乒乓球基本技法训练对策探索

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摘要：乒乓球作为我国的国球，深受各个年龄群体的喜欢。而基本技法作为乒乓球运动中的基本构成，是决定乒乓球技能发挥的重要影响因素。为此，在高职乒乓球训练的过程中，必须重视对学生基本技法的训练，夯实学生的球技基础，进而更好地为后续的训练和技能提升奠定良好的基础。基于此，本文首先从三个方面提出了高职院校乒乓球基本技术训练中应该遵循的原则，之后从强化基本技法动作的演示；通过和体育游戏的结合，促进乒乓球步法训练的提升；重视通过专项训练提升技法；通过多样化的乒乓球竞赛对学生的基本技法进行训练；重视对学生眼、脚和手功的训练；重视基本技法训练与其他运动项目的融合几个方面提出了高职院校乒乓球基本技法训练的策略。

关键词：高职院校；乒乓球；基本技法；原则；训练策略

一直以来，乒乓球运动都是国人喜爱的运动项目。作为一项全世界都普遍流行的运动，它不但可以锻炼人的快速反应的能力，促进促进神经协同的发展；同时对于个体视力的发展和改进也是具有重要帮助作用的。此外，作为一种有氧运动，乒乓球运动还能够促进血液循环，促进人体机能更好地发展。高职院校乒乓球运动的开展，对于促进高职学生运动能力、身体素质的提升等同样具有重要的价值。乒乓球运动，需要运动员具备较强的技术性，而基本技法作为乒乓球技术训练中的重要构成，对其进行分析和探究，对于学生乒乓球学习兴趣的提升、训练效果的提高等都具有直接的影响。

一、高职院校乒乓球基本技法训练应遵循的原则

（一）坚持理论和实践结合的原则

在高职乒乓球基本技法训练当中，第一就是要坚持理论和实践结合的原则。在开展基本技法训练前，教师应该向学生进行理论知识的讲解，重视学生对理论知识的把握，同时相应的结合技法的演示，使学生更好地理解和掌握所学理论知识。此外，教师还要重视通过实训的方式，评测学生对基本技法的掌握程度，采用两人对战的模式，找到学生存在的问题，进而及时对其加以纠正。这种理论和实践结合的方式，不但有助于高职学生更好地掌握基本技法，还有助于促进训练质量的提高。[1]

（二）坚持理论教学与示范教学结合的原则

在开展乒乓球基本技法训练的过程中，不但要重视理论和实践的结合，还应该重视采用直观教学的方法进行训练。作为乒乓球教学中最为常用的训练方法，示范教学具有较强的直观性，可以让学生对教师的示范进行模仿从而提升学习的效果。当然，在示范的过程中，教师一定要保证动作的规范性，这不但能够让学生对动作要领很好地领悟，还能够使其真正地对动作很好的掌握，并在训练当中找到自身存在的问题，进而不断改进，促进基本技能的提升。

（三）确保激发学生学习兴趣的原则

就当前高职学生的运动实际来看，普遍存在着认知不足，缺少内在兴趣和驱动力的问题，而造成不少学生在乒乓球练习上缺少意志力，积极性上呈现出兴趣不足的问题，训练效果无法达到预期的目标。[2]兴趣是学习的最好驱动力，是否具有强烈的学习兴趣对于训练质量具有直接的影响，为了促进训练效果的提升，就要求教师在训练的过程中，必须重视良好训练环境的构建，重视对各类乒乓球知识的普及，让乒乓球的魅力得以彰显，对训练方式进行创新等，进而对学生学习兴趣的激发，进而确保整个训练能够有序稳定地开展。[3]

（四）遵循全面技法与特长技法结合的原则

在乒乓球训练开展当中，作为教师来说不但要重视对学生特长技法进行培养，还应该重视全面技法的培训，做到两者兼顾。因为个体间存在一定的差异，这就要求教师应该对所有学生的特长进行具体的分析，结合学生的不同，为其设计专门的差异性训练计划，进而让每个学生都能掌握与自身较为适合的特长技法。此外，还应该重视训练学生的全面技法，确保学生可以对乒乓球技法更为全面地掌握，进而促进其整体训练素质的提升。[4]

