长跑训练论文全文(5篇)

摘要：中长跑运动对人体的心肺功能具有重要的作用，然而长期以来由于中长跑训练采用的训练方式较为单一，导致学生参与中长跑训练的积极性不高。中长跑运动能够对人体的心肺功能产生重要的影响，同时通过中长跑训练能够有效培养学生坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质。中长跑需要长时间持续运动，在运动中运动员身体和心理需要承受较大的压力，因此很多人不愿意参加中长跑运动，甚至很多人对中长跑运动产生胆怯心理，加之教练员采用单一训练形式，导致中长跑运动枯燥性增加，严重影响了学生参与训练的热情。

关键词：游戏教学中长跑训练

通过中国知网以中长跑、游戏为关键词查阅相关文献，对游戏与中长跑相结合进行研究的文献相对较少，研究者大多是从宏观上进行理论研究，真正结合中长跑训练的研究少。结合教学实践，通过对游戏教学在中长跑教学中运用的研究，分析中长跑训练的特点，探索依托体育游戏活跃训练氛围，提升中长跑训练质量的方式和途径。

一、中长跑运动的特点以及训练现状

中长跑运动属于体能主导类耐力性项群，动作结构上表现出周期性特点。中长跑运动需要长时间持续运动，对个体的身体素质、意志品质的要求相对较高，教练员在进行运动员的选材上一般选择身材瘦高的运动员，中长跑运动的供能形式为糖酵解供能和有氧供能为主，在训练中教练员应该合理安排训练内容和训练时间，以保证训练效果。长期以来，体育教师在进行中长跑训练中采用的训练方式较为单一，主要是以长时间、大运动量的训练方式为主，这种训练形式在中长跑训练的初级阶段效果较好，但是随着训练年限的增加，这种训练形式带来的弊端越来越多。主要表现在两个方面：一是训练方式较为枯燥，学生长期在这种方式下进行训练，训练的积极性和热情逐渐降低，影响训练效果。二是长时间持续进行大强度、大运动量训练造成运动员身体和心理的疲劳，容易形成伤病的积累。

二、游戏教学在中长跑训练实践中的应用

（一）体育游戏在中长跑训练中的价值

摘要：初中是学生生长发育的关键阶段，这一时期，学生的生理成长和心理成长都十分重要。健康的身体和心理关系到学生将来人格的健全。在这一时期，学校、教师和家庭都要重视学生体育素质的提升。长跑对于培养学生的身体和心理素质都极其重要，长跑能够锻炼学生的意志力和耐力，在奔跑过程中，学生会逐渐养成坚强的性格，长跑也能够提升学生的身体素质，在奔跑过程中学生的肌肉得到训练，体能得到提升。为了帮助学生掌握长跑的技巧，许多体育教师做出巨大的努力。但是，由于体育教师缺乏实训经验，在探索初中体育长跑训练中节奏训练的技巧时，依然存在许多问题。笔者在总结前人初中体育长跑训练中节奏训练经验的基础上，结合自身长跑训练中节奏训练的实践，分析了初中体育长跑训练中存在的问题，探讨了初中体育长跑训练的意义，并提出了长跑训练中节奏训练的技巧。希望文章能够帮助体育教师更好地提升学生长跑的技巧，让学生在长跑中各方面都得到提升。

关键词：初中体育；长跑训练；节奏训练；技巧

初中体育一直都是学校和教师重视的项目，也是中考必考的科目。长跑对于学生的体育能力和学生的中考成绩都有巨大的影响，长跑也一直是体育教师重视的一项训练内容。想要帮助学生提升长跑的能力，就必须采取有效措施，而长跑中节奏又十分重要，把握好节奏，不仅能够减缓学生的疲累感，还能够让学生在奔跑过程中获得快乐，让学生在奔跑中感受愉悦。因此，体育教师必须着重分析长跑训练中节奏训练的技巧，帮助学生在长跑中的困难，让学生获得更快乐的感受。

一、初中体育长跑训练中存在的问题

（一）教师没有探索训练技巧

许多教师让学生在长跑练习的过程中并没有探寻最优的方法。许多教师在上课时仅仅是让学生几人一组，采取比赛训练的方式，或者每节课反复训练，让学生反复、机械地跑步。比如，教师给学生规定一定的时间，如800米，3分25秒以内算优秀，4分钟以内算合格。在这样的奔跑过程，中学生只会将时间作为评判标准，认为只要在规定的时间内完成任务，就算是掌握了长跑的技巧。许多学生不知如何把握跑步的技巧，教师也没有帮助学生探索跑步的技巧。在奔跑过程中学生头脑中想的仅仅是“时间、速度”的问题，这样会加大学生的心理负担，学生的身体也会越来越累，从而体力不支。长此以往，学生会对长跑训练产生厌倦感，甚至一些学生会形成条件反射，听到“长跑”两个字就会恶心，呕吐。

