初中体育教学中训练节奏感方法浅析

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摘要：随着我国体育课程的改革，新型体育教学的训练方法和教学理念不断更新。体育教师在初中体育教学项目中，通过各种运动项目，运用节奏训练法能科学地培养学生运动的节奏和肌肉耐力，增强学生合理分配体力的意识，帮助学生提高体育核心素养，促进学生综合素质的全面提高。

关键词：体育教学节奏感方法

一、阻碍初中生节奏感训练的因素

（一）观念意识的误解

长期以来，初中教师和初中生一直有一个错误的观念，认为学生在各种体育运动中，体能好，节奏感就好。比如球类运动中，学生认为跑得快带球一定快，运动节奏感就好。但是事实并非如此，很多学生跑得虽然快，耐力表现佳，但是带球却很慢，很多人看似慢，但是带球却很快，这主要跟学生的运动技巧和节奏感以及运动感有很大的关系。

（二）训练方法不科学

在初中体育项目的教学中，体育老师以提高体育成绩作为检验体育教学效果的重要因素，把训练的重点放到了提高学生的耐力素质上。比如在中长跑训练中，体育老师一味地让学生提速，忽略了无氧运动要在有氧运动的基础上根据学生的实际情况有针对性的进行训练，造成了学生超负荷运动的现象。

（三）训练方法重复、单一

初中生要养成正确节奏训练习惯，了解不同体育项目的节奏训练技巧，才能在日常训练的积累和实践中，逐步的提高自身的节奏感和身体的协调性，进而提升肌肉的耐力和应变能力。如果体育老师在教学中重复的方法训练学生的节奏感，会让学生产生厌学的心理，无法从多样的方法中，掌握到适合自身的方法，进而阻碍节奏感训练的效果。

二、将多样的节奏训练法融入体育教学

（一）音乐带动身体节奏的律动

人类的运动系统、呼吸系统、循环系统都是在一定的生理节奏中进行循环工作，因此对人的身体施加有规律的，带节奏感的感官刺激或身体刺激能够使人身体各系统产生节奏性变化，音乐自身的节奏感和韵律感，快慢的节奏感，能够带动人的身体进行周期性变化，长期的渗透能够让人的身体节奏感进行有规律的调控。体育教师在体操类、健身类街舞、定向越野等体育教学中，可以充分利用音乐的节奏感和身体的节奏感结合起来，在让学生改善自身身体素质的同时，利用音乐的频率舒缓身体，让身体内部循环稳定，达到身体协调的作用。体育老师在对初中生进行体育训练中，利用不同节奏的音乐旋律，让学生们根据节奏的变化调整身体运动的速度，不断地变化音乐节奏的快慢，达到训练学生节奏感的目的。

（二）在单项运动中变化训练法

在初中体育教学中，体育老师要根据学生的实际情况，探索在日常的体育项目中发现新内容，在原有基础上，变换教学的方式，这样才能让学生们在新鲜有趣的体育运动中，保持持续的热情和主动性，通过教学实践，达到训练节奏感的目的。比如，初中体育老师在体育教学中，在利用敏捷梯训练节奏感的过程中，逐渐增加训练的强度，让学生身体逐渐的适应节奏感训练方法。首先，先让学生进行双脚交替进出的方式跨越敏捷梯。然后，让学生进行单脚跨敏捷梯的方式依次进行训练。最后，让学生们通过一脚过敏捷梯，一脚带球的方式进行训练。体育老师在节奏感训练中，要用专业化的教学语言，指点学生温柔触球，帮助学生掌握在高速下保持控球的方法。当学生累的时候，让学生把注意力放到变速上，以快速加速法、变向法，改变运动的节奏，提高运球的节奏感，让学生通过节奏感在体育竞技中击败对手。

（三）掌握好节奏训练的方法

初中老师在组织初中生进行体育运动训练时，让学生掌握训练节奏感的方法，使初中生的体育动作更加经济和实效，帮助学生培养节奏控制力，进而在高强度长跑类运动中，合理的分配体力，增加训练的积极性，提高训练效果。比如，在长跑类运动中训练学生节奏感时，体育老师首先要从学生的步频着手，让学生身体的重心向前倾，重力作用线在两腿之间，对应有节奏的摆臂训练，这样精确到每一个身体环节的节奏训练，可以减少腾空的时间，让身体重心更稳，减少运动阻力。体育老师在教学中要帮助学生利用核心力量控制运动节奏。改变呼吸的节奏，根据运动水平和运动强度控制呼吸的频率，让心脏、肺部、双腿运动默契调节，来适应跑步节奏和强度。

三、结束语

体育老师在体育教学中根据学生的个体情况，针对学生身心发育特点，找到科学合理的节奏训练方法，对运动中的各要素和影响节奏的各要素相互适应，互相调节，练好基本功，让技术在身体基础能力提高的基础上发挥最大作用，让节奏感训练水到渠成。

参考文献：

[1]浅析学生节奏感的培养对健美操教学的影响[J].夏淑云.体育世界(学术版).2017(07)

[2]培养学生音乐节奏感在健美操教学中的意义[J].何宗红.铜陵职业技术学院学报.2014(03)

作者:闫林 单位:山东省青岛市崂山区第五中学