学生体质健康测试提升拓展训练探析

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摘要：学生的体质健康测试是学校每年都要进行的重要内容，也是掌握和发展学生基本健康情况的基础。在今年9月份的埃及与文化领域专家代表座谈会中，也提到关于“高度重视文化、卫生以及体育事业发展，培养民族复兴大业的时代精神，推进社会主义的文化建设，加快体育强国建设等。”因此，促进学生体质健康测试标准的提升是非常重要的。加强学生的体质健康测试标准，可以促使学生能够积极的参与体育锻炼，使得学生养成良好的锻炼习惯，促进学生体质健康水平的提升。在日常的学生拓展训练中，就要加强拓展训练项目的相关设计和研究，促使学生的拓展训练能够更加有效。本文主要探析促进学生体质健康测试标准提升的拓展训练项目策略。

关键词：学生；体质；健康测试；标准；拓展训练；项目前言

学生体质健康测试标准主要是对学生的健康状况以及锻炼效果进行测量的评价标准，是对于不同年龄段学生体质健康方面的基础要求，也是学生体质健康的个体评价性标准。对于健康的含义主要包含有心理健康、社会适应以及身体健康。对于学生体质健康测试标准的提升，要引导学生进行一些相应的锻炼，促使学生能够在各个方面都有所提高，有力提升学生的身体健康水平。拓展训练在学生体育锻炼中的运用，可以依据学生体质健康测试的标准，有针对性的进行学生的体育锻炼，从而达到提升学生体质健康测试标准的目的。

1、学生体质健康测试标准现状分析

在当前的学生体质健康测试标准的情况下，学生的体质健康测试较为低。很多学生都会在不同的方面而存在一定的健康问题。对于学生存在的健康情况的问题主要表现在学生的引导性的锻炼不到位，没有使得学生得到充分地锻炼，学生缺乏较为完善的锻炼计划。所以，很多学生会在体质健康的测试中不能够依据标准而顺利地进行测试。另外，学生体质健康测试标准是根据学生的基本年龄情况而进行制定的，充分考虑了学生各个方面的发展，体质测试标准的内容丰富，在对学生进行测试时也能够都发到全方位的测试。如果要更好地促进学生体质健康测试标准的提高，就得在标准的基础上采用较为有效地锻炼措施，使得学生能够得到比较完全的锻炼。

2、拓展训练概述

拓展训练是指在专业机构的引导下，这对于一些团队的基本情况，设计相应的培训课程，主要利用瀚海大川、崇山峻岭等的自然环境，设计一些针对性的活动而达到对人员人格的完善、情操的陶冶等的目的。拓展训练具有综合活动性的特点、自我教育性的特点以及集体中的个性的特点。拓展训练在学生体育锻炼中的运用主要是通过运动锻炼的方式，给学生进行一些运动技术要领的传授。在学生进行拓展训练时先利用自然环境设计一些较为有意义的故事情境，激发学生参加锻炼的积极性，然后再在其中增加一些挑战性的项目，促使学生主动参与到拓展训练中。在拓展训练的模式下，可以调动学生的积极情感，使得学生能够主动投入到游戏活动中，让学生的身体得到全面的锻炼；其次，教师还可以运用拓展训练的方式进行体育锻炼的创新，使得学生体育锻炼的课程更加丰富，也能够起到促进学生体质健康测试的标准提升的作用。拓展训练在进行的过程中，除了对于学生的体能有针对性的锻炼，还能够在拓展训练中锻炼学生团结协作的精神，让学生对于自身的体能有一个清楚的认识。在拓展训练中逐渐提高学生的自信心，让学生可以更加积极地进行拓展训练。另外，拓展训练可以加强学生与学生之间的沟通，让学生之间建立较为良好的关系，提高学生的责任心，使得学生的心理健康也有所发展。教师在进行拓展训练的课程时，可以将微课程与拓展训练进行链接，完善拓展训练的教学模式。

3、拓展训练项目对于学生体质健康测试标准的影响

在拓展训练的项目中包含有珠行万里、轨电车、时速极限、毕业墙、驿站传书、幸福团团坐等，很多项目中对于学生的训练比较丰富，有关于学生精神品质方面的训练，有关于学生在体能方面的训练等，能够很好地让学生在拓展训练中得到更为全面的发展。这些训练的运动强度并不是很高，大多数都属于一些有氧运动，可以提高学生在长跑方面的能力，在经过一段时间的拓展训练后，学生的长跑成绩会发生明显的提高；在学生的团结写作方面，类似于多人跳绳的拓展训练可以让学生的耐力以及团队写作的能力方面有所提高；而且，学生在跳绳的过程中要注意观察同学跳绳的节奏，从而做到及时调整自身的节奏，促进团队的配合。在这个过程中从学生的各个方面都进行了锻炼，有助于学生在以后体育方面的发展。拓展训练形式多样，在促进学生积极性的提高的形式，也增加了学生进行体育锻炼的兴趣，使得学生养成较好体育锻炼的习惯，促使学生的身体健康能够更好地发展。

