释放自己精选(九篇)
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第1篇：释放自己范文
大多由于突发事件刺激或长期的各种压力,如生活压力,工作压力,学习压力,舆论压力,疾病压力等,造成心理负担过重,出现情绪不稳,烦燥焦虑、入睡难、易醒、恶梦、疲乏无力、易忘走神等精神异常,进而产生植物神经紊乱,如消化功能失调、头痛、头晕、心慌、多汗、四肢发麻、周身疼痛等,但一般查不出什么器质性病变。
经络保健操:马步运球、梳梳刮刮、推搓面部,各2～3分钟;晃晃抖抖,2分钟;静立养神,3～5分钟。每天1～2次。
自我按摩术:百会穴(两耳尖直上,头顶正中)、曲池穴(屈肘,位于肘横纹外侧端)、少商穴(拇指桡侧指甲角旁0.1寸)、少泽穴(小指指甲外侧缘0.1寸处)、劳宫穴(手掌心,握拳屈指的中指尖处),每个穴位掐揉1～2分钟,每天1～2次。
避免精神紧张需要保持心情豁达,避免噪音或嘈杂环境,常欣赏轻音乐,收听相声,收看喜剧节目。
心情抑郁
长期出现情绪低落,生闷气,自闭,不愿意与他人接触,时有焦虑或一些行为反常现象,也可以产生一些植物性神经功能紊乱的症状,如头昏、恶心、耳鸣、口干、心悸、多汗、月经不调或闭经等。如果不及时进行调整,就有可能进一步发展。
经络保健操:提耳,100次;梳梳刮刮、掐掐揉揉、推搓面部、推搓胸腹部,各2～3分钟;拍打脊柱与脊柱两侧,上下来回50次。每天1～2次。
自我按摩术:内关穴(腕横纹正中上2寸,两筋之间)、大陵穴(腕掌横纹的中点处,两筋之间),每个穴位掐揉2～3分钟,每天1～2次。
防止心情抑郁需要保持心情豁达,避免多疑,多与家人或朋友聚会,旅游,欣赏节奏感相对强一些的音乐,收听相声,收看喜剧节目等。
颈椎病
资料表明,近年来我国颈椎病的发病率越来越高,全国大约有7%～10%的人患有颈椎病,按现有人口推算,很吓人,至少有5000万～1亿人。而且,颈椎病发病出现低龄化趋势,尤其是上班一族和学生的颈椎病发病率急速上升,这与长时间使用电脑、伏案工作或学习,缺乏运动,使颈背部肌肉经常处于僵硬状态,进而劳损有关,颈椎的正常生理弯曲度逐渐变直,椎间盘退行性变,颈椎骨质增生,引发颈椎内外平衡失调,最终导致颈椎病。
临床上通常根据椎骨及椎间盘退行性变,而产生对颈部神经、血管的刺激或压迫情况,以及根据症状,大致将颈椎病分为五型:颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型和交感型,但往往还是以混合型偏多。不同的患者,可以存在不同的临床表现,但早期常见的共同症状有:颈、肩、背酸痛,头晕,头痛,上肢窜麻、无力及肌肉萎缩。其实,这种病变都要经历一个漫长的过程,如果注意日常的自我保健,比较容易预防,而患病后,争取早期发现,及时进行治疗和自我调整,就有可能有效地控制颈椎病的发展。可惜,许多人既没有自我保健的意识和习惯,又没有及时就医的意识,反而在感到脖子难受时,寄托于上洗浴房或美容院按摩、享受,而错过了进行治疗和自我调整的大好时机,任凭颈椎病发展到难以治疗的地步,只好去做医院的常客。
经络保健操:马步运球,每次3分钟;转颈、转肩、横拉颈部,各50次;背后“握手言活”,坚持30秒钟。每天1～2次。
自我按摩术:风池穴(项后,大筋两侧的凹陷中)、外关穴(腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间)、大椎穴(第7颈椎棘突下)、肩井穴(肩部上面的正中间),每个穴位用力掐揉1～2分钟,每天1～2次。另外,自己握捏双肩和颈部肌肉,也有很好的缓解症状作用。
自我按摩术对预防和辅助治疗颈椎病都十分重要。
那么,如何预防颈椎病呢?
1.选用合适的枕头。建议大家不一定买昂贵的枕头,最好就买用荞麦皮做枕芯的薄枕头,而且枕心还要填得松一些,便于随时根据和感觉改变枕头的形状。枕头,不如枕脖子,在仰卧时,应该重点枕住颈部,而将后脑勺的枕头处,用手将荞麦皮拨拉得低一些,使头稍稍向后仰,这对于维持颈椎的正常生理弯曲,有积极的意义。当你换成侧卧时,用手将荞麦皮往中间拨拉,使枕头的厚度正好与你的肩一样厚,脖子就基本上没有负担,便于放松休息。我觉得目前好像还没有什么先进的枕头,从功能上和随意吻合度上还是荞麦皮做枕芯的枕头好。
第2篇：释放自己范文
关键词:教育模式;生命教育;师生和谐;教育理念
改革开放30年来,党和政府高度重视教育事业的发展。广大教育工作者在实践中取得了一系列的关于教育改革、教育思想、教育理念与方法和教学艺术的学术成果。教育教学中的新理论、新思想、新方法层出不穷,日新月异。教育研究成果、教育改革与实践、信息与科研教育、思想政治教育、教育发展、教育管理、教育经济、教育创新、职业教育、教法探索研究、教学经验与体会等有关教育、教学方面的文章如雨后春笋般拔地而出,让人耳目一新,应接不暇。在感慨教育速度发展迅猛、硕果累累之时,心中随之而生的是一种惭愧,自叹不如之伤感流于颜面,进而产生一种挫败感,理想与现实的差距感和迷茫心态,不知何去何从。过度的模仿又失去了自己的特色,经过许久的挫折与迷惑,突然间明白:当一位教师,就像开发一处美妙绝伦的山水景点,那最别致的地方,原来就是那些本质的、与众不同的美。所以作为一名教师,要勇于干出自己的特色,纳他人之所长,补己之所短,力争创造出一套适合自己风格的教育模式。
