多球训练在高校乒乓球教学训练中应用

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【内容摘要】在高等教育领域内，专家学者及一线教师都十分重视教育教学工作的发展与推进问题，国家在体育教育方面的重视程度不断提升。乒乓球运动是一项各个年龄段人群都十分喜爱的热门体育运动项目，对于高校学生群体来说，也普遍喜爱并十分关注此项运动。乒乓球技术的教学是高校体育教学的重要环节之一，多球训练法作为主要教学方法之一，在教学过程中也获得了令人满意的教学效果。

【关键词】多球训练;高等学校;乒乓球教学

和传统训练方法相比，多球训练法对训练者提出了更高的身体素质要求，训练者经过长期且高强度的训练后，技术水平显著提升，综合实力将得到增强。高校在开展乒乓球教学工作时，将多球训练法引入其中，学生在训练过程中，自身的忍耐力、发球技巧、击球能力等多个方面都得到提升，步伐更具灵活性。高校体育教师在对多球训练法进行运用的过程中，获得了不错的效果，但是在具体教学活动中，也发现了不少问题，为了更好地发挥多球训练的优势与作用，针对高校乒乓球教学训练中如何更好地运用多球训练法，是十分必要的。

一、多球训练法概述

多球训练法是可靠性与实用性非常强的一种乒乓球训练方法，同时也具有鲜明的可调性，根据学生的实际乒乓球技术水平，为其提供不同运动状态下的乒乓球，在高密度、高强度的反复训练下，帮助学生不断提高自身的乒乓球技术、反应能力、步法灵活性等。在相同时间内，多球训练与单球训练相比，训练次数更多，训练负荷更大，训练效果更好。这是因为学生在经历多球训练的过程中，击球练习处于连续不间断的状态，学生能够在短时间内形成击球记忆，对乒乓球的基本技术进行巩固，同时也能对学生的错误动作进行及时有效的纠正，规范其击球动作及发球动作，开展更具针对性的应变能力训练以及打球步法的训练。在高校乒乓球教学训练中，针对大学生实施多球训练法，能够促进学生乒乓球技术水平的提升，同时也能促进学生综合素养水平的提升。

二、在高校乒乓球教学训练中应用多球训练法的价值

(一)学生的身体素质水平得到提升。教师在开展多球训练时，提供给训练者进行训练的球，通常要比实战比赛中的球，在速度上、节奏上更快。这样更有利于训练训练者熟练掌握训练技术，同时也能促进其身体协调能力、应变能力、反应速度、步伐灵活性等多方面的提升。在多球训练中，训练者的运动强度是非常大的，连续不断地供球，让训练者承受很大的身体负荷，训练过程中，训练者从有氧训练转变为无氧训练，训练者在技术层面上以及身体素质层面上，都将朝着超量恢复的状态发展，学生的身体素质显著提升。

(二)学生的专项技术水平得到提升。乒乓球运动的开展，离不开专业技术的支持。训练者要进行成千上万次的反复练习，才能为每一个专项技术的掌握与运用奠定良好的基础。多球训练凭借其定点、重复的特点，与专项技术练习的需要相符，对训练者手法、步法的提升都具有重要促进作用，在高强度练习的过程中，学生身体素质提升的需求也能同时得到满足。

(三)学生的乒乓球综合技术水平将得到提升。与单球训练法相比，多球训练法在训练强度上更高，但是在难度上较低，因此，在提升训练者乒乓球水平方面发挥着重要作用。多球训练法的实施，能够提高学生的学习兴趣及参与积极性，使学生主动投入到训练之中，自主训练能力得到激发，同时学生的反应速度以及专业能力都将得到提升。学生在参与多球训练的过程中，自身专业水平得到提升与巩固，对高强度的训练也逐步适应，在进入到单球训练中，会感到更加轻松。与此同时，学生的反应能力及移动速度在多球训练的过程中不断提升。在反复进行多球训练的过程中，学生自身的速度不断提升，面对突发问题，可以更加灵活地进行应对与处理。

(四)学生运用比赛战术的能力得到提升。战术对于比赛的成败发挥着重要的作用，教师在开展多球训练的过程中，要注意培养学生战术运用的能力。学生在参与多球训练法进行基本技术训练时，教师要帮助学生对战术进行分析与领悟，在与自身特点以及擅长打法结合的基础上，培养出适合学生特点的战术打法。乒乓球运动本身就具有多边性与复杂性，这就需要学生要结合此项运动的特点，在多球训练中，不断提高自身的专业技能水平及实战能力，在循序渐进原则的基础上，实现自身水平的全面提升。

(五)激发学生练习的积极性。任何一项体育运动项目的训练，都具有一定的难度，辛苦且枯燥的，学生在长时间反复训练的过程中，训练积极性逐渐降低，甚至有些学生还会选择放弃训练。教师在训练中引入多球训练法，对训练强度、训练时间等方面，因材施教，进行合理的安排与调整，激发学生练习的积极性，最终通过坚持不懈地训练来提高学生的技能水平。

