竞技体操训练方法与手段创新探析

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创新是社会发展的动力，是民族的灵魂。在竞技体操快速发展的背景下，只有不断创新竞技体操训练方法与手段，才能提高竞技体操水平，促进我国体育事业的发展。创新竞技体操训练方法需要坚持科学性、超前性、针对性等原则，需要通过有效的策略，创新训练方法与手段，使竞技体操突破原有的发展水平。

1.竞技体操概述

体操指的是所有体操项目的总称，其中包括艺术体操、竞技体操以及蹦床等奥运会固定项目，也包括技巧运动、竞技健美操等非奥运会项目。竞技体操是体操的一部分，指的是在规定的器械上按照要求完成一些比较复杂的动作，评委根据动作的编排、难度以及完成情况进行打分。体操的历史十分悠久，1969年我国发现了一些西汉时期进行体操表演的陶俑。1952年，奥运会将体操列为比赛项目。竞技体操项目包括很多，其中男子竞技体操项目有鞍马、跳马、单杠、双杠、自由体操以及吊环等，女子竞技体操有跳马、平衡木、高低杠以及自由体操等项目。

2.竞技体操训练中存在的问题

竞技体操是一项对动作、技巧等各个方面要求都非常高的运动项目，需要对竞技体操训练予以高度重视。目前，我国竞技体操训练中存在诸多问题。首先是训练理念滞后。目前很多教练的训练理念比较落后，没有结合现代竞技体操的发展情况转变训练理念，导致训练效果较差，无法满足现代竞技体操的训练要求。其次是训练方法与手段不科学。在训练过程中，部分教练没有对现代竞技体操进行深入研究，也未采取合理的训练手段。这些问题都限制了竞技体操的发展。

3.竞技体操训练方法手段与创新原则

创新竞技体操训练方法需要遵循一定的原则，朝着科学化、高效化方向发展。

3.1科学性

现代竞技体操的主要特征就是科学性，所以在创新训练方法与手段时，需要结合自然规律、社会规律以及运动训练规律，对训练方法与手段进行科学创新，使创新过程更具科学性、合理性。在创新训练方法时，教练可以将竞技体操的日常训练与相关的科学技术手段以及运动发展理论有机结合起来，在进行科学选材与训练过程中做好伤病治疗、营养恢复、完善场地设施以及保护器械等工作。

3.2超前性

创新训练方法与手段需要遵循超前性原则，即实现辅助训练手段创新的超前性。教练在对竞技体操训练方法与手段进行创新之前，需要对相关的训练器材进行创新，科学设计辅助手段。俗话说“兵马未动，粮草先行”，这句话也可以应用在竞技体操训练方法与手段创新中，为竞技体操训练方法的超前发展奠定基础。

3.3针对性

对竞技体操训练方法手段进行创新不仅需要遵循科学性以及超前性等原则，也需要遵循针对性这一原则。针对性原则要求教练根据具体的动作技术特征以及运动员的特点创新训练方法与手段，从而保证训练方法与手段的科学有效。

4.竞技体操训练方法与手段创新的策略

创新竞技体操训练方法，需要遵循科学性、超前性以及针对性等原则，也需要采取科学合理的策略，促进训练方法与手段的转变。

4.1渐进法

渐进法指的是教练将传统的训练方法与手段转变为全新的训练方法与手段。渐进法是一种非常科学的创新策略，也是一种常用的创新手段，不仅可以促进训练方法与手段的全面创新，也符合运动员的需求，能够让运动员逐步适应新的训练方法。为此，教练应该对渐进法进行深入研究，充分领悟现代竞技体操的训练要求，利用新的训练理论循序渐进地创新训练方法，从而提高训练效率。例如，耐力训练是竞技体操的常规训练内容之一，对提高运动员的耐力以及体操水平有着重要意义，但是传统的耐力训练方法较为落后，无法对运动员进行针对性训练。因此，教练可以利用渐进法对耐力训练进行创新。教练员在创新耐力训练方法与手段的过程中，可以先让运动员进行一般的耐力训练，一段时间之后再将耐力训练与部分技术动作有机结合，最后将耐力训练与成套动作训练相结合，这样不仅可以增强运动员的耐力，也可以增进运动员对技术动作的了解，提高运动员技术动作的熟练程度。

4.2借鉴法

借鉴法也是一种非常有效的创新策略，有利于提高竞技体操训练方法创新质量。在应用借鉴法时，教练可以将其他领域中的训练方法应用在竞技体操训练中，也可以在训练过程中引进其他体育项目的训练方法与手段。心理学、技术科学中的一些方法比较适用于竞技体操的训练，教练可以对这些领域进行深入研究，从而将其转化成心理训练法、监控训练法等训练方法。借鉴不同领域的知识方法有利于弥补竞技体操训练的空白，可以使竞技体操训练更加完善。竞技体操以及篮球、田径等都属于体育项目，大多数体育项目都具有相似性，部分训练内容类似，也就是说，竞技体操的训练方法及手段与其他体育项目的训练方法具有一定的联系。所以，教练在创新竞技体操训练方法与手段时，可以借鉴其他体育项目的训练方法，从而丰富竞技体操的训练手段。

4.3组合法

在竞技体操训练过程中，只用一种训练方法可能无法取得良好的效果，这时可以应用多种训练手段，这就是组合法。在对竞技体操训练方法与手段进行创新时，需要遵循容纳组合的理念，可以同时应用几种竞技体操的训练方法与手段，也可以将其他训练方式与手段同时应用在训练过程中，从而将不同训练方法的优势充分发挥出来，提高训练质量。为此，教练应该对各种竞技体操的训练方法与手段进行综合分析，明确每一种训练方法的优势、不足以及不同训练方法之间的关系。之后，教练需要根据具体的训练内容以及运动员的实际情况对不同的训练方法进行容纳组合，优化训练效果。例如，在竞技体操常规训练中，教练可以将模拟训练法以及重度训练法有机组合在一起，这样不仅可以增强运动员的耐力、提高运动员动作的熟练程度，也可以提升运动员的心理素质，让运动员一直处于良好的状态中。

4.4独创法

无论是渐进法、借鉴法还是组合法，都是以传统的训练方法与手段为基础的，虽然也能够提高训练质量，但是无法实现竞技体操训练方法的全面创新。因此，需要通过独创法推动训练方法与手段的创新。顾名思义，独创法指的就是独立创作，即教练可以根据实际情况创造出一种新的训练方法。教练在应用独创法的过程中，可以分析传统训练方法与手段的弊端，并结合运动员的实际训练情况与效果创新训练方法，使竞技体操训练更具有新意，激发运动员的训练热情。例如，教练可以将同类动作连接起来，并根据这种动作设计新的训练方法；也可以将异类动作结合起来，利用新的训练方法进行新动作的训练，从而使竞技体操训练更加独特，提高运动员的水平，让运动员掌握更多高难度动作。

5.结语

竞技体操具有悠久的历史，在体坛上占据着重要地位。但是目前的竞技体操训练理念较为传统，训练方法手段较为落后，导致训练效率较低，影响了竞技体操的发展。为此，教练应该在遵循科学性、超前性以及针对性等原则的基础上，利用渐进法、组合法、独创法等方式创新竞技体操训练方法与手段，提高训练水平，促进竞技体操的长远发展。

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作者:董和新 单位:山东省淄博市体操运动管理中心