个人篮球训练总结精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的个人篮球训练总结主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：个人篮球训练总结范文

关键词：中学篮球；高效训练法；实力提升

近年来，我国球类事业发展迅速，其中篮球类的发展更是一枝独秀，无论是幼儿园、小学、中学、高中或大学，都专门设立了篮球这门学科和社团，而且在社会上的大部分青年都热爱打篮球，因此篮球赛也发展迅速，但纵观来看，很多篮球队伍的实力都普遍较低，提高队伍实力刻不容缓，总结分析之下，高效的篮球训练方法是提高队伍实力的关键，以下我们就浅谈一下高效率的篮球训练方法。

一、深度提升个人的篮球技能

俗话说：“天生我才必有用。”在篮球中也一样，每个人的优势和劣势都不同，所以，在球队里打的位置也不同，有人是中锋，就有人是前锋，为了使团队实力强，队员的实力就应该强。没有人天生就会打球，所谓的篮球天才也是经过艰苦的训练才成为真正天才的，所以，第一步是根据每个人的优劣点，制订不同的训练计划，提升每个人的篮球技能，以下以中锋为例子。打中锋的人，一般个子较高，腕力比较强，但在中锋必备的条件中，还需要他们有良好的弹跳力和缜密的分析力。缜密的分析力是在多场的篮球赛中总结出来的，胜任中锋的人必定是一个技术娴熟并身经百战的人，因为经验是无法练习的，所以，分析力只能靠自己积累，但良好的弹跳力是可以练习的。如：

1.极限短跑

每周进行4到5次的50米极速短跑，大概每次做4到5次就可以了，注意一定要来回极速短跑，一定要来回，这样才可以锻炼你的瞬间转向力和脚部的瞬间爆发力，还有在训练极速短跑前，一定要做好热身，一定要完全做好，因为没有做好热身就去练习极速短跑，会导致严重的腿部肌肉拉伤。

2.大青蛙跳

小时候总觉得“青蛙跳”是一个惩罚的项目，但实际上“青蛙跳”是一个十分有效锻炼脚部弹跳力的方法，这里所说的“青蛙跳”是“大青蛙跳”，就是跳的幅度、高度和远度要更大、更高和更远，也是一个星期3次，每次大概30到40个，当然前提和极速短跑是一样的，必须做好热身运动，防止拉伤。

二、组成组合，助攻胜单攻

一个队伍里，不可能永远一个人单打独斗，中锋不可能永远守住内线，前锋也不可能永远成功地单独运球上篮，所以，提高队伍实力的第二个高效法是组成组合，当然组合不能随便组合，形成组合的这两个人必须要有高于其他队员之间的默契度和信任度，挑选好组合后，就要进行必要的默契度和信任度练习，如：

1.传球训练

这里所提到的传球训练和一般的传球训练有相同的地方，但也有不同的地方，主要是传球还是由一个人传到另一个人，但是通过花式来传球，也可以说是“花式篮球”或“街头篮球”，本意就是这两个人在没有准备之下，一起完美地完成一个或几个花式传球，这是一个非常考验默契度的训练，因为篮球的花式千奇百怪，所以，前期的配合会有一定的难度，但熟悉之后就会发现这个不仅可以提高彼此间的默契度，还能提高女生的吸引力。

2.3比2训练法

所谓的3比2，其实就是三个人和两个人打篮球，两个人一队的是组合队，一般来说，两个人要赢三个人是不公平的，但训练时却是一个好办法，因为两个人处于劣势，所以要赢的话，就要提高投篮的命中率，所以运球、传球、进攻和投篮的每一步都要准确，在如此思考之下，他们就学会慢慢地信任对方。

三、团结信任打好团队战

正如第二点所说的，助攻胜过单攻，篮球赛也是助攻赛，只不过是全体成员助攻，想要球队实力强，就要打好团体战，这里就要求每一个队员之间都要有高度的默契度和信任度，虽然都是默契度和信任度训练，但团体训练的方法却和组合训练的方法完全不同，如：

1.长跑法

长跑，就如字面解释一样，长时间地跑步，每天由队长带着所有队员长跑1到2个小时，注意跑前一定要做好热身。长跑过程中，不时地喊一下口号，互相之间还要注意，因为每个人的身体体能不一样，好的人可以跑更快，弱的人往往跑在最后，通过这个训练主要是训练一整支队伍的节奏，让快的人慢一点，慢的人快一点，在赛场上更合拍、更有节奏地打好团体战，而且长期的长跑训练更能让人产生感情，使彼此间的默契度更高。

2.抛水果游戏

在幼儿园里，每天小朋友们都会玩着一个叫“抛水果”的游戏，原理是两个或两个以上的人围成一个圈，相互间不停地抛篮球，中间有一个人负责抢篮球，要是被中间的人抢到了球，抛球的那个人就要和抢球的那个人交换位置。为了不让中间的人抢到球，围成圆圈的人就要相互间信任，然后传球，这样他们在游戏中就会不知不觉地相信彼此，坚定地抛出球。

关于中学篮球高效的训练方法还有很多，一个队伍实力提升的过程却是一样的，都是用心和努力，都是汗水和时间的结果，虽然过程很艰辛，但更是一种痛并快乐着的感觉。

参考文献：

[1]任高卫.阳光体育运动背景下西安市中小学课余篮球训练现状与发展对策[J].贵州体育科技，2011（02）.

[2]孙钦宝.临沂市高中篮球运动开展现状的调查研究[J].科技信息，2012（16）.