二、高职院校乒乓球基本技法训练的策略

（一）强化基本技法动作的示范

在乒乓球基本技法训练当中，基本技法动作的示范是必不可少的。为此，作为教师来说，当学生掌握了理论性的知识，而未开展实际的训练前，可以向学生进行基本技法的示范，让学生通过不断地模仿而准确地掌握和理解技法。基于此，教师在演示正确的技术动作时，可以相应地融入一些学生可能存在的一些错误性的技术动作，并及时地对其加以纠正，从而强化学生对规范性技术的认识和掌握。同时，教师要全面地分析训练标与训练内容，强化自己基本技法的掌握，避免在技能演示的过程中产生错误，而给学生带来误导，确保训练的质量。[5]

（二）通过和体育游戏的结合，促进乒乓球步法训练的提升

步法训练在整个乒乓球运动当中是十分重要的，“三分靠手法，七分靠步法”，步法对于运动员来说，是其乒乓球运动开展的基础和生命。要想打好乒乓球，就要对步伐的重要性充分认识，进而达到与手步同练的效果。在参加乒乓球比赛或进行乒乓球运动当中，要求运动者一定要做到动作敏捷、身体灵活。因此，步法是学生更好地学习打球技能，提升球技的基础。[6]就高职学生而言，假如缺少到位的步法，在进行乒乓球运动的过程中，就会使其场上发挥受到较大的影响。同时，对其后续球技的学习以及训练效果的提升也具有不良的影响。就步法而言，第一是在准备发球时应该做好准备发球的动作，为打好球奠定好的开端。第二是在打球时，应该结合球速以及对方打球的力量等对乒乓球的路线作出判断，及时地调整步法，进而准确地接到对方打过来的球。在这个过程中，做好判断和反应后对步法的调整就成了重中之重。因为部分知识和技能较为枯燥，学生学习兴趣不高，此时为了对学生的步法进行训练，教师可运用游戏的方式开展步法训练。例如，教师可以通过“工兵运地雷”、滑步接球、移动换球等游戏方式对学生步法学习的积极性进行调动，从而通过游戏促进其步法和身体灵活度的提升。[7]

（三）重视通过专项训练提升技法

乒乓球运动可以让学生的整个身体和器官得到锻炼，这不但有助于提升学生专业技能与综合素质，还可以增强学生的耐力和爆发力。因此，作为乒乓球教师来说，在其基本技法训练的过程中，一定要重视专项训练的开展，增加专项训练的比重。为此，在此过程中，教师要充分地发挥出小组训练的价值与作用。通过小组训练的模式，不但可以增强组内同学间的互动，还能够提升训练的整体有效性，增进小组成员间的合作意识。[8]教师可以把学生们进行分组，让一组学生负责发球，而另一组学生则专门进行接球，这不但能够对发球学生的发球速度进行锻炼，还能够对接球学生的接球反应能力进行培养。同时，在开展爆发力训练前，教师还可以让学生做二到三组的蛙跳，从而更好地锻炼其下肢爆发力。

（四）重视对学生眼、脚和手功的训练

乒乓球运动是一项要求手、脚、眼协调配合的运动，要对其基本技法进行训练，就必须重视手功、脚功和眼功的基本训练，这是确保运动员球技提升的基础。1.手功训练。手功是确保击球质量最重要的环节，只有掌握了精准的手法、才能够确保球速、落点和旋转。为此，不仅要对手指、手臂和手腕进行精准的控制，还要做好手掌发力力量与大小的感知。第一，要强化对学生球感的培养。为了让学生可以对击球力量、速度和角度更好地把握，可以让学生对墙击球，并注意击球时对角度变化以及力量变化的感知，从而可以实现精准把控，产生球感。第二，要练习多技巧击球。作为教练员来说，可以要求学生采用不同的技术和手法进行击球，并关注控球的弧度和落点，对击球时手上的力量进行感知，进而使手产生肌肉记忆。2.脚功训练。在乒乓球运动当中，步法是非常关键的，这是战术进攻得以实施的前提和基础，为了促进乒乓球技能的提升，在对学生基本技法进行训练时，一定要重视步法方面的培养。首先，要强化对学生预见意识加以培养，即要引导学生预测乒乓球的运动路线，结合自己的预测，及时地做出反应，避免无法及时到达接球位置而失去反击的机会。此外，还应该对学生加以指导，使其可以结合自身出球的线路，对球返回的大概方位进行判定。其次，要强化培养学生的动态意识，让学生不管是在击球前，抑或是击球后，切不可在原地不动，球是在运动当中，这就需要其身体也应该对位置进行不断地变换，只有如此才可以保证运动的连续性。大量的实践证明，对学生动作以及步法连续性的培养，可以获得更为良好的击球效果。3.眼功训练。所谓眼功，指的是球员盯球的能力，要使自身的球技得以提升，对盯球的能力进行训练必不可少。如果无法做好盯球，就不要说抛发球的能力了，更无法对来球进行正确的预判了。为此，首先要对学生动态捕捉的能力进行培养。动态捕捉，指的是对运动中乒乓球进行观察，使学生可以对乒乓球运动的速度和线路熟悉，从而对球的落点和击球的机会准确的把握。为此最为便捷的方法就是在对墙进行击球的过程中，对反弹球的运动情况加以观察。其次，要对旋转球的反弹进行观察。为此，可以将球桌竖起来，将旋转球发至球桌，对球反弹回来的运动状况进行观察，等对此熟练后在通过观察球的跳跃情况，对球的旋转加以判断。最后，要对旋转球的轨迹进行观察。将旋转球发到球桌的另一端，对其运动的轨迹和速度进行观察，待熟悉后对球的旋转情况进行判断。[9]总之，只有做好了手功、眼功和脚功最为基本的训练，才能为球技的提升奠定良好的基础。