三、高校乒乓球训练中应用多球训练时存在的问题

(一)教学训练和实际比赛存在很大的差异。教师采用多球训练法来开展针对大学生的乒乓球技术训练，在具体训练中，通常都是运用同样的节奏与强度来开展训练。多球训练法在联系过程中，存在线路和落点相对固定的问题，而在实际比赛中，线路和落点并不是固定不变的。学生在参与多球训练的过程中，学生练习的时间以及学生的乒乓球水平，都会对多球训练的效果产生直接性影响，甚至还会对训练开展的有效性产生影响。因此，教师并不能完全借助多球训练来全面提升学生的技术水平。

(二)学生与教师间之间存在比例失衡的问题。高校开展的乒乓球训练课程，通常是几名教师对多名学生来开展授课，这就形成了学生与教师间之间存在比例失衡的问题，教师不能对所有学生进行有效的指导与训练，在乒乓球训练课堂中，主要是学生之间的对练，这就导致了学生在训练中难以达到预期的训练目标，甚至还可能导致学生出现一些错误的技术习惯。

四、多球训练方法在高校乒乓球教学训练中的具体应用

(一)坚持训练的科学性原则，对训练的时间与强度进行合理化安排。高校开展乒乓球教学的目标主要是让学生学习掌握乒乓球运动相关的基本技术，对乒乓球运动的特点与特色进行了解，培养提升学生在乒乓球运动中的能力与素质。高校在开展乒乓球教学的过程中，主要通过练习的方式来促进学生运动技能的提升。多球训练的方式具有训练强度大、密度大的特点，对学生速度、耐力、力量的培养具有重要作用。但是，普通大学生与专业运动员不同，高校的乒乓球教学也与专业运动队的教学不同，在具体训练中，首先要遵守乒乓球运动的规律，坚持“以人为本”的原则，承认并尊重学生在能力方面的差异性。大学生普遍存在乒乓球技术水平低的问题，在技能水平上也是参差不齐。所以，高校体育教师在开展多球训练时，首先要结合学生的实际情况，由简到繁、循序渐进地安排学生参与训练活动。高校体育教师要了解学生的体力水平及技能水平，并在结合实际的基础上，对训练的难度及强度进行逐步增加，对训练的时间进行合理化安排，避免出现训练时间过短，达不到训练效果，或者因为训练时间过长而出现学生运动损伤或疲惫的问题。

(二)提高多球训练的针对性。训练者提升自身的乒乓球技能水平，需要经历一个漫长的过程，在不同的训练阶段，设有不同的学习内容与目标。比如说，教师在开展教学活动的最初阶段，很多学生由于过度紧张而出现步法不稳、身体不协调等多方面的问题，这是由于学生没有正确认知乒乓球的教学活动，其大脑皮层的内抑制功能未得到有效的锻炼，进而导致运动感知能力差的现象。此时，教师在多球训练中，要通过正规、基础、难度较低的训练，来提高学生技术动作完成的质量以及动作的成功率，帮助学生环节紧张情绪，提高运动感知能力。学生对乒乓球基础知识及技能进行掌握后，教师就要针对当个技术或项目来进行多球训练，在训练过程中要融合一定的游戏元素，提高训练的趣味性，进而激发学生参与训练的积极性。

(三)积极创新训练手法，引导学生形成良好的习惯。在乒乓球训练中，多球训练方法具有明显的优势，但是，多球训练法并不是万能的。单球训练法也是具有其独特优势的，因此，教师不可在教学中，一味地使用多球教学法，而摈弃单球训练法等其他训练方法。在实际教学过程中，体育教师要在结合学生特点与能力的基础上，因材施教，将多种教学训练方法进行巧妙的结合，确保训练活动具有更强的灵活性与针对性。在训练过程中，教师要对学生的打球习惯以及锻炼习惯等进行重点培养，这将对教学效果的提升具有重要作用。体育教师对学生打球习惯进行重点训练时，要对学生的握拍动作、击球动作进行规范，使其养成良好的打球习惯。学生在完成相关动作的训练之后，教师要鼓励学生与技术水平相当的其他学生进行共同锻炼，让学生在和其他同学交流与切磋的过程中，逐渐形成自己的发球风格，进而爱上这项运动，最终形成热爱运动的好习惯。

(四)对训练效果进行及时分析。乒乓球教学训练活动包括很多个环节，其中乒乓球训练效果分析是十分重要的环节之一，在乒乓球传统教学活动中，教师对于教学效果的分析并不重视，教学评价无法发挥出应有的作用。在新课改的要求下，高校体育教学要坚持发展理念，教师要对学生开展发展性、形成性评价，肯定学生的进步与学习成果，同时还要及时做好教学相关的反馈工作，以完善教学工作。高校体育教师必须要构建具有科学性的乒乓球多球训练评价体系，积极分析乒乓球教学训练的效果，查漏补缺，及时发现训练过程中存在的各方面问题，科学评价学生的学习态度、学生的技术掌握情况、进步情况、教师的教学质量等，在此基础上，实施更具针对性的教学活动，提高高校乒乓球教学的质量水平以及大学生的运动素养水平。

五、结语

乒乓球训练的方法包括很多种，其中，多球训练法是最可靠、实用的一种方法，本文围绕高校乒乓球教学训练中应用多球训练的相关问题展开了讨论，希望能对高校乒乓球教学的顺利开展以及多球训练法的不断发展起到一定的促进作用。

作者:雷宇生 单位:新疆师范大学体育学院