4、促进学生体质健康测试标准提升的拓展训练项目探析

4.1、拓展训练与传统体育锻炼的区别

传统的体育课程中，教师依据体育的计划安排进行体育锻炼内容的教授。一般情况下都是对于学生力量方面等的训练，训练的形式较为枯燥和严肃，缺乏一定的趣味性，而且训练的课程内容也比较的固定。学生在体育锻炼中得不到充分的锻炼，不能够在体育的教学中进行学生体育潜能的挖掘，也不利于学生体育方面的发展。例如，拓展训练可以以游戏为载体的方式进行，依托游戏运动方式，达到锻炼学生体能和身体素质的目的，拓展培训的优势是更满足学生兴趣需求，充分满足其爱玩的天性，在培训中没有说教和灌输，更多的是趣味运动体验，通过趣味游戏达到启发学生运动的目的，学生在参与过程中感受到快乐的同时，还能培养其积极的心态，挖掘自身运动潜力，提高团队协作意识。例如，教师可以在课堂中组织学生开展“三人四足跑”小游戏，班级学生全部参与其中，每三个人为一组，用绳子绑住脚向前快速前进，距离为100m，哪组用时最短最先到达即为获胜。这个游戏既锻炼了学生运动协调性，又培养了其团队协作精神，对学生综合品质的提升具有重要作用。这样的小游戏还有很多，例如，袋鼠跳游戏，还是三人为一组，间隔五十米站立，每组共用一个麻袋，第一个队友将双脚装入麻袋中，提着麻袋向前跳跃，跳到第二个队友面前时将麻袋交给他，直到三人全部跳完为止，用时最短的小组即获胜。教师在课堂活动中可以多采用这种灵活的方式对学生进行体育锻炼，提高学生的身体素质，促进学生体质的改善。

4.2、拓展训练提升学生体质健康的价值

拓展训练在学校的实施较为的有创新的价值，可以促进学校在体育课程方面的发展。在学生的体育锻炼中进行拓展训练主要是为了增强学生的体质，提高学生的体能，促进学生心理素质的完善。拓展训练很好地避免了传统体育锻炼的一些弊端，可以激发学生进行运动锻炼的兴趣，使得学生积极主动地参与锻炼。而且，拓展训练兼容了学生各个方面的锻炼，例如，团队协作、自我完善、体能锻炼、优秀品质、语言表达以及沟通合作等方面的能力锻炼，可以使得学生在进行了一项锻炼后却能发展多种能力，促使学生的身体能够充分地锻炼，有效地改善了学生的体质。而且，拓展训练能够为学生在以后的生活、工作等奠定良好的基础，让学生形成正确的人生观、价值观以及丰富的情感观念。拓展训练在学生体育课程中的融合运用符合素质教育等的基础，是发展学生健康身体有效途径。例如，团队协作能力的培养也是体育课程素养的重要组成部分，通过巧设拓展训练项目，除了能充分锻炼学生体质，对其团队协作能力的培养也是非常有意义的，因此教师可以多设置一些团体训练活动，增强学生合作意识，比如，可以组织学生开展一堂“万里长城”的团队训练活动，活动设计如下：将班级学生随机分组，每二十人为一组围成一个圆圈，后面的学生将手搭在前面学生的肩膀上，活动开始后大家开始转动，老师会下达“停、跳、坐、走”等口令，学生们快速做出反应，当老师下达坐的口令时，前面学生就要迅速坐到后面学生的腿上，在游戏过程中会发现，活动一开始很多学生会出现跌倒的情况，但是经过多个流程之后，学生们就逐渐掌握技巧，彼此配合默契，所有人都能能够稳稳的坐在后面同学的腿上了。通过这一拓展训练活动，很好的锻炼了学生的反应能力、协调能力以及团队合作能力，对学生各方面素质的培养都是非常有益的。

4.3、拓展训练促进学生体质健康测试标准的意义

在学校的体育发展中主要是以学生健康的身体为基础进行的，不但要使得学生身体保持基础的健康，也要促使学生由拥有良好的身体体质，让学生的体质健康测试的标准能够更好地提升和发展。学生的体质健康测试是学校准确理解学生基本健康情况的重点内容，要发展好学生的体质，就要加强学生的体育锻炼。但是传统的体育锻炼不能够发挥较为良好的效果，所以，通过在体育锻炼中进行拓展训练的运用是非常有必要的，也符合学校“以人为本”的科学发展理念，使得学校培养出拥有健康体魄、积极心态以及完善人格的社会精英人才。教师可以借助多媒体等先进信息技术播放相关的每日锻炼视频，向学生传递健康意识，同时帮助学生了解如何进行科学训练，让学生养成正确的锻炼习惯，比如，锻炼前要先进行热身，锻炼后如何放松等等，让学生结合自己实际体能情况选择合适的运动量，避免运动过量造成劳损现象，让“体育与健康”的种子在学生心中生根发芽，使学生自主形成健康理念，从而更主动的参与到体育拓展训练中来，教师在拓展中除了要锻炼学生体质，还应对学生应对能力、挑战能力等多方面进行培养，增设多种有趣的挑战训练活动，帮助学生突破心理界限，从容应对各种挑战。

4.4、拓展训练项目实施的重点分析

对于学生的拓展训练在体育课程中的发展，对学生有着积极的意义，也是创新学校体育课程的主要方式。但是将拓展训练与学校的体育锻炼进行融合发展需要一定的教学计划和教学方法。学校以及教师就要根据学生的基本情况有针对性的进行拓展训练课程的设计和计划的制定，既能够充分发挥拓展训练的优势，起到改善学生体质的作用，又能够很好地与一些固定的体育锻炼相融合，促使学生的体育发展更为的全面化和科学化，是一项较为重要的内容。教师在拓展训练的实施过程中要懂得依据学生的基本情况进行实施，每个学生的体质有所不同，教师要根据年龄和一些情况针对性的设计较为适用的拓展训练，促进学生的体能锻炼，有效发展学生在运动锻炼过程中的心理健康，促使学生体质健康测试标准的有效提升。学校对于拓展训练要根据训练的需要构建较为完整的运动设施，促进拓展训练可以更好地进行实施。

5、结束语

学生良好的体质是进行发展一切的关键，学校要重视学生的体制发展，加强对于学生的体质健康测试。在拓展训练的体育课程的运用中，教师要多进行经验的总结，不断地完善学生的拓展训练。

参考文献：

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作者:赵引 单位:西南医科大学