自我锻炼总结精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的自我锻炼总结主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：自我锻炼总结范文

总结是指社会团体、企业单位和个人对某一阶段的学习、工作或其完成情况加以回顾和分析，得出教训和一些规律性认识的一种书面材料，通过它可以正确认识以往学习和工作中的优缺点，让我们好好写一份总结吧。那么你知道总结如何写吗?下面是小编精心整理的300字大学生个人总结，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

300字大学生个人总结一

军训不但培养人有吃苦耐劳的精神，并且能磨练人的坚强意志。苏轼有句话：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”这句话意思是成功的大门从来都是向意志坚强的人敞开的，甚至能够说是只向意志坚强的人敞开。

站军姿，给了你炎黄子孙不屈脊梁的身体，也给了你龙之传人无穷的毅力。练转身，体现了人类活跃敏捷的思维，更体现了团体主义的伟大。不积滴水，无以成江海。没有我们每个人的努力，就不可能有一个完整的，高质量的方队。训练的每一个动作，都让我深深地体会到了团结的力量，合作的力量，以及团队精神的重要，我相信，它将使我终身受益，无论在哪个岗位上。

其实在自我的人生路上，也应当印满一条自我脚步的路，即使那路到处布满了荆棘，即使那路每一步都是那样的泥泞、那样的坎坷，也得让自我去踩、去踏、去摸索、去行进！我想那样的路才是真实的自我写照，决无半点虚假伪装之意。

300字大学生个人总结二

经过两天的军训，我学到的东西真不少。不仅仅体会到当一名军人的不易，也感受到了团体的温暖，团结的力量。当初枯燥、压抑的感觉也一去不复返了。因为我变得敢于挑战自我，战胜自我了，做任何事情也都充满了自信。站军姿锻炼了我的耐力；练习正步锻炼了我的意志；学唱军歌对我进行了深刻的教育。这一切使我懂得一分耕耘，一分收获。但要做到最好，努力和方法缺一不可。针对自我的情景，我总结了一下经验：首先教官教的动作要领要记熟，训练的时候，姿势要标准，养成整齐划一的习惯。

我将在感受军训酸甜苦辣的基础上，享受苦中至甜的人生乐趣。相信这将是我一生中最难忘的日子！雨过天晴的空中出现了一道绚丽的彩虹，仿佛在为我们鼓励加油。相信吧，坚持就是胜利！

300字大学生个人总结三

珍贵的大学生活已接近尾声，感觉非常有必要总结一下得失，从中继承做得好的方面改进不足的地方，使自己回顾走过的路，也更是为了看清将来要走的路。

学习成绩不是非常好，但我却在学习的过程中收获了很多。首先是我端正了学习态度；其次是极大程度的提高了自己的自学能力；再有就是懂得了运用学习方法同时注重独立思考。要想学好只埋头苦学是不行的，要学会"方法"，做事情的方法。在学习时，以"独立思考"作为自己的座右铭，时刻不忘警戒。随着学习的进步，我不止是学到了公共基础学科知识和很多专业知识，我的心智也有了一个质的飞跃，能较快速的掌握一种新的技术知识，我认为这对于将来很重要。在学习知识这段时间里，我更与老师建立了浓厚的师生情谊。老师们的谆谆教导，使我体会了学习的乐趣。我与身边许多同学，也建立了良好的学习关系，互帮互助，克服难关，更锻炼了自我的动手和分析问题能力，受益匪浅。

通过大学生活，学到了很多知识，更重要的是有了较快掌握一种新事物的能力。思想变成熟了许多，性格更坚毅了。认识了许多同学和老师，建立起友谊，并在与他们的交往中提升了自身素质，认清了自身的一些短处并尽力改正。社会实践能力也有很大提高，为将来走向社会奠定基础。

300字大学生个人总结四

转眼间大学生生活就要结束了，离校之前，为了明确自己的过去与未来。我觉得我有必要对这几年的大学生活做个自我鉴定！

大学期间，我不仅重视对专业课程和第二外语（日语）的学习，掌握了扎实的专业知识技能，同时注重个人思想道德品格和修养的提升，坚信“先做人后做事”的至理名言，认为正直的人格是人才的一项重要标准。

我性格开朗，亦静亦动，本着一颗诚心与人交往，有较强的表达能力，同时也很乐意倾听，懂得自我反省。我品尝过失败，经历过迷惘，但最终在集体生活中慢慢成长起来，形成了良好的性格品质。

我富有责任感，敢于面对挑战，有强烈的进取心和优秀的团队精神，善于与他人协同作战，同时也有较强的组织协调能力、活动策划能力和社会实践能力。大学期间，我踏实肯干，努力不懈，最终在任社团管理中心主任和暑期社会实践等各种社会工作和实践活动中锻炼和提高了自己，更在这个过程中发现了自我，认可了自己，增强了自信心。

我积极乐观向上，适应能力强。大学生活中，由于远离家乡和经济条件不好，遇到过不少困难，但凭借着良好的心态和同学朋友间的相互支持，我最终获得了成长。相信在以后的工作学习生活中能有更大提高！

300字大学生个人总结五

一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴！时间总是那么快，转眼我们大一已经结束了。

个人表现：首先，很感谢老师和同学们的关怀，使我成为我们大家庭当中的一员。让我有机会为班级服务，尽管贡献不大，但我乐在其中，也很感谢那些给我帮助以及对我提出批评的老师和同学，使我懂的了很多。

成绩状况：回顾这大一的日子，军训生活，运动会等各项体育活动以及给我们带来团结精神。使我懂得了团结和学习两者的重要性。缺一不可。与同学们一起相处受益匪浅，正是得益于同学和老师的悉心帮助，对学习尚不自信的我，得到了极大的勉励，学习成绩稳步提升。

改进措施：在一学期的学习中，我渐渐发觉自己学习方法上存在问题，看问题不灵活也不全面，是个死脑筋，我们班优秀者众多，可从中吸取经验。

300字大学生个人总结六

进入公司实习已经三周了。从第一天的小拘谨与不适应，到慢慢的熟悉这个环境和氛围，现在已经开始享受这种忙碌而充实的实习生活了。

回想自己完成或者正在进行的几项工作，感触颇多，也收获很多。我深深的感激公司给我这次实习机会，因为除了工作能力和社会经验的提高之外，我想我更多的会获得一种对待生活和工作的态度，这将是一种无形的财富。

第2篇：自我锻炼总结范文

关键词：体育教学 自我锻炼 教育 培养 能力

教育是一门科学，也是一门艺术。多年来，诸多教育工作者在科学的殿堂中不断研究探索和改革。体育教育是科学领域中的一部分，同样也在寻找改革的途径。而现行体育教学大纲、教学内容、教学形式和教学方法都存在着多方面的不足，需要进一步地研究和改革。其目的是提高教学质量、扩宽学生的知识领域、加强自我锻炼意识、培养自我锻炼能力。因此，如何培养学生自我锻炼能力，就成了高校体育界以及体育教师进行体育改革的重要课题。[1]