第2篇：个人篮球训练总结范文

关键词 篮球 意识 培养 提高

中图分类号：G841 文献标识码：A

众所周知，篮球运动的特点要求运动员不仅要有好的身体素质和技战术水平，还要具备很好的篮球意识。只有把潜在的意识给激发出来，结合技战术才能在篮球比赛中取得胜利。下面就针对如何提高篮球运动员的篮球意识进行分析研究。

1研究方法

1.1文献资料法

通过安徽师范大学图书馆和中国知网搜集、鉴别、整理相关文献，并通过对文献的研究形成对篮球意识的认识，为本课题的研究建立理论平台。

1.2逻辑分析法

运用逻辑方法并结合自己所学的理论知识和所见所闻，对所收集到的资料进行全面的分析和归纳，得出相关的结论，为本课题的研究提供理论基础。

1.3专家访谈法

主要通过访谈安徽师范大学体育学院的篮球教师，对篮球意识的相关问题进行咨询，以获得第一手资料。

2篮球意识的培养与提高

2.1篮球理论意识的培养

篮球基本概念和篮球基本理论是培养和提高篮球意识的基础，只有真正掌握篮球的基本理论知识，才能更好地形成正确的篮球意识。这就要求教练员在平时的训练中多灌入篮球理论知识的学习，使篮球运动员能够运用所学知识来思考采取哪种方式比较适合自己的技术特征和运动习惯，只有在理论意识的学习中，不断总结经验，才能更快地提高篮球意识。

2.2观察能力的培养

优秀的篮球运动员在比赛时能够对任何一个动作作出正确的判断，并能在瞬间内采取合理的技术动作进行攻防。这就需要篮球运动员拥有敏锐的观察能力。培养运动员的观察能力是篮球意识培养的前提。如果没有敏锐的观察能力，那么运动员在比赛时就比较盲目，不知道该怎么处理球。观察能力的培养可通过观看别人的比赛，进行分析研究。教练员在训练过程中要训练队员利用眼睛余光进行观察的能力。

2.3提高运动员的篮球整体意识

篮球运动是团体项目，往往依靠个人的能力是无法取得比赛的胜利。这就要求篮球运动员要有篮球的整体意识。所以在训练中在加强个人技术训练的同时要强调整体的训练，制定团队目标，进行角色定位，逐步形成属于球队的篮球风格和整体配合。只有在平时的训练中加强整体的配合，才能在实战中减少失误，发挥出良好的技战术水平。

2.4培养运动员的竞争意识

在观看CBA联赛与NBA联赛时，明显能感觉出我国篮球运动员普遍缺乏竞争意识和对抗意识。这主要是由于在青少年阶段没有学习以身体接触为主的篮球的影响，即使在训练中刻意强调对抗意识的训练也无法从根本上解决问题。因此，在运动员接触篮球的时候，就要加强这种竞争意识和对抗意识的训练。增强篮球运动员在身体和心理方面的对抗能力。

2.5快攻意识的培养

NBA联赛代表了职业篮球比赛的最高水平，通过观察NBA的比赛可知，流畅的快攻是最快最直接最有效的得分方式。这就要求在平时的训练中要加强快攻意识的培养和训练。要求运动员在思想上认真对待，反复磨练、强化，训练他们的快攻欲望和快攻习惯。在比赛中一旦有快攻的机会，就要最大程度的发动快攻。如果缺乏快攻意识的培养和能力的训练，在比赛中就很容易瞬间丧失快攻的机会，从而失去球场的主动权和气势。

2.6防守意识的培养

篮球运动是一个攻防兼备的运动，讲究攻防平衡，如果只有顺畅犀利的进攻而缺乏坚固的防守，那么是很难取得比赛的胜利，如果只有犀利的进攻而没有很坚固的防守，那么也很难取得比赛的最终胜利。纵观NBA职业联赛可知，所有取得总冠军的球队，不仅拥有快速进攻的得分方式，而且还有坚如磐石的防守方式。如果仅仅只有快速灵活的进攻而没有防守，那么是不可能取得NBA总冠军的。所以要求运动员在平时的训练中要加强防守意识的培养和防守能力的训练。

3总结

随着中国职业体育的不断发展，中国职业篮球在摸索中前进，如何提高中国职业篮球的水平一直是学者们不断研究的一个重要课题。在现代篮球的发展中，职业篮球对篮球意识的重视在不断的加强，它已经引起国内外篮球界的重视，在一定程度上往往会影响比赛的结果，甚至关系到球队整体素质的提高，它是贯穿整个训练的始终，并和运动员的职业生涯一起发挥作用，它对运动员提出了更高的要求，不仅有身体素质和技术水平，更需要好的篮球意识。篮球意识的作用是显而易见的，这就要求运动员要加强对篮球意识的培养和提高。

第3篇：个人篮球训练总结范文

关键词：小学生篮球基本功训练经验

小学生篮球基本功训练，内容多，训练起来很复杂，也非常的乏味，弄得不好还会丧失学生学习的积极性。我通过多年的实践，总结了一点体会，形成了我自己的一套训练方法，现提供给大家，仅供参考。

模仿训练

才进队学习的学生，很多对篮球没有多少了解，只是觉得篮球好玩，并不知道篮球训练的辛苦。所以这时，你不能以培养标准的动作来要求学生和训练学生。一切应以培养兴趣为指导思想。每次训练只让学生简单的做做模仿练习，做做玩球的游戏，并且老师要努力多发现学生的优点，多表扬每一个学生，让他们得意，让他们尽情享受成功的快乐。时间久了，他们就会喜欢上你，喜欢上篮球运动，让他们觉得篮球就是我的最爱，我可以为了它战胜所有的困难。

