饮食减肥法精选(九篇)

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第1篇：饮食减肥法范文

2、阿特金斯减肥法：阿特金斯减肥法在1972年由美国阿特金斯博士提出，他认为肥胖的元凶就是碳水化合物，所以鼓励少吃淀粉多吃肉。具体操作可分几个阶段：前两个星期，每天只能摄入不高于20克的碳水化合物，其中大部分都来自蔬菜，可食用任意量的肉类和脂肪类;接下来会适当增加碳水化合物的摄入，直到达到减肥目标;此后的饮食中，碳水化合物摄入量保持达到减肥目标时的摄入量。比哥本哈根减肥法复杂，但同样深受肉食减肥者们的欢迎。

3、过午不食法：过午不食来自佛教戒律，人们以此方法减肥时，通常一天只吃早、午两餐，午餐后的2~3小时即开始不吃饭。该方法要求早餐吃好，午餐吃饱，以两餐一定吃饱为原则。吃完午餐后，除了喝水、茶以及低热量饮料，就不再进食了。有时晚上实在太饿，可以吃少许低热量水果。这一方法基本靠控制每天下午和晚上的饮食就可以完成，方便又快捷，因此很受白领一族的欢迎。

4、轻断食减肥法：轻断食即每周5天正常饮食，2天进行断食。断食日不连续，一般是周一和周四，要求女性摄入热量低于500千卡，男性摄入热量低于600千卡。断食日建议食用蛋白质含量高、升糖指数低的食物，只吃早餐和晚餐。比如，该理论推荐的一种男性断食日食谱，早餐是酸奶、香蕉片、草莓、蓝莓、杏仁，晚餐是虾子水田芥酪梨沙拉和一个蜜柑，总量在599千卡。轻断食减肥法的支持者们认为，这种减肥方法既不像完全断食一般难以接受，也可通过断食使身体修复，达到所谓的“排毒减肥”效果。

第2篇：饮食减肥法范文

风热闭肺型：咳嗽、痰黄稠、口渴、面赤唇红、舌红、尿黄。食疗方一、鱼腥草芦根汤：鱼腥草30克，芦根30克，红枣12克。以上加水煮30分钟饮用。有清热化痰作用。食疗方二、糖杏梨：梨1个，杏仁10克，冰糖12克。将梨去皮、核，加杏仁及冰糖，隔水蒸20分钟食用。有清热宣肺作用。

脾气虚型：面色黄，食欲不好，消化不良，大便不调，舌淡。食疗方一、参枣粥：党参12克，红枣15克，粳米50克。以上加水煮粥食用。有益气健脾作用。食疗方二、鸭肫山药粥：鸭肫1个，山药15克，芡实15克，粳米50克。将鸭肫洗净、切碎，再将山药、芡实、粳米加水煮粥食用。有健脾收敛作用。食疗方三、麻黄根鱼粥：麻黄根15克，鲫鱼1条，粳米50克。将麻黄根加水煮20分钟，去渣留汁。把鱼去鳞及内脏，洗净，同粳米一起放入汁中煮粥食用。有健脾止汗作用。

肺阴虚型：干咳无痰，口渴欲饮，午后低热，舌红苔少。食疗方一、银耳冰糖梨：银耳12克，梨1个，冰糖12克。将梨去皮及核，切成块。银耳用清水洗净，与梨同放入锅中，小火煮30分钟，加入冰糖溶化后食用。有润肺止咳作用。食疗方二、罗汉果猪肺汤：罗汉果1个，杏仁10克，猪肺250克。用清水将猪肺洗净。切成块状并挤出泡沫。杏仁用水浸洗去皮。将以上食物与罗汉果加水煲汤，加盐后食用。有补肺止咳化痰的作用。

第3篇：饮食减肥法范文

“非典”的发生和蔓延直接影响了经济领域和社会生活的诸多方面,也使会展业遭受不小的经济损失和后续影响。这就给我们提出了一个始料不及的问题:会展业的发展并不单纯是会展经济系统内部的事情,一场公共意外事件如瘟疫、火灾、爆炸、意外事故等等,可能使精心打造的经济运行系统突然停滞,经济效益锐减。可见,非经济因素对会展业的影响不可小视,值得我们进一步反思。

通常,建设与发展会展产业、提高会展经济的效益问题着重于就会展经济系统本身来思考,考虑的多是如何加强展馆建设、挖掘展览市场及展览资源的潜力、策划成功的展览展销、整合展览相关信息、如何运作、如何提高展览的服务质量等,以此带来直接的经济效益。但是,在现实生活中,我们不难发现,在会展经济系统之外,存在着诸多影响会展经济发展的因素。经济发展和任何事物一样,都要有一定的环境,这些环境涵盖众多的非经济因素,例如展馆的人文环境、参展的安全性及可信赖度,乃至展区的绿化美化,生态环境,甚至卫生清洁、灭蚊灭蝇等等,事无巨细。特别要关注的是突发公共安全事件对会展业的瞬间冲击。我们一心一意致力于会展业的建设,打造品牌展览的同时,应当把影响经济发展的非经济因素,作为经济发展本身的重要参考内容来认真对待,关注非经济因素对会展业的影响。尤其防范突发公共安全事件的不利影响。

