高中生励志短语精选(九篇)

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第1篇：高中生励志短语范文

关键词 ：初中学生;身体素质;运动能力;锻炼（练习）方法

1 在体育中考背景下初中学生身体素质、心理分析

初中学生（特别是初三级）面临体育中考，但现在的学生普遍身体素质较差，上体育课怕累、怕辛苦，有的学生为了逃避体育课不惜装病。教师要根据初中学生不同身体素质和他们的心理，采用多种多样的教学方法，合理地安排体育锻炼的内容，既要注意保证学生全面发展，又有侧重地发展某些身体素质，不仅可以提高学生上课积极性，而且可以增强他们的体质，也能提高他们的运动能力，更为以后的体育中考打下了坚实基础。下面就体育中考背景下，谈谈提高初中学生身体素质与运动能力的锻炼方法。

2力量素质的锻炼方法

2.1力量素质的发展方法

力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等。内部阻力包括肌肉的粘滞力、各肌肉间的对抗力等。可外部阻力往往是发展力量素质的手段，人体在克服这些阻力中提高、发展自身的力量素质。

2.1.1上肢肌肉力量

俯卧撑：主要是发展三角肌的前部、胸大肌以及肱三头肌等上肢肌肉的力量。要求身体应保持平直，不能塌腰成“凹”形，也不可拱臀成“凸”形。该练习可采用不同的变化来提高练习的难度和效果。

两臂宽撑，两手采用掌撑或指撑，连续做俯卧撑动作。

两脚放在横木上，连续做俯卧撑动作等。

双杠臂屈伸：两臂伸直撑于双杠上，身体垂直在杠内，屈臂至两臂完全弯曲，接着用力撑起，使两臂伸直成原来姿势。该练习主要是发展胸大肌、三角肌前部、肱三头肌力量。要求身体要直，下肢自然下垂，腿不要屈伸摆动。

哑铃练习：双手握哑铃向上、前。侧连续的举或摆的练习，以及上臂固定在一定位置上，前臂的屈伸练习。主要是发展肩带及上臂、前臂的肌群。要求动作发力时不要借助身体摆动力量。

仰卧悬垂臂屈伸：两手正握杠与肩同宽，两脚在杠前撑地，身体挺直（身体与地面的夹角小于45度），屈臂引体至两臂完全弯曲，接着两臂伸直成原来姿势。主要发展肱二头肌、肘关节屈肌群等肌肉力量。要求身体挺直，不要塌腰挺腹。该练习可采用不同的练习方法增加练习的难度，提高练习的效果。

2.1.2下肢力量

（1）深蹲起：两脚左右开立与肩同宽，下蹲至大小腿夹角小于90度，接着还原成原来的姿势。主要发展股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌等力量。要求下蹲速度要慢，下蹲时脚跟不应离地，起立时速度要快。该练习课采用不同的变化来提高练习难度和效果。

立起时快速提重：两人蹲起练习。两人背靠背，相互挽臂，左右分腿站立，屈膝至全蹲，在恢复成原来的姿势。

（2）连续跳跃：单、双脚进行定时、规定数量的向上或向前水平跳等。

3 发展速度素质

速度素质是指人体或人体某部位快速运动的能力。即人体或人体某一部位快速反应、快速完成动作、快速移动的能力。

3.1常用发展速度素质的方法

3.1.1反应速度

（1）听信号加速跑：慢跑中听信号后突然加速跑10米，根据情况进行多组重复练习。

（2）小步跑、高抬腿跑接加速跑：做原地或行进间的小步跑或高抬腿跑，听到信号然后加速跑10~20米，根据情况进行多组重复练习。

3.1.2动作速度

（1）听口令、击掌或节拍器摆臂：上体直立或稍前倾，两脚前后开立或弓箭步，根据口令、击掌或节拍器节奏，做快速前后摆臂练习20秒左右，节奏尤慢至快，快慢结合，摆臂动作正确、有力。

（2）原地快速高抬腿或支撑高抬腿：直立或前倾支撑肋木或墙壁等，听信号后做高抬腿10~30秒，大腿抬至水平，上体不后仰。

3.1.3位移速度

一般以快速跑作为典型的发展位移速度的联系方法，如50米跑，100米跑、200米跑。

4 发展耐力素质

耐力素质是指集体维持长时间进行工作或运动而不疲劳的能力。也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。

发展肌肉耐力练习的内容与力量练致相同，只是负荷的强度较小，练习持续的时间要长、重复次数要多，具体练习应针对个人的特点、要求，选择不同的联系、持续时间（或重复距离、次数）以及强度的要求。发展一般耐力的联系更强调全身各器官都被动员，运动的时间要求更长，强度相对更低。

选择8～10个练习，组成一套循环练习，反复循环进行5分钟以上，强度控制在40%～60%最大心率时的强度。心率在活动结束时控制在140～160次/分钟左右，休息恢复到120次/分钟以下，开始下一组练习。

参考文献：

[1] 金祖云.田径技术教学新编［M］.高等教育出版社,1999,1.