规范动作

兴趣是最好的老师，而老师则要千方百计的保护好学生的这种兴趣，要让他们天天在快乐中学习，在快乐中成长，学习好篮球基本功。这时，老师就应多做示范，让学生看清和知道每个动作的细微之出，然后，引导学生反复练习，逐步形成规范动作。在过程中还应采取灵活的比赛来促使学生逐步提高，并获得更广泛的兴趣。例如，背后运球是运球教学的一个难点。老师首先前后反复做示范，让学生仔细观察，弄明白动作的细微之出，然后反复练习。有学生的动作有些像了，这时就应让他来展示他的成绩，让他得到成功的，其他学生也会毫不示弱，努力把动作练到最好，成为最好的学生。

创设情景

规范的个人练习达到一定的程度，学生从思想上就会产生对抗的念头，这时，老师就应该给学生讲清每种基本功的作用和用法，并做好详尽的示范，创设各种有针对性的情景，进行有针对性的练习。例如，学生的行进间运球基本成形后，就应摆设一些障碍物，进行过障碍训练。熟悉一段时间后，就应对他们进行“一打一”的对抗训练，让他们大胆的去运用以学的运球知识去过人练习。开始时，由于熟练程度不够，老师要要求防守学生，被动防守，只准移动脚步堵路，不准伸手。然后随着熟练程度的增加，逐步加大难度，训练学生个人的控球能力和进攻能力，让形学生的变速变向运球技术熟练掌握。

灵活运用

第4篇：个人篮球训练总结范文

摘 要 攻击性篮球防守技术，在目前我国篮球竞赛与训练中有些队在进攻上是无懈可击，但由于缺乏攻击性防守技术而在多次国际性比赛中成绩不够理想，原因也在于此。本文旨在找出失利的原因，引起对篮球训练中攻击性防守的高度认识，从而完善篮球运动的平衡原则。

关键词 攻击性防守 技战术

攻击性防守一词最早出现于20世纪60年代末、70年代初的美国篮球理论界。经过几十年的发展，个人攻击性防守深受各国篮球人士的关注和重视。《篮球大词典》将攻击性防守界定为：个人攻击性防守是在防守的基础上主动出击，给进攻者以强大的压力。

一、研究对象和方法

（一）文献资料法：通过搜索计算机网络和收集相关资料，参考查阅书籍20余篇。

（二）逻辑分析法：运用分析、综合、归纳、演艺、逻辑等方法对有关问题进行深入的分析与探究。

二、攻击性防守的相关分析

（一）篮球运动中防守技术和战术的作用

防守技术是防守队员合理运动脚步移动和手臂动作阻止对手的进攻意图和行动，并以争夺控球权为目的的技术。攻击性防守，充分利用规则条款的范围内行动，迫使对方主动，为比赛取胜创造条件。防守从本质上来说就是通过队员之间的默契配合来有效的抑制进攻队员的各种配合的得分，是一种控制和反控制的博弈，而攻击性防守就对进攻队员实施更为强烈的控制，从而获得更多的球权的机会赢得比赛。李萍、陈广兴、赵毓宝等在文献中指出，个人攻击性防守在技术上的表现是，要求队员采用近身防攻“紧逼、抢、打、断、堵”防守姿势，要紧随进攻队员的动作变化而做出相应的调整。防守的选位上，外线近身，抢前防守站位；内线贴身，抢步卡位在防守动作上，不失时机地抢、打、断球，并紧逼封堵，迫使攻方失去有利地位和时机。

（二）攻击性篮球防守技术动作和战术的分析

防守的正确姿势：是屈膝、降低身体重心，肩，以肘关节为轴进行防守。但篮球场上的情况是复杂变变，要求防守队员要有移动性和灵活性，最重要的就是在合理的防守姿势下要带有攻击性和压迫性的动作。

攻击性防守要求比一般的防守姿势在动作上更具有夸张性。例如正常的防守姿势中膝关节的夹角我们知道在120度到130度是最佳的状态，但是如果运用要攻击性防守中就不得不强调双腿之间的距离问题，因此就下肢而言在保持一个膝关节的合理角度时要把防守者的重心降下来，从而扩大了防守的屏蔽面。在攻击性防守中的稳定也是不同于一般性防守，攻击性的防守可以说是在撤步的时候在积极的寻找机会堵截或者抄球等等，在上步防守的时候拼命的迫使对手盲目传球或者发生持球违例等，那么就得要求防守队员要有良好的机体控制力，并能够通过脚踝，以及核心区域的力量来灵活的移动形成强有力的移动障碍。攻击性防守要求防守队员在防守过程中不仅能够积极的灵活移动，就上肢的动作也作了详细的阐述，在进行攻击性防守的时候防守队员的上肢要扬起挥动积极干扰对手的运球或者传球等，并寻找机会断球，合理打球，并在合理的范围内顶挤同时要有效地保护自己的安全。当前我国的攻击性防守与世界强队存在着很大的差距，究其原因不难发现限制采用攻击性防守的最重要的一点就是体能的问题，这其实和平时的训练密不可分的，这就要求我们在平时的训练中寻找适合篮球体能的方法，积极的发展篮球体能从而促进我国篮球事业的发展。

（三）存在的问题

1.大多数教练员存在重攻轻守的思想很严重，平时训练时把进攻训练作为主要的内容，一味的强调得分，从而忽略了防守，结果当遇到进攻能力更强队时，就束手无策了。

2.教练员对攻击性防守的理解，意义，技战术方法、训练的手段等，没有系统的知识体系，再加上没有认真的研究总结攻击性防守的各种细节，从而没有很好的理论作指导。

3.教练员缺乏对运动员进行防守意识的积极灌输，而运动员只是不假思索的执行教练员的训练任务，进而使得整个队伍没有创新的思维。

三、意见和建议

综上所述，篮球运动的攻击性防守技术是我国篮球运动事业迫在眉睫要解决的问题，在世界的各种大型比赛中不难发现我们与世界强队的差距还有很大，尤其在防守体系中技战术动作都远远低于世界强队的队员。因此我们要从以下几点总结：