增强会展业应对突发事件的应急能力

北京大学公共卫生学院的宋文治教授指出,传染病以前一般多数发生在农村,由农村包围城市。但是近年来传染病却多在城市起源,像1988年上海爆发的甲肝、2003年的“非典”,和此次甲型H1N1流感都首先在经济发达地区暴发,然后由中心城市向周边扩散。由一座城市蔓延到另一座城市,随着社会发展,人口流动加大,城市向其他地区扩散病情的情况更加明显,控制起来愈加困难。

通过当年抗击“非典”的斗争实践,不难看出,在会展企业积极投入展览业务的拓展,使我们获得更多的发展机会和更广泛的发展空间的同时,我们面临的各种各样的风险因素也大大增加;较高的会展经济活跃度,又在某种程度上加大了风险的发生概率。而会展业因其商业的特质,决定了在商贸往来中的人员高度聚集及流动性,表现出抗御危机的脆弱性一面。突发性公共危机对会展经济的持续发展有着举足轻重的影响。因此,建立有效的应对突发事件的应急机制,使会展经济遭受的损失降到最低程度,是保证会展业安全,巩固会展业成果的一个重要而紧迫的问题。展览馆作为展览业务的承办方,这就要求我们提高危机管理意识,建立应对突发公共事件的预案,强化应对突发事件的速度和灵敏性,构建统一指挥、部门密切配合、反应迅速、应对有效的机制,及时处理突发公共卫生事件。

提高从展人员的危机意识和应对突发事件的快速反应能力

2008年汶川大地震中,安县桑枣中学,与地震伤亡最为严重的北川县毗邻,同样是遭遇重创,但是学校两千多名师生短时间内迅速成功脱险源于该校校长叶志平4年期间坚持组织学生演习紧急疏散。从2005年开始,他每学期都要在全校组织一次紧急疏散演习,从不间断。工作细致严谨,每个班的疏散路线、楼梯的使用、不同楼层学生的撤离速度、到操场上的站立位置等,都事先预定好,力求快而不乱,井然有序。由于平时的多次演习,地震发生后,全校两千多名学生、上百名老师,从不同的教学楼和不同的教室中,全部迅速冲到操场,以班级为组织站好,用时1分半钟,无一伤亡,创造了一大奇迹。可见,桑枣中学创造的奇迹要归功于该校每学期组织一次的紧急疏散演习。尤其令人震惊的是,此次逃生的过程、模式及结果与演习一模一样。借鉴桑枣中学成功的经验,首先要有强烈的避险意识。

其次,具备严谨的应急作风。叶校长认真负责的工作精神和办事严谨的工作作风令人叹为观止。这类演习往往会流于形式,敷衍了事,故一般收效甚微。但叶校长则严格要求,每次演习都按照预先制定的方案一步不漏地进行。尤其要强调的是执著的求实精神很重要。很多单位大多一时想到了就组织一次演习,不像叶校长将此当作一项重大的常规工作坚持不懈地每学期做一次,而且一做就是四年。

会展业的场地特点是在有限空间内,瞬时集聚大量流动人群,这是抵御突发意外事件的难点。因此树立风险意识,普及会展业安全教育,增强员工的自我防范意识和抗灾救灾意识,尤为重要。应把开展相关讲座,进行实地演习,纳入日常工作,形成制度化,以多种形式提高自救、互救能力,一旦遇到诸如瘟疫、火灾、爆炸、地震、触电、高空坠落、溺水、猝死、中毒等突发事件,能够及时果断采取措施,理性应对,科学行事,规避风险。

会展产业应建立多元化的发展模式

“非典”肆虐过后,一位在大陆投资的台湾商人总结经验教训时指出,我们不能把所有的鸡蛋都放到同一个篮子里。说明“非典”已迫使人们打破现有的经营模式,这是否给我们一个启示,会展经济创收要向多元化方向发展,会展业除以多种形式的会议、交流、展览、展销等传统的商业服务形式运作以外,应积极开发网络传媒在会展业务上的应用,把它作为因突发事件而被迫中断传统会展形式时的一种辅助手段,尽量减少危机因素对会展经济的冲击。在特殊的危机时期,减少损失就是意味着发展。

互联网十多年来的飞速发展,大大推动了网络经济的发展壮大,正在改变传统的生产和生活方式,开辟会展产业的电子商务模式,无疑需要在立足传统会展产业的基础上,以一种全新的理念,应对一个全新的世界。建立大容量的信息库和优良的网络环境,提供一种开放的、虚拟的、对话式的、多层次的、多种形式的新型会展模式。

在全社会抗击“非典”的实践中,我们既接受了惨痛的教训,又总结出许多宝贵的经验,其中重要的一条就是最大限度地发挥多部门、多系统的优势,互相补充,协同作战。打造会展产业的品牌,是否应当充分利用会展业的宣传、策划、情报搜集的优势,向参展商及观众介绍和引进国外的技术、国际展业的经营动态、发展趋势、先进的理念,营造品牌展会的文化氛围,中西贯通,古今贯通,提高展会的文化品位。从不同层次,不同角度,全方位提高会展产业的综合水平,创造最大经济效益。

第4篇：饮食减肥法范文

通讯作者：马丽萍

【摘要】 目的 分析重症监护室患者并发肺部感染的原因及护理对策。方法 回顾性分析56例患者并发肺部感染的相关因素，提出护理对策。结果 经过治疗护理，56例患者肺部感染症状消失。治愈或好转出院42例，转院或转科5例，死于原发病及自动出院9例。结论 通过临床护理掌握好预防及控制肺部感染的措施,能降低患者病死率,可缩短病程,减轻患者的经济负担,提高生存率。