用自己的方式去教育,并不意味着教师要孤芳自赏、单打独斗、目空一切。而是本着“采百花,方能酿得佳蜜”的指导思想,从客观实际出发,虚心去学习,努力去探索,再在经验的基础之上,在先进理论的指导之下,摸索出一套具有个人风格的、有效可行的教育模式。具体做法如下:
一、把生命教育作为最重要的出发点来抓
教育在本质上是有生命的。生命应是新的思想、灵感、思维方式、精神能量的涌现,是新的人生境界的敞开。学校是与学生心灵接触最微妙的地方。教师要用心去工作,把自己的生命融进职业生活,让学生在润物细无声的博大境界中,感悟生命及对生命力作出价值判断与选择,以生成积极的生命意识,从而把握生命的价值,拓展生命的精神空间,焕发出生命活力。同时也要激发出学生的创造热情,使他们在实践活动中,主动地把自己的生命价值与意义体现出来,成为健康发展的人。让他们尊重生命,热爱生命成长,领悟、发掘、思考“我们的生命受到自然的恩赐,它是优越无比的”。
人的生命有一种大智慧,是一种超越性的存在。而这就是要追求智慧生命。因为生命唯有智慧,人才能在最大程度上认识自己,才能拯救自己,才能真正地面对未来,才能对人生有一个完整的确认,从而达到一种健康、完满、崇高的生命存在状态。智慧生命的生成,可以有效地减少学生行动的盲目性和破坏性,使他们的精神领域不断得到开拓和创新。陀思妥耶夫斯基说过:“人活在树木和水塘之间,活在劳动和精神的自由之中,活在诗歌和艺术的边缘,活在有尊严和挚爱的生活之中,定然会活得更舒服些。”因此,教育理应营建理性的生命情感氛围,积极使生命情感引人振奋、达观、向上、充满朝气,把人引向与周围世界的活泼交流,成为人生动力与光明之源。
二、师生应和谐共处
学生“亲其师,才能爱其道”,老师只有“亲其生,才能敬其业”。所以两者在教育教学中发挥着同等重要的作用,和谐就显得尤为重要。教师应做到心中装有学生,“捧着一颗心来,不带半根草去”,凭着一颗良心,宽容他们的失误与瑕疵,尊重、善待每一个学生,不以偏见或成见对待学生,要以心换心,以情动情,并时刻关怀他们的心理、生理健康,学业状况,维护学生的合法权益,这样才能被学生接纳,并真正走进学生的内心世界;才能使师生关系平等、民主,充满真情、友爱,而非焦虑警惕;才能实现师生间心灵的对话、人格的相遇与精神的升华。
三、以先进的教育理念指导教学
教师应以先进的教育理念指导教学,为学生的终身发展奠基,培养学生的创新意识,开发学生的创新能力。
总之,学生是具有巨大的内在学习潜能的。我坚信:懂得生命内涵的学子们,定能在师生和谐共处的气氛中,在教师先进的教育理念的实施探索中,发挥出自己的主观能动性,从而开发出自己的潜能。同时老师也会走出以自己的方式去教育的成功之路,相信自己是群星中最璀璨的一颗,永远释放着光和热。
参考文献:
[1] 宋桂月.课程标准教师读本[M]. 武汉:华中师范大学出版社,2002.
[2] 邓涛.新课程与教师素质发展[M].北京:北京出版社,2005.
[3] 王来喜.中学英语课程与教学论[M].长春:东北师范大学出版社,2006.
第3篇：释放自己范文
2、《国有土地使用权证》是单位或个人使用国有土地的法律凭证；
3、《建设用地规划许可证》和《建设工程规划许可证》是建设单位用地和建设工程的法律凭证,没有这“两证”属于非法用地,其工程建筑属于违章建筑,不能领取房地产权属证书(房证)；
4、《建设工程开工许可证》是建设单位进行工程施工的法律凭证,也是房屋权属登记的主要依据之一,没有开工许可证的建设工程,均属于违章建筑,不受法律保护；
第4篇：释放自己范文
每个事物都有其双面性，我们何不换一个角度来看待问题？
据统计，上海市一年的生活垃圾相当于5个金茂大厦的体积；北京每天的垃圾产生量是1.84万吨，若用装载量2.5吨、车长7米的清运车辆来运输，装载这些垃圾的卡车若排成一列，全长为47.8公里，能够排满三环路一圈。
垃圾越来越多，正在将我们包围，这是大城市共有的问题。将垃圾填进陆地、倒向海洋，这些往往只是将问题隐藏起来，而不是最终解决之道。
垃圾围城，各国人民都在努力寻求突围新招。“垃圾是放错了地方的资源，是地球上唯一一种不断增长、永不枯竭的资源。”这是2000年联合国环境规划署首席专家拉斯基提出的著名论断。我们何不试着接受拉斯基的观点？换一个角度看待垃圾，变“废”为宝。
英国用垃圾造房子
“世界各国都在面临垃圾处理的问题，现在我们有法子解决这个问题了。”一位叫兰•麦克弗森的英国人大声宣布。他是英国Affresol公司的总经理，这家公司创造了一项垃圾回收新技术，可将无法回收的废旧塑料和矿产品加工成一种坚固质轻的板材，用于修建房屋。
Affresol公司先在位于斯旺西西部工业园的工厂后院建起一座三居室小房。构成那些看似脆弱的屋顶、墙壁的，是一种被称为TPR(Thermo Ploy Pock)的创新材料。TPR的前身可能是任何塑料制品，比如座椅、水管、塑料瓶等，它们在被切割成小颗粒后，通过化学反应加热融合在一起，变得和水泥一样，经过冷却制模使用。
建造这样的房子跟搭积木一样。首先，用起重机吊起40余块TPR板，用大个钢螺栓拼接固定，再在外层覆盖一层石块或砖头，内侧粉刷涂料，就大功告成了。它看上去与普通房屋并无太大差别，但整个建造过程只要4天。那么花费呢？若是一套集厨房、浴室、排水系统于一身的“低碳”三居室，花费大概在六七万美元左右。
据麦克费森的说法，垃圾房的好处不止盖得快――相比普通水泥，TPR板要坚固4倍，隔音效果要好出1倍。“更轻，却更结实。防火、防水、防噪音，在冬季还能减掉一半的取暖费。”