（一）教练员首先从主导思想上把防守的位置合理的融入到篮球训练中来，要做到平衡的训练。

（二）训练中要狠抓球员的基本功训练，为什么徒手跑的很快的球员在运球的时候就很难爆发出快速的快攻？这一点和世界球员的差距还很大，因此要重点训练球员的基本功。

（三）教练员要视野开阔、不断更新知识、更新观念，训练对队员进行防守训练。要加强打球、抢球、断球防守技术练习。做这些练习舒展，控制好身体重心，出其不意、攻其不备，避免犯规。

（四）加强攻击性训练，特别是有身体接触的训练，要求防间、空间位置，并随时运用打球、“盖帽”、“挡人”等防守动作。

四、结语

在篮球场上的激烈攻防对抗中，攻击性防守技术起着重要的作用，教练员应该从训练思想上引起高度重视。只有在对防守技战术进行系统的训练，才能在竞赛中取得理想的成绩。随着篮球比赛的激烈程度越来越高，防守本人的技术要求也越来越高，因此，个人攻击性防守的训练显得就尤为重要。

参考文献：

第5篇：个人篮球训练总结范文

关键词：篮球意识；篮球运动；战术训练；技术训练

中图分类号：H310.1 文献标识码：B文章编号：1009-9166（2011）008(C)-0107-02

近年来，篮球运动的技术水平仍在突飞猛进的提高，世界各强队在身高、速度、技术、战术、身体素质等方面已经比较接近，因而，篮球意识的作用和重要性就越来越明显的体现出来，篮球意识作为篮球运动员必备的重要素质之一，在现代篮球比赛中有着重要的作用，本文从实践出发，在强调篮球意识重要性的基础上，分析了篮球意识的现状，提出了篮球意识的培养应从篮球战术训练、篮球技术训练等方面结合起来综合训练。

篮球运动是一项集体的对杭项目，需要在激烈的对抗中求胜。对于一个篮球运动员来说，任何技术的发挥，战术配合的实现，都离不开篮球意识的作用。运动员如果没有良好的篮球意识，在比赛中制约和反制约的应变能力就会受到很大影响；若具备了良好的篮球意识又掌握了完善的技战术，就能在比赛中合理地支配自己的行动，运用自如、配合默契，更好地发挥集体的力量。所以，篮球意识是运动员宝贵的“精髓”，是比赛中指导正确行动的“活的灵魂”。现在各级教练员和篮球界人士已经认识到篮球意识对现代篮球运动员的重要性，并将篮球意识的培养作为教学和训练中的重要课题。

在现代篮球训练中，往往注重技术而轻意识，重结果而轻过程，因而忽视了篮球意识这一非常重要的素质，而使运动员在比赛中完成不了技战术的配合，从而导致输掉比赛。因此应从篮球战术训练中、篮球技术训练中培养篮球意识至关重要。

一、战术训练中培养篮球意识

在战术训练中培养篮球意识，首先在单个战术配合训练时使队员了解战术的结构及配合的规律、方法、特点和每个战术位置上的职责、作用，提高战术变化的灵活性。

战术训练最重要的任务就是培养提高运动员个人和整体协同作战意识的战术行动能力，提高运动员整体竞技水平，而发展运动员的战术能力要以培养运动员的篮球意识为主。战术训练不仅是熟练一种或多种战术配合方法，更要重视战术素养，提高运动员的篮球意识。在比赛中，运动员的每一个行动都属于战术性的活动，有其明显的战术目的。在与同伴的战术配合中，意识起着支配行动的作用，决定战术的实现。篮球意识的核心要素是战术思维能力，所以在战术训练阶段培养运动员的篮球意识，应主要发展运动员的战术思维能力。

为此，教练员对于设计组织每一种战术配合如何行动都要有一个基本的“标准模式”，并且用这个“标准模式”去衡量运动员的战术行为是否适当。运动员应在思维决策过程中以“标准模式”的思想语言方式进行活动。实际上，运动员接受教练员的指导和训练的过程，就是运动员在战术决策及行动方面向“标准模式”趋近的过程。

篮球比赛中攻守对抗情况瞬息万变，因而在不同的位置上和不同的攻守对抗状态下的战术思维决策，应用不同的“思维模式”，随着情况和位置的变更其战术思维决策的“思维模式”也在变更，进行思维决策的主导因素也是不相同的，即随着情况的改变，战术思维决策活动的主导因素主次作用是变化的，由其主次作用的变化形成思维决策活动过程的变化。在不同情况下，相应改变思维决策的主要因素和思维决策活动中的主次地位以及前后序列，不但可以“简化”战术思维决策活动过程，提高战术思维决策活动效率，而且能够使运动员在复杂的环境下尽快地获取自己所需要的战术决策信息并尽快作决策。对运动员来说，在平时训练中依照教练员的“思维模式”进行战术思维活动，是提高篮球意识的有效途径。这就要求教练员在篮球战术训练过程中，有计划、有步骤地将各种战术行动的“标准模式”以思维决策的形式传授给运动员，并通过比赛的反复磨炼，不断总结经验，就能不断提高运动员的篮球意识。总之，教练员在战术训练中要使运动员掌握不同战术运用时机、结构、特点、配合规律及变化，要明确战术位置分工职责与各位置的相互关系，要加强现代战术打法趋势意识的针对性训练，选择典型战术应用演示，提高战术意识。而对抗训练与实战竞赛是形成正确战术意识的最主要途径。

