青少年篮球体育训练管理探究

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摘要：院篮球运动是青少年最为喜欢的热门运动项目之一，群众基础广泛，尤其是近年来各种体育赛事蓬勃发展，NBA、CBA、大学生篮球超级联赛等吸引了众多青少年的关注，成为他们学习生活不可或缺的一部分。该文认为，做好青少年篮球体育训练管理，可以训练全身的肌肉活动及肌肉力量，促进青少年体质健康；可以提高青少年的人际交往能力、团队协助能力；还能够营造良好的校园文化氛围，创建良好的校园学习环境；最重要的是能够促进青少年全面发展，符合国家的素质教育理念。在青少年篮球体育训练管理中，需要根据青少年学生身体发育规律及作息时间特点，制定科学系统的训练计划，提高青少年的篮球意识，重视体能训练、心理素质训练，强化技术和战术训练，让青少年的篮球技术得到质的提高，助推篮球事业向更高水平发展。

关键词：青少年；篮球体育；训练管理

训练理念能够有效指导青少年篮球训练内容的方方面面，引导青少年总结实践经验，理性分析反思自身在实践过程中存在的不足和优势，从而提升青少年的篮球技术水平。就现阶段的青少年篮球体育训练管理来说，还是存在一些问题，这些问题制约了篮球水平的提升，以至影响到篮球后备力量的培养工作。因此，在对青少年进行篮球体育训练管理时，需要建立科学的训练管理理念，采取有效的训练管理策略提高篮球运动训练水平，提升青少年各方面的综合素质，提高青少年的篮球技术和实战水平，为国家培养出优秀的篮球人才。

1青少年进行篮球体育训练的优势

1.1增强青少年体质，促进青少年健康成长

篮球运动是一项竞技性运动，体力消耗比较大，对抗性强，通过篮球训练可以明显提升青少年的身体素质，让身体更加健壮。在篮球体育训练过程中，大大增加了青少年的四肢活动范围和活动程度，不仅促进了运动系统、心血管系统、神经系统等方面的发育，强大了心肺功能，还能提高身体的协调性和灵敏度，最大限度发挥出身体各器官的机能。此外，在篮球运动中，青少年可以感受到运动的魅力，愉悦内心，缓解压力，释放不良情绪，提高青少年的精神面貌，让青少年以健康积极向上的态度，精神饱满的状态投入到生活学习中。最后，进行篮球体育训练，可以提高青少年的反应能力、观察能力、决断能力，培养青少年的胆量和冒险精神，有输得起的经历和不怕输的精神。经过调查研究，青少年自杀事件中很少有体育系的学生，患有抑郁症和自闭症的人群中也鲜少有体育系的学生。

1.2提高青少年的人际交往能力、团队协助能力

在篮球体育训练管理中，经常会组织各种篮球比赛。比赛前期，团队成员需要加强沟通交流，讨论篮球比赛的技巧和形式，了解清楚比赛规则、时间等。通过这种方式，为青少年的人际交往创造了良好的条件，大大提升了他们的语言表达能力、语言组织能力和人际交往能力。比赛过程中，成员间需要协商篮球比赛战术，根据对手的特点和打法针对有针对的制定破解策略，增加赢的概率。同时比赛中队员间要团结协作，相互配合，相互助攻，不管是进攻、突破还是防守，以及运用各种战术，都离不开团队协作，在此过程中，青少年能够认识到集体合作的力量，培养团队合作意识，增进团队的凝聚力，还能增进团队成员间的感情，让青少年在篮球训练中建立浓厚的友谊。