第2篇：高中生励志短语范文

高三学生学习压力巨大，各科所需记忆的知识素材庞大。如只是随便拿几篇写作范文要求学生背，不但缺乏针对性，不能很好地发挥背诵的优势作用，还会削弱学生的学习积极性，长此以往必定对英语学习构成伤害。

因此，老师必须体谅学生的实际情况和兼顾各层次水平特点，精心挑选和优化背诵题材。实践证明，以下材料应该比较合适高中生作为背诵材料而使用。

1. 篇幅适中，生词不多，但常用短语和句型等相对集中的文段。如：

At present, it is known that newspapers are playing a significant role in our daily life. They can offer us plenty of useful information, including the latest national and international affairs. They not only let us know what happened at home and abroad but also make us understand what the weather will be like in advance. As a matter of fact, there are numerousnewspapers. Therefore, it is convenient for readers to choose the papers which are suitable for them to read. In my opinion, papers are essential to me. If there were no papers, I couldn’t enjoy such a wonderful life. So generally speaking, newspapers are of great importance in my life.

文章虽短，但包含了大量的常用短语、定语从句、名词性从句、虚拟语气等多种语法内容。通过多次朗读、背诵，可加深以上内容的理解和掌握。

2. 针对近期学习的重难点或学生薄弱语法项目而改编的材料。

如笔者在复习定语从句时发现虽老师已反复解释，但还有不少学生掌握不好，于是就编了以下的小文章要求学生背诵。

Nowadays, most peoplein the world are paying close attention to the 29th Olympic Games that is beingheld in Beijing，which is the capital of China. So far, China has got 22 gold medals, most of which are obtained by Chinese women,As we all know, these girls are the heroines of the whole Chinese nation. They are always working so hard. That’s the main reason why they can win. In fact, I hope that I can fly to Beijing， where I can witness theirsuccess.

通过反复朗读、背诵，学生加深了定语从句的理解，错误率也较以前大为减少，成效显著。

3. 探索人生真谛，阐述哲理，富含教育意义的励志小品文。如：

Life is like a book with many different chapters. Some tell of tragedy, others of triumph. Some chapters are dull and ordinary, others intense and exciting. The key to being a success in life isnever to stop on a difficult page, never to quit on a tough chapter. Champions have the courage to keep turning over the pages because they know a better chapter is lying ahead.

此类文章对端正学习态度，提高思想品德，树立正确的人生观和世界观均有很好的指导作用。

4. 外国原著文学作品节选文段。

置身于真实语境中，感受最地道的语言，体会文字之美，不仅对学生的语言知识和技能的发展，而且对提升文学品味和鉴赏能力，培养崇高品质均有积极的推动作用，进一步实现跨文化学习。

5. 外国主流杂志或报纸中节选和中国中学生生活、学习等方面密切相关的文章。

2011年广东高考的基础写作主题为介绍“虎妈”。其实早在2011年1月8日，《华尔街日报》刊发了《虎妈战歌》的书评；美国《洛杉矶时报》也就“虎妈”的教育理念发表了相关评论；而《时代》周刊更以“虎妈”为封面，刊登了《虎妈的真实故事》一文。如学生读过相关报道，对此事有所了解，对其写作必大有帮助。

6. 各类常考作文的段落主题模板句。

确定了写作中心和每段的主题句，等于圈定了写作范围，文章不易“跑题”，从而加强写作中布局谋篇的能力。

7. 各类常考作文的典型优秀范文。

不仅要背诵各类作文的常用词汇和句型，还要熟悉每类作文的结构，明确写作方法和思路。

8. 写作中常用的谚语、习语、名言警句等。

在文章中适当使用谚语和习语无疑起到画龙点睛的作用，有利于提高文章档次。

9. 众多练习中遇到的优秀完形填空或语法填空习题。

纵观近几年的广东高考题，完形填空和语法填空的考点基本固定。在总复习中，如反复强化常考点，相信对高考成绩的提高必有裨益。

背诵作为一种传统的教学手段，必须活化相关策略，尽量完善并大力发扬。加大目的语言输入，方能使学生很好地掌握和运用大量的语言知识和技能，从而有效利用知识进行听、说、读、写等各项相关活动，综合提高语言的整体运用能力。

