竞技体操训练改进策略浅议

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摘要：随着我国竞技体育事业的不断发展，我国的运动训练方法得到不断改进。竞技体操是我国竞技体育事业发展中重要的运动项目，其训练方法需要积极改进，以更好地适应新时代我国竞技体育事业的发展。该文采用文献资料法，分析了我国竞技体操训练中存在的问题，提出了竞技体操训练方法的改进实施策略。研究认为，在竞技体操训练中，我国缺少竞技专业教练员，忽视运动员实际情况，训练观念及方法落后。建议转变训练思维，建设高素质团队；完善训练流程，围绕运动员实际开展训练；利用现代化科技，更新训练方法；完善训练设施，提升训练效果，有效促进我国竞技体操运动的发展，促进我国竞技体育事业全面发展。

关键词：竞技体操；运动员；运动训练；训练方法；改进方法

竞技体操运动是现代竞技体育运动项目之一，分为男子竞技体操与女子竞技体操，男子竞技体操项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠6个项目，女子竞技体操项目有跳马、高低杠、平衡木和自由体操4个项目。竞技体操运动作为一项备受关注的运动项目，具有全面性、艺术性以及复杂性较高等特点。竞技体操运动，需要运动员在赛场上以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的运动。竞技体操很多动作的难度大、技术复杂，具有一定的危险性。竞技体操由于动作技能的复杂性特点，在现代训练过程中，需要教练员结合竞技体操的动作特点，综合利用现代化的科技手段，开展训练教学活动。通过制定科学合理的指导思想和完善常规训练制度，结合运动员的实际情况，开展差异化训练。针对当前竞技体操训练中存在的相关问题，教练员和相关研究机构要结合训练中的实际情况，开展创新型的竞技体操训练，才能有效提升体操运动员的运动技术水平，促进我国竞技体操运动得以全面发展。

1我国竞技体操训练中存在的问题

1.1缺少专业教练员

1953年，我国首次成立了国家体操集训队，经历了近70年的发展，我国体操运动取得了良好的成绩。但由于我国各个地区的经济发展差异较大，导致我国竞技体操项目的发展情况明显失衡。在地区经济发展的限制下，我国竞技体操项目在教练配备和团队建设中存在较为明显的差异。经济发展较好的地区拥有专业的教练员以及训练团队，而经济发展不发达的地区普遍缺少专业的教练员和训练团队［1］，难以针对一些高难度、高技巧的竞技体操项目开展训练，也无法对体操运动员进行明确、有效的指导，进而导致体操运动员缺乏专业教练点拨和指正，难以实现自身专业技能的稳步提升，专业教练员的匮乏大大影响了我国竞技体操运动训练事业的发展［2］。

1.2忽视运动员实际情况

在竞技体操的训练内容和训练流程的制定过程中，部分训练团队和教练员存在照搬传统训练方法和训练措施的情况。常规的训练缺少对竞技体操运动员实际情况的了解和关注，单纯依靠加大训练量来提高运动员的专业技能［3］。在体操运动训练中，一般都只注重对运动员的竞技体操技术进行训练，而忽视了心理训练，导致竞技体操训练效果不佳。长期僵化的训练，会对运动员造成身体和心理的双重损害，不利于竞技体操运动员的健康发展。在盲目加强竞技体操训练强度的基础上，高负荷的训练强度对运动员的肌肉损伤具有一定程度的直接影响。尤其是针对不同年龄和不同技能水平的竞技体操运动员而言，青年时期和成年时期的训练方法缺少适应性的调整转变［4］。刻板过量的训练活动对正处于生长发育期的运动员造成了身体器官和生理系统的双重影响，导致大部分运动员不得不做出因伤退役的艰难决定。1.3训练观念及方法落后由于部分教练员缺少专业化训练理论知识，对于现代化训练手段和科学技术缺乏正确的认识，导致在实际训练过程中依然沿用传统的训练方法和竞技体操人才培养机制［5］。随着现代竞技体操运动的快速发展，训练方式、方法也需要进行创新与改变，否则不仅容易造成教练员和运动员之间的矛盾冲突，而且也会给运动员带来不必要的训练压力和训练问题，进而影响竞技体操的有效发展。