（二）忽略了学生的反馈

摘要：初中是学生生长发育的关键阶段，这一时期，学生的生理成长和心理成长都十分重要。健康的身体和心理关系到学生将来人格的健全。在这一时期，学校、教师和家庭都要重视学生体育素质的提升。长跑对于培养学生的身体和心理素质都极其重要，长跑能够锻炼学生的意志力和耐力，在奔跑过程中，学生会逐渐养成坚强的性格，长跑也能够提升学生的身体素质，在奔跑过程中学生的肌肉得到训练，体能得到提升。为了帮助学生掌握长跑的技巧，许多体育教师做出巨大的努力。但是，由于体育教师缺乏实训经验，在探索初中体育长跑训练中节奏训练的技巧时，依然存在许多问题。笔者在总结前人初中体育长跑训练中节奏训练经验的基础上，结合自身长跑训练中节奏训练的实践，分析了初中体育长跑训练中存在的问题，探讨了初中体育长跑训练的意义，并提出了长跑训练中节奏训练的技巧。希望文章能够帮助体育教师更好地提升学生长跑的技巧，让学生在长跑中各方面都得到提升。

关键词：初中体育；长跑训练；节奏训练；技巧

初中体育一直都是学校和教师重视的项目，也是中考必考的科目。长跑对于学生的体育能力和学生的中考成绩都有巨大的影响，长跑也一直是体育教师重视的一项训练内容。想要帮助学生提升长跑的能力，就必须采取有效措施，而长跑中节奏又十分重要，把握好节奏，不仅能够减缓学生的疲累感，还能够让学生在奔跑过程中获得快乐，让学生在奔跑中感受愉悦。因此，体育教师必须着重分析长跑训练中节奏训练的技巧，帮助学生在长跑中的困难，让学生获得更快乐的感受。

一、初中体育长跑训练中存在的问题

（一）教师没有探索训练技巧

许多教师让学生在长跑练习的过程中并没有探寻最优的方法。许多教师在上课时仅仅是让学生几人一组，采取比赛训练的方式，或者每节课反复训练，让学生反复、机械地跑步。比如，教师给学生规定一定的时间，如800米，3分25秒以内算优秀，4分钟以内算合格。在这样的奔跑过程，中学生只会将时间作为评判标准，认为只要在规定的时间内完成任务，就算是掌握了长跑的技巧。许多学生不知如何把握跑步的技巧，教师也没有帮助学生探索跑步的技巧。在奔跑过程中学生头脑中想的仅仅是“时间、速度”的问题，这样会加大学生的心理负担，学生的身体也会越来越累，从而体力不支。长此以往，学生会对长跑训练产生厌倦感，甚至一些学生会形成条件反射，听到“长跑”两个字就会恶心，呕吐。

（二）忽略了学生的反馈

摘要:本文基于连续多年实施的青少年国家体质健康标准测试的基础上，以XX中学为例发现中学阶段的学生之间的体质差异很大。为了整体提高学生的体质健康水平，让体育教师安排上课内容及运动量方面很好地关注到全体同学，本研究提出为期16周的课堂分组教学，以试验的形式进行统计，结果显示:实验组和对照组的体育成绩在实验前后都有显著性差异，从进步的幅度可以看出实验组的体育成绩较对照组进步更显著(p=0．000)，这说明实验组采用的分组训练干预措施是非常有效、值得肯定的新颖教学方法。

关键词:初中生;分组教学;差异性体质

1研究背景及理论依据

我国从2000年开始建立国民体质监测系统，每5年对3－69岁的中国公民进行一次体质监测，青少年学生的体质健康管理工作是国民体质监测工作的重要组成部分，2016年6月国务院印发《全民健身计划(2016－2020)》。特别强调将青少年作为实施全民健身计划的重点人群，大力普及青少年体育活动提高青少年身体素质1。增强学生体质、促进学生身心健康发展，是学校体育工作的主要内容，通过每年一次的学生体质健康的测试，可以清楚地了解学生体质与健康的状况，检测一年来体质与健康状况是否发生变化及变化的程度。学生体质测试有助于老师在新的一个学年里有目的地，有计划的制定自己的教学计划，并针对学生的不同体质制定出个别化的锻炼计划，做到科学地、有计划地健身、有效地提高学生的身体素质。根据学生体质健康监测结果显示，由于目前学龄儿童入学年龄偏小化、饮食营养、家庭条件等，造成初中阶段的学生之间的个体差异很大，使得在教学的过程中体育教师上课内容选择及运动量方面不能很好地关注到每个学生，导致出现有的同学“吃不饱”，而有的同学“吃不了”。所以本研究根据学生体质的差异性，提出课堂分组教学，以试验的形式进行统计，确定更加有效的教学方法，为教师在课堂上合理安排课程内容及运动量，重点关注体质弱势学生群体，让每个学生受益，同时又能稳步提高整体学生的体质健康水平。