【关键词】 重症监护患者； 肺部感染； 高危因素分析； 护理对策

重症监护病房（ICU）患者由于病情重，意识障碍及神经系统功能障碍多见，肺部感染发生率高，危重症患者肺部感染后重症监护室其他患者感染的机率为50%［1］。笔者所在科室从2009年1月～2010年12月56例发生肺部感染的患者回顾性分析其高危因素及护理对策，现报道如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料 本组56例，男38例，女18例，年龄38～86岁，平均年龄67岁。脑出血32例，脑梗死11例，蛛网膜下腔出血8例，吉兰-巴雷综合征5例。

1.2 临床表现 本组病例肺部感染发生在入院后1 d～2个月，患者表现为呼吸急促、痰多，体温和白细胞升高，肺部音，X浅胸片见点、片状阴影，诊断主要依据临床症状、体征、实验室、影像学检查及细菌学检查。本组56例中行气管切开12例，脑血肿穿刺引流28例，患有肺部原发病17例。入院期间持续昏迷23例，入院可应用广谱抗生素56例，治疗过程中应用激素6例。

1.3 护理方法

1.3.1 保持呼吸道通畅 对昏迷和不能经进食者，尽早下胃管，进行鼻饲。鼻饲前先翻身、拍背，吸尽呼吸道分泌物，并检查胃管是否在胃内，确认后方可注入食物。鼻饲后给予半卧位30～60 min，以利于胃排空。拔管时应夹紧迅速拔出，防止管内液体吸入肺内。吸痰前先翻身、拍背，以利于痰液排出，彻底吸净。气管切开患者，给予充分的气道湿化。可采用微量泵控制持续气道湿化4～6 ml/h。如出现呼吸次数增多，有痰鸣音等呼吸困难现象时，应加强吸痰和湿化。

1.3.2 营养支持治疗 加强营养支持治疗，除静脉营养外，应配合鼻饲饮食，给予高热量、高蛋白、高维生素的有效营养支持，对提高患者的抵抗力、控制感染十分重要。

1.3.3 加强口鼻部护理，阻断外源性感染途径 常规行口腔护理2次/d，气管插管或气管切开及长期使用抗生素的患者，应常规定期（2～3次/周）行痰培养，痰培养时，操作规范、准确，标本及时送检。医务人员的手、听诊器等通常为重要的传播途径，通过采取严格操作前后的洗手，定期更换气管导管及导尿管，改善重症监护室布局等，有效阻断感染过程，避免交叉感染［3］。

1.3.4 合理使用抗生素 根据痰培养结果，依据医嘱。合理、规范使用抗生素，避免菌群失调，对于应用广谱抗生素及联合使用抗生素的情况，护理人员需在认真核对三联合用审批单后方可执行。

1.3.5 严格消毒隔离制度及无菌操作 年老体弱、昏迷患者及营养不良、合并肺部感染及气管切开患者应加强保护性隔离，严格控制陪护和探视人员，减少人员进出，探视人员戴帽子、口罩，对患者实行保护性隔离。在护理操作中，护理人员需有高度的无菌观念与责任感，严格无菌操作，定期进行空气及地面的消毒，预防和控制肺部感染。

2 结果

经过治疗护理，肺部感染症状消失。治愈或好转出院42例，转院或转科5例，死于原发病及自动出院9例。

3 讨论

通过本文研究，提醒广大义务工作人员应注意以下肺部感染的高危因素。

3.1 排痰不畅及误吸 本组病例中有意识障碍或不同程度偏瘫50例。由于吞咽或咳嗽反躲减弱或消失，呼吸道分泌物不易排出。有46例在入院后有明显的呕吐症状，呕吐物易误吸入呼吸道，引起呼吸道梗阻或吸入性肺炎。ICU患者长期卧床，肺活量减少，肺底部肺泡膨胀、不全，分泌物不易排出，易致坠积性肺炎。

3.2 机体抵抗力下降 本组患者平均年龄67岁，患有肺部原发病17例，免疫功能减退，抵抗力差。重症患者长期处于负氮平衡状态、营养不良，免疫力低下、使细菌易侵入机体，引起感染。

3.3 长期昏迷患者常伴有咳嗽，吞咽反射功能障碍，加之胃内容物反流、误吸以及手术创伤等造成的神经源性水肿及急性呼吸窘迫综合征，还有气管插管、气管切开，机械通气和各种侵袭性操作等，均易使呼吸道的解剖学屏障遭到破坏，从而为感染创造条件。另外，吸氧雾化、气道湿化也增加了感染的机会。

3.4 抗生素及激素的应用 合理使用抗生素。大量使用广谱抗生素的患者易产生菌群失调，重症监护病房中危重症患者抗生药物使用高达100%，并且多为广谱，联合大剂量应用［2］。抗生素治疗是导致全身性感染的重要因素。合理应用激素。ICU患者在治疗过程中，为减轻应激反应带来的不良后果，常应用激素，可能导致机体免疫能力下降。

参 考 文 献

［1］ 王志红，周兰姝.重症护理学.北京：人民军医出版社，2007：69.

［2］ 李从荣，彭少华，李栋，等.深部真菌医院感染的临床调查和耐药现状研究.中华医院感染学杂志，2008，21（3）：485.