建造这样一所三居室平均需要18吨废旧材料（相当于约9000台旧电视或7000台左右台式电脑的可回收塑料总量）。虽然有人在质疑它的美观度，有人在担心它是否足够结实以抵御经常光顾英国的季风，还有人甚至在担忧它们会不会突然在一个很热的日子融化掉？但总的来说，这的确是个处理塑料垃圾的办法。
据了解，Affresol公司计划3年内利用这一技术建造3000所房屋，主要投放在住房市场，主顾是低收入家庭。
加拿大电子垃圾铸奖牌
2010年的加拿大温哥华冬奥会上，运动员获得的奖牌均由14万吨本应被埋进垃圾填埋场的电子垃圾制成，这是回收材料首次被用于奥运会奖牌的制作之中。各国运动精英在把奖牌带回故土的同时，也帮加拿大消除了大量的电子垃圾。
据外媒报道，负责提炼金属的泰克资源公司表示，他们运用了一系列不同的回收措施，将计算机、监控器、打印机和玻璃制品等粉碎，随后分离出钢、铝、铜、玻璃和其他有用物质，并将余下的碎片倒入1200℃高温的熔炉中，以获取那些不能通过简单粉碎提炼出的金属材料。每块金牌中有1.5%左右的成分来自于从阴极射线管、计算机配件、电路板和其他电子垃圾碎片中提取的金属，每块铜牌中约含有1%的电子垃圾，而银牌中也可觅得少量电子器件的身影，可谓将环保及持续发展的理念发挥得淋漓尽致。
芬兰废物新设计
很多设计师也在努力从废物堆里寻找宝物。芬兰赫尔辛基市就有一家与众不同的商店，店里所有商品都是设计师用工业和生活废弃物精心设计、手工制作而成。
易拉罐上的开瓶金属片制成时尚手袋；汽车安全带被制作成领带、腕套和腰带……而最特色的是一系列改造电子垃圾的创意。手机按钮被加工成精美的手镯、耳坠、项链；废旧的键盘按钮组合成不同单词的冰箱贴；电路板制作成不同规格的笔记本封面；电脑主机风扇的金属罩则变成了餐具托盘和小容器。
此店由芬兰赛科（SECCO）公司开设，该公司致力于产品原材料的循环再利用和可持续的生活方式。公司董事长玛丽特•帕尔塔宁说：“如果别人看到的是垃圾，我们看到的就是机会――废物是我们的财富。”目前，该公司在全球16个国家开设了零售商店。
荷兰垃圾建小岛
据外媒报道，荷兰科学家计划回收4000多万公斤塑料，在太平洋上打造塑料小岛。
小岛有可能建在北太平洋，面积与夏威夷群岛差不多，岛身主要由经过加工的丢弃在太平洋的塑料瓶构成。岛上的能源则来自太阳能和海浪能。科学家们希望岛上除了有现代化的城市外还拥有可耕种的农田，营造出一个自给自足的社会。
一旦建成，这个小岛不仅会成为旅游热门，还为人类未来的环保型社会提供更多参考。这个项目的发言人称，打造塑料小岛有三个目的：“一是清理海上塑料污染，二是开发新陆地，三是构建一个可持续的栖息地。”
第5篇：释放自己范文
直到离开原来的生活，刘孜才发现，曾经所谓的“演员体验生活”，都是在片场体验，并不能算真正的体验生活。离开片场，离开浮光掠影的影视圈，刘孜才接触到实打实的现实生活，对她来说那些经历都是刻骨铭心的记忆，更是她的养分。
采访和拍摄都在会所“官舍”里进行，这里的室内设计、装饰和布置都由刘孜亲自操刀。刘孜爱设计已经不是什么新闻，但亲临其境，看到又实用又有格调的室内设计，还是不得不感叹她的专业。
可是这里，已经是刘孜几年前的“老作品”了。在设计上，经历了生育、重拾表演的刘孜已经有了更为丰富的风格。而在工作之外，刘孜也因儿子摸索出了新的生活方式。
比如，设计一些和儿童相关的项目。
比如，用出国旅行来散养儿子。
她依旧是那个有着坚定自我的刘孜，性情中的棱角会磨平，但性格里热爱创作的天性，一直没有沉寂。
停下来，让自己强大
去年两部热片《等风来》和《怒放之青春再见》都有刘孜的身影，《等风来》里她化身一个犀利强势的女主编，而《怒放之青春再见》里她则扮演了一个智慧的都市女性。再加上前一阵热播的电视剧《大漠苍狼》，刘孜在荧屏和银幕上的形象比曾经更加成熟练达，也更坚定。除了年龄增长带来的沉淀，中间“缺席”的那几年让刘孜发生了巨大蜕变。
“2006年到2009年念了研究生，之后跑到意大利拿到了一个家居设计品牌的中国权，然后就一直做那个品牌的。演员的生活其实都是被安排好的，那时候很多事都不敢一个人面对。后来做了家具，我需要一个人去经历、面对和处理很多问题，这个时候就觉得自己越来越强大，懂了很多事。”
直到离开原来的生活，尝试另外的工作后，刘孜才发现，曾经所谓的“演员体验生活”，都是在片场体验，并不能算真正的体验生活。离开片场，离开浮光掠影的影视圈，刘孜才接触到实打实地现实生活，对她来说那些经历都是刻骨铭心地记忆，也是她的养分。
家具做了几年，刘孜几乎每天都在店里，顺便开始把设计家居这个爱好发展起来，甚至连怀孕期间她仍然在工作。后来有了儿子，纵是不舍，刘孜还是放掉了手上的家具。经过几年的积淀，曾经丢失的表演热情又重新燃了起来，她想再演戏。
恰巧，那个时候她又和失联多年的经纪人重新联系上了。当年《欢乐总动员》最火的时候，刘孜想要自由，不想再当主持人，于是和经纪人解了约。重新联系上后，经纪人对她说：“要不然你再出来演演，感觉你和以前不太一样了。”
刘孜说：“好，这么多年，我们都经历了很多，心态放好一点，一切顺其自然。”
于是，回到观众面前的刘孜变得不一样了。以前她遇到演不了的角色或戏，会努着劲地演。但现在，她会直接说：“我的心里没有感觉。”