一、强化大学生自我体育锻炼意识

高校体育，是大学生在校期间接受体育教育自我完善的最后阶――也是体育教学的最高层次，是大学生从学校走向社会的转折点。因此，高校体育教师有责任让大学生懂得具有自我体育锻炼能力的重要性的。有资料显示，我国中青年知识分子的死亡率是老年人死亡率的3倍；某高校在一次对4009名中青年教师健康普查中发现，75%以上的人患有顽疾。l99l年对我国大专院校和科研单位高级知识分子的抽样调查材料显示，60%以上的人患有疾病，且平均寿命为58.52岁，比同期全国人均寿命少10岁。北京中关村地区知识分子的平均寿命在1994年竟下降到53.31。著名学者英年早逝现象屡见不鲜。高校体育工作应该通过这些实例，让学生受到深刻教育，明确锻炼目的，了解体育教育重要性、实效性和自我锻炼的方法，从而进一步强化自我锻炼的意识。

二、培养大学生自我锻炼能力的方法

1.提高大学生的认识水平，加强运动素质教育

为切实改变大学生的体育锻炼观念，提高其认识水平，高校体育教师在教学中应根据大学教学特点和大学生的实际情况，讲清大学体育教学的目的和任务，体育锻炼与身体素质的关系，并结合实例讲述体育锻炼对增强体质的作用，使学生真正了解体育锻炼的意义和价值。根据学生的实际水平，讲授体育的基本知识和锻炼方法等，以激发学生的锻炼热情。

身体素质是大学生学习和掌握运动技术动作的基础。身体素质的好坏直接关系到动作完成的好坏，也关系到他们对运动项目的学习兴趣和信心。因此，为提高学生的身体素质，每节课结束前教师都应要安排一些身体素质练习。

2.让学生自己编排动作组合及轮流领做准备活动

自第一堂课开始，教师就应向学生说明，在体育课内教师会让他们自己编排准备活动内容并轮流领做准备活动。这样，学生就有了一定的思想准备，然后教师可以利用最初的几节课，有计划、有步骤地向学生介绍编排准备活动的原则、方法和要求，并提示其在学习过程中有意识地观摩教师编排的准备活动。为了丰富学生的活动内容，提高其学习兴趣和活跃课堂气氛，教师还可向学生介绍一些活泼有趣的游戏。学生们轮流编写、领做准备活动的具体做法，根据教学内容同学们也可分成若干小组，并提前编好顺序，轮到哪项内容的教学，就由负责编写该内容准备活动的小组共同研究编写准备活动计划，并选派一人领做准备活动。开始时要求各组选派组织能力强、有魄力的同学带头，以增强其他同学的信心。编写的准备活动计划要提前交任课教师审定、修改后方能上课。学生领做准备活动后，教师要及时组织学生总结、评议，发现优点，指出不足，以提高其的分析和判断能力。学期末，教师可组织大家评选出编写领做准备活动较好的小组或个人，并对其体育成绩加分作为鼓励，从而也调动了每个同学的积极性。

采取上述教学措施，可收到以下效果：一是学生在前面的学习过程中，集中注意力，勤于思考，并在教师的指导下主动、积极地学习；二是让学生编写并领做准备活动，使其自己动脑动手、亲自尝试，开发了学生的智力，提高了他们的组织能力和自我锻炼等能力；三是由学生领做准备活动，他们学习态度认真，兴趣也会浓厚，在练习中还能识别和体会动作是否正确和实用，这无疑提高了同学们的观察和分析能力。

3.采用启发式教学方法

在教学过程中，教师应根据大学生认识和掌握技术动作的不同阶段，适时地提出问题，启发学生们进行积极思考，并把已掌握的知识和经验运用到学习体育运动技术上去，从而提高他们分析问题和解决问题的能力。例如，在排球双手上手传球的教学中， 教师通过讲解示范，向学生提出传球时的用力部位和用力顺序、触球点和击球方向等关键点，然后通过同学们的实际练习进行回答。实践证明学生们在观察和听讲时十分认真，注意力很集中，在练习过程中也认真体会，很快就掌握了动作要领。有的同学还利用已掌握的技能去分析和研究动作。在此基础上，教师再进行归纳总结，并进一步启发和引导学生进行练习。这一教学实践，有效提高了学生们的观察和分析等能力，也加快了他们掌握动作的进程。[2]

4.采用多种形式进行教学

在体育教学中，教师应努力采用多种形式进行教学，如：在教师的指导下学生分组练习，允许他们在练习过程中边练边议，甚至提出不同的见解。另外，有些动作可通过教师讲解示范和学生实际练习并掌握基本的练习方法后，分组练习并允许他们根据动作要领和要求，自行选择喜欢的练习方法。此后，还可由学生担任裁判工作，组织教学比赛。

三、结束语

教师在体育教学中进行教学方式和方法的改革，是培养大学生自我锻炼能力的前提；教师在体育教学中通过有效的教学手段及新颖的教学方法来吸引学生，提高他们的兴趣，让他们明确自我锻炼所带来的益处和宗旨，是大学体育教育应不断改进和完善的发展方向，也应作为一个合格的大学体育教师追求的目标。

参考文献

第3篇：自我锻炼总结范文

技校毕业自我总结范文一 珍贵的三年的技校生活已接近尾声，感觉非常有必要总结一下技校三年的得失，从中继承做得好的方面改进不足的地方，使自己回顾走过的路，也更是为了看清将来要走的路。

虽然我理论学习成绩不是非常好，但我却在学习的过程中收获了很多，在焊接技术上面可有不小的收获。首先是我端正了学习态度。在我读进技校时，脑子里想的是好好放松从重压下解放出来的自己，然而很快我就明白了，技校也是需努力认真的学习。在老师的谆谆教导下，看到周围的同学们拼命的学习，我也打消了初衷，开始技校的学习旅程。懂得了运用学习方法同时注重独立思考。要想学好只埋头苦学是不行的，要学会方法，做事情的方法。古话说的好，授人以鱼不如授人以渔，我来这里的目的就是要学会渔，但说起来容易做起来难，我换了好多种方法，做什么都勤于思考，遇有不懂的地方能勤于请教。随着学习的进步，我不止是学到了课本知识，我的心智也有了一个质的飞跃，在技术方面的提高，我认为这对于将来很重要。在学习知识这段时间里，我更与老师建立了浓厚的师生情谊。老师们的谆谆教导，使我体会了学习的乐趣。我与身边许多同学，也建立了良好的学习关系，互帮互助，克服难关。

