篮球运动员体能训练问题及对策探究

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篮球运动是一项对体能要求极高的运动，运动员为了获得更好的运动成绩以及延长运动寿命，大多都非常重视体能训练。然而结合实际发现，我国篮球体能训练工作目前仍存在一些明显的问题，如体能训练理念滞后、体能训练计划缺乏科学规划、训练基础设施配置不到位、专业教练能力不足等。因此，为了提高篮球运动员的体能和运动成绩，应针对性地提出相应的体能训练对策，以形成具有广泛推广价值的篮球体能训练模式。

1引言

新形势下篮球运动呈现出新的特点，不仅考验篮球运动员的技能水平，还对运动员的体能提出了更高的要求。篮球运动是一项对耐力要求极高的运动，因此，为了在激烈的篮球比赛中获得较好的成绩，运动员应具备良好的体能。体能可以简单地理解为身体体力，通过日常的体力锻炼，能磨炼运动员的意志、提高身体机能，使他们可以应对长时间的篮球运动对体能的消耗，并保持冷静的心态适应比赛中的变化，最终获得较好的成绩。

2篮球体能训练的重要性

篮球运动在训练过程中，强化体能训练十分重要。体能训练有助于运动员技能的发挥，我国篮球运动员的成绩不理想，主要原因在于身体素质的差距，导致很多技能不能在对抗中充分发挥。通过体能训练，可以增强运动员的耐力，让运动员更好地发挥技能，提高竞赛成绩。体能训练有助于提高运动员的身体素质，结合篮球运动员身体差异制订相应的体能训练计划，针对运动员的呼吸系统、中枢神经等展开功能训练，可增强运动员身体的灵敏度和反应速度，使运动员能在比赛中占据优势。体能训练有助于延长运动员的运动生涯，是提高运动员身体素质和运动能力的有效手段，同时也是延长运动寿命的关键。因此，通过篮球体能训练，能帮助运动员优化自身机能，保持良好的运动状态。

3我国篮球体能训练常见问题

3.1体能训练理念滞后

由于长期受传统训练理念的影响，我国篮球运动近年来的成绩并不理想。一些管理人员对体能训练缺乏科学的认知，习惯以自身的理解解读体能训练，导致我国篮球体能训练无法形成有效的训练模式。另一方面，当前我国篮球体能训练观念存在滞后性，尤其是体能训练还没有找到真正合适的训练理念，影响了篮球运动综合水平的提升。

3.2体能训练缺乏科学规划

在国际大赛中，我国篮球运动员通常以技战术来弥补身体素质上的差距，但实际效果并不理想。训练人员对篮球运动及我国运动员的特点缺乏全面的认识，导致体能训练缺乏科学规划，篮球运动体能训练方式单一化问题突出。结合我国篮球运动的实际会发现，体能训练多以简单耐力训练为主，没有对篮球运动体能训练相关实质展开探究。一些教练通常在运动员反应速度较迟缓的情况下才会进行专项速度训练，在发现运动员体能较弱时才会展开体能增强训练。教练员并没有对运动员进行系统的体能训练，无法有效刺激运动员的体能潜能，难以提高篮球运动员的适应能力。此外，当前我国篮球运动员体能训练与专项训练缺乏联系。在篮球训练过程中，体能训练与专项训练割裂，相关训练项目缺乏针对性，从而导致篮球体能训练不能发挥其真正作用。

3.3训练设施配置不到位

国内篮球运动队的专业训练设施多为国外进口，这些设备价格昂贵，很多篮球俱乐部难以承担，或是购买了训练设备之后，出于对设备维护的考虑对训练的限制较多。当前，我国篮球训练设施的配置普遍较为匮乏，这导致体能训练与专项训练场地混用，不能有效增强篮球运动员的体能素质。

3.4专业教练能力不足

很多教练往往侧重技能训练而忽视了体能训练，对篮球项目中技能训练、体能训练、战术训练之间的关系缺乏深刻认识。部分篮球运动教练无法真正区分体能训练和专项训练，甚至习惯将这两项训练混淆，在实际训练过程中造成二者脱节，导致篮球运动训练无法达到预期目标。另外，一些篮球运动教练的专业能力不高，采取的篮球运动体能训练方式较为单一，无法真正激发运动员的潜能。

4篮球运动体能训练的对策

4.1更新篮球体能训练理念

针对我国篮球运动常见的问题，尤其是篮球体能训练理念滞后的现象，应充分结合运动员的身体素质差异，更新体能训练理念。一方面，篮球运动相关人员应加深对运动技能、体能、战术、心理等各要素的认知，明确篮球体能训练并非孤立训练，而应与其他专项训练结合进行。在此基础上，篮球体能训练还应整合技能、体能、战术、心理等各领域研究成果，引入系统化的体能训练理念，从而使运动员的体能转换为专项能力。另一方面，可以借鉴国外先进的训练理念，以多元化的体能训练方式、丰富的体能训练方案，提高篮球体能训练强度，从而使运动员更好地适应高强度篮球比赛。在篮球体能训练过程中，应明确体能训练与专项训练之间的关系，合理配置两项训练之间的比例。日常体能训练以一般性训练为主，在确定运动员体能达到预设水平之后，循序渐进地开展专项体能训练，进而提高篮球运动员的综合能力。

4.2科学规划训练计划

为了更加系统地开展篮球体能训练，运动员应科学规划篮球体能训练计划，以提高自身体能，同时延长运动寿命。尤其是需要制订专业化、个性化的篮球体能训练计划，根据运动员身体素质的差异，制订有针对性的训练计划，科学把控体能训练、专项训练等比例。同时，为了真正发挥体能训练的作用，体能教练还需要与其他项目教练进行沟通交流，以提高体能训练计划与其他项目之间的协调性，促进运动员综合能力的提升。体能训练计划的制订应符合科学的作息规律，使运动员能以饱满的精神状态进行训练，从而更好地完成训练目标。为提高篮球运动员的体能持续性，还应制订体能恢复训练计划，体能教练、营养师、按摩师等相互配合，通过有计划的体能训练、营养补充、肌肉按摩等，帮助篮球运动员快速恢复体能，从而以良好的体能状态应对长时间高强度的比赛。

4.3加大基础设施投入和建设

为了给篮球运动员的体能训练提供充分保障，还应加大篮球训练基础设备设施的投入和建设，为运动员提供良好的体能训练环境。一方面，篮球管理机构应主动牵头，为篮球运动训练提供资金支持，增加体能训练基础设施的专项预算，购买体能训练所需的专业器材，更好地为体能训练服务。另一方面，为解决篮球运动体能训练与专项训练场地混用的问题，还应增加基础设施和场地配置，更好地保障体能训练开展，提升运动员体能训练质量。

4.4打造专业的教练队伍

打造专业的篮球教练队伍十分必要。新形势下应着重提升篮球体能教练的综合素质，结合现阶段发展规划，加强对篮球教练专业的培养，尤其要重视教练的职业素养，坚持以人为本、科学制订符合运动员需求的体能训练计划。另一方面，应积极引进高素质的篮球教练人才，招募经验丰富、能力过硬的篮球运动教练，从而为运动员提供更好的训练保障。

5结语

针对当前我国篮球运动的新特点，应提出具有较高应用价值的篮球体能训练对策，更新篮球体能训练理念、科学规划篮球体能训练计划、加大篮球训练基础设施的投入、打造专业的教练员队伍，为篮球运动员制订合理的训练方案，从而大幅提升我国篮球运动员的运动水平和成绩，促进我国篮球运动事业可持续发展。

作者:顾佳晴 单位:浙江体育职业技术学院