二、在技术训练中渗透篮球意识培养

在技术训练中渗透篮球意识培养，是培养运动员篮球意识的基本途径。篮球意识是长期有计划的在整个训练过程中科学地潜移默化熏陶渗透才形成的，一个篮球运动员从开始接触篮球活动起到结束篮球比赛生涯，教练员都在不间断地采取各种途径和手段进行篮球意识的培养与熏陶，这就是对运动员不知不觉地进行点点滴滴的意识加工、渗透与提炼，使之产生和形成一种正确的潜意识。运动员之所以能在球场上随心所欲地运用与应变技术、战术，正是其潜意识的作用。而最初的技术基础训练阶段是关键。在技术对抗性训练阶段，特别要重视在技术动作的个性训练中培养运动员的篮球对抗意识，着重解决运动员心智能力中的观察能力和分析判断能力的提高，并在能力培养过程中丰富运动员的基本知识体系，积累技术运用经验。

所以，要重视从技术动作个性训练中培养篮球意识，在对抗因素和对抗条件中培养篮球意识，在运用技术的变化中培养篮球意识。这就要求教练员对运动员在掌握正确动作“规格”的基础上，还要使技术动作具有对抗性、应变性和实效性，以简练适时的方式去解决临场的具体问题。

通过技术动作的实践运用训练，促使运动员在掌握“规格”标准的技术动作基础上，进一步强化技术运用的特点、范围、条件及变化规律，为在比赛情况下合理地运用与应变技术、创新发展变异性个性绝招技术打下物质基础。同时，不断培养分析判断能力和应变能力，积累技术运用与应变的实践经验，就能使运动员在篮球比赛中分析判断及时、准确，应变合理，运用有实效，达到在技术运作的运用训练中既练动作方法又培养应变意识的目的。

运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为：现代篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会影响队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量，以至于输掉整场比赛。可见，篮球意识在现代篮球运动中的重要性。

作者单位：黑龙江畜牧兽医职业学院

参考文献：

[1]篮球运动高级教程.

[2]美国职业篮球录像.

[3]现代篮球运动教学与训练.

[4]朱雷亚.论篮球运动“场区意识”与培养篮球.人民体育出版社,1997年第六期.

[5]杨建昆等.试谈篮球技、战术训练中如何培养篮球意识.云南师范大学学报,2002年5月第22卷第3期.

第6篇：个人篮球训练总结范文

一、正视篮球特长生存在的主要问题

众所周知，篮球特长生的文化课成绩普遍不理想，训练很卖力，训练场上生龙活虎，但上课就坐不住，注意力不集中。开学时很多学生上课说话、做小动作，或埋头大睡。他们个性较为突出，组织纪律意识淡薄、行为习惯普遍较差。

二、正确分析篮球特长生“三步走”策略

1.走进学生

走进特长生，了解特长生，特长普遍文化课较差，导致他们的内心深处有强烈的自卑，只能在自己的篮球特长上补回来。他们思想前卫、性格洒脱、习惯不足，所以变本加厉地在其他方面挑战校规校纪，以此来获得做人自信的支撑和他人的认可。

同时，篮球特长生也有优点：具有强烈的竞争意识，争强好胜，视野比较开阔，思想比较活跃，性格直爽，讲义气，善于帮助别人，团结同学，人缘关系好，社交面比较广。

2.分析学生

篮球生在球场上有“野性”，敢于拼抢、作风顽强、硬朗是必备的素质；球场外，就应该彬彬有礼，具有绅士风度。正如“上马击狂胡，下马草军书”。

我班学生大致可以分成三类：身体素质好、文化课基础好；身体素质好但文化课基础较差；身体素质一般且文化课基础很薄弱。对第一类学生的目标就是名牌大学；第二类学生的目标就是输送到专业球队；第三类学生目标是普通大学。

3.转化学生

思想教育常抓不懈，有效疏导为主适时鼓励为辅。具体方式可以多种多样，如，班会、谈心、总结等，但一定注意工作的预见性。针对高中三年每一个阶段学生的规律性问题要提前下手，有备无患。思想工作只是一个“疏”，将学生引向学习、并在学习中找到成绩提升的成就感才是“导”，学生也才能真正稳定下来。

严字当头，纪律为先。古人云“慈不掌兵”，特长生习惯、纪律意识淡薄，必须严格要求，强化其纪律意识，让他们始终感觉的校规校纪在约束并保护着他们。

三、创新篮球特长生管理举措

1.树立理想信念教育

增强自信，树立目标。平时主题班会中，鼓励学生相信自己，要通过刻苦训练和努力学习，凭借过人的球技和良好的成绩实现自己打篮球上大学的梦想。每一个学生都在班级墙报上，写下自己的理想目标，时刻激励自己前进。

2.促成养成习惯教育

将贯彻“培养良好习惯，收获精彩人生”作为德育管理理念，坚持养成十大良好习惯为主线，月月有养成良好习惯的主题，周周有具体活动安排，月月有主题教育的总结、评价和矫正，确保人人都是习惯养成者。

3.抓牢常规管理教育

开展“展现一中学子风采，成就文明学生楷模”为主题常规教育活动。学生制订《班级一日常规流程细则》，推行《学生个人日常量化考核》制度，实行个人表现“积分、扣分”的管理办法，把学生的日常行为逐一“量化、细化”，考评内容包括学习、训练、卫生、纪律和奖励等内容，每天生活指导时间一通报、每周一总结、每月一考评，作为学生学期基础素养评定的依据，真正体现“管理在平时，评价看期末”的常态育人模式。