“现在演戏我对自己的要求就是不要用力过猛，包括《等风来》和《大漠苍狼》，有很多场戏还是挺要劲的，但我不想让大家看出来我可劲在演，这是我后来觉悟到的一个很重要的事情，做演员是内心的表达，感受到多少就是多少。心里没有感觉时，我会直接说我好像对这场戏没有感觉。”
养孩子是一场修行
刘孜说自己以前棱角很分明，对事情会有点较真，显得并不那么随和。有的时候表面上说没意见，但还是会让对方从她的表情和状态看出来不对劲。在外面见到不公平、不合理的事，甚至是贴小广告的、乱收费的，她都要跟人家理论。
拍《大漠苍狼》，她遇上了同样对戏较真的黄志忠。黄志忠是出了名的爱创作，这次在拍摄期间更是让全体主创一起磕剧本。刘孜也喜欢充满热情的创作，碰到这样的同伴，整个拍戏过程格外过瘾。
但同样较真的人碰到一起，就容易针尖对麦芒。
“我跟黄志忠没因为戏起过任何争执，因为大家都是为戏好。而且有了孩子之后我越来越好说话了，哈哈。”
随后她说，带孩子就是一场修行。
原本棱角分明的她，遇到懵懂无知的儿子，也不得不把自己的脾气磨得越来越好，越来越有耐心。
“养孩子这件事由不得你，你要从小一点点教他规矩，比如为什么不能一边玩游戏一边吃饭，为什么要坐在自己的位子上。这些每天都要重复讲，人就变得极有耐心。通过这样每天的练习，我能感到身体、大脑和思想有很多明显的变化。”
很多父母在面对尚未懂事的孩子时，常常被弄得手足无措或者崩溃。刘孜当然也有这样的时刻，但她没有把问题归罪于儿子，而是反省起了自己。
“很多事情不是他的问题，是我没经验。比如他生病了，我非让他吃饭，他就是不吃，两天他都没吃饭我就疯了，就觉得这孩子怎么这样，又哭又闹不懂事，其实是他病了所以不吃饭，嘛让他吃呢，自己的动机就有问题。还有上幼儿园，其实小孩开始去幼儿园就是跟去屠宰场一样，持续了一个礼拜，我就觉得差不多就得了，不是特别能管理住自己的情绪。”
后来，刘孜找到了教育儿子的一种绝佳方式——旅行，出国旅行。她每年都要带儿子出两次国，每次都去不同的国家，在这样的经历中，孩子变得愈发懂事。而刘孜自己，也在一天天的修行中愈发强大。
“有孩子，就是上天给的一个很好的机会，让你变得更好。”
创作，要知道自己是谁
Q：当初为什么就决定少演戏，去做家居？
A：那会儿觉得演了这么多年，我就像一个流水线上的工人，离最初的表演梦想越走越远。有的人可以在实践和创作中突然醒悟，但我的方法不太一样，我就是想停下来，想让自己变得更自信、更好。
Q：那你是从小就喜欢家居设计吗？
A：我觉得女人可能对家，包括室内装饰、布置收拾屋子，是不是天生的就有情节。我现在回想起来是从小就喜欢，慢慢的因为做了家具，开始了解和接触这个圈子，自己也开始做一些设计产品，被一些业内的人士接受。
其实我自己一直觉得是玩，就是喜欢。前两天去看了一个张永和改造的四合院，看完就很激动，久久不能平静。在里面我看了很久，回来也翻白天拍的照片，看每一块瓦，砖，每一个造型的变化。别人可能就是觉得好看，我是能真的看进去。
Q：那你自己在做设计时，最看重的是什么？
A：我觉得设计和演员一样，都是内心的表达。比如官舍里的咖啡馆和瑜伽馆，设计这些的时候我还没有孩子，想做出都市里的一个轻松纯净的空间。做第二个咖啡馆时有了Nemo，设计中就会有一些复古的东西，层次更加丰富。心里有了，表达就自然而然了。做创作，一定是心里知道自己是谁。
不但散养，还要散到国外去
Q：你带着儿子Nemo已经去过很多国家了，第一次出去是他多大？
A：嗯，去过泰国、美国、马来西亚、澳大利亚……第一次是他七个月的时候，我在外面拍戏，他外公带他来探班，拍完我就自己带着他去内蒙，开了8个小时的车。
Q：他那么小你就带他出去，有没有想过遇到突发状况怎么办？不会担心吗？
A：我就觉得越散养越好养，我就是散养长大的，呵护是放在心里的。特别小的时候我们先带他去一些东南亚的国家，接触阳光、沙滩、大自然，他的运动量大，胃口也好，睡得也好。大人就放宽心吧，不用预设很多心理障碍，都能克服，卫生、生病、吵闹这些都是可以解决的，我带他出去这么多次，从来没有病过。
Q：那他也很喜欢你们带他出去玩吧？
A：很喜欢，有一次我们三个人一起在美国开车自驾游，自己在网上找攻略，在地图上找路线，从纽约到普林斯顿，还有费城、华盛顿，一路开过去，发现了很多有意思的地方。带他去了很多博物馆，还有儿童博物馆、航天博物馆。不开车的时候我们尽量坐公共交通工具，无论是观光巴士、地铁还是火车，他都特别喜欢。有时候在博物馆里吃的很简单，他都可以。
Q：那通过这么多次的旅行，你觉得孩子身上发生了哪些变化？
A：好奇心会变重，问题变多，很小就爱问为什么。在幼儿园里老师拿一张世界地图，他能特别准确地指出很多地方，都是他去过的。而且变得会照顾人，在外面经常会问我“妈妈你要喝什么”，性格也更开朗。
第6篇：释放自己范文
【摘要】 目的 探讨神经突触小体中神经递质量子释放的机制，并提出假设予以验证，从而明确Ca2+在这一过程中的作用。方法 应用钙通道阻滞剂异搏定、蛋白激酶A的阻滞H89选择性作用于分离的蟾蜍坐骨神经腓肠肌标本上，通过观察腓肠肌的收缩程度，验证实验假设机制。结果 Ca2+组收缩曲线的振幅较正常组收缩曲线的振幅大（P
【关键词】 Ca2+； SNARE核心复合物； 神经递质释放机制； 蛋白激酶A； 突触