我在三年的技校学习中，我认真积极参加每次实习，锻炼了自我的技术，受益匪浅。我虚心求学、刻苦认真、吃苦耐劳，工作兢兢业业，及时总结，老师也对我也是非常的喜欢，参加多次比赛，在焊接专业中小有名气，在我的不断努力中终于拿到了我应该得到的结果，我以优异的成绩那到了高级证书。

我一直在追求人格的升华，注重自己的品行。在这三年中，我坚持着自我反省且努力的完善自己的人格，我读了一些名著和几本完善人格的书，对自己有所帮助，越来越认识到品行对一个人来说是多么的重要，关系到是否能形成正确的人生观世界观。所以无论在什么情况下，我都以品德至上来要求自己。平时友爱同学，尊师重道，乐于助人。以前只是觉得帮助别人感到很开心，是一种传统美德。现在我理解道理，乐于助人不仅能铸造高尚的品德，而且自身也会得到很多利益，帮助别人的同时也是在帮助自己。回顾三年技校生活，我很高兴能在同学有困难的时候曾经帮助过他们，相对的，在我有困难时我的同学们也无私的伸出了援助之手。对于老师，我一向是十分敬重的，因为他们在我彷徨的时候指导帮助我。如果没有老师的帮助，我可能将不知道何去何从。

总之，三年的技校生涯是我人生路上的一小段，也是我人生中一个重要的转折点，在这期间通过理论化，技术培养的学习，学到了很多的知识，思想成熟了很多，性格更坚毅了，更重要的是如何以较快速度一心一意的把我的焊接专业做的更完美。如今我有信心打败所有的困难，努力的在自己的工作岗位奋斗。 加油。

技校毕业自我总结范文二 经过三年的技校生涯，从中成长了自我，如今是将学业划上圆满句号的时刻，带着这一份成绩我将走向社会，以下是我的自我评价：

在校期间，校园生活我不断的挑战自我、充实自己，为实现我的人生价值打下坚定的基础。我思想上没有技校生的厌学情绪,积极培养自己的自学能力以及分析问题的能力。从不无故旷课，早退，有事及时请假，遵守学校的规章制度，服从学校的管理。

在丰富多彩的校园生活中，为了扩大知识面和培养自己的业余爱好;积极参加校内外的实践活动，重视团队合作精神;有较强的组织、宣传、管理和应变能力;有高度的责任心和良好的人际关系。还在校内组织和开展一些有意义的活动中，能有力地组织同学及调动同学们的积极性;从中也锻炼和提高了自己的组织和领导能力。有出较强的与人合作的能力和良好的环境适应能力;并且得到同学们和老师的认可。

第4篇：自我锻炼总结范文

内向的人练口才的方法011、每天起来阅读成功口才激励语：A 我是世界上最好的演说家

B 我的口才一天比一天好

C 我有良好的交际能力，而且朋友越我越多

D 我有无比的魅力和良好的气质

E 我能自由应付各种各样不同类型的人

(每句读10遍)输入潜意识!

2、每天寻找3个不同的人谈话

3、每天读一些口语化的文章，要大声读出来，最好读到嘴麻为止

最重要的是：坚持!坚持!再坚持!

生活和社交场合中如何作自我介绍

自我介绍一直困扰着许多人，很多人害怕作自我介绍，觉得不知道自己介绍什么，除了名字之外还能讲什么。其实自我介绍在我们人生中起着非常重要的作用，一个良好的自我介绍，可以给他人留下深刻的印象，无论是从积累人脉也好还是工作生活也好，都给起到很好的作用。很多学员经常跑来问我如何去设计自我介绍，今天就整理下思路，简单写几点，分析分析，希望对大家能有一定的帮助。

自我介绍分不同场合，不同环境，我们平时应该为不同场合准备好所需要的自我介绍，花一点点时间用心准备下还是有必要的，一般你设计好的自我介绍至少可以用好几年，到用时拿来就用，也不再会为不知道怎么介绍而发愁了。

生活中和社交场合中的自我介绍要讲究简洁明了，一般在10秒钟左右，有时伴随的是握手。

举例：你好!我叫张文魁，弓长张，文武双全的文，一举夺魁的魁，来自思贤教育(很高兴认识你)。

这种自我介绍分为三部分：第一部分：姓名;第二部分：姓名简单解释(方便他人记忆);第三部分：来自哪里。作为生活和社交场合，这样的自我介绍已经足够了，有时候也可以根据情景，把第二部分也去掉，直接就是你叫什么名字，来自哪里就可以了。

内向的人练口才的方法02(一)每天至少10分钟深呼吸训练。

(二)抓住一切机会讲话,锻炼口才。

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。

2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

3、每天训练自己三分钟演讲一次或三分钟默讲一次。

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

5、注意讲话时的一些技巧。

A、讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话。

B、勇敢地讲出第一句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时,停下来有意识地深吸口气,然后随着吐气讲出来。

D、如果表现不好,自我安慰:刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E、紧张时,可以放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又迅速放松,连续10次。

辅助锻炼做

1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧。

2、每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。

3、训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。

第5篇：自我锻炼总结范文

A retroversion on the rehabilition of very heavy burned patients after self-care system being used within 15 years.

Lǚ Shu-Zhen, Li Lian-Gui, Zhao Hong-Liang

Burns and plastic dept.,West part of HanDan iron and steel group staff hospital,HeBei,P.R.China.056003

ABSTRACTObject Investigated how very heavy burned patients rehabilitated in convalescent period after self-care system being used.Method we investigated the material which was about how very heavy burned patients (n=8) changed in their convalescent period after self-care system being used, including psychology care,rehabilition care,skill exercise, surplus wounds and nurtrition supply and so on from 1987 to 2002. ConclusionA good self-care system could help these patients get better psychology and physical condition,they could be fit for the need of society and their quality in family life improved.

中图分类号：R826.5 文献标识码：B 文章编号：1004-7484（2011）07-0086-03

特重烧伤病人，多为深度烧伤，面积大多超过50%以上，多伴有深层组织，烧伤可累及肌肉、筋膜、骨骼。致残率极高，患者随着创面愈合，早期功能锻炼，在医生和护士的指导下行自我护理，及出院后自我护理，可减少致残率提高病人伤后重和家庭的生活质量，自我护理又称自顾，其职能概括为维护健康，预防疾病，在医生和护士的指导下，自我用药，观察疗效，自我调整心理状态及功能锻炼，参加康复工作，通过自我护理，使患者机体在生理和心理上能够自行调节，自行适应各种环境变化，增强自我生活质量。

1 临床资料

87――2002，我中心共收治烧伤病人9273例，其重烧伤417例，占烧伤人数的4．5％，治疗成功率在95％经上，有90％以上的患者重返家庭和社会，目前尚有8例留在我院康复病房。有30％的病人由于自我护理不当，不能坚持功能锻炼，而返回医院做手术，由于当时致伤面积大，受本身皮源不足限制，难以达到预期效果，患者本人极度痛苦，同时，给患者家庭和单位带沉重的负担。