第5篇：饮食减肥法范文

[关键词] 肉毒毒素；琥珀胆碱；任氏液；电刺激；骨骼肌

[中图分类号] R363 [文献标识码] A [文章编号] 1673-7210（2013）09（c）-0020-03

A型肉毒毒素（botulinum toxin type A，BoNT-A）目前可用于临床治疗肌痉挛等神经肌肉紊乱症状、腺体分泌过多症状、疼痛及美容外科领域[1-2]。BoNT-A抑制突触前膜神经递质释放，随着神经芽生和运动终板的功能连接，神经传导和肌肉活动逐步恢复[3-6]。重复注射BoNT-A，仍产生肌松弛作用[5]，但伴随时间和注射次数增加免疫效果逐现，抗体产生可导致使用效果降低或减弱，以至于无效[7-8]。该研究利用蟾蜍，琥珀胆碱 （suxamethonium chloride，SC）为阳性对照，任氏液（Ringer′s solution，RGS）为阴性对照，探究BoNT-A对电刺激坐骨神经引发蟾蜍腓肠肌单收缩的作用，观察分析BoNT-A在不同剂量和不同时间腓肠肌收缩张力的变化，目的在于揭示BoNT-A对骨骼肌作用模式，为深入研究肉毒毒素其他血清型对骨骼肌的作用，化学性拮抗肉毒毒素药物在阻止神经芽生和突触前膜修复试验提供模型。

1 材料与方法

1.1 材料

动物：蟾蜍（兰州大学实验动物中心，60～90 g）。BoNT-A （兰州生物制品研究所）用RGS分别稀释成0.75～5.0 U/0.2 mL。SC用RGS稀释成0.04 mg/0.2 mL。仪器：肌肉张力换能器 （北京航天医学工程，型号：JH-2），生物机能实验系统（泰盟科技有限公司，型号：BL-420）。

1.2 方法

1.2.1 分组与给药 动物随机分为两组：琥珀胆碱组（SC，n = 44）和BoNT-A组（n = 42）。SC组蟾蜍右侧腓肠肌注SC 0.04 mg/0.2 mL，左侧肌注0.2 mL RGS作为对照；BoNT-A组右侧腓肠肌分别注射0.75、1.25、2.5、5.0 U BoNT-A，左侧肌注0.2 mL RGS作为对照。

1.2.2 腓肠肌单收缩模型 分别将注射RGS、SC和BoONT-A后的蟾蜍于1、4、7、10、24、48 h带有坐骨神经-腓肠肌的股骨分离，制备坐骨神经-腓肠肌模型标本并置入RGS 10～20 min，随后固定在张力换能器和肌动器（张力传感器在上，肌动器在下）上，刺激电极置于坐骨神经，腓肠肌跟腱的结扎线固定在肌肉张力换能器的弹簧片上。张力换能信号输出BL-420生物功能实验系统。测定单发电刺激（0.5 Hz，2 V）坐骨神经所引发的腓肠肌收缩。

1.3 统计学方法

采用统计软件SPSS 10.0对实验数据进行分析，计量资料数据以均数±标准差（x±s）表示，采用单因素方差分析，两两比较采用t检验。以P < 0.05为差异有统计学意义。

2 结果

2.1 BoNT-A时间依赖性抑制腓肠肌但收缩

SC注射腓肠肌后1 h单发电刺激坐骨神经引起的腓肠肌单收缩肌张力显著低于对照组[（21.05±1.5）g比（48.92±4.51）g，P < 0.01），而第4～48小时肌肉单收缩肌张力恢复正常，与对照组比较，差异无统计学意义（P > 0.05）。见图1。

1.25 U BoNT-A注射腓肠肌后，电刺激坐骨神经腓肠肌单收缩肌张力1 h[（31.25±3.69）g]，4 h[（33.87±4.10）g]，7 h[（30.51±2.99）g]， 10 h[（14.01±0.98）g]， 24 h [（14.03±0.79）g]和48 h[（14.12±0.85）g]均低于对照组[（46.32±1.12）g]，其中第1～7小时单收缩肌张力与对照组比较差异有统计学意义（P < 0.05），而10～48 h收缩张力持续降低，与对照组比较差异有高度统计学意义（P < 0.01），与1～7 h比较差异也存在统计学意义（P < 0.05），表明BoNT-A对电刺激坐骨神经引发的腓肠肌收缩有明显的抑制作用，特征为随着时间的延长抑制逐渐增强。见图2。

2.2 BoNT-A各剂量对腓肠肌单收缩抑制作用

0.75 U BoNT-A不能改变电刺激坐骨神经引起腓肠肌收缩张力（P > 0.05）；而1.25～5.0 U BoNT-A抑制腓肠肌单收缩张力，其中1～7 h收缩肌张力低于对照组（P < 0.05），10～48 h肌张力更低（P < 0.01），10～48 h与1～7 h比较差异有统计学意义（P < 0.05）。但1.25 U，与2.5和5.0 U剂量相比其作用在各时间段差异无统计学意义（P > 0.05），提示BoNT-A一旦达到阈剂量（1.25 U）后抑制作用不会随着剂量的增加而继续增强。见表1。

3 讨论

蟾蜍右侧腓肠肌内注射BoNT-A 1.25 U后1～48 h显著抑制电刺激坐骨神经引起的腓肠肌收缩，该作用10～48 h最为更明显，提示BoNT-A对骨骼肌的收缩力有抑制作用，其特征为随着时间的延长，其作用加强。其机制可能是BoNT-A渗透过程缓慢，1～7 h仅渗透到一部分肌束，导致部分肌束被抑制，而10 h时可渗透其余肌束，作用达到高峰且出现非常显著的收缩力抑制。当BoNT-A在10 h作用达到高峰后，24～48 h作用无明显差异，提示其对骨骼肌的抑制作用持续期长。