4.注重文化学习教育

做到文化教学、专业训练两手都要抓，两手都要硬。训练中看做人，训练中看学业；学习中比素养，管理中创特色。实行班级管理“七分引导、三分鼓励”的原则，发放“激励卡”，充分认可学生的优点，准确发现学生的闪光点，提高学生的学习、训练成绩。

5.突出篮球文化特色教育

培育篮球文化，塑造篮球精神。让篮球生设计班徽，选择《相信自己》班歌，在班级板报和班级风采中呈现篮球名言、篮球之星、篮球故事人生等项目，发挥篮球所承载的竞争意识、拼搏精神、团队意识、规则意识等作用，让学生的人生“因篮球而精彩”。

6.下发致篮球生书信教育

在信息社会中，以每月一封书信这种传统形式，以这种人性化、学生易于接受的方式帮助学生规范学习行为，对篮球生的学习、训练、做人等方面提出希望和要求，从成人、成才、升学的角度给学生指明方向，用书信的形式给学生以亲切感，起到了润物细无声的效果。

7.开展家校联合共育英才教育

为推进学校、家庭、社会共同育人模式，实现家校联合共育英才的目标，定期举办“家长开放日”活动，让家长零距离地接触学校、接触教师、走进课堂、观课听课、查阅教师的教学档案、查阅学生的学习档案，家长与教师面对面、心贴心交流，形成教育合力。

8.确立主题教育思想

高一主题：创建和谐班级，争做文明学生。

高二主题：我们爱打篮球，我们也爱读书。

高三主题：让篮球成就我们的梦想，让读书托起我们的理想。

第7篇：个人篮球训练总结范文

一?、什么是篮球意识及其作用

1.篮球意识是指学生在从事篮球实践活动中，大脑积极思考的过程，并产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。

2、作用

良好的个人篮球意识，能为比赛创造许多有效进攻的机会，能创造和抓住投篮的时机，传球时隐蔽、多变、及时、准确，使对方防不胜防，能根据对方的特点及其所处的位置和行动意图，及时作出判断，合理抢占位置，限制对方的行动，达到防守的目的。

二、其培养途径

1.观看比赛

观看优秀运动员的比赛，观察优秀运动员的技术应用和协调配合等，学习优秀学生的特长，观察优秀学生的良好篮球意识，其中包括观察学生的进攻意识、防守意识、策应意识、传球意识等。反复推敲、摸索，将优秀学生的良好意识转化为自己的有用知识。

2.加强智能训练和拓宽知识结构

良好的篮球意识首先要具备相关的篮球专业知识，了解篮球运动的规律，技战术特点和发展趋势，以掌握基本技术为前提，善于学习优秀运动员的经验。从本队实际情况和特点出发，制定切实的训练指导思想，有计划地安排篮球理论知识的学习，尽可能地让学生了解篮球运动的规律、本质特点、技战术方法和要求等。通过多种形式让运动员消化理解，如布置作业、召开分析讨论会、课后总结、写训练日记等，使之变为学生的自觉行动；同时还要加强人文科学理论和专业基础理论的学习，如运动心理学、运动训练学、裁判法、辩证法等。

3.实战训练

在运动比赛中实战训练永远是最好的教学手段，在比赛中场面气氛激烈，对抗性强，时机瞬息万变，能够冷静判断、细致分析场上形势，并作出适当的抉择，都需要学生具备良好的篮球意识为前提，篮球实战练习是最集中，最重要的表现形式，是培养学生篮球意识的重要手段，是与进攻性和防御性行动的博弈。学生应该对对手的进攻和防御作出及时的反应与行动，并形成有针对性的战术意识。因此，教练必须有计划、有目标地让运动员参加更激烈的实战比赛，掌握对抗技能以充分培养战术意识。

4.技战术相结合

技术与战术是篮球比赛成功的关键，运用何种技术创造何种战术打法，在场上都是瞬息万变的，而培养战术形成的同时还需要运动员具备良好的篮球意识，例如：后卫进攻队员进行突分，篮下有高位中锋防守，那么必然会进行分球，射篮，那么这个时候其他队员就要意识到队友的意图，洞悉他的传球意图，才能做好整套的战术配合。再如：我们在观看NBA时，总能够看到队友传球空传灌篮的镜头，这一空传说明队友间的默契至关重要，需要队友能够及时地洞悉队友的传球意图和传球时间，一旦时间和意识领会出现偏差就会造成传球失误，因此在结合技巧战术的训练中，对培养学生的良好篮球意识也具有重要作用。

5.加强心理训练

第8篇：个人篮球训练总结范文

摘 要 现代篮球运动向之速度、高强度、高技巧以及知识化方向发展， 因此运动员应具备适应现代篮球节奏的篮球意识。本文对篮球意识的内容、培养方法和途径作了较详细的阐述，有助于篮球运动员的战术意识的培养和训练，对促进现代篮球运动的发展提供理论依据。

关键词 篮球意识 培养 训练

篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。美国篮球专家认为： 现代篮球比赛的取胜，思维占据60%，体力占据40%。实践也表明，运动员的篮球意识越强，场上动作越灵活，能善于观察，准确判断，巧于应变，有效合理运用技术、战术、控制心态，所以说现代篮球意识是篮球运动员的灵魂，是制胜的关键因素。

一、篮球意识的内涵

（一）篮球意识的概念

所谓篮球意识，是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维过程而产生的一种反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。也就是运动员在长期篮球实践活动中经过认识过程的提炼积累起来的一种正确的心理和生理机能的反射性行动的总和。运动员将篮球实践的客观存在信息进行有序化处理和储存，并能在比赛的实际对抗运用中产生自动的、反射的应答动作，具有瞬时合理与准确的特征。

