第二中学竞技健美操训练方法应用

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摘要：多年以来健美操因其特有的律动性、技巧性、活跃性等与青少年的身心发展阶段高度相适应，成为了中学体育发展的重要组成部分。近些年来，在大众健美操的基础上，竞技健美操也在一些教学训练条件能够得到保证的中学开展起来。如何合理进行中学竞技健美操的教学已成为中学体育工作需要研究的重要问题。因此，本文运用文献资料、访谈调查、问卷调查、逻辑思维、数理统计等方法，对临清市第二中学竞技健美操训练方法的应用现状提出看法，为临清市第二中学竞技健美操训练提供理论参考。

关键词：临清市第二中学竞技健美操应用现状对策研究

引言

竞技健美操起源自传统的有氧健身运动,它是在音乐的伴奏下，表现出的连续、复杂、高强度成套动作的竞技运动项目。成套中必须通过连贯的健美操动作，展示运动员的柔韧性、力量性以及用基本步伐编排的操化动作并结合难度动作完成成套动作的竞技能力。目前来讲我国在竞技健美操项目上已经取得了一些优越的成绩。随着竞技健美操在我国的迅速发展，已逐渐成为众多中学教育的组成部分，随着中学练习健美操的人数增加，相对竞争压力也越来越大，这就要求我们在训练方法上要加以提升和改善，提高学生的技术能力，让学生达到更高的水平。但是针对临清市第二中学竞技健美操训练方法的应用现状，仍然存在诸多问题，临清市第二中学健美操学生的人数逐渐增多，在训练方法上却没有变动，导致学生训练的总体水平下降，制约着临清二中健美操的发展。通过对临清市第二中学竞技健美操学生以及老师的调查研究，分析在训练中存在的问题并加以改善，对临清市第二中学竞技健美操的训练方法提出相应的意见与建议。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

以临清市第二中学为研究对象，对其竞技健美操训练方法的应用情况开展研究，有男生52人、女生47人参与了调查。1.2、研究方法（1)文献资料法。本文以图书资料为资料源，对收集出来的资料加以整理，结合竞技健美操相关的书籍，为本次论文的撰写提供理论基础。（2）访谈调查法。对临清二中竞技健美操老师进行访谈，获取他对本研究主题的观点和建议。（3）问卷调查法。为了对临清二中竞技健美操训练方法的研究具有真实可靠性，本文的问卷调查采取了实地发放回收方式。

2、结果与分析

2.1、临清市第二中学竞技健美操基本步伐训练方法分析

竞技健美操强调动作的连贯性，而基本步伐正是运动员们在操化编排中连贯性的基础，合理的编排基本步伐，再加上手臂的变化，形成操化动作，然后再配上难度动作编排成竞技健美操成套动作。通过对临清市第二中学竞技健美操学生的调查以及老师的访谈，得知本校在基本步伐训练中主要以徒手跳基本步伐和加手臂跳基本步伐两种方式为主的训练方法（如表1所示）。根据表1得知，在训练内容上徒手跳基本步伐占到了57.58%，加手臂跳基本步伐占77.78%，其他方式只占到了28.28%。由此可以得知学校老师把训练重点放在了原地加手臂跳基本步伐上，忽视了一些行进间的基本步伐组合练习，说明临清市第二中学在基本步伐训练上存在着问题，因为竞技健美操在我国属于新兴项目，在这一领域还不成熟，对竞技规则的变化不太熟练掌握，也有可能是老师对于基本步伐的训练不重视所导致。对于这种现状来说是非常不利的，要运用合理的训练方法来对学生进行训练。