BoNT-A剂量0.75～5.0 U肌肉注射，0.75 U剂量不影响骨骼肌单收缩张力，而1.25～5.0 U均抑制骨骼肌的单收缩肌张力，各时间段的肌肉收缩张力均低于对照组，其中，1～7 h肌张力低于对照组（P < 0.05），而10～48 h肌张力比对照组更加降低（P < 0.01），10～48 h收缩张力比1～7 h明显低，两者相比差异有统计学意义（P < 0.05），说明随时间延长BoNT-A对骨骼肌收缩张力的抑制作用更强，进一步证明其骨骼肌的抑制作用存在时效关系，但1.25、2.5和5.0 U对骨骼肌的抑制作用各剂量在各时间段比较差异无统计学意义（P > 0.05），表明1.25 U BoNT-A为最有效作用剂量，提示该剂量作用突触前膜裂解SNAP-25达高峰，后续剂量增加并不引起对骨骼肌的单收缩抑制的增强。

SC作用于运动终板膜（突触后膜）上的N2受体，促终板膜和附近肌细胞膜去极化而形成不应期状态，阻滞神经-肌肉化学传递，导致肌肉松弛，其特点为肌松作用显现快速，但作用时间短。师养荣等[9]以大鼠为研究对象，观察不同剂量的SC对肌梭传入放电的影响，SC 0.3～6.0 mg/kg静脉滴注，结果0.3 mg/kg的剂量即可达到阈剂量。本研究发现0.04 mg/0.2 mL剂量的SC注射蟾蜍腓肠肌可抑制电刺激引起的骨骼肌收缩1 h，但随后其作用消失。

BoNT-A虽然也作用于神经肌肉接点，但其作用点位于突触前膜，形成亲和、内转、特异性结合，切割具有释放神经递质功能的神经突触相关蛋白SNAP_25，使神经递质囊泡的胞吐不能发生，阻滞ACh释放，产生肌肉麻痹，特点为持续增强并维持时间长。本研究发现肌注BoNT-A后从第1小时起发挥抑制作用，10 h达到高峰，延续48 h。说明BoNT-A对骨骼肌单收缩张力的抑制作用在一定时间内存在正相关的时效关系。

[参考文献]

[1] Thant ZS， Tan EK. Emerging therapeutic applications of butulinum toxin [J]. Med Sci Monit，2003，9（2）：40-45.

[2] Cordivari C， Misra VP， Catania S. New therapeutic indications for butulinum toxins [J]. Mov Disord，2004，19（Suppl8）：157-162.

[3] Schiavo G， Matteoli M， Montecucco C. Neurotoxins affecting neuroexocytosis [J]. Physiol Rev，2000，80（2）：717-720.

[4] Matarasso SL. Update on the aesthetic uses botulinum A neurotoxin in facial rejuvenation [J]. Curr Probl Dermatol，2001，13：46-53.

[5] Lebeda FJ， Olson MA. Secondary structural predictions for the clostridial neurotoxins [J]. Proteins，1994，20：293-300.

[6] Jankovic J. Botulinum toxin in clinical practice [J]. J Neurol Neuro surg Psychiatry，2004，75：951-957.

[7] Pistolesi D， Selli C， Rossi B. Botulinum toxin type B for type A resistant bladder spasticity [J]. J Urol，2004，171：802-803.

[8] Goonetilleke A， Harris JB. Clostridial neurotoxins [J]. J Neu Neur Psych，2004，75：35-39.

第6篇：饮食减肥法范文

关键词：非正式组织　发展引导　和谐发展

[中图分类号]C01　[文献识别码]A　[文章编号]1004-7069(2011)－02-0090-01

在企业管理的过程中。组织的设计直接关系到企业管理目标的实现以及企业管理任务的完成。在组织设计运行的过程中会产生非正式组织，特别是在“霍桑实验”之后，人们不仅逐渐认识到了企业中非正式组织的存在，同时还注意到了非正式组织对企业运营方面产生的影响。对企业中的非正式组织加以正确的引导将促进企业和谐健康的发展，反之则可能会成为企业发展的障碍。

一、企业非正式组织概述

企业非正式组织属于关于个人与社会的关系网络，它不必由企业的权力机构所建立，也不是为满足企业权利机构的要求而建立，它只是工作人员在工作、日常交往过程中自发形成的一种非正式的群体。但要注意的是，非正式组织并非是简单的个人结合，而是在人与人之间相互作用。形成一定的利益或兴趣基础之后相互结合而成的一个共同体，具有一定的基础，对企业的经营管理影响较大。

与正式组织相比，非正式组织并没有清晰明了的结构或形态，它主要通过人情或感情的融洽作为联系的纽带，在人与人之间长期的生活和工作的接触和影响中形成了共同的观念、行为习惯或兴趣爱好，导致同质性心理状态以及彼此问不成文的行为规则和倾向的形成。

二、非正式组织对企业中正式组织的影响

从上面对企业非正式组织的分析我们可以知道其存在具有明显的客观性。它不以企业的主观意识为转移。因此在这里我们不分析非正式组织存在的必要性，主要探讨它对企业经营管理所带来的影响，主要是对企业非正式组织将产生哪些影响。