2研究对象与内容

2．1研究对象

从本校2017级学生中，随机抽取2个班，分成实验班和对照班。

摘要：促进体育文化与校园文化的积极融合，既提升学校的整体形象，也实现了学生的全面发展，是构建和谐校园、培养优秀人才的必要条件，应在学校及广大师生的共同努力下，通过学校体育工作、教师队伍的专业培养、学生体育社团的积极建设，使二者形成有效的领域沟通和发展融合。

关键词：体育文化校园文化价值及路径

1当前体育文化与校园文化的关系与现状

随着高等教育的逐步普及，高校也在加紧其改革升级的步伐，各个学校在追求高质量的教学发展同时也在积极完善其校园文化建设，包括各类社会实践、科技创新展览、学生社交活动及体育健身项目等等，在这其中，体育文化一直以来占据着不容小觑的地位和价值，无论大中小学都会组织各色体育活动，例如校园秋季运动会、趣味运动会和各种球类联赛等等。以我国著名高等学府清华大学为例，针对新生的长跑训练和考核一直以来是其优良传统，要求学生不仅要在学术知识上有所收获，在身体健康上也要保持良好的水平。体育文化的大力发展能很好地促进学生自身的综合素质全方位发展，将体育文化的精髓与校园文化相融合，既培养了学生强健的体魄，也塑造了其坚韧不拔的意志品质。但就目前而言，我国的体育文化与校园文化的仍有很多问题，突出表现在各学校之间融合程度的差异化方面，处于领先的学校积极开展各类校园体育活动，使其成为办学资质的优秀特质之一，但仍有部分学校尚未认识到体育文化对于校园文化的积极促进和完善作用，办学偏重学业而忽略了学生全方位发展的办学理念。

2体育与校园两种文化融合的积极意义与价值

“少年强，则国强”的良言时刻提醒教育工作者以及普通大众，针对年轻一代的培养优劣是一个国家未来发展的决定因素，这其中的“强”不仅仅指学业上的扎实学习和渊博知识，也指年轻一代的身体健康是否强健，身体作为革命的本钱，积极加强学生的身体素质锻炼在当代是不可忽视的教育重心，通过体育文化和教育文化的融合向学生传播体育知识和相关技能，同时塑造学生坚强奋进的精神品质，使广大学生的综合素质得到全面发展。[1]各大学校的发展情况各不相同，优秀的体育文化能够给学校在激烈的行业竞争中加分，欲创建多元的校园文化就不能忽视体育文化这一领域的巨大价值，要结合体育来拓宽校园文化的发展领域，将各类文化有效地结合起来，在吸纳体育文化的优良内核同时，是两种文化相互促进，以体育文化来丰富校园文化，又反过来使体育文化带有浓厚的校园特色，开阔学生眼界，充实校园氛围。独特的校园氛围对于学校的育人功能有明显的促进作用，能够潜移默化地影响学校师生的道德品质，不仅给学校在高校竞争中增加砝码，也保持了校园的持久活力。体育文化在校园中的广泛传播对于和谐校园的构建也起到极大的促进作用，体育活动对于学生感情沟通和集体荣誉感的塑造，使得学生之间能够懂得和体会互帮互助的现实意义，对培养社会主义接班人，国家未来的优秀人才以及维护校园的安定团结方面都具有重大作用。构建和谐校园文化是和谐社会的组成因素，培养具有积极乐观的精神的学生是国家的栋梁储备，这一切有利于师生关系的融洽相处，促进校园文化的和谐发展。同时，当下鼓励的素质教育也需要体育的参与，作为素质教育的灵魂和主题的德育，是最终落脚点也是一切校园工作的基本重心，校园工作应始终把学生的德育工作放在第一位，全面巩固和推进学校的德育建设工作。体育教师更应该掌握丰富的德育知识和教学条件，让体育文化成为高校德育工作的助推器，在体育与校园文化的融合过程中，真正实现知识和道德的统一发展，将体育文化所带来的德育作用发挥到极致，能够陪阿姨那个学生形成稳固的体育群体理念和规范严谨的行为习惯，这对于良好道德风貌的形成有正面积极的促进。[2]例如现今很多学校实行跑早操制度，便是通过体育锻炼的方式锻炼学生的意志品质，防止被窝成为青春的“坟墓”，用早起锻炼的方式，加强学生的自我约束能力以及遇到困难勇敢克服的能力，学校通过跑早操的形式，既起到了锻炼学生身体的目的，又是学校德育工作实施的载体，这是体育文化与校园文化结合的活动之一，也是长久实施以来对于提升学生整体面貌收效显著的工作代表。

3体育文化与校园文化融合的路径