（二）篮球意识的构成要素

构成篮球意识的各要素，决定着篮球意识的形成与发展，也是评价篮球意识好坏的主要依据。组成篮球意识的结构要素包括：观察能力、分析判断能力、快速反应能力、战术思维能力、应变能力与自我控制能力。

二、篮球意识的作用

从心理学的观点来看，篮球意识是运动员自觉地心理活动。运动员的篮球意识一经产生，必将对其所人事的篮球运动起到积极的指导和促进作用。运动员具备了较强的篮球意识，在学习和训练中就能充分地认识篮球运动的规律，有利于发挥更高的警觉性，积极性和创造性，以提高学习训练的效果。尤其在比赛中，能全面地根据场上错综复杂，瞬息万变的局势及时地加以分析判断，主动合理，最大限度地发挥技战术水平，完成个人攻击活动，或随应变地采取有效措施，通过与同伴的配合，取得有利于本方的优势，完成战术任务，获得比赛的胜利。

三、篮球意识的培养途径

（一）篮球兴趣培养

在教学训练中，教练员应讲解篮球意识的概念及作用，要组织运动员观看高水平的篮球比赛，帮助他们分析比赛场上出现的巧妙配合及细腻精练的技术动作的作用。在训练课上，教练员要采用因人而宜的训练方法以提高运动员的训练兴趣，要鼓励他们在规则允许的原则下自创动作，鼓励他们在比赛中做出的虽不成熟但很合理的技术动作，鼓励他们发挥自己的智慧和才干。

（二）注重培养队员冥想训练法

冥想训练是国内外体育界新兴的一种训练方法，它是在比赛开始或结束后，让运动员排除杂念，集中注意力对比赛中出现的境况或技术细节进行自我分析和总结。这种训练法可以最大限度地提高运动员的主观能动性，它在篮球、射击等对战术意识要求比较高的项目中得到较多的应用。将冥想训练与运动训练联系起来，这样可以使运动员的篮球意识得到升华。

（三）注重培养队员的观察能力

队员的观察能力是养成篮球意识的基础，也是形成篮球意识的必要条件。个别运动员在比赛中表现为心里慌张，对比赛把握较差，场上传球较为盲目，这严重阻碍了本队战术的执行。因此，必须要重视队员场上的观察能力和习惯的培养。可以通过经常性地观看高水平球队的训练和比赛录像，在观摩中积极思考，有意识地进入比赛的角色，并对比赛场上的所有情况做出预设的思维反应，再和场上的队友处理遇到此情况的效果进行比较，从而间接性的提高运动员的观察能力。

（四）加强运动员战术思维的训练

在篮球场上的各种信息进入运动员的大脑以后，需要他们经过思维的判断后做出相应的反应，只有快速准确的判断，运动员才能及时地运用适当技战术进行比赛。所以，要重视战术思维在日常训练中的练习。教练员要运动员开动思维，想练结合，激发运动员的战术思维，对形成和提高队员的篮球意识有很大的作用。

（五）注重运用计算机技术应用法

计算机技术的应用自第二次世界大战以来，计算机技术飞速发展，已经渗透到许多的领域。近年来，有关部门已经开发出篮球意识的训练辅助软件。有资料显示，IBM 公司开发出的篮球意识战术软件，在对场上的己方运动员、对方运动员、进攻时间等因素进行分析后，会自动从储存的数百套战术组合中，选出合形势的数套战术组合供教练员参考。

四、总结

篮球意识的培养需要长期训练、比赛的积累，是一个循序渐进、日积月累的过程，教练员的训练技巧，是其中关键一环。教练员只有对篮球运动员进行不懈的、有意识的篮球意识的培养和训练，才能使运动员在激烈的、高难度的篮球比赛中发挥更加稳定，这样不但可以使篮球比赛更具艺术性与观赏性，而且也可以取得比赛的胜利。因此，在篮球运动训练中进行体能、技术、战术训练的同时，要贯穿意识的培养，方能收到良好的效果。总之，篮球意识的培养是当今亟待解决的问题，必须下大力气解决它，为我国篮球水平的进一步提高，跻身于世界强手之林而奋斗。

参考文献：

[1] 谢泽新.青少年篮球意识训练.人民体育出版社.2005.

[2] 刘俊.浅析篮球意识的培养与训练[J].科技信息.2007.11：258-259.

[3] 叶巍.论篮球意识的培养[J].安徽师范大学学报（自然科学版）.2006.29（3）：304-305.

第9篇：个人篮球训练总结范文

摘要：现代篮球运动正朝着高速度、高空间、高技巧、快意识、快节奏的方向发展。众所周知，快攻已成为当前篮球运动中普遍采用的进攻战术。本文以X校随机抽取10名学生为研究对象，对篮球训练中学生快攻意识的培养问题进行了比较与分析，并进行总结。

关键词：篮球；快攻；培养

1引言

快攻指防守方由守转攻时，全队以最快的速度争取造成人数、位置上的优势与主动，或者是进攻者利用自身进攻能力的优势获得进攻主动，果断合理地进行攻击的一种简便、快速的进攻战术。他的核心是争取时间创造机会。快攻是篮球比赛进攻战术的重要组成部分，也是进攻战术最锐利的武器，他已成为当今世界篮球普遍重视和运用最多的战术之一。快攻进攻成败的25%取决于全队的能力，而75%则取决于愿望(意识)，可见意识培养的重要作用，如果学生在头脑中已经牢固地建立起快攻意识，就能够在比赛中以极大的毅力和决心去争取快攻的机会，创造成功的机率。