(一)对企业目标的影响

非正式组织并没有自身明确的组织目标。但它有极强的心理需求。当企业目标与其心理需求相一致时，非正式组织将会产生出强有力的凝聚力。激发出团队力量，实现或促进企业目标的顺利实现。但是当企业目标与非正式组织的心理需求不想吻合，甚至相悖时，将会在一定程度上破坏企业的规章制度，影响正式组织的工作情绪，造成企业团队工作效率下降，阻碍企业目标的顺利实现。

(二)对组织结构的影响

非正式组织在一定程度上可以协调其组织内部成员间的关系，使得组织成员问能力和职位上的差异得到弥补，从而实现调节企业员工间的矛盾和纠纷，形成有利企业目标实现的团队协作氛围。同时，由于非正式组织结构形式较为松散，因此其具有较大的灵活性。在加强组织成员间相互沟通，尤其是企业内不同层次和职位间成员之间的沟通具有重要的意义，这不仅可以让企业管理层能及时了解基层员工真实的心理状态，还能有利于企业和谐的工作氛围的形成，使得企业的管理更加流畅、高效。我们可以说，企业非正式组织使得企业的组织结构更加具有灵活性和普适性。

三、加强对非正式组织的引导，促进企业和谐发展

上面已经讲到，非正式组织的存在具有其客观性，我们可以说其与正式企业中的正式组织具有天然的共存属性。因此在对企业中存在的非正式组织进行管理时，我们不能加以粗暴的干预，更加不可能逃避，要对它们进行合理的引导，在尽量减少其消极方面的同时利用其有利的优势为实现企业经营目标服务。

(一)限制非正式组织中存在的消极因素

非正式组织一般不愿意变革，他们往往更愿意维持既有的现状，因此在企业的管理中容易成为组织变革中的绊脚石。此时，企业的管理层不应该对之进行粗暴的干涉，要采用积极引导，去除其存在的消极因素，使其看到改革所带来的前景以及对整个企业发展带来的好处，使得其与企业的正式组织共同合作，共同实现企业目标。

非正式组织容易受到其自身习惯、风俗及文化等因索的限制。企业非正式组织往往要求其成员行为具有一致性，要求他们其成员服从组织内部的强势规则。在对企业进行经营管理的过程中，正式组织经常以物质方面的奖励或惩罚“迫使”成员遵从其规章制度。而非正式组织则主要采用引导意见与施加压力相结合的方式，使得其成员的行为与群体相吻合，违反者则会受到群体的孤立，这容易造成企业内部员工的分散，不利于企业目标的实现。

(二)发挥非正式组织的积极因素

在上面我们已经讲到，由于企业非正式组织其自身的特性，非正式组织在融洽企业内部关系、缓和企业内部矛盾以及营造团结向上的管理氛围方面有着其优势。正因为如此，非正式组织有着缓解管理负担的功能。由于企业正规的计划或者政策都是通过预先分析，然后制订成文的，这直接导致其灵活性较差，且存在有一定的滞后性，尤其是在动态发展的环境中，会对企业的经营带来一定的障碍。而自发且灵活的非正式组织能很好的满足这些需求。同时，非正式组织还能填补管理者能力方面的某些欠缺。例如，员工可以通过非正式的方式帮助经理策划，帮助经理完成一些不擅长的工作任务，不但融洽了企业氛围促进企业和谐发展，还加强了团队合作，提高了企业的工作效率。

参考文献：

第7篇：饮食减肥法范文

终于到了可以“显山露水”的季节，Kathy脱掉裤子，换上裙子，照照镜子，发现脸圆、胳膊粗，腰肥、肚子大、腿壮……

Kathy发誓：立刻向肥胖宣战，在两个星期内减重10斤以上。

她开始每天跑步一到两个小时，希望迅速瘦下来。可是连续三天，体重没有丝毫变化。一个礼拜过去了，Kathy发现她只减了1斤。首战未告大捷，运动减肥法基本失败!

于是，她决定节食。Kathy开始每天只吃水果青菜，运动不到半小时，就上气不接下气。三天后，她饥饿难耐，全身无力，一脸菜色，停止运动。Kathy最终无法坚持下去，放弃节食。节食(饥饿)减肥法宣告失败。

经朋友推荐，Katny找到了一种减肥药，帮助她控制食欲。吃了减肥药，Katny每天吃很少东西，的确也不觉得饿。她想，这下可好了。然而，Kathy的精力越来越差，皮肤越来越松弛，脸色越来越难看。

接着，Kathy发现她的例假没有如期而至，不仅姗姗来迟，而且明显减少。在洗澡的时候，她发现地上有很多心爱的秀发。在化妆的时候，她发现脸上长了很多斑点。体重的确减轻了10多斤，但Kathy变得头晕眼花，完全是病态，仅仅一个月，老了好几年。

停止服用减肥药后不久，终于有一天，她的胃口恢复了，并且变得如狼似虎。Katny发现，她的体重很快反弹了，并且超反弹。真该死，比原来还胖了四五斤。Kathy决定再用减肥药，反复几次，越减越肥。累加起来，她总共减了近40斤，但总共又胖回50多斤。后来，Kathy觉得胸腹之间总是疼痛，体检发现，自己得了胆结石。吃减肥药减肥以惨败告终!