【Abstract】 Objective To explore the molecular mechanisms underlying neurotransmitter releasing from synaptic vesicles and confirm the exact effect in the process by proposing relative assumptions molecular mechanisms. Methods By using the verapamil (the antagonist against Ca2+ ion channel) and H89 (the antagonist against PKA) to work selectively on the toads' isolated sciatic nerve， we could confirm the assumption in the consequence of observations on how much the muscle shrink after being stimulated. Results The amplitude of Ca2+ group's shrinkage curve was larger than the control group's（P
【Key words】 Ca2+；SNARE Complex；The molecular mechanisms underlying neurotransmitter release；PKA；Synapse
神经信号的传导是近几年神经生物学领域研究的热门课题，研究表明神经信号在神经突触小体处的传递以及某些细胞的分泌功能都是通过囊泡胞吐过程来完成的。这一过程涉及到许多蛋白质和脂质分子。就目前的研究发现这一过程可以分为囊泡的形成、成熟、募集、栓系和锚定、囊泡的激活、囊泡与突触前膜的融合、内含物的释放及再摄取。关于囊泡的形成、成熟、募集、栓系和锚定这几个过程已基本上达成了共识，而有关囊泡的激活以及囊泡与突触前膜的融合机制国内外研究人员观点不一，进展缓慢。但这一过程相关部分蛋白的研究已经取得了突破性的进展。基于这一点，使得我们能够在以前研究的基础之上，经过认真总结分析，提出了自己的一些大胆假设，并结合实际条件进行了验证。
1 材料和方法
1.1 实验动物和试剂 蟾蜍12只（成年，雌雄不拘，由兰州大学医学院实验动物中心提供，每只蟾蜍只应用1条坐骨神经腓肠肌标本）；1 mol/L的CaCl2溶液（本实验室配制）；9.5×104 mol/L H89溶液（兰州大学机能实验室惠赠）；异搏定（广东华南药业有限公司提供）；BL410（成都泰盟公司生产的生物信号采集系统）。
1.2 坐骨神经腓肠肌标本的制备 破坏脑和脊髓，剪除躯干上部及内脏，仅留下后肢、骶骨、脊柱及由它发出的坐骨神经，剥掉全部后肢的皮肤并分离两腿。即可制作坐骨神经腓肠肌标本。
1.3 实验设计 将坐骨神经腓肠肌标本与张力传感器连接，进入BL410系统实验记录界面，按下述的分组分别实验并做好记录。Ca2+组：先给标本一个适宜的刺激，记录正常的收缩曲线。在神经接头处加入浓度为1 mol/L的CaCl2溶液各1滴（10 μl），每5 min给予与对照组强度相同的刺激，分别记录收缩曲线的变化情况；异搏定组：记录正常的收缩曲线，在神经接头处滴加1滴（10 μl）异搏定，每5 min给予与对照组强度相同的刺激，记录收缩曲线的变化情况，至明显出现衰减波止；蛋白激酶A(PKA)的阻断剂H89组：记录正常的收缩曲线，在神经接头处滴加1滴（10 μl）H89溶液，每5 min给予与对照组强度相同的刺激，记录收缩曲线的变化情况；Mg2+组：记录正常的收缩曲线；在神经接头处加入浓度为1 mol/L的MgCl2溶液各1滴（10 μl），每5 min给予与对照组强度相同的刺激，记录收缩曲线的变化情况。注意每次加完药品之后，待收缩曲线恢复至正常之后再加下一组药品。
1.4 统计学处理 所有实验数据用±s表示，采用两个独立样本的t检验。
2 结果
各实验组腓肠肌收缩曲线的振幅强度与正常组比较，见表1。表1 各组腓肠肌收缩曲线的振幅强度比较 与对照组比较，*P
由表1可见，Ca2+组收缩曲线的振幅较正常组收缩曲线的振幅大，差异有统计学意义(P
钙通道阻滞剂异搏定组收缩曲线的振幅较正常组收缩曲线的振幅小，差异有统计学意义(P
PKA的阻断剂H89组收缩曲线的振幅较正常组收缩曲线的振幅小，差异有统计学意义(P
Mg2+组收缩曲线的振幅较正常组收缩曲线的振幅小(P
3 讨论
本实验是基于宏观离体组织坐骨神经腓肠肌标本，通过测定其收缩情况，用以反映突触前膜神经递质的释放与SNARE复合物有关以及Ca2+可以增强SNARE复合物的形成等效应的结论。神经信号的传导是一个极其复杂而严密的过程。研究发现，这一过程中涉及到了很多的调控因子，包括多种蛋白质和脂质分子，其中最重要的有SNARE［1］复合物和Synaptotagmin（Syt）蛋白［16］。本实验通过研究这些相关蛋白质及阻断剂的特性和其之间的相互关系，再结合研究成果，提出了如下的假设机制，本实验也就是紧紧围绕这一假设机制展开的。