第3篇：高中生励志短语范文

1. 课程内容

随着新一轮课程改革的推进，英语阅读在英语中占的比重加大，而且考查的方式越来越丰富。如果仅仅是牢记住课本上的单词对于学生做英语阅读上是完全不够的，所以丰富学生的阅读材料变得越来越重要。这一课程旨在根据学生的英语学习能力水平的实际情况，适量地补充阅读词汇，使学生能够更加广泛而又深刻地了解英语国家的文化，在学习英语的同时，既能够陶冶学生们的情操，又能够提高他们的文学素养和英语人文素养。学生们可以了解西方人的生活方式，为自己人格的完善提供素材，给学生带来更多的情感体验，让学生快乐地学习。

2. 课程任务

2.1 课程内容

课程内容涉及多个方面，如外国文学作品，神话传说，人物故事，优秀人物传记，风土人情，励志美文等等。主要任务是通过英语篇章的阅读，获取题目需要的信息，扩大词汇量，掌握关键的短语和句型，全面发展学生的理解能力和写作能力，形成属于自己阅读策略。同时使学生接触地道，朗朗上口的语言听力材料，这些都有助于学生形成一定语感和语调基础，可以降低学生对听力练习的焦虑感。

2.2 科目安排

（1）分课时、按模块进行。让英语美文阅读和英文歌曲鉴赏循序渐进。（2）适量地组织英语活动，组织英语沙龙，为了可以累积必要的素材和锻炼学生的口语表达能力。（3）注重开展教师反思活动，多整理和总结。贯彻以课程教学思想革新的思想理念，秉承英语教学趣味性和可学性的原则。（4）教师要注重评课，每周做好评记录。多听别的英语教师的课程，吸取别人课堂的精彩，看到别的教师的不足，设身处地地想着自己应该注意哪些细节。（5）多培养学生主动记忆单词的思维，使用crossword， quick dog （速记单词）等方式提高学生记忆单词的反应速度，能够实现学生的个性化学习。

在此过程要注重培养学生的观察力，英语语言的学习很大一部分是要靠学习模仿，模仿的前提就是观察，在课堂上教师就是模仿对象，所以，教师要做好榜样，在口语教学中，学生要认真观察教师的发音，以及面部表情。在教程开发过程中同时教师也要注意对学生状态的观察，对每个层次的学生可以有不用的评价要求，在教学过程中应该要经常让学生体验成功的喜悦，为了避免优等生骄傲自满，为他们制定一些较高的目标，为了避免后进生失去信心，应多与他们交流与鼓励。

2.3 课前需要充分的准备

多媒体反映设备，截取英语视频图象，下载相关的各种精美图片。准备具有感染力的英文歌曲。进行音乐导入，人物形象性格特点的简单介绍，使用英语视频和文字解说对学生加强英语听力训练。对人物形象的形容词和一些常见的英文词对学生加以说明。扩充词汇相近的和同根的容易记忆理解的英语单词，并要求学生拥有一个整理生词的笔记本，定时批阅。

3. 课程优势

英语歌词的鉴赏可以培养和提高学生的英语听力能力，美文阅读可以提高学生的英语文学素养和阅读水平，总体目标是培养学生放眼全世界的跨文化交流的意识，提高学生的口语表达能力和理解水平，以及总结能力等多种能力，在学习的过程中初步的掌握一些英语俚语，了解东西文化的差异。灵活运用于各个教学环节中，运用在学习新内容前以营造气氛，在课后用于调节放松学生的情绪。

4. 课程巩固

采用调查方法如问卷调查法，英语课程结束让学生及时反馈，调查了解学生们的英语学习现状，包括英语学习水平，兴趣爱好，喜欢的英语歌曲，喜欢的英语电影，喜欢的英语小说，用调查结果来继续进行英语教学。个别调查分析某些对英语学习有特殊爱好的学生，要他们积极展现自己的英语表达能力，既提高了他们自己的学习能力，又打动了其他学生，在学习的过程中并且将他们与其他学生对比，看看教学的成果，以总结与反思。

5. 课程建议