好在结石很小，手术清除后，她恨死了减肥药，对运动和节食非常失望。不过，Kathy屡败屡战!手术康复后，她开始寻找和尝试各种减肥法：1、睡眠减肥；2、冲凉减肥；3、瘦身衣减肥；4、按摩减肥；5、针灸减肥；6、膏药减肥：7、仪器减肥；8、红外线减肥；9、超声波减肥；10、抽脂减肥……

而这些大多是江湖减肥法，虽然有不少打着高科技的旗号。Kathy在尝试每一种方法前都希望满怀，却一次次以失望告终。她减少的不是多余的脂肪，而是钞票。几番折腾，Katny人变得越来越胖，钱包却越来越瘦。

眼看着又一个春天就要过去，夏日很快来临，那将是一个女人蝶变的浪漫季节。Kathy说今年错过了春季，千万不能再错过夏季。她最终发现了零饥饿(露卡素)减肥法，决定一试。严格按照露卡素减肥法实行，Kathy在3个星期减了12斤，6个星期减了21斤，并且皮肤变得富有弹性和光泽，精力充沛，思维敏捷。如今两年过去了，Kathy的体重没有反弹。

露卡素减肥法认为：

1、运动减肥在短期无效，长期有效；

2、节食减肥在短期有效，长期无效；

3、服用减肥药，减肥一月，衰老三年：

4、用各种(十种以上)江湖减肥法，人变得越来越胖，钱包却越来越瘦。

肥胖是一种饮食错误，减肥如戒毒。只有彻底纠正错误的饮食结构，才能够健康减肥，并且长期保持。减肥不是一天一周的事情，而是终身坚持的事业。虽然在一个礼拜以内，严格按照露卡素减肥法就可以减少3斤～5斤，建议你坚持“减肥饮食”6个星期以上，然后改为“维持体重”饮食。例如，如果你计划在5月底或6月初穿裙子，应该在4月中下旬开始减肥。

露卡素减肥法的要点如下：

1、饮食以肉类和生拌绿叶蔬菜等露卡素绿灯食品为主(水果只限于柚子、草莓、樱桃、雪莲果和火龙果)：

2、避免糖和淀粉，减肥期间不吃主食，或用减肥代餐代替(例如可可粉、蛋白粉)；

3、补充左旋肉碱，一种脂肪燃烧剂(属于减肥食品，而不是药品)，在饭前和运动前半小时服用效果最佳：

第8篇：饮食减肥法范文

什么是“低碳”饮食减肥法

低碳水化合物饮食法，是美国营养学家阿特金斯继1970年研发出一种吃肉减肥法（即以摄取高蛋白质食物如牛肉、猪肉等为主的饮食法）后，延伸出的另一饮食理论。他在《阿特金斯医生的新饮食革命》一书中指出：“碳水化合物虽是人体热量的主要来源，却也是造成肥胖的原因。由于碳水化合物被分解进入血液后，会令体内胰岛素攀升，加速分解为单糖，提供人体活动所需的能量补给。但若身体已有足够动力时，便会被转化为脂肪储存，以备日后所需，这就自然增加了形成肥胖的几率。”因此，阿特金斯主张：只需降低碳水化合物（糖类、谷类食物）的摄取，便可在不对其他美食忌口的情况下，收到良好的减肥效果。于是，以“低碳”为特色的食品，逐渐成为减肥市场的新秀，这类食品近年来在欧美的销售势头，已有超过“低脂”食品的趋势。低碳水化合物饮食似乎将主导整个减肥食品市场。

“低碳”饮食减肥法减了什么

“低碳”饮食减肥法之所以令肥胖一族欢欣鼓舞，主要因其快速减体重的效果。但很多人不知道，它减少的未必是脂肪，而往往是体内的水分。台北大学附设医学院营养师麦素英指出，当人体缺乏碳水化合物来提供身体所需能量时，便会自动燃烧储存于肌肉、器官周围的肝糖，而人体每储存1克肝糖，需要3克水分搭配组合，于是，当肝糖被转化成葡萄糖作为能量时，会释放出体内大量的水分，令体重迅速下降。对于因为摄取过量淀粉类、糖类食品而肥胖的人们来说，如果根据均衡营养的原则应用这一减重法，通过改变嗜吃蛋糕、甜点与含糖饮料等习惯，的确可以收到明显的减体重效果。

拒吃碳水化合物对身体有害

肥胖固然可能是因为摄取过量碳水化合物造成能量过剩，多余的热量在体内转化成了脂肪，但也不能排除摄入过多脂肪的原因及个人体质、疾病等有关因素。麦素英指出，当采用低碳水化合物饮食法时，一旦血液里没有糖分可以转化为能量，人体的确会自动燃烧脂肪组织以获得动能，但这就必须通过摄取蛋白质与油脂类，维持正常的体能状态。而且，完全舍弃碳水化合物的摄取，很容易使人陷入过于虚弱的状态，不但会出现体力变差、记忆力减弱等情形，更会导致新陈代谢趋缓，还可能引发动脉血管栓塞、心脏病等。

“低碳”饮食可能增加脂肪

美国约翰・霍普金斯大学医学院针对低碳水化合物食品进行的调查发现，市面上一些标有“低碳”的“健康”食品，其总热量往往比一般食物要高许多，而英国食物标准机构的研究也指出，属于低碳水化合物的食物，通常脂肪含量偏高，而且为了增加食物的美味，多辅以不利于健康的加工。麦素英也说，在你斤斤计较那几克碳水化合物含量的同时，可能吃进了更多的脂肪。不论哪种营养成分，对于人体都是不可缺少的，如果单靠减少碳水化合物来减肥，极有可能适得其反，更加肥胖。