神经突触小体处神经递质的释放包括了非Ca2+依赖式的慢反应过程和Ca2+依赖式的快反应过程，二者均是通过形成融合孔即SNARE复合物来实现的。SNARE复合物主要是由位于突触前膜的Sytaxin1［36］、SNAP25，囊泡膜上Synaptobrevin［3，4］、Snapin［24］组成。位于囊泡上Synaptobrevin蛋白的N端和囊泡上磷酸化的Snapin蛋白与突触前膜上的开放型的Sytaxin1和SNAP25结合，从而形成SNARE复合物，致使在突触前膜上形成一个融合孔，使神经递质以胞吐的形式经融合孔释放。Ca2+则是通过电压依赖式的Ca2+通道进入突触小体时诱发的Ca2+依赖性式的量子释放。其具体机制也是先在突触前膜上形成一个很小的融合孔，然后4个Ca2+与囊泡上的Syt蛋白的C2区结合，牵引着蛋白C2B与突触前膜上的磷脂酰肌醇4、5双磷酸盐结合，使Syt蛋白的C2A与突触前膜上Sytaxin蛋白结合，从而使SNARE复合物结合得更紧密，使融合孔开放更大，致使更多的递质以胞吐的方式释放到突触间隙，增强递质的效应。
神经肌肉接头处，相当于中枢的突触小体，二者的作用机制相同，故可以依此来代替中枢突触小体进行实验。在正常生理条件的基础之上，人工在该接头处加入非毒剂量Ca2+之后，由于进入神经肌肉接头处的Ca2+增多，就会使更多的SNARE复合物与Syt蛋白在Ca2+介导下结合，形成更多融合孔使更多神经递质释放，从而使得腓肠肌收缩曲线振幅增大。相反当加入异搏定、H89后其振幅会减小。这是由于前者阻断了Ca2+通道，使得进入神经肌肉接头处的Ca2+减少，而后者主要是由于PKA可以使位于突触囊泡上的Snapin蛋白磷酸化，从而形成 SNARE复合物，当用阻断剂H89使得PKA失活后，SNARE复合物就无法形成，神经递质也就无法释放或者很少释放，腓肠肌的收缩曲线的振幅减小。而Mg2+由于竞争性地拮抗了Ca2+的作用从而抑制了突触小体中神经递质的释放。实验结果与假设结论相符合。可见本实验方案通过检测坐骨神经腓肠肌标本的收缩情况，可以宏观地反映神经递质释放的机制。
综上所述，Ca2+促进了突触小体中神经递质的释放；异搏定、H89、Mg2+抑制了突触小体中神经递质的释放。间接验证了Ca2+、PKA在实验假设机制中的作用。随着研究的不断深入，我们将会更清楚地认识参与神经突触小体处神经递质释放的各种蛋白质和脂类，并逐步揭示神经递质释放的分子机制。本研究也将为我们理解神经递质释放的分子机制提供新的视角。
致谢：衷心感谢兰州大学基础医学院机能实验室的张英福老师、邱小青老师、田致峰老师给予我们的支持、鼓励和帮助。
参考文献
1 薛箭飞，陈虹，陈乃宏. Synaptotagmin在神经递质释放过程中的作用.生理科学进展.2006，37（1）：6568.
2 Fukuda M. Molecular cloning and characterization of human， rat， and mouse synaptotagmin XV. Biochem Biophys Res Commun， 2003，306（1）：6471.
3 郑汭，周海燕，陈生弟. 神经末梢突触囊泡相关的调节蛋白.上海交通大学学报(医学版)，2006， 26（7）：802806.
4 Sudhof TC. The synaptic vesicle cycle.Annu Rev Neurosci，2004，27：509547.
第7篇：释放自己范文
为此，笔者就积极做好新形势下的监狱劳改系统刑满释放人员创业工作提出以下意见和观点。
一、提高刑满释放人员主动创业的参与率
加强舆论宣传，做好创业培训指导。推动刑满释放人员主动创业、引导创业意愿是关键。做好宣传引导，在创业宣传方式上，要贴地气、近距离，提高宣传的亲和性和成效性；在宣传内容上，要从“愿意创业”“敢于创业”两个点上下功夫。一要做好创业指导工作，让刑满释放人员全面正确认识创业。首先要从创业教育入手，消除刑满释放人员对创业的畏惧心理，改变他们心中创业是“很遥远、与己无关”的事情这一错误认识。二要做好典型示范，发挥榜样带动、激励作用。挖掘已有刑满释放人员创业成功案例，从他们身边看得见、摸得着的成功创业典型身上，树立创业自信心。三要做好创业意识和创业技能培训。服刑期间对有创业意愿人员的集中培训，不仅培养了他们的创业技能，同时也能够提高刑满自主创业的成功率。四是做好政策宣传，提升创业意愿率。加大地方政府的创业扶持政策宣传，让刑满释放人员了解包括创业指导、小额担保贷款、创业补贴、创业培训等方面的优惠政策，增加创业底气，让更多人员愿意、敢于将创业意愿变为创业现实。
二、降低刑满释放人员盲目创业的失败率
引导理性创业和做好项目指导，是服刑人员参与创业培训过程中应该重视的问题。一是要做好创业素质测评，鼓励引导刑满释放人员创业，但并不等于让所有人员都去创业，创业之路并非适合所有人。研究表明，在所有创业企业（不含加盟类企业）中，有70%会在一年内失败，而另外的25%将在后6年内陆续倒闭，只有剩下不到5%的企业会走向成功。所以，要充分利用就业服务平台、创业专家顾问团、职业指导师、创业咨询师等资源，引导帮助预创业的刑满释放人员学会理性分析自身素质、所拥有的优势资源、创业受到的制约条件等各项因素，从而理性地做出就业创业选择。二是要做好项目推介工作。创业初期选对适合自己的项目很重要，尤其是刑满释放人员群体对如何选择创业项目总感到无所适从。在创业引导过程中，应该加大对创业项目的征集、推进力度，拓宽眼界、方便有创业意愿者结合自己的实际选择到适合自己的项目，从而大大提高刑满释放的创业者与项目的匹配率。
三、提高刑满释放人员创业的成功率
