小学高年级长跑训练优化探析

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【摘要】小学体育教学中，不仅需要教师为学生打牢相应的身体素质基础，还应有效培养学生良好的运动意识和精神，使之成为学生身心高效成长的根本。因此，通过长期教学观察和思考，体育教师在小学高年级引入相应的长跑训练，可以有效磨炼学生的意志，使其具备良好的抗压能力和自我调节能力。

【关键词】小学；高年级；长跑；方法优化

一、现阶段小学高年级“长跑”训练问题分析

（一）长跑训练形式单一，学生参与不积极

在教学观察中，教师发现长跑运动训练在运动形式上具有单一性，这导致学生在实际长跑运动训练期间，难以产生相应的运动兴趣和积极性。学生在实际长跑期间，仅仅停留于完成教师要求的层次，难以获得足够的内在驱动力，而这也让学生对自身的实际运动状况认识不清。在长跑训练期间，他们不能与教师进行有效的信息交流，并从中获得有效的知识信息，影响了学生长跑运动素养的提升。

（二）长跑训练目标不明确，训练活动组织不系统

在高年级长跑训练过程中，教师制定的长跑训练活动目标过于笼统，各个课时训练目标之间缺少有效衔接。因此，在具体的训练过程中，教师很难根据学生表现做出针对性的训练指导，学生也只能在不明确自身训练目的的基础上盲目训练。这不仅影响了学生内在驱动力的提升以及体育长跑课程课时授课质量，还不利于教师专业素质和职业能力的提升，无法形成系统有效的长跑训练结构。

（三）长跑训练评价缺失，训练活动追踪不到位

在长跑训练活动组织过程中，教师缺少评价学生行为的意识，在训练活动推进过程中很少给予学生有效的训练反馈和积极的引导，整个长跑训练活动缺少必要的追踪引导。因此，在长跑训练过程中及其结束后，学生均未对个人能力发展情况建立完善认知，并且无法在了解自我的基础上明确个人长跑能力提升方向。这对学生长跑能力以及体育综合素质的持续提升十分不利。

二、如何优化小学高年级体育长跑训练活动

（一）制定游戏性训练计划

训练计划是教师组织体育长跑训练活动的依据，在组织小学体育“长跑”训练活动的过程中，教师需根据高年级学生的特点制订游戏性的长跑训练计划。以有计划推进长跑训练活动的方式，提升体育“长跑”训练质量。1.设计游戏性课堂训练计划通过教师的教育观察和分析，可以发现学生在学习体育运动知识期间，对教师设计的游戏化教学和训练内容，会表现出极为强烈的学习兴趣和主动性。因此，为了有效增强学生的长跑运动能力，体育教师决定为其设计对应的游戏性训练计划，使之能摆脱之前在学生心里留下的“呆板、僵化”印象。因此，教师在为学生讲解相关长跑运动知识内容时，便可引入学生日常生活中的游戏内容，进行有效的整合处理，使之能充分提升学生的长跑运动兴趣，从而使其运动热情得到实质性提升，并由此给长跑运动训练增添更多乐趣。例如，教师结合学生的实际生活游戏偏好，为其设计“大吉大利，马上吃鸡”的游戏活动，使其长跑运动过程变得更具竞争性和趣味性。教师可以结合学生的实际运动能力，设计对应的限制区域缩小过程，使之能为学生长跑运动添加更多故事性元素。正是由于有了完备的游戏活动机制为基础，并添加了更多竞争性和淘汰制度，使之为学生的长跑运动过程增添了更多趣味性。因此，在实际教学过程中，教师可以设计对应的游戏性长跑运动训练计划，使之能系统提升学生的长跑积极性。2.订立长期性的长跑训练计划学生“长跑”能力的提升是一个长期过程。在优化高年级体育“长跑”训练时，教师需重视长跑训练活动的系统性，根据班级学生的长跑能力现状制订长期性的长跑训练计划，以强化各个课时的长跑游戏活动之间的内在联系，提升课时训练活动之间的承接性，从而收到更良好的长跑训练效果。例如，在组织高年级长跑训练任务时，教师从提速技能训练和专项耐力训练入手设计游戏内容，以提升学生在一定时间内的剧烈运动能力和耐力水平为本单元游戏开展重点，推进游戏训练、游戏评价等活动。并在游戏活动设计过程中遵循从简单到复杂，从短距离到长距离的训练要求，编排训练游戏。在长跑训练之初，教师引入了“训练学生动作协调性、帮助学生学会用摆臂加快步频”的“天气预报”游戏。在该游戏中，教师用从细雨到暴雨的天气变化，引导学生变化摆臂速度和步频，训练学生的反应力和奔跑速度。在长跑训练的末期，教师引入了“寻宝”“奔跑吧，少年”等跑步里程较长的游戏，引导学生学会在跑步中自然、有节奏地呼吸等。在训练强度不断增加，训练重点各有不同的长跑训练计划下，学生的各项身体素质得到了稳步的提升。