2 心理护理

特重烧伤病人绝大多数属意外事件，且整个治疗过程中需遭受极大痛苦加之昂贵的治疗费用。不同的社会背景及个体差异，病人心理情绪变化错综复杂，由于毁容，肢体僵直，生活不能自理，给患者心灵造成严重的创伤，做为护士人员，要有高度的责任感和同情心，做他们的知心朋友，针对患者复杂多变的悲观心理，首先是与患者交谈、勾通，消除他们的悲观心理，使其增强生活信心，再向患者讲明早期锻炼的必要性和不作功能锻炼的严重后果，使患者能接授自我功能锻炼和自我护理现实，给他们讲明，功能锻炼及自我护理是他们伤后长期艰苦的一段生活，鼓励他们时刻准备着为生活和生存而努力适应社会和家庭。如，87年我院抢救一例烧伤100%病人，3度 面积96%的患者，在护理过程中通过交谈，我们了解到，这位患者伤前是一积极向上，爱学习，肯钻研技术的青年，并正在自学电大三年级课程，就鼓励他，认真做好功能锻炼，为将来完成学业打基础，这位患者很快自觉地做手和腿的功能炼习，在他创面愈合后，主动参加功能锻炼，他也完成了学业，增强了自我生活，自我功能锻炼的信心。同时，患者根据自己的病情，创面情况，查阅大量资料，与医生配合，治疗残余创面，通过自我用药，观察创面，自我治疗，使患者精神愉快，生活充实，清除了自悲心理，积极参与自我治疗及自我护理 。2001年我科收治一名烧伤面积93 % 3 度80%的患者，由于早期功能锻炼。在医生和护士的指导下进行康复护理和自我护理。伤后40天下床活动，60天出院，回家后根据医生护士的指导进行自我护理。伤后5个月自己驾车来医院。

3 康复护理

是用护理学方法照料残疾者。它除治疗护理手段外，尚采用与日常生活、活动有密切关系的训练方法帮助残疾者在病房进行自理生活的训练。特重烧伤病人康复护理及自我护理直接关系到病人愈后生活质量及重的能力，而康复期护理内容多伴溶进了自我护理内容。护理专业性强，其主要内容是功能锻炼，使僵硬关节肢体变得柔软灵活。护理工作量大，贯穿于整个治疗过程，且是一项循序渐进的工作，早期康复护理可使患者摆脱伤残或把伤残降到最低限度，如早期切削痂手术愈合后，在不影响皮片成活的情况下，每天协助病人做关节活动，特别是双手，是他们以后生活自理的主要器官，改善其功能非常重要，每天有规律的活动，可提高关节的灵活性，要训练病人做握拳、手指屈伸动作，让其自己掌握频率。

4 功能锻炼

功能锻炼是特重烧伤康复期重要的环节，也是自我护理的重点，由于全身皮肤、肌肉、神经、血管甚至筋膜损伤，在治疗过程中，长期卧床，伤后大量消耗体力，致使肢体僵直，肌肉萎缩，不能活动，有些病人连站立都非常困难，护士以满腔热情激励患者战胜困难，发挥病人的主观能动性，增加患者战胜困难的信心和毅力，指导患者熟悉功能锻炼时的动作及注意事项，说明进行功能锻炼的重要性和不进行功能锻炼的严重后果，特别是康复期回家的病人，除指导患者做好自我功能锻炼及自我护理外，还要指导家属及陪护人员掌握锻炼方法，可分为三个阶段。

第一个阶段：一般在伤后15――20天开始，病情逐渐好转，局部水肿及疼痛明显减轻，方法是所有未被抱扎、固定的关节，可作运动量小，范围不大的、速度缓慢的运动，但要以自己主动作为主，如手指伸屈，对掌，各关节外展，内收等运动，包扎的创面在每次换药时，视创面情况鼓励患者作一些部位简单活动。如：伸屈、旋转、外展内收等。

第二阶段：创面完全愈合、局部炎症基本消失，即可开始锻炼，以尽快恢复病人的肢体功能 ，预防和矫正各种疤痕挛缩关节畸形，在这一阶段中，可尽量利用各种器材和各种体疗方法进行锻炼，活动速度及幅度要适当增加，并强调主动活动，特别是康复期回家的病人一定要做好自我护理，自我锻炼，在活动中，特别注重对抗挛缩强制活动，如挛缩在屈曲部位，应作伸直活动，活动量应从小到大，反复多次的主动或被动运动，开始不可强牵拉，达到自我运动。

第三阶段：全身关节活动明显恢复，唯有力量差的患者，除继续练习关节运动外应增加活动量，这阶段主要是自已根据全身情况，做好自我调节运动量，通过自我功能锻炼充分利用精神和体力最佳状态，进行自我活动强度调节。

5 残余创面的自我护理：

由于深度烧伤，创面感染，切痂植皮，造成毛细淋巴管损伤，至使淋巴液回流受阻，在已愈合的创面上形成小水泡，处理不好，就会形成新的创面，此种创面，极不易治愈，在临床处理非常棘手。首先，应是预防水泡的形成：（1）保持愈合疤痕皮肤清洁；（2）在疤痕增殖期佩戴弹力套，使疤痕部位有一定的压力；（3）疤痕奇痒时避免抓破疤痕，应用棉签等物品轻轻搓；（4）功能锻炼前适当涂一些润肤油，有助于增加皮肤的弹性。对于已形成的水泡，防止水泡括大，用无菌注射器抽吸泡山脚液体后，适当加压包扎，使表皮尽量覆盖在基底上，对于已形成的创面，用浸浴，清洗、涂药等处理，浸浴液0.1%新洁尔灭或1：5000高猛酸钾液，，浸浴后用0.9%盐水清洁创面，外涂红氟合剂，（红汞、氟哌酸）或磺胺嘧啶锌银软膏制成纱布块贴上，我们通过临床观察，对于反复发作水泡形成的小创面，不能单一使用一种药物，应经常更换，中西药结合治疗效果较好，创面超2厘米 ，需要植皮才能愈合。由于创面经常反复发作，在我们给患者换药的同时，教会患者自己学习对创面的护理及用药，观察创面类型，开始在医生的指导下自己做，以后有小水泡形成的创面患者就会自己处理，通过自己换药加深对创保护和认识，而且自己换药也比较耐心、细致、减少疼痛，也减少了交叉感染，通过自我治疗，使患者摆脱经常到医院的麻烦，也使患者感到自我存在价值。