第9篇：饮食减肥法范文

没错，这是因为你遇到了减肥“停滞期”！“3公斤”这一障碍并不是你不努力造成的，而是生理机能的一种正常反应。此次，我们分析出5种减肥过程中最常发生的停滞期状况，并且将它们一一破解，希望能帮助你突破关键3公斤的减肥停滞期！

Type节食停滞期

减肥方法：严格控制饮食，采取如蔬果减肥法、吃肉减肥法等。

发生时间：大约在开始节食的7～10天内。

发生状况：只吃单一食物或吃得很少会让你的体重降的很快，但不久之后就会出现厌倦、便秘或抵抗力变差等问题，而体重也迟迟不再见下降。

突破方式：单纯依靠饮食控制或单一依靠某种食物来减肥，是很多人最爱用却是专家最不建议的方法。这种方法虽然一开始的减重效果很显著，但通常会造成营养素、电解质不均衡，因此最容易遇到减肥停滞期。记住，有失偏颇的减肥方式对于身体健康相当不利。

就靠这些方法――

1、恢复均衡饮食：若饮食只依靠蔬菜、水果，虽然摄取的热量很低，但很容易造成机体营养不均衡，而且会因得不到足够的蛋白质分解脂肪而让减肥出现停滞。最好的解决方法就是恢复均衡的六大类饮食，坚持“低卡少油”法则，每天热量摄取不低于1200大卡，方可突破减肥停滞期。

2、开始运动：节食减肥的表现通常只是假象，因为只有水分和肌肉受到影响，而肥胖的罪魁祸首――脂肪，其实还好好的存在于你身体里。因此，不能单纯依靠控制饮食来达到减肥目的，只有坚持运动，你的减肥计划才会既有效又持久。

3、大量喝水：喝水是那些选择蛋白质减肥法的人特别需要加强的，那些只吃肉类、蛋白质、不吃淀粉的方式，只会让身体积聚大量的酮酸，其最终结果是导致机体中毒。当然，选择其他减肥法的人也要多喝水，以增强机体的新陈代谢。总之，无论你选择哪种方式，多喝水都是大有益处的

Type药物停滞期

减肥方法：减肥药、健康食品等。

发生时间：因人而异，发生时间长短不一。

发生状况：体重在原本规律性的下降之后却突然停滞不前，似乎一点进展也没有了。

突破方式：药物减肥的确很容易遇到停滞期，当此问题出现时，你最好和自己的美容师好好讨论一下，千万不要自己更改服用药品的剂量或方式，以免遭遇不测！

就靠这些方法――

1、找医师调整减肥方式

2、配合饮食和运动计划：天下真的没有仙丹这种东西，就算减肥药也只能当做辅助品，执行正确的饮食和运动计划才是你的减肥之道

Type运动停滞期

减肥方法：靠疯狂运动来减肥。

发生时间：开始运动的3周～1个月之内。

发生状况：每次运动都很剧烈，流了一堆汗又累得要命，可一段时间下来发现体重居然并没有减轻多少！

突破方式：虽然想瘦一定要运动，但千万别以为消耗了一堆热量就能肆无忌惮地饮食，这样顶多能持平而已，是瘦不到哪儿去的。再加上如果你以前没有运动习惯，身体一时之间可能很难适应这种运动方式，也会出现减肥停滞状况。

就靠这些方法――

1、改变运动方式：如果你只靠同一种有氧运动，如跑步、游泳等项目来减肥，那现在不妨多加入一种运动或尝试新的有氧锻炼，比如进行仰卧起坐、举哑铃等局部性无氧运动，虽然一开始会感觉有些吃力，但只要坚持大约5～7天之后，相信你的身体就能很快适应。

2、减少热量摄取：很多人在运动之后会有弥补心态，认为自己已经努力地瘦了一大圈，运动之后可以多吃一点慰劳一下，殊不知这样做只会让你前功尽弃！不妨在运动前30分钟喝些牛奶或吃点水果，这样在运动时就不易感到饥饿，而运动之后1小时才能进食，否则，你所吃的食物会被机体全部吸收，反而适得其反。

Type局部停滞期

减肥方法：任何一种减肥法。

发生时间：减肥成功之前依然对自己的某些局部不满意。

发生状况：全身明显瘦下来，但比较容易堆积脂肪的部位还是肉乎乎的，比如大腿、臀部等处，感觉整个身材看起来很不匀称。

突破方式：想减哪里就瘦哪里，不是事事都让你那么如意。如果你对身体局部曲线不满意，那就只能依靠运动和按摩来加以改善了。

就靠这些方法――

1、针对局部进行锻炼：这一阶段你需要做的是进行局部曲线雕塑，虽然有氧运动是瘦身者的最爱，不过，此时你已不需要再做有氧运动，反而是要做无氧运动的肌力训练，以此让身材曲线更结实，并且使你的肌肉不会流失及萎缩。

2、按摩＋瘦身霜：真正完美的身材应该是凹凸有致的，该丰满的地方丰满、该瘦的地方瘦。除了运动之外，使用保养品外加按摩也可以雕塑优美曲线。

Type生理期停滞期

减肥方法：女生遇到的任何一种减肥法。

发生时间：月经到来前一周。

发生状况：身体出现水肿现象，就算照常执行减肥计划，体重好像还是会多那么0.5～1.5公斤。

突破方式：不用太在意，这只是生理期的正常现象，生理期过后自然就会恢复。

就靠这些方法――