冥想训练下的高校管理论文

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一、利用冥想训练可以有效缓解高校管理人员的职业倦怠

1．冥想训练可以提高高校管理人员的情商

情商在工作成功中有着重要作用。高情商的个体能更好地跟自己和他人相处，有良好的人际关系，有很强的团队合作能力，能在压力下工作，善于从挫折和失败中学习，有明确的目标并能够付出坚持不懈的努力。冥想能够通过缓解压力，促进心理健康。有研究评估了冥想对情商、知觉压力、消极心理的益处。被试为351名全职工作的成人，结果发现更多冥想经历的人有更高情商，表现出更少消极心理健康问题（ChuLi-chuan，2010）。利用冥想训练，有助于提高高校管理人员的情商和情绪状态。帮助高校管理人员处理好工作中的各种人际关系，对于工作中遇到的问题，可以以积极的心态和情绪状态去应对。

2．冥想训练可以提高高校管理人员的心理素质

任何一个组织的发展都离不开对工作人员的培训。积极心理学认为，工作人员的培训，除了常规的规章制度的培训和岗位技能的培训，还应该包括心理素质的培训。工作人员心理素质提高，有利于工作的有效开展。根据RogerWalsh等人的报告，冥想可能导致很多好处。在生理方面，它能降低觉醒程度，增进大脑半球不同区域的同步性；在心理方面，它能促进放松，解除催眠状态，以及促进领悟、自我理解和自我控制技能的发展，概括地说，就是有助于人的成长。高级的冥想还有助于超个人目标的实现。冥想对情绪、情感的调节也能起到积极作用。慈爱冥想训练能增加日常生活中的积极情绪，进而增加了宽泛的个人资源（如增加的沉浸、生活目标、社会支持、疾病症状减少）。反过来，这些个人资源的增加，预测了更多的生活满意和更轻的抑郁症状。高校管理人员通过冥想训练可以提高心理素质，明确个人目标，从而降低职业倦怠感，消除职业中遇到的困惑。

3．冥想训练能改善高校管理者的生理指标

马斯洛的需求理论指出人的需求不是单一的，可以分为生理需求，安全需求，社交需求，尊重需求和自我实现的需求，层次由低到高。冥想训练不仅对心理健康产生积极影响，也能够引起生理指标的一系列变化。许多研究表明了冥想有减少身心紊乱症状的功效。如减少疼痛、减轻精神压力、缓解失眠和抑郁等。也有许多研究表明，冥想对身心健康有很好的促进作用。Gill提出冥想能减少身体焦虑症状，并且能提高自信水平（Gill，2004）。冥想通过缓解压力提升精神，改变大脑结构，创造积极的身心健康状态（Yogi，2001）。冥想在控制高血压、减少慢性疼痛、治疗失眠等方面有显著效果（Loizzo，2009）。冥想在许多疾病和情况下的治疗效果已经被越来越好的认识到（Gaylord，2009）。Dharm（a2009）对偏头痛患者的研究者发现，冥想能降低偏头痛的频率，降低焦虑、消极情感。提高患者对疼痛的忍受程度，提高与头痛相关的自我效能感、日常心灵体验以及相关的幸福感。长期的职业倦怠容易产生身心疾病，如果进行冥想训练，高校管理者能保持健康的心理状态，对身体健康也有有益的影响。保持好的身体状态和心理状态，才能高效地进行工作。

二、结语

种种结果表明，冥想训练对人们的各种需求都能产生有利影响，高校管理人员可以利用冥想训练的功能，促进自我成长，自我激励，保持积极乐观的状态。提升工作的动机和目标，在增强身体健康的同时，增强积极心理能力，以面对工作中遇到的各种问题。

作者：唐玉 单位：苏州经贸职业技术学院