2竞技体操训练的完善策略

2.1转变训练思维，建设高素质团队

随着我国体育事业的快速发展，竞技体操的训练方式也在不断地创新与发展，但在训练中，教练员要遵循科学性、超前性以及针对性等训练原则，来开展运动训练工作，帮助运动员提升竞技体操运动技术技能。同时，要注重加强对运动员心理素质的培养，才能有效推动我国竞技体操运动事业的全面发展，保障创新型训练方法在体操运动训练中得以落实。在竞技体操训练中，既有动力性动作，又有静力性动作，需要教练员采用多种方式开展运动训练。一是要转变训练理念。竞技体操中的很多动作，难度较大且具有一定的危险性，这决定了在体操训练过程中，运动员会产生害怕、厌倦、自卑、嫉妒等心理问题。所以在训练中，教练员要转变传统、单一的训练方式，加强思想建设，积极学习新的体操训练理念以及心理健康知识，努力提高自身综合素质，尤其是要积极进行思想观念的转变［6］，要自觉主动地听取运动员和科研人员的反馈意见，并在此基础上进行创新。教练员要及时进行理论知识和训练方法的更新学习，通过系统化的竞技体操知识学习和实践性训练方法的观摩借鉴，及时提升竞技体操的专业训练能力，为竞技体操运动员有效提升技能能力提供坚实的保障。二是要积极进行创新。在积极创新中，教练员和训练团队要善于吸收借鉴其他运动的训练方法和手段，将其应用到竞技体操训练中［7］。围绕着竞技体操的训练特点和技术要求，教练员和科研人员可以积极学习舞蹈、武术等其他学科的训练方法和手段。在反复观看和创设训练场景并进行可行性分析的基础上，对竞技体操训练加以创新。不仅如此，面对其他运动项目和学科的训练方法，教练员也可以进行相应的移植吸收。例如，针对心理学训练和学习过程中所使用的心理训练法等，教练员可以在竞技体操训练中结合运动员实际情况进行相应的迁移应用，帮助运动员有效应对常规的训练活动，保持积极向上的心理状态，来应对激烈的竞技体操竞赛。

2.2完善训练流程，围绕运动员实际开展训练

开展创新性的运动训练是提高竞技体操运动员专业水平的关键。竞技体操运动对运动员各项身体素质要求都是较高的，所以在训练中，教练员要根据运动员的具体实际开展训练。首先，教练员在训练过程中可以围绕运动员的实际情况对传统的训练方法进行渐进性的改革和创新，最终使科学合理的训练方法得以有效落实［8］。围绕着渐进性的训练方法，教练员和训练团队要在实施前，对运动员过往的训练情况进行详细深入的了解和掌握。针对运动员的薄弱之处，以及训练量和受训时长等有整体清晰的认知。在实施渐进法的过程中，围绕已知的情况，借助创新型的训练方法和现代科技器械等，开展符合运动员实际情况的有效训练工作。例如，在竞技体操体能和耐力训练过程中，教练员突破传统训练方法的束缚，从基础的一般训练到技术动作的拆解训练以及最后进行成套动作的结合训练。通过一系列的细化动作练习，不仅帮助运动员实现了体能和耐力的有效提高，而且增强了运动员对技术动作和成套动作的掌握程度和熟练程度。其次，教练员在实际训练过程中可以围绕着运动员的实际情况，利用组合法提高运动员的竞技体操专业能力。教练员要熟练掌握多种训练方法，围绕着运动员的实际训练需求进行训练方法的组合和创新。组合法的使用对教练员提出了较高的要求，在此过程中，教练员需要根据竞技体操运动员的不同训练阶段进行灵活性的方法转变和创新。例如，在竞技体操运动员参加比赛之前，教练员需要围绕比赛需求进行针对性的组合训练。通过几种或者多种训练方法的有效结合［9］，来提高竞技体操运动员的体能耐力和技术熟练程度。并且对运动员大赛前的心理情况进行及时疏导，帮助运动员在赛前进行有效的适应训练，进而实现竞赛成功率的大幅度提高。最后，在实际的训练过程中，教练员要针对不同的竞技体操运动员的个体差异，对训练方法进行创新。独创法作为竞技体操训练过程中围绕运动员实际而开展的创新型训练方法，需要教练员突破传统训练方法结合训练实际进行方法创新。教练员和技术团队在开展独创法的实践过程中，要清楚地认识到独创法所包含的训练对象往往属于对高难度技术动作有明显需求的运动人员［10］。对于这类，竞技体操技术动作上的突破更有利于他们在实际竞赛中获得较好的成绩，所以需要教练员和训练团队为了高难动作的有效呈现，进行训练方法创新，实现运动员竞技体操运动水平的突破。