2.2、临清市第二中学竞技健美操操化及手臂控制训练方法分析

竞技健美操的操化是健美操基本步伐与手臂的动作相结合而成并展现出完美的动作组合，主要以身体姿态训练、手臂训练、躯体训练以及下肢训练的训练方法，来提高整个身体的控制能力。通过对临清市第二中学的学生调查以及对老师的访谈中，得知本校在操化及手臂控制训练中主要以控手臂和滑手臂训练为主，其他方式为辅的训练方法（如表2所示）。根据表2可以得知，本校在操化及手臂训练中主要是以控手臂练习和滑手臂为主，其他训练方法方式为辅的原则，足以看出本校在训练中严重偏向上肢训练，忽略了下肢的训练，这样就会导致整个身体控制能力的下降，从而在视觉上给人以体现出动作做不出健美操的感觉，动作过软，肢体僵硬等问题。

2.3、临清市第二中学竞技健美操难度动作训练分析

对于难度动作它是在竞技健美操的成套中是不可或缺的内容，成套中对于难度动作的要求也随之提高，竞技健美操快速向前发展的标志也是在难度动作中体现出的。健美操的难度分为四大类，分别为动力性难度动作、静力性难度动作、跳跃性难度动作以及平衡与柔韧（如表3所示）。在表3中，教师引导训练占到了83.84%，得以看出临清市第二中学竞技健美操在难度训练中大部分都是由教师引导训练，忽视了在示范方面的训练方法。由教师引导再让学生自己练习，极大地阻碍了学生对于难度动作的理解能力，对于难度动作的细节以及技术能力不能及时快速的提升，也浪费了学生的训练时间。

2.4、临清市第二中学竞技健美操身体素质训练

身体素质则是在跳操过程中所有动作完成质量上的关键所在，没有力量也就没有动作的完成。在身体素质训练结束时，要进行身体放松训练，有助于快速缓解肌肉紧张的状态，缓解疲劳。（如表4所示）。根据表4所示，本校在身体素质中的训练方法是多样性的，由此可以看出本校的侧重点在于学生的身体素质训练中，忽略了以上的几种训练方式，这种训练方法显现出本校在竞技健美操训练中是非常不平衡的，虽然在训练时间上也和其它几种训练时间相仿，但是本校教师善于把训练重点放在身体素质上，且训练方法也比其它几种训练的方法多，这很容易导致学生的身体素质很好，但是会在基本步伐、难度动作、柔软度以及操化训练上差于同等级的学生。

3、结论与建议

3.1、结论

（1）在基本步伐的训练方法中，学校老师侧重于原地加手臂跳基本步伐，忽略对学生行进间的组合基本步训练，并且在训练时间上也相对较短；（2）在操化及手臂控制的训练方法中，学校老师侧重于上肢手臂的训练，而忽视了躯干以及下肢的训练，很容易导致学生身体跳操时身体僵硬，也要在训练时间上多花费时间；（3）在难度动作训练方法中，学校老师主要以引导训练为主，这样很容易导致学生动作的不规范性，学生对于难度的理解也不会太深刻；（4）在身体素质的训练方法中，通过调查得知，学校老师比较侧重于身体素质的训练，这样会导致学生训练的不平衡性，训练不规范也会影响学生能力的提高。

3.2、建议

（1）针对基本步伐训练中的问题，要选择有效的训练方法，制定合理的训练计划，学校老师也要经常参加培训，要跟上竞技健美操发展的时代潮流；（2）针对于操化及手臂的控制训练中，要改正之前的侧重上肢训练的方法，对学生的躯干以及下肢的训练要引起重视，运用重复训练法提高训练水平，并且要反复训练；（3）针对难度动作训练中，要合理分配训练时间，根据学生能力制定适合的训练计划，不可盲目训练，这样可以促进学生的理解能力，以达到更好的训练效果，提升学生的技能水平；（4）针对身体素质的训练中，要改善一下侧重点，不能把侧重点放在单一的身体素质上，可以做一些核心力量的训练，改变一下训练方式，提高学生的训练兴趣，让学生全面发展，实现整体能力的上升。

作者:淳景旭 冯晓辉 单位:沈阳体育学院