创业启动资金和知识技能相对不足是制约刑满释放人员创业的两大瓶颈。建议针对两大问题，政府积极做好“一低一高”两项工作。“一低”即降低获得资金支援的门槛。小额担保贷款政策，是刑满释放人员创业者获得创业启动资金的惠民政策，已成为推动创业的助推器。但在实践过程中仍然存在不同程度的限制因素，主要表现在担保门槛上。因为刑满释放人员群体普遍存在着“社会交往面窄”问题，他们很难找到如公务员、事业单位在编人员、企业主等符合条件的人员为其提供反担保，有的没有多余房产进行抵押，这就成为影响他们申办小额担保贷款的一道“槛”，造成许多本应享受小额担保贷款扶持的创业者无奈放弃贷款申请。“一高”即加大创业培训力度，提高创业技能。应该在已开展的监狱劳改系统免费创业培训基础上，进一步加大通过社区、乡镇再次参与社会人员创业培训的力度。
四、提高刑满释放人员持续创业的存活率
第8篇：释放自己范文
1、房产过户契税：根据房屋的面积来缴纳，首套房面积在90平米以下的可以缴纳1%的税费，面积在90平以上144平以下需要缴纳1.5%的税费，面积在144平米以上的需要缴纳4%；
2、房产过户印花税：成交价0.05%；
3、房产过户交易费：3元／平方米，但是因为要缴纳双方的，因此需要缴纳6元/平方米；
4、房产过户测绘费：1.36元／平方米；
5、房产过户权属的登记费和取证费：一般情况是在200元内；
6、营业税：全额的5.5%（房产证未满5年的），已满五年的不用缴纳营业税；
7、个人所得税：房产交易盈利部分的20%或者房款的1%（房产证满5年并且是唯一住房的可以免除）；
第9篇：释放自己范文
关键词：森林管护方式；成效分析
中图分类号：S7
文献标识码：A 文章编号：16749944（2016）17012902
1 森林资源概况
玛可河林区位于青海省果洛藏族自治州班玛县境内，地处巴颜喀拉山支脉果洛山的南麓，大渡河上游源头地带。玛可河林区总面积10.18万hm2，林业用地面积为8.14万hm2，森林蓄积480余万m3，森林覆盖率69.5%，平均海拔3600 m，是青海省长江流域大渡河源头面积最大、分布最集中、海拔最高的一片天然原始林区，在全国林业区划中界定为重点生态公益型林区，具有水源涵养、调节气候、水土保持、防风固沙、改良土壤、减缓洪峰、净化大气等重要的生态功能。玛可河林区是青海西南部重要的高原生物基因库。林区内共有森林植物67科297属888种，国家一级野生保护动物12种，占全省的48%；国家二级野生保护动物32种，占全省的61%。林下植被生长着红花绿绒蒿、角盘兰、桃耳七、草黄麻，大花勺兰、柳兰等珍稀植物，林区繁衍生息的野生动物国家一级保护的白唇鹿、北山羊等12种，占全省种类的48%；二级国家保护动物有猕猴、小熊猫、黄嘴白鹭等32种，占全省各类的61%。玛可河内珍稀水生动物――川陕哲罗鲑在中国生物多样性保护计划中列第4位，仅次于白鲟、中华鲟、大氏鲟。
2 森林资源管护方式
天保二期工程实施以来，青海省玛可河林业局以创新管护方式为突破口，拓展森林资源保护新方法，具体有以下4种管护方式：护林员划片承包管护、村级承包管护、林区群众个人承包管护以及社区协议共管。
2.1 护林员划片承包管护方式
这是青海省玛可河林业局一直以来采用的管护方式，为局与各林场按区域和面积签定管护合同、林场与所属各管护站按区域和面积签定管护合同，管护站同管护人员按区域和面积分片承包签定管护合同的三级管理模式。为切实加强天然林资源的保护管理工作，3个国有林场对管护人员按合同兑现，采取护林员奖罚分明制度，保证了森林资源管护工作的有序开展。实行浮动工资加奖罚，即每月从护林员的总工资内提取20%～30%工资作为浮动，待年终按甲方年初、年中、年终三次全面检查验收考核的情况，兑现浮动工资和奖罚。考核的具体内容是：①护林员必须要有巡山查林日记，每周巡山查林的次数不少于5 d，每月不少于20 d，防火警戒期每月不少于25 d，并要详细记载林区发生和出现的问题及处理结果。②杜绝在管护区内发生偷砍滥伐、滥捕乱猎及破坏森林资源的违法行为。若一旦发生，管护人员要及时制止，并尽快告知林场予以处理。③管护区发生偷砍滥伐林木、故意毁坏幼苗、偷盗防护网栏等现象，管护人员不能及时发现或查获的，由管护人员负责赔偿损失林木、幼苗、围栏等设施价款的20%～30%，损失款在其工资中内扣除。
这种管护方式由于林区地形复杂、山高坡陡、林地与牧地相穿插、林牧矛盾突出、管护面积大，容易出现巡护盲区和死角，同时对同一片区巡护间隔期过长，盗伐、盗猎分子有机可趁，不能彻底杜绝盗伐、盗猎现象的发生。
2.2 村级承包管护方式
这种方式就是对某一村社辖区内的森林资源采取了委托村委会承包管护的方式，各林场和村委会签定管护合同，根据村社所辖森林资源的面积给村社一定的承包管护经费，由村委会组织村民进行日常巡护，管护站管护人员进行日常监督检查，林场不定期检查，林政资源科每季度定期检查。这种管护方式一来缓解了我局管护力量不足的问题，有效减少了牧民群众与林业局管护人员的矛盾，又实现了森林资源的群防群治，促进了森林资源管理模式由行业管理模式向社会管理模式转变，实现了森林资源有效管理和群众收入稳步增加的双丰收，是林业局林业购买服务的重要工作方式之一。目前全林区承包管护面积达到65.4万亩，涉及3个村6个队，年管护资金达60.69万元。这种方式让林区广大牧民群众参与到森林资源的管护当中，提高了林区群众爱林护林的积极性，促使林区全民爱林护林的氛围逐步形成。
2.3 牧民个人承包管护方式