2.3利用现代技术，更新训练方法

技术的不断创新有效促进了我国运动训练事业的发展。首先，围绕着现代化科技手段和训练理念，教练员和训练团队可以在进行实际训练之前采用设想法。作为最常见的一种方法，设想法所包含的内容十分广泛，高难度动作的技术设想、训练方法的设想、训练器材的维护和使用设想等都涵盖其中［11］。设想法的使用可以帮助教练员利用想象能力和思维能力进行实际训练之前的创设演练工作。在此基础上，围绕常规的训练工作进行独立的教法模拟和演练活动。并且，在创造新技术动作的想象过程中，教练员可以在开阔思路的基础上进行竞技体操训练动作和训练方法的创新思考［12］。例如，围绕着吊环运动、鞍马项目以及单杠运动等训练器材的使用过程，教练员可以利用设想法，创设出新的训练动作，在贴合运动员训练实际的基础上进行训练方法的更新。其次，集体思考法也是教练员和训练团队在灵感碰撞和交流过程中可以使用的方法之一。针对运动员的实际训练问题，教练员利用集体思考法，对问题的解决和训练方法的创新落实等进行探讨。在实际讨论过程中，参会人员不仅可以由教练员和训练团队组成，而且可以积极邀请有经验的老运动员一同进行训练方法的创新研讨。在此过程中，围绕着创新竞技体操的训练动作、训练方法以及训练流程的编排工作等，多方面、多角度地进行思想交流和思想碰撞。通过教练员、运动员以及科研技术人员的设想和讨论，在平等交流的过程中，互相吸收和借鉴他人的意见和建议，在知识互补的基础上，制定出较为科学合理的训练方法。通过集体思考法进行训练方法的创新思考，可以帮助训练团队在较短的时间内快速收集来自多方的建议和设想。针对这些繁杂的内容，会议的组织者和记录人员要对信息进行整合分类，围绕着具体问题和训练重点，总结出行之有效的改革策略和措施。

2.4完善训练设施，提升训练效果

竞技体操是运动损伤发生较多的项目，主要原因是体操的动作技术较复杂、较难掌握，而且大多是在器械上练习，容易受伤。另外，器械设备不合要求，保护与自我保护方法不当，未遵循教学训练的原则等，也是致伤的原因。在竞技体操训练中，教练员对运动员开展实际训练，除了要充分利用现代科学技术以外，还要完善竞技体操训练的设施，以更好地提升训练效果。作为一种激烈的、危险性较高的运动项目，竞技体操对运动员的综合能力有着极高的要求［13］。在传统训练过程中，由于不科学的训练方法和落后的训练器械等因素，使运动员在长期反复的训练过程中不可避免地出现身体损伤。但在现代技术快速发展的新时期，教练员和训练团队要积极利用现代科学技术成果，使用高新体操器械，减少常规训练对运动员的身体损伤。例如，在训练场馆的弹簧场地建设时，要利用新型材料分子进行改进创新，在增强弹性和韧性的基础上，可以帮助运动员进行高难度技术动作的有效训练。或者是利用现代的摄影分析技术对竞赛运动员的技术动作进行慢放和拆解，以此来分析运动员在训练过程中对技术动作的掌握情况，并针对不足之处进行及时的训练调整［14］。同时，新媒体技术的快速发展能够突破时空的限制，为教练员和训练团队提供来自全世界的、最新的竞技体操比赛视频。通过高清设备的画面呈现，帮助教练员从多个角度对顶尖运动员的技术动作进行不同角度的慢放分析，以此来提高竞技体操的训练效果，教练员要科学利用多新媒体技术，开展竞技体操运动训练。

3结语

在新时代竞技体育事业不断发展的社会背景下，需大力发展竞技体操运动，不断地对竞技体操训练方式进行改进。竞技体操作为一种强调技术训练的体操运动形式，需要教练员和训练团队紧紧跟随体操运动的创新发展进程，依托于现代化的创新型训练理念和训练方法，将技术性训练和强化性心理建设落实到竞技体操训练的实际过程中。围绕着教练员自身综合素质的建设，通过创新性的科技手段与完善的训练流程的有机结合，凸显运动员在实际训练中的主体作用。通过创新型的训练方法对竞技体操运动员进行全方位的训练指导，进而实现竞技体操训练效果的有效提升。

作者:郑浩 单位:北京体育大学