6 营养饮食，排泄的自我调节

康复期营养需要比较全面，主要是通过饮食供给，其特点是蛋白质，维生素以及不可缺少的微量元素，让患者通过各种食物热量卡，根据自己的饮食习惯及身体需要，自己制定食普，

使患者能够选择营养丰富又适合自己口味的饮食，同时提醒患者食用粗纤维食物，避免便秘可引起一系列临床症状，如：食欲减退，消化功能紊乱，造成机体低抗力下降，免疫功能失调，新的水泡形成 。患者积极参于治疗饮食，使营养供给，分泌排泄达到自我调节。

7 自我护理的评价

第6篇：自我锻炼总结范文

自我保健医学是世界卫生组织（WHO）于20世纪90年代，根据著名国际医学专家总结医学历史经验、研究21世纪全球医学发展战略提出的第五医学。它对医学发展和增进人类健康具有划时代的意义。中老年朋友如果掌握了自我保健基本知识，就等于拿到了打开康寿之门的金钥匙。

为什么倡导自我保健

（一）“自我保健”是医学发展的新阶段

世界卫生组织在总结人类维护自身健康，同疾病作斗争的经验中，把医学发展归纳为五种医学：第一医学是临床医学，主要是总结疾病的临床表现(症状、体征)、诊断和治疗方面的知识和经验。第二医学是预防医学，主要是总结预先防止疾病发生和发展，从而使人们不生病或少生病方面的知识和经验。第三医学是康复医学，主要是总结疾病基本痊愈之后，进而巩固疗效，促进机体康健和功能恢复方面的知识和经验。第四医学是保健医学，主要是将临床医学、预防医学、康复医学知识综合起来，全面保护心身健康的知识和经验。第五医学是自我保健医学，主要是将前四种医学的知识和经验加以总结，通俗地介绍给大众，使每个人都能掌握这些知识和经验，并能从我做起身体力行，用以维护自身健康。

自我保健医学的基本概念是：认识人体生理规律和心理规律，掌握综合平衡理论，运用自我调适方法，发挥主观能动作用，达到预防疾病、延缓衰老、健康长寿目标的一门大众医学。只要每个人都具备了自我保健意识，并在此基础上掌握和运用自我保健知识，那么自我保健的目标就一定能够达到。

（二）人类的疾病谱正在发生重大变化

1．疾病谱向现代病变化。历史上各种烈性传染病、急性传染病等将被消灭或基本控制。而被称之为现代病、富贵病的各种慢性传染病和生活习惯病则呈逐年上升趋势，如肝炎、艾滋病、高血压、心脑血管病、肿瘤、糖尿病等。

2．病因谱向多元性变化。各种传染病的病因主要是生物因素引起的，包括细菌、病毒、寄生虫等病原微生物和鼠、蝇、蚊、螨等病媒昆虫。而各种生活习惯病的病因则呈多元性。主要有：

(1)社会因素。包括各种体制、机制、制度变革；社会活动的快节奏、高效率；利益驱动的竞争性、复杂性和多变性等等。

(2)心理因素。包括对经济社会和人际关系变化的不适应、不平衡；喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等心绪变化或过激等等。

(3)生活因素。包括吸烟、酗酒；高脂、高糖、高盐饮食、过饱饮食、偏好饮食；不爱活动或不爱运动；不良卫生习惯；生活起居睡眠不规律等等。

(4)自然因素。包括一年四季的气温(阴晴冷暖、季节温差、昼夜温差)、气流(风向、风速)、气湿(雨雪烟雾、空气湿度)、气压(高气压、低气压)变化的不适应，风、寒、暑、湿、燥、火侵袭等等。

(5)环境因素。包括空气、水、土壤和噪音、电磁的污染；粮食、蔬菜、水果和鱼、肉、奶、蛋的污染以及居住环境和工作环境装修的污染等等。随着经济社会的发展，这些致病因素不断增加，这是导致现代病患病率持续上升的根本原因。

3．死因谱向文明型变化。因传染病和寄生虫病致死者，多数是由于愚昧和贫困引起的；而由各种不良生活习惯和行为所引起的疾病，被称之为文明病或富贵病。进入20世纪80年代以后，中国和多数国家的疾病死因顺序，心血管病、脑血管病和肿瘤都在前3位。

（三）最好的医生是自己

健康的价值在所有财富中是第一位的；而在获得健康的诸多因素中，第一位是自我保护、自我保养、自我预防、自我治疗、自我康复，一句话：自我保健。不仅克服致病因素，预防疾病发生完全靠自己，就是治愈疾病，也主要靠自己。因为医生应用药物或手术治疗，最终还是依靠自身免疫能力和修复能力的不断增强才能战胜疾病。古希腊医学之父希波克拉底说：“我们体内自然的力量，是疾病的真正医疗者”、“并不是医生治愈疾病，而是人体自身战胜了疾病，不给任何处方，有时是一种优质的药物。”美国学者认为，人体80％的疾病是不需药物治疗，可以通过自身免疫能力而治愈的；有20％的疾病是在药物和手术的帮助下，调动自身免疫能力而治愈的；而死亡则是由于自身免疫能力衰竭所造成的。以上这些论述，就是倡导和推行自我保健的科学根据所在。

怎样做好自我保健

(一)高度重视“亚健康状态”

根据世界卫生组织确定的新健康标准，医学专家对人类健康情况进行调查分析，发现存在一种既非疾病，又非健康，又可双向转化的“亚健康状态”。人们时而产生的心情烦躁、头晕脑胀、失眠健忘、食欲不振、疲倦乏力等心理障碍和生理不适，都属于“亚健康状态”。据上海中医药大学近万人调查，在人群中10％～15％处于心身完全健康状态；50％～70％处于“亚健康状态”；17％～20％处于慢性病状态。其中的亚健康状态者，按地域分，沿海高于内地；按职业分，知识分子和管理人员高于其他人员；按年龄分，40岁以上的高达78%，而且年龄越大，比例越高。

人的生老病死是个缓慢渐进的过程，即健康－亚健康－疾病－死亡。现在人们对健康的认识和态度有两点缺憾：一是重视机体健康，忽视心理健康；二是重视疾病医治，忽视早期预防。“亚健康状态”的发现和研究为疾病防治提供了宽裕的“防范时空”，每位中老年朋友都应对自己的健康状况，参照新健康标准，进行对照分析，做到心中有数，自我认知。然后，通过全面实施自我保健，促使自己向健康状态转化，防止向疾病状态转化。

(二)掌握自我保健六项要领

1自我保健的指导原则：一是掌握综合平衡理论；二是运用自我调适方法；三是发挥主观能动作用。这三条指导原则，在学习自我保健知识，从事自我保健实践，采用其它各项自我保健要领的整个过程中，具有理论指导和方法指导的意义，这三条原则将在后面分别叙述。

2自我保健的物质基础：氧气、水、蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元索、纤维素是构成人体的基本物质；它们以气体、液体、固体各种形态存在于细胞、组织、器官之中，发挥各自的特有功能，并不断进行新陈代谢；它们之间存在着相互依存、相互制约的内在联系，保持着相对平衡和动态平衡，以维持正常的生命活动。