1.3强化校园文化建设，营造良好校园环境

随着科学技术的进步，互联网、智能手机的普及程度比较高，很多青少年在学习之余，在网络游戏、手机聊天、视频看剧上投入了大把的时间，业余活动单一缺乏活力，甚至有的青少年沉迷在网络中无法自拔，不仅严重影响专业课程的学习，还大大降低了自身的健康水平，削弱了抵抗能力。在这种情况下，对青少年进行篮球体育训练，可以大大改善校园文化建设低迷状态。篮球体育具有较强的趣味性和娱乐性，能够吸引青少年的注意力，让更多的青少年积极参与进来，这样就可以让青少年从虚拟的网络世界中走出来，在体育训练中激发潜能，体验酣畅淋漓的成就感，提高自身的综合素质，从而建立浓厚的校园体育文化氛围，形成积极、健康向上的校园风气，为青少年的素质教育营造良好的校园环境。

2青少年篮球体育训练管理策略

2.1培养青少年的篮球意识

篮球意识是指运动员在篮球实践活动中,经过大脑的积极思维，从而产生一种正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力。他是篮球运动员在长期时间活动中,从认识过程中积累起来的正确心理和生理机能反射活动。如果青少年缺乏篮球意识，在激烈的篮球比赛中是无法正确支配自己的行为，也无法发挥出应有的技术能力。培养青少年的篮球意识，需要持续不断的学习专项篮球理论，不断在实战中积累总结经验，是一个逐步强化提升的过程，并不是短时间内就能完成的。

2.2提高青少年的心理素质

在篮球比赛场上，经常会遇到各种突发状况，如果青少年没有强大的心理素质，在各种主观因素和客观因素影响下，很容易出现比赛失误、发挥不利的情况，导致比赛结果不理想。由此可见，培养青少年强大的心理素质，具备坚忍不拔、临危不乱的人格品质是至关重要的。心理素质训练是有意识、有目的的采用一定的手段、方法,对青少年施加影响,以发展其心理素质和调节心理状态的教育过程。模拟训练、自信心训练、注意力训练、放松训练等都是常见的心理素质训练方法。在对青少年进行心理素质训练时，教练不能操之过急，需要循序渐进，花费多一点的时间和功夫，根据每位队员的性格特征制定有针对性的训练方法。如果队员的性格比较急躁，他的抗压能力就是重点训练对象；如果队员的性格比较优柔寡断，就需要重点训练青少年的勇敢决断能力。其次，教练还可以将心理素质训练融入到实际的篮球训练中，在重大比赛或重要场次比赛中锻炼青少年的心理素质,让他们能够承受住实战考验,从而提高心理素质，形成强大的内心优势。

2.3重视青少年的体能训练

在青少年篮球体育训练管理中，要把体能训练放在首位，体能训练占据运动训练的重要部分。在篮球比赛中，身体对抗频繁而且异常激烈，青少年在比赛中需要灵活跑位、争抢投篮，需要消耗大量的体能，只有提高身体素质，拥有出色的体能才能适应高强度、快节奏的攻防转换，并在全场比赛时间内自始至终发挥出高水平的技战术能力。可以说，体能训练是最大限度发挥篮球技术、战术的基础。在进行青少年的体能训练时，需要根据他们的年龄大小和生理特点，制定有针对性的体能训练计划，严格遵循全面性原则、循序渐进性原则、专业化原则、超量恢复原则，提高体能训练效果。2.3.1体能训练内容。体能训练的内容分为力量训练、速度训练、耐力训练等，首先，力量训练是基础。现代篮球比赛愈发激烈，对队员的力量水平提出了较高的要求，如果队员没有达到较高水平的身体力量素质，在比赛过程中很难合理使用篮球技术，发挥出技术优势。因此，要把青少年技术战术训练和体能训练的基础点放在力量训练上，要始终贯穿在篮球训练管理中。其次，速度训练是核心。跟其他体育运动相比，篮球运动比较特殊，在篮球运动中需要关注赛场中各种位置的情况，听到四面八方的声音，不仅要看到自身和队友的跑动位置，还需要重点看到对手的站位。整个比赛过程都需要不停地跑动，这就要求运动员具备一定的速度能力。因此，需要加强速度训练，进行不同的速度项目训练。速度训练的方式有立定跳远、蛙跳等。最后，耐力训练是持久性的。在篮球比赛中，运动员消耗的时间是很长的，只有提高运动员的耐力，保证运动员能在赛场中持久作战，才有可能赢得比赛的胜利。因此，在进行青少年体能训练中，耐力训练是需要贯彻始终的，全程进行持久耐力训练。像长跑、慢跑等训练项目都是比较适合的，都能够提高青少年的耐力。需要注意的是，进行体能训练时，也需要遵循体能训练与篮球技术两者有效结合的原则。篮球运动中的体能训练最终是为篮球技术和战术的运用提供服务的，体能训练只是手段，合理有效地完成技术战术才是最终的目的，体能训练只有与专项技术战术有机结合，才能真正达到其训练的目的。青少年与教练需要认识到，体能可以充分发挥出篮球运动的技术战术优势，优良的体能能够有效地控制赛场局面最终取得胜利。2.3.2篮球体能训练方法。篮球体能训练方式有很多种，教练员需要结合青少年的篮球技术水平，采取有针对性的训练方法，最大限度提升青少年的运动能力，达到事半功倍的训练效果。常见的体能训练方法有：（1）采用中长跑，越野跑，爬山等方法。（2）可以采用短距离的反复冲刺跑，设定好30米、60米或者100米的距离，如果青少年的训练水平得到大幅提升，可以逐步缩短每次训练的间歇时间。（3）进行400米、1000米、1500米的变速跑。（4）以一对一、二对二的形式进行快速运球上篮的反复练习。（5）综合练习各种跑跳动作、防守脚步动作、投突传运动作等。（6）连续进行较长时间的各种功守技术练习和全场功守比赛。