（二）强化激励性心理指导

对小学生而言，良好且积极的心理暗示，能起到巨大的教育推动作用。因此，体育教师在带领学生开展长跑运动训练的过程中，便可有效利用学生的相关学习心理，进行对应的激励性心理引导，使之能成为学生长期坚持训练的心理作用基础，并借此全面提升其综合运动质量。1.设计阶梯性的综合激励措施在指导高年级学生进行跑步训练时，教师需设计阶梯性的综合激励措施，使之能全面契合学生的学习心理。首先，教师应肯定学生的运动能力，使其具备自信心。其次，教师可稳步提升运动教学目标，使之能激发学生的好胜心，并推动学生进行持续性训练和强化。最后，通过教师长期且综合的激励和引导，能切实优化学生的长跑运动质量，使其具备更高的身体素质水平。例如，教师指导学生开展长跑训练的过程中，便可设计对应的激励性教学策略，使之能围绕学生当前的身体素质状况，开展对应的心理引导。在教师看来，学生的能力需不断激励和发掘，使其能真正突破自身心理限制。因此，教师应率先对学生进行身体素质的调查，而后便可设计对应的激励性引导方案，以周为单位，进行对应的体育训练引导，从而稳步提升学生长跑运动的综合能力。此外，学生受到教师的激励和引导，可以形成良好的正向反馈机制，从而全面优化长跑运动能力。2.教授学生一定的心理暗示技巧在指导学生进行长跑训练时，教师除了要教授学生一定的运动技巧，还要教授学生适度的心理辅导技巧。通过教授学生一定的心理辅导技巧，提升学生的抗压能力、毅力，从而让学生能在身体极点到来之时，凭借强大的心理素质突破自我。这样，学生便能在对个人极限的不断突破中进一步成长。例如，在完成跑步训练任务时，教师可要求学生，在感觉到个人身体“极点”到来之际默念长跑要领，如“鼻吸气，嘴吐气，匀速、匀速”“合理分配，最后冲刺，协调、协调”等。这些要领在一定程度上会影响学生跑步时的心态、辅助学生将注意力从疲惫的身心状态转移到对个人跑步动作的关注上，进而从消极、紧张等负面情绪中暂时脱离，重新焕发热情完成自我突破任务，获得耐力素质和毅力品质的提升。

（三）实施多元化教学评价

综合分析小学高年级长跑教学的现状，可以发现当下限制学生长跑能力提升的关键之一，在于教师难以和学生进行直接有效的信息交流。同时，学生对自身实际运动能力的认知不足，导致其运动过程中过于片面，从而限制了运动能力提升。因此，教师需结合学生的学习表现，设计更加多元化的教学评价机制，给予学生多方面的信息反馈，使其能认识到自身能力的提升和进步，并由此鼓励学生全面提升跑步运动的学习主动性。例如，在学生实际跑步训练过程中，教师便可为其设计对应的多元化评价反馈机制，使其能及时向学生传递。为此，教师需从长跑运动的综合用时、速度分配、呼吸方式等方面，对学生进行综合性评价，使其能开展多维度的训练和强化。有了教师设计的多元化教学评价制度基础，可以帮助学生进一步提升对自身跑步能力的认知，并使其运动更为积极，从而进行正向的运动反馈，全面提升综合素质水平。当然，在这一过程中，教师也需重视评价主体的多元性，鼓励学生勇敢面对自己，对自己在本次长跑训练中的表现进行评价，或互帮互助对同伴在本次长跑中的表现进行评价，以合作讨论的形式分析各组学生的长跑能力发展情况，通过共享经验找到有效的问题解决方法。这样既能让学生在体育训练中听到不一样的声音，也能锻炼学生的自我反思意识和协作互助能力，更好地发挥长跑对学生品格素质提升的促进作用。

三、结语

综上所述，小学高年级的长跑运动教学过程中，需要教师根据学生的实际运动状况，进行对应的教学策略设计。通过提升长跑训练活动的计划性、目的性、系统性，给予学生更有效的情感激励、心理辅导和训练评价，更好地满足高年级学生在提升个人长跑素质时的个性化需求，帮助学生掌握长跑所需的方法技巧和心理品质。这样不仅能有效提升学生的长跑能力，也能有效发挥长跑训练的体育核心素养培养作用。

参考文献：

[1]杨大勇.小学体育中长跑训练教学研究[J].中学生作文指导,2019(35).

[2]高尚国.小学体育中长跑训练策略分析[J].当代体育科技,2020(18).

作者:甘红元 单位:甘肃省兰州市永登县城关小学