3自我保健的精神保障：心理健康对整个人体健康具有重大作用。WHO提出，“心理养生是2l世纪的健康主题”。人的生命活动是由生理活动和心理活动组成的。生理活动需要物质能量，依靠上述物质基础的作用。心理活动通过积极思维和弃旧扬新，产生精神能量，使感觉、意识、情绪、智能和行为发挥应有功能，具有精神统帅作用。

4自我保健的运动锻炼：“用进废退”乃万物规律。坚持锻炼，可使组织器官经络畅通，生命活动有序运行；停止锻炼，则组织器官闭塞，生理活动紊乱。动则能通，通则顺畅，通则吸收，通则排泄，通则健壮；反之，不动不通，不通则瘀，不通则痴，不通则肿，不通则病。富兰克林说：“懒惰像生锈一样，比操劳更能消耗身体。”

第7篇：自我锻炼总结范文

  体育老师个人总结1

  一学期即将过去，在这一学年我承担本校一年级三个班和三年级两个班的体育教学工作。每周18节课，有的班人数都到达45人以上，学生体质也是很不均衡。应对现实在教授方面也是有很大阻力。我更是在不断错误中前进着。一学期以来，我再次深刻体验到了一名体育老师的艰辛和欢乐。我把自我的青春和活力倾注于我所钟爱的体育教育事业上，倾注在每一个学生身上。现就本学年我个人个方面的情况作简要的总结，以期为新学年的工作确立目标。

  一、思想认识

  在本学年里，作为一名年轻老师，我在思想上严于律己，热爱党的教育事业，全面贯彻党的教育方针，能认真学习领会上级文件精神，自觉提高思想素质，道德水准，时常观看和收听广播电视，了解国内外的大事和时事动态，能正确处理学校和社会、家庭的关系，积极构成教育合力，为提高学生的素质打下坚实的基础。力争思想上和工作上在同事、学生的心目中都树立起榜样的作用。积极参加学校组织的各项政治活动。一学期来，我服从学校的工作安排，配合领导和老师们做好校内外的各项工作。我相信在以后的工作学习中，我会在校领导的关怀下，在同事们的帮忙下，经过自我的努力，克服缺点，取得更大的提高。新的学期即将来临，我将更加努力工作，勤学苦练，使自我真正成为一个经受得起任何考验的好同志。

  二、教学工作

  1、在教育教学过程中，真诚公平地对待每一个学生，不体罚学生，能做耐心细致的工作，让他们热爱学习，发挥特长，培养其素质。

  2、在教学过程中，能根据教学进度和教学资料的安排，按照由易到难，由简到繁的原则实行多次重复练习，使学生在学习时能在头脑中留下比较深刻的印象，有利于学生对技术动作的掌握和运动表象的构成。

  3、在工作中，我严格要求自我，工作实干，认真组织每一天的课间操和课余训练工作，精心计划、筹备每次的课外活动和比赛，尽力丰富师生的学校生活。在这一学年里，在全组老师的通力合作下顺利完成给国家数据库上报《学生体质健康信息》的工作。积极开展阳光体育活动，抓好每一天的“课间操”检查和体育锻炼。作为体育组的一员，经过其他老师和我的共同努力和配合，我们出色地完成了本校冬季运动会组织工作，增加了全校师生的运动参与热情培养了他们对体育运动的爱好，强化了师生们的团结拼搏意识。我在做好各项教育教学工作的同时，严格遵守学校的各项规章制度。一个学期里我克服了许多困难，在考勤、例会没有无故缺席过一次。在以后的工作，我将一如既往，脚踏实地，我会更加积极地配合学校领导完成各项任务，为学校的完美明天更加努力。

  4、因材施教：经过体育课的锻炼，使那些有行动障碍的学生消除了自卑心理，感受到了学校、班级和老师的温暖，有利子学生在今后的学习过程中树立良好的自尊心，促进德、智，体等方面的全面发展。

  三、教学科研方面

  认真贯彻阳光体育活动宗旨“欢乐体育”。把教学态度和思想从新作了定位，服务与学生。在教学过程中，教学进度和教学资料的安排，按照由易到难，由简到繁的原则，实行多次重复练习，使学习资料在学生头脑中留下较深刻的印象，有利于学生对技术动作的掌握和运动表象的构成。运动负荷由小到大，满足了不一样类型学生的要求，学生上课积极性高，能在老师的要求下积极锻炼，对学生本身增强体质，矫正和补偿身心缺陷起到了很大的作用。异常是对学生课堂教学行为规范的教学，使他们养成了良好的行为习惯和正确的课堂常规。我在尽力做好教育教学工作的同时，严格遵守学校的各项规章制度，出全勤，空堂坚持坐班。

  在体育课堂上，我突出了实用性和趣味性的原则，既保证了学生得到积极锻炼，又使学生在学习过程中感到愉快，养成了锻炼身体的习惯。在教案的编写上，突出了个别化教学原则，尽量使每个学生都能有适合自我的活动资料和活动方式，更增强了学生的自信心，使他了解到自我在这个群体中重要性，是我们这个大家庭中不可缺少的一员。对待学生方面，既要求严格注重素质的培养，提高他们的自信心方面，还多给予鼓励和表扬，坚定他们克服困难决心，也培养他们吃苦耐劳，顽强拼搏的体育精神。在新学期中，我应更加勤恳，为学校作更多的事，自我更加努力学习专业知识，使自我的工作知识水平更上一层楼。

  四、主要成绩

  教书育人是塑造灵魂的综合性艺术。在课程改革推进的今日，社会对老师的素质要求更高，我来到学校后迅速熟悉常规教学方式、方法，对备课、上课、作业布置安排等常规工作进行了认真的实践，并在实践之中注意查缺补漏，遇到自我无法解决的教学问题就积极向同事们请教。努力做到课前准备好、课中讲解透、课后督促检查。课堂上力求贴近学生生活，最大限度地运用自我的所学知识，激发学生的学习兴趣，培养学生的实践本事。课后积极和同事们探讨教学中遇到的问题，努力寻找解决方法，使自我的教学本事得到不断的提高和提高。

  在这一年中，我认真对待、积极参与上级部门组织的各项活动，并积极参与学校的阳光大课间、活力棒操和阳光体育现场会的训练活动中。

  五、存在不足：

  虽然教学方法还不是很成熟，但我已在教教学中学到了很多，我也明白自身的学识不代表教学的好坏，教学是一项细致的工作，也是注重技巧的工作，于是我常常想把教学当成一门艺术来研究。所以我积极参与每次的教研活动，吸取老老师的教训和指导，结出自我的想法。今后我将一直花比较多的时间在教学研究上，认真分析和研究好教材、大纲，研究好学生。