2.4强化技术和战术训练

进行篮球比赛的必备条件就是篮球技术，运动员都是通过运用基本技术来进行所有的攻守行动。如果运动员没有掌握良好的篮球技术，篮球比赛中就很难得分，获胜的几率几乎为零。掌握越多的技术方法，技术水平能力就越高，这样的篮球队伍，在比赛过程中更能取得胜利。因此，在青少年篮球体育训练管理中，技术训练也是一项长期不懈、长期坚持的训练项目。技术训练要确保全面性和实用性，要让青少年达到准确、熟练运用篮球技术的水平。青少年不仅具有较强的模仿能力，而且具有较强的可塑性，掌握各种关键动作比较容易，与此同时，他们又缺乏稳定性，很容易在错误动作影响下偏离原本正常的轨道，技术训练时，各种技术动作一定要准确规范。技术训练重点关注基本功、常用技术两个方面。篮球基本功包括手功、脚功、视野、腰胯、意识五个方面。进行基本功训练，可以帮助青少年更好的掌握技术，运用篮球技能，形成准确规范的篮球技巧。常用技术训练应包括移动、传接球、运球、投篮、突破和放手等。要确立以快速为中心，以手脚基本功为基础,以投篮为重点，全面训练的指导思想。篮球战术是为了让运动员的技术和特长充分发挥出来，起到制约对方、获得比赛主动权的作用。篮球战术分为进攻战术和防守战术。在进行战术训练时，首先，青少年需要对战术的全部过程进行全面深入的了解，建立战术概念，掌握战术方法。其次，领会战术方法后，需要对攻防间相互转换的水平和质量进行持续完善，提高战术的综合运用能力。最后，在实际比赛中，需要根据赛场上的实际情况选择合适的篮球战术，提高实战和应变能力。篮球场上经常用到的篮球战术有传切配合、掩护配合、长传快攻、进攻半场人盯人防守战术等。

3结论

综上所述，进行篮球体育训练管理对青少年的身体健康、人格特征等方面有重要作用，同时可以为国家培养出优秀的篮球后备人才，因此，需要提高篮球体育训练管理重视度，在体育训练管理中，培养青少年的篮球意识，提高他们的心理素质，重视青少年的体能训练和技术战术训练，全面提高青少年的篮球技术水平。

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作者:杨彭 单位:江苏安全技术职业学院