（五）通过多样化的乒乓球竞赛对学生的基本技法进行训练

一直以来，乒乓球运动的竞技性都较为明显，通过定期组织乒乓球比赛，不但能够有助于乒乓球运动的宣传，吸引更多的乒乓球爱好者参与其中，更为重要的是可以促进学生间的球技交流，提升其基本技法，调动学生的学习兴趣和竞争意识。基于此，作为教师来说，在其基本技法训练过程中，可以结合自身的实际经验，结合不同种类的赛事，组织和开展不同的比赛活动。第一，作为高职院校来说，应该重视乒乓球赛事的开展，比如在每年的运动会当中，将乒乓球比赛作为常规的赛事开展，并对夺冠者给予相应的奖励，进而更好地激发学生的学习兴趣和参与热情。第二，作为学生社团组织来说，可以定期开展一定规模的乒乓球友谊赛，这不但有助于增进社团成员间的团结和凝聚力，还有助于成员间技法的互相学习和提升。此外，在平时的训练中，作为教师来说，还应该基于训练的实际状况，充分运用多媒体等辅助方式进行训练。重视让学生经常观看大型的体育赛事，并共同分析和讨论优秀运动的技法运用和打球状态等，进而促进其对乒乓球运动的主动性、我国优秀乒乓球运动员的状态、成绩、技法等进行讨论和分析，这样不仅可以激发学生们对乒乓球运动的喜爱，还可以促进其自主学习意识和训练自觉性的提高。[10]

（六）重视基本技法训练与其他运动项目的融合

很多体育运动项目之间都具有较强的联系和互通性，而通过和其他运动项目的结合对于促进乒乓球技能的提升同样具有重要的价值。为此，在高职乒乓球基本技法训练的过程中，教师应该充分认识到乒乓球和其他运动项目间的交叉联系性，进而充分运用这种交叉融合性，吸引学生的关注、提升其参与运动的积极性，进而主动地进行训练，提升训练的效果和质量。例如，乒乓球和羽毛球、网球等运动项目间就存在较为显著的相似，三者都需要依靠手、腰和脚的发力，才能更好地体现出力量与爆发力。其步伐以及击球的手腕变化等也存在较多的共通之处，这样教师就可以利用这种不同运动项目间的交叉特征开展训练，引导学生从不同的运动项目中对基本技巧进行掌握。[11]

三、结语

作为一项老少皆宜的运动，乒乓球不但能够有助于促进个体的身体协调、视力改善，还有助于提升反应能力和思维。然而，在高职院校乒乓球运动开展的过程中，却因为种种因素的影响而导致学生学习兴趣不足、训练效果不理想等问题。作为高职院校的教师来说，为了更好地促进基本技能训练效果的提升，应该坚持理论和实践结合；激发学生学习兴趣；全面技法与特长技法结合的原则，并相应地采取策略，如强化基本技法动作的示范；重视对学生眼、脚和手功的训练；通过和体育游戏的结合，促进乒乓球步法训练的提升；重视通过专项训练提升技法；通过多样化的乒乓球竞赛对学生的基本技法进行训练；重视基本技法训练与其他运动项目的融合等对高职学生乒乓球学习兴趣进行充分调动，从而促进学习效果和训练质量的双重提升。

作者:黄燕娥 林曼颐 单位:广东青年职业学院 汕头职业技术学院