  “金无足赤，人无完人”，我自感收获颇丰但还是有很多不足的地方等待我去改善。首先我觉得我的教学设计本事还待提高，其次，可能是年轻气盛吧，在处理教学中有些事情时还过于急噪，需要有更多的耐心。我相信在今后的工作和学习中，经过磨练，我会改善自我的不足，越做越好，全面而不失风格。

  在今后的教育教学工作中，我将立足实际，争取学校领导、师生的支持，创造性地搞好体育与健康课的教学，使我们的工作有所开拓，有所积极，更加严格要求自我，努力工作，发扬优点，改正缺点，开拓前进，为完美的明天奉献自我的力量。我将以更高的热情投入到教育教学工作中去，以更高的标准来要求自我，进一步完善自我，向着更高的目标奋进。

  体育老师个人总结2

  随着中考体育加试的结束，本人本学期的体育教学任务也接近了尾声。纵观整个学期，九年级的体育教学工作，主要体现在两个方面，一是课堂教学，二是中考体育训练工作。下面就本学期所开展的教学、训练工作进行相关反思总结。

  一、针对课堂教学进行如下总结：

  1、依据“健康第一、突破中考”的指导思想，进行课堂教学工作的全面实施。九年级下学期是九年制义务教育的最后一个阶段，既是高峰也是尾声，面对升学压力的负担，大部分学生都没有能力进行自我约束，即兼顾体育锻炼，往往都是在教师的引领下进行有目标的体育训练。针对我校实际情况，本着认真负责的态度，每节课以中考项目为主线，安排以课课练及专项技术动作的学习为主要内容，让学生利用有限的体育课堂掌握中考项目的动作技术。今年本地区中考体育项目的安排为：男子1000米跑，女子800米跑，坐位体前屈、结合项目特点，制定课课练内容，主要以跑练习为主，中间为督促学生认真完成学习目标，本人会定期对学生进行技评达标考核，为最后集训任务做好铺垫。

  2、以学生发展为中心，努力缔造融洽的师生关系，确保学生在和谐的氛围中自觉主动地去学习。就自己学生时代已有的经验来说，学生往往会对自己比较喜欢的老师的相关科目感兴趣，因此，教学过程中，在坚持教学原则的基础上，本人往往是以朋友、同学的身份去进行交流，经常和学生们一起讨论着他们的流行元素，或开心说笑一阵，或幽默一把，久之，便消除学生的芥蒂心理。在建立互相信任的基础之后，学生的学习行为会变得轻松主动，即使教师约束、严厉的批评也不会造成心理隔阂。

  3、关注个体差异，保证每一位学生受益。在教学中，我们不乏有体育优秀生，体育后进生，甚至是体育“障碍生”，面对形形，不同体育层次的学生，发挥教学能力，解决现有问题是首要。本学期本人在制定教学目标的同时对那些接受能力较慢甚至有障碍的学生进行了课前预设，进行了“特殊的照顾”——降低要求、疏通思想、培养运动自信，慢慢地进行引导，不能让其在承受太大压力的情况下，再次受到体育运动的打击，而彻底灰心。我班一女生就是一典型的特例，其性格极其内向，对体育的态度，经过观察本人认为是一种“狂羞症”，平时任何体育运动其一概不参与，问其原因只是摇头。为此，每次上课练习时，我都特别关注，经常站到她身边用温和的语气“邀请”其加入，一些简单动作在受到“邀请”后勉强参与，动作稍难点儿，她便“稳如泰山”地立在了那里，面对一脸难色的她，我便走进告诉她：“某某同学，回家好好练，我相信下节课，你会做得非常棒的，对不对？”在我一再强调重复与她交流后，她才害羞地点点头。我理解那种不自信状态下的运动行为表现，因此，给学生一个自我突破、提高的独立空间很重要。

  4、将德育教育融入体育教学，让学生的全面素质得以提升。体育教学中，为了给学生更多的自信，本人在实际教学中，会把每个学生的优点最大化，对于他们“破罐子破摔”、不和睦的行为给予正确的分析，让他们明白做人首先得有仁，自信才是基础，团结才是力量。在年级组中以张满、方跃为典型代表，从开始的桀骜不逊到面对面交流，再到做事说话，谦逊有礼，足以证明德育教育是我们教学工作中的重中之重，不可忽视。

  二、在中考训练工作中的一些思考总结

  1、应以提高学生成绩为目标，不惜一切物质精神利益。本届九年级学生整体素质不是太高，即便是这样，我们仍旧没有放松训练工作，反倒应该加大训练工作的力度。面对一百多号人的四项训练工作有些力不从心。

  2、体育训练工作的安排，应该科学合理，不可太随意。对于训练工作从一开始本人便尽职尽责，统一制定训练计划，统筹安排，即使遇到天气原因也会及时调整计划，进行相关练习，但在训练过程中，年级组长不能及时地与体育老师做好相关沟通，时间上更是自行自定，导致训练计划的混乱，更有因天气原因便擅自解散训练，导致训练的系统性遭到破坏，给本人造成了不必要的心理负担，考虑到“一切为了学生，为了学生的一切”，仍然克服了种种心理障碍，坚持了下来，并努力适应着这种突如其来的变化。

  3、学校领导应该对考试的相关事宜进行详尽的解说。由于本地区今年第一次使用电子仪器测试，在时间安排上一直没能提前告之，导致学生一直在焦虑地等待着考试的现象，不能安心地进行训练，更不能有一个很好的恢复期调整计划，这些都是影响考试的种种因素。另外，上面在召开电子测试仪的相关培训中，学校领导未能指派相关体育教师前往学习，导致我们对仪器的使用以及考试的相关规则事宜，都是模糊状态。

  以上所述，无论是体育课堂教学，还是体育训练工作都存在着许多有待改进的不足之处，但相信，只要在不断的反思与学习之后，本人会做的更加突出。

  体育老师个人总结3

  转眼间一个学期的教育教学工作就要过去了。在这一学期里，我作为四五六年级的体育教师，我始终以勤恳的态度对待我的工作。认真学习“新课程标准”，从思想上、政治上，工作上严格要求自己。认真备课、刻苦专研教材，确实上好两操一课，抓好课外训练工作。充分调动了学生学体育、爱体育的积极性，推动了我校体育活动的发展，为我校精神文明建设起到了良好的的作用，同时也改变了我校体育课的教学过程。

  一、教育教学工作。

  1、课前根据学生的年龄、心理特征选择教材教法。坚持做到精讲多练，严格要求学生，让学生在学中玩，玩中乐。把体育与生活紧密的结合起来，培养了学生组织性纪律性、勇敢顽强的精神和团结合作的集体荣誉感。

