游戏教学在中长跑训练中应用

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摘要：中长跑运动对人体的心肺功能具有重要的作用，然而长期以来由于中长跑训练采用的训练方式较为单一，导致学生参与中长跑训练的积极性不高。中长跑运动能够对人体的心肺功能产生重要的影响，同时通过中长跑训练能够有效培养学生坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质。中长跑需要长时间持续运动，在运动中运动员身体和心理需要承受较大的压力，因此很多人不愿意参加中长跑运动，甚至很多人对中长跑运动产生胆怯心理，加之教练员采用单一训练形式，导致中长跑运动枯燥性增加，严重影响了学生参与训练的热情。

关键词：游戏教学中长跑训练

通过中国知网以中长跑、游戏为关键词查阅相关文献，对游戏与中长跑相结合进行研究的文献相对较少，研究者大多是从宏观上进行理论研究，真正结合中长跑训练的研究少。结合教学实践，通过对游戏教学在中长跑教学中运用的研究，分析中长跑训练的特点，探索依托体育游戏活跃训练氛围，提升中长跑训练质量的方式和途径。

一、中长跑运动的特点以及训练现状

中长跑运动属于体能主导类耐力性项群，动作结构上表现出周期性特点。中长跑运动需要长时间持续运动，对个体的身体素质、意志品质的要求相对较高，教练员在进行运动员的选材上一般选择身材瘦高的运动员，中长跑运动的供能形式为糖酵解供能和有氧供能为主，在训练中教练员应该合理安排训练内容和训练时间，以保证训练效果。长期以来，体育教师在进行中长跑训练中采用的训练方式较为单一，主要是以长时间、大运动量的训练方式为主，这种训练形式在中长跑训练的初级阶段效果较好，但是随着训练年限的增加，这种训练形式带来的弊端越来越多。主要表现在两个方面：一是训练方式较为枯燥，学生长期在这种方式下进行训练，训练的积极性和热情逐渐降低，影响训练效果。二是长时间持续进行大强度、大运动量训练造成运动员身体和心理的疲劳，容易形成伤病的积累。

二、游戏教学在中长跑训练实践中的应用

（一）体育游戏在中长跑训练中的价值

体育游戏是游戏的一种，是在特定规则的限定内完成运动的一种形式。传统的中长跑训练较为单调、枯燥。在教学中加入体育游戏能够有效调动学生训练的积极性，提升训练效果。体育游戏在中长跑训练中的价值主要体现在5个方面。一是中长跑训练中增加体育游戏能够有效提升训练的趣味性，调动学生参与训练的积极性，提升训练的质量。二是中长跑训练中增加体育游戏能够丰富训练手段，避免训练的单调和枯燥，给学生全新的感觉。三是中长跑训练中增加体育游戏能够激发学生参与训练的积极性，使学生更加主动和积极参与运动中，同时在游戏中学生相互交流，共同合作完成游戏，发展学生综合素质，促进学生全面健康发展。四是提升训练的竞争性，不仅能够使学生的身心得到放松，还能使学生在游戏中竞争，提升学生的竞争意识，学生在相互竞争中提升运动成绩。五是活跃训练氛围，游戏具有娱乐性、竞争性、公平性等特点，中长跑训练中增加游戏能够使原本沉闷的课堂氛围变活跃，更有利于训练的进行。

（二）体育游戏在中长跑训练中应遵循的原则

体育游戏的种类较多，不同的运动项目需要选择相应的体育游戏。在中长跑训练中需要针对训练的不同阶段选择适合的游戏，在准备活动阶段选择的体育游戏的运动量和运动强度都相对较小。在训练阶段则可以选择一些运动强度和量度相对较大的体育游戏。同样，在训练的不同周期选择的游戏也应有所区别，在基本训练周、比赛训练周、恢复周选择的体育游戏都是有区别的。体育游戏在中长跑训练中应遵循公平性、适宜性、整体性的原则。公平性是体育游戏的基本原则，在进行体育游戏之前教师需要将体育游戏的规则告诉学生，学生在规则的限定内进行游戏，最终通过比赛分出胜负，在这个过程中是对学生规则意识的培养，使学生养成公平竞争的好习惯。适宜性是指在进行体育游戏的过程中需要针对中长跑训练的不同阶段进行适宜的选择，使体育游戏能够适应训练的需求，通过游戏达到训练的目标，提升训练的效果和质量。整体性是指体育游戏的设置中应该尽量通过团队来完成游戏，避免游戏是通过单个人完成的现象，通过游戏能够促进学生之间的相互交流和合作，实现综合育人的目标。

（三）中长跑训练中体育游戏的效果

为更好地发挥体育游戏在中长跑训练中的效果，笔者对所教班级的学生进行实验分析。首先，将所教的8个班的412名学生分成两组，1～4班为实验组（男生110人，女生94人，共计204人），5～8班为对照组（男生106人，女生102人，共208人），实验组的学生进行体育游戏教学与训练，而对照组的学生则进行传统的上课与训练。分别在开始阶段进行800米测试，2个月后再进行800米测试，分析两个组之间学生成绩的提升幅度。在训练中实验组的学生在进行训练的过程中在教师安排下进行体育游戏的教学与训练，教师在每节课中都制定相应的体育游戏，经过几节课的训练之后再变换游戏，保证学生在训练中有新鲜感。对照组的学生在进行训练中主要是通过传统的训练方式，教师在教学中制定相应的训练计划，通过各种跑、跳、投的形式进行中长跑的训练。上课中能够明显感受到两组学生在上课过程中态度的差异，实验组的学生精神较为饱满，上课的积极性相对较高，而对照组的学生在上课过程中精神较为低迷，甚至有的学生在上课中对训练有恐惧感。通过对比发现，经过两个月的训练之后，两组学生平均成绩的提升有差异。实验组男生开始时的成绩为3分50秒，经过两个月体育游戏的训练之后成绩为3分43秒，成绩提升了7秒，而对照组男生的初始阶段的成绩为3分49秒，与实验组学生相差不大，经过训练后成绩为3分46秒，仅提升了3秒，相对于实验组提升的7秒，提升幅度相对教小。女生方面，实验组女生初始阶段成绩为4分16秒，经过体育游戏的训练之后成绩为4分12秒，成绩提升了4秒，而对照组女生的成绩仅提升了2秒。通过上面的数据对比我们可以发现，实验组男生和女生经过2个月的训练之后提升成绩都超过了对照组，可见体育游戏在中长跑训练中的效果还是较为显著的。

三、结束语

传统的中长跑训练方式较为单一，学生长时间在这种训练状态下进行训练，训练的积极性逐渐降低，影响训练效果。训练中增加体育游戏能够有效提升学生的训练热情，促进学生更加积极主动投入训练。经过两个月体育游戏训练之后，男、女学生800米的运动成绩相对于传统的训练方式，有了较大的提升。可见，体育游戏在中长跑训练中具有一定的作用。

参考文献：

[1]黄伟峰，赖惠学，罗柳锋，陈志平，周鑫.体育游戏在小学体育教学中的应用研究.教师教学能力发展研究.科研成果集（第十二卷）.2017-12-01:204-206

[2]体育游戏概论课件.ppt互联网文档资源.

[3]董娥.体育游戏在小学体育教学中的应用研究.苏州大学硕士论文.2013,(1):13-15

作者:李鹏 单位:山东省淄博市博山区考院小学