牧民个人承包管护方式是将某一户牧民草场相近相连的林地承包给牧户管护，林场与牧户签定合同，明确管护面积、范围及防盗伐、防盗猎、防火、病虫害监测等责任，每季度根据合同进行严格的检查验收并兑现奖惩，按季度发放管护费。目前全林区牧民个人承包管护面积达到22.8万亩，涉及3个村6个队，年管护资金达15.6万元。这种管护方式承包的牧户便于管护，又有一定的收入，牧户积极性高，管护效果显著。
2.4 社区协议共管
青海省玛可河林业局从2014年开始在灯塔乡格日则村、忠智村两个村试点社区共管管护方式，将两个村辖区内的森林资源管护任务委托给两个村民来管护，按管护面积发放管护费。由友谊桥和班前林杨、灯塔乡政府、两个村村干部及村民人员选举成立村社区共管委员会，负责村级承包管护工作，组织村民开展各种巡护工作，对巡护队成员的巡护绩效进行考核。通过社区群众广泛参与和共同努力，采取巡护、宣传等多种方式，使格日则、忠智村社区范围内社区群众生态保护意识得以提高，森林资源得到保护，非法捕猎野生动物现象得到有效遏制，并对野生动物栖息地进行针对性的保护和恢复，维护格日则、忠智村范围内的森林生态系统平衡，使生态功能逐步提高。
3 森林资源管护成效
3.1 森林覆盖率、蓄积量实现双增长
由于采用了多种管护方式和监督检查得力，同时加大了森林公安执法的力度、加强了病虫害防治，天保工程、三江源自然保护区建设工程、重点公益林建设工程三大林业工程的建设成果得到了有效保护，偷砍滥伐及破坏林木现象得到了有效遏制，新造幼林面积逐年增加，成活、保存率基本保持在80%以上。森林资源和生态环境状况得到了明显的改善，森林覆盖率由天保前的59.02%增加到69.5%，提高了10%，活立木蓄积由天保前的460万m3提高到480万m3。
3.2 林区动、植物资源得到恢复
在原来单一的管护方式下，林区人畜活动频繁，盗猎放牧、采药、樵采灌木、牲畜啃踏幼苗、人为砍伐林木的现象时有发生，森林资源和林区植被得不到有效的保护和恢复，一到雨季，水土流失严重，泥石流下泻，造成自然灾害。采用多种管护方式后，管护人员大量增加，管护力度得到加强，林区群众护林积极性提高，爱林护林受益于林的观念在林区群众中逐渐形成。森林资源得到有效保护，林、灌、草植被恢复较快，森下药材有所增加，如黄芪、贝母、白术、大黄、羌活等；食用菌有蘑菇、木耳、羊肚菌、鹿角草等，林区群众在林场的指导下合理采挖持续受益。林区内野生动物资源数量不断增加，林场护林员多次拍到棕熊、苏门羚、猕猴、麝、蓝马鸡等的视频和照片，雪豹、小熊猫、白唇鹿、岩羊、水獭、旱獭、野猪、獾、猞猁、麋鹿、高原兔、白马鸡、雪鸡、雪雉、雉鹑、秃鸠、隼等明显增多。
3.3 森林生态功能增强
采用的多种有效管护方式让封山育林、人工造林、人工促进天然更新成果得到了有效保护，加之近年来病虫害防治力度的不断加大，林分结构发生变化，林分质量不断提高，森林结构得到优化，形成了正态分布，林区小气候发生变化，沙尘天数有所减少，风速减慢，林内水分充足，山体滑坡、泥石流等灾害减少。林木生长较快，森林植被有所增加，树冠能够截留降雨，林地上的苔藓和枯枝落叶层可以吸储大量水分，疏松的森林土壤有利于水分的渗透和贮存，生长的林木及其凋落的枝叶能有效地阴滞地表径流。监测显示：枯枝落叶层蓄水量达40～50 t/hm2，土壤贮存降雨量达700～1600 t/hm2，林地稳渗1.0～33.9 mm。目前，林区森林资源调节水分、蓄涵养水源、减缓洪峰、固土保肥（N、P、K）、释放氧气净化了大气等生态功能逐渐增强。
3.4 社会效益
通过村级承包管护、林区群众个人承包管护、社区协议共管三种方式吸收林区牧民群众300余人参与森林资源管护，年人均收入增加1500多元。同时积极引导群众参与林业营造林工程建设，2016年4、5月份，青海省玛可河林业局为林区群众种植花叶海棠（藏雪茶）2000亩，全部由当地360多名群众自己来种植，三个林场今年70%的造林任务也由林区群众来完成，参与群众达500余人，群众直接收益达到100余万元。同时响应国家扶贫政策，聘用了由乡村推荐贫困牧民60人为各管护站护林员，加上原来聘用的61人，目前总共聘用牧民121人，人均年收入达到20000余元。林区群众受益于工程建设，林区农牧民单纯的放牧为生逐渐参与到林业局各项林业建设中来，增加群众收入，同时增强群众护林的积极性；林业局帮助牧民群众开展林下桃儿七、羊肚菌等药材和食用菌的种植，提高林区群众的收入，改善其生活条件，林区群众保护森林资源意识明显提高，林区社会经济得到和谐发展。
4 结语
天保二期工程实施前，由于管护方式单一，管护人员为林场职工或聘用的专职管护人员，人员少森林资源管护工作不到位，林区附近牲畜长年在林区内啃食，人工造林和林下天然更新得不到有效的保护，盗伐盗猎现象时有发生，严重阻碍了天然林资源建设的发展。天保二期工程实施以来，由于政策措施有力、各级领导高度重视，管护方式多样，管护人员增加，尤其是林区牧民群众加入到管护队伍当中，既有效地保护了森林资源，又增加了林区牧民群众的收入，使林牧矛盾减少，林区群众爱林护林积极性不断提高。爱林护林受益于林的观念在林区群众中逐渐形成，实现了资源保护和林区社会经济发展的双赢，有效地促进了天然林资源保护工程建设的顺利实施和林区社会经济的和谐发展。
参考文献：
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