  2.课中课堂上我重视人体机能变化规律在教学中的应运。运用这一规律，减少了意外事故的发生，使学生科学的锻炼身体并健康成长。

  3.课后课后与学生一起玩了，关心他们的冷暖，温饱，帮他们解决生活中的一些问题，和他们做朋友。了解他们的兴趣、爱好、性格，以便在以后的教学中因材施教。

  二、两操工作。

  1、早操合并的东长凝学校是一所寄宿制的学校，学生在校时间长，早操工作变在全校范围内展开。刚开始早操工作较为混乱，针对这种情况，我将解决了早操能让人头脑清醒，呼吸到新鲜空气的好处，少先队制定了检查制度。经过三个月的共同共同努力，我校的早操有了很大的提高。但也有部分同学迟到、偷懒、小声说话。

  2、课间操在开学初，我重点抓了广播操。学生经过一个暑假，对广播操有些陌生，再加上10月份刚刚进行了四校合一，学生的动作不太一致、规范。

  因此我从让学生认识到做操得重要性和必要性，培养学生重视做操、自觉做操、认真做操的良好习惯。课上运用示范，使学生加深对动作的了解及时纠正错误动作。采取“领操月月换制度”定时定人的进行查操。使我校的广播操质量在很短的时间里有了很大的提高。在提高的基础上，所有教师以身作则，跟学生一起认真地做操，给学生起到了示范和榜样的作用。

  三、训练队。

  在x月29号的运动会上，我校取得了骄人的成绩。

第8篇：自我锻炼总结范文

时光荏苒，岁月如梭。我自xxxx年xx月加入学生会，转眼间已过了半个学期。学生会是学生自我管理自我约束的团体，它在学生的日常工作中起到了积极有效的作用，而作为学生会的重要组成部分的科创部的作用更是不可磨灭。学生在大学生活的重心是学习，而我们科创部正是本着为大家的生活服务的原则在系党团总支的领导下积极为大家服务。

回顾半学期来的经历，我感到既充实，又欣慰。我和这里的老师和同学们一起学习工作，不仅增进了了解，沟通了感情，建立了友谊，也获得了许多有益的启示，工作能力也得到了一定的提高。总结半学期来的工作，我觉得有所得也有所失。这半年来，我觉得自己的不足在于认识水平不够。特别是对工作中可能出现的问题和困难，要注重从总体上把握，增强工作的预见性和主动性，时刻保持清醒的头脑和强烈的忧患意识。第二个不足是，我的工作效率不高，各项工作有时候还没有弄清楚要怎样做的时候，就已经动手去做，很容易走弯路，浪费了时间。第三是还不够严格要求自己，对工作总体上虽然是高标准、严要求，但在在一些具体问题上并没有精益求精，其实我还能做得更好。 清晨跟随部长检查大教室卫生，虽然要比其他同学起的早，可是在工作中能够为同学们创造一个好的学习环境、我感到很开心。这是我的工作，我会积极认真的去作好它。带着清晨的一抹微笑，我在教学楼门口站迎宾岗，这是我第一次做这份工作，有些兴奋。对每一位老师送上微笑，不仅表现了一个人得素质，更体现了吉林体育学院的形象。学生会举办的文艺晚会，我既做了一名观众，同时在会后帮助大家打扫大教室卫生，摆桌椅。在12月份，我还参加了学生会组织的创新大会，这是每一位学生会成员的骄傲。

学生会是一个很锻炼人的地方。在这里我们会收获很多其他同学不曾得到的经验，我们会学会如何更乐观的面对压力，如何珍惜和爱护自己。这些都为我们将来进入社会积累了很多心理经验。

半学习以来，我勤勤恳恳、踏踏实实的做了很多工作，从中得到了锻炼和提高。同时，也为丰富大学生课余活动、提高学生会在学生中的影响力做了一些贡献。

第9篇：自我锻炼总结范文

  从踏入大学门槛的那天起，连续六年三好学生的我经过良师的精心指导以及自己的奋力拚搏、自强不息，我逐渐成为了一个能适应社会要求的新时代大学生，并为做一个全能型的社会主义建设者打下坚实的基础。虽然学习成绩不是非常好，但我却在学习的过程中收获了很多。首先是我端正了学习态度。在我考进大学时，脑子里想的是好好放松从重压下解放出来的自己，然而很快我就明白了，大学仍需努力认真的学习。其次是明确了学习目的，选择工商企业管理这门专业，不是因为它是择业的“冷门”或者“热门”而是我喜欢这门专业喜欢这个行业。再有就是学习的同时我也培养了自己独立思考问题和处理问题的能力，古语虽有“书中自有黄金屋,书中自有颜如玉”的真谛，但是“黄金屋”和“颜如玉”也是需要自己去探索研究才能发现的，所以我饱读古今中外各类图书，不仅丰富了自己，而且从中领悟到思考问题和处理问题的能力。

  通过三年的学习与锻炼我的社会时间能力也有了很大的提高，我参加了不少校内活动还做国一些社会实践，组织过几场精彩的足球比赛也是我认为是我课余生活中做的比较有意义的事情。因为通过组织比赛我不仅锻炼了自己的组织能力，而且还和一些同学建立了深厚的友谊。在比赛中我们配合的淋漓尽致，也增加了我的团队精神和集体荣誉感。在XX年5月30日在居庸关长城脚下，我与我校800名同学与珈蓝公司的员工，共计3500人表演手语操《感恩的心》。这次表演我们吸引了社会的广泛关注，包括中央电视台、北京电视台、湖南卫视、东南卫视及《北京青年报》、《新京报》等在内的50多家中央和地方媒体参与了现场报道。寒暑假期间我还会在社会上做一些公益活动，兼职等等，虽然有时候会觉得累，但能够帮助别人并且锻炼自己，我乐此不彼。

   我觉得每个人都有自己的优点和缺点，能够正确看待别人的缺点，帮助他人改正，并且发扬自己的长处是我做人的基本原则之一。

  出生于东北的我优点是：诚实守信，热心待人，勇于挑战自我。为人处世上，我坚持严于律已，宽以待人，"若要人敬已，先要已敬人" ，良好的人际关系正是建立在理解与沟通基础之上的。同时作为一名即将毕业的2010年应届工商企业管理的大学生，我所拥有的是年轻和知识，使我不畏困难，善于思考，但年轻也意味着阅历浅，更需要虚心向学。我也深知，毕业只是求学的一小步，社会才是一所真正的大学，我还要继续努力。

  而我认为自己的缺点是性格比较直率，为人处事喜欢直接，这也导致有时候想问题不全面而伤害同学，不过我今后一定会时刻提醒自己，办事之前一定要想全面。以免给他人带来不必要的麻烦。

  我认为总结只是纸上谈兵，而真正的挑战还在后面，所以我会时刻提醒自己，不骄不躁，冷静的对待今后的每一次挑战，做一个真正的全能型社会主义建设者！

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