2 研究对象及方法

2.1研究对象

X校学生中随机抽取10名，分成两组对照组和实验组（该组学生进行快攻意识培养）。训练实验时间为2周。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过查阅了大量有关的文献资料，找出有价值的线索，进行相关研究。

2.2.2逻辑分析法

利用综合、归纳、类比等逻辑分析方法，演绎推理，得出有关结论与建议。

2.2.3采用对照组和实验组比较法

选择一组5名学生为实验组，二组5名为对照组。并对实验组进行系统的快攻意识的培养。

2.3实验方法

(1)选择一组5名学生为实验组，二组5名为对照组，实验组和对照组在动作技能形成的第一阶段即为粗略掌握动作阶段，都采用常规的训练方法。在这一阶段，教师向学生提供完成快攻战术的跑动路线、方法，使学生形成正确的快攻概念。对照组在第二阶段，加强快攻意识条件反射培养，使学生在接球第一传时(由守转攻时)能通过教师场外的暗号提醒，迅速做出快攻反应。第三阶段为巩固和运用阶段，均采用常规方法，通过学生反复练习，熟练掌握这一快攻技术。

3 结果与分析

3.1 实验结果

通过以上的实验和测试，对两组学生在快攻意识培养中的训练效果进行统计(见表1)。

表1对照组与实验组比较统计表

人数

快攻次数

成功次数

失败次数

成功率(%)

实验组5人

10次

9

1

90

对照组5人

10次

3

7

30

说明快攻意识训练对学生意识的提高有促进作用，效果明显。

3.2 分析

3.2.1快攻意识的培养是快攻成功的关键

快攻意识决定快攻发动次数，快攻发动次数是快攻得分的前提和保证，快攻次数的增多，若再提高其成功率，才能在比分上超越对手。这就需要学生具备良好的快攻意识。所谓快攻意识就是学生在激烈的比赛中，充分发挥自己的主观能动性，结合自身技术水平，准确的观察、分析、判断，抓住战机，合理的运用快攻战术的一种意识。

3.2.2现代篮球运动对快攻战术实施的要求分析

随着现代篮球运动的不断发展，攻守转换速度的不断加快，快攻已经受到世界诸强的普遍重视，成为现代篮球进攻战术体系的重要组成部分。

3.2.3学生快攻意识的培养途径

第一，加强理论学习，培养快攻意识

文化知识水平的高低，直接影响到对篮球理论知识的认识和理解能力，所以，一定要注意对学生文化学习的督促，提高他们的文化水平，使他们对篮球的运动规律、快攻意义认识的更加深刻，把理论和实践相结合，发挥更大的潜力。重视理论知识的学习，培养多方面的爱好，经常上战术、技术、战局分析理论课，并通过录像分析战绩，总结经验，研究对策，从而促进了技战术及其运用能力的提高。

第二，在技术训练中培养快攻意识

学生要有良好的快攻意识，必须对球场做出正确的判断，正确的判断观察能力是培养快攻意识的基本前提。学生在赛场上要眼观六路，耳听八方，才能精确而迅速地分析周围情况，及时采取相应的行动，发挥技术水平，完成快攻意图，提高快攻意识。

第三，学生在比赛中培养快攻意识

对学生，我们应该为他们创造有利条件，让他们参加一些实际的比赛，以丰富临场比赛经验，培养他们合理运用快攻的能力。尤其是要与具有快攻特点的强队进行比赛，以便在比赛中弄清他们的快攻特点，了解自己的不足，增强刻苦训练的决心。

4 结论与建议

4.1结论

(1)通过对学生的资料进行分析对比，得出快攻意识的培养是快攻战术运用的关键，并提出学生快攻意识培养的发展对策。

(2)学生快攻意识的培养离不开实践，而在实践的基础上应加强文化学习，提高对理论知识的理解，从而做到理论与实践相结合。快攻意识的培养取决于长期经验的积累，而不能自然形成，在经过教师长期有目的、有步骤、有计划的熏陶和渗透形成的。

(3)强烈的快攻意识是形成和发动快攻的前提条件，意识强弱，与快攻发动次数直接相关。要提高快攻发动的次数，就要抓住发动快攻的时机，这就反应出学生必须具备很强的快攻意识。具备了强烈的快攻意识，才能增加快攻发动次数，若在提高其成功率，就会在比分上超越对手，最终取得比赛胜利。

4.2建议

在高校学生的培养过程中，建议加强重视以下几个方面：

(1)篮球教师必须首先从思想上重视学生的教学，应学习有关快攻的理论知识，应针对学生的个人特点，制作合理的方案去培养组织后卫的快攻意识。

(2)课余时间主动联系校与校之间的比赛，把平时所学到的快攻知识结合到实践中去，增加经验的最直接的方法就是多打比赛。

(3)开设一些心理训练课程。只有这样，才有利于提高学生的心理素质和培养他们的意志品质。

(4)不放过每一次篮球联赛的参加。赛后应由学生进行赛后的讨论、交流和总结，并让学生在课后组织大家写训练日记、训练心得、比赛分析、开总结会。

(5)在技战术训练中加强快攻意识训练，使运动在技战术训练中找到自己的职责，发挥应有的作用，增比赛胜利的筹码。

(6)加强学生心理和智力水平的训练，培养他顽强的意志和战斗作风，提高快攻意识。

(7)充分发挥教师的主导作用和学生的主观动性，贯彻“以人文本”和“科学发展观”的指导思想，培养提高学生的快攻意识。

参考文献

【1】张元辉. 浅谈学生篮球快攻意识的培养[J]，和田师范专科学校学报，2008