NTC训练对体育舞蹈生体质水平影响分析
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摘要:本文以文献资料法、专家咨询法为辅、实验法、数理统计法为主的研究方法对体育舞蹈选项班同学的素质练习进行ntc训练的实验教学，旨在通过这种更为规范的训练课程使得参与课程的学生体能得到很好的体升，促进他们体质水平的健康发展，同时让他们掌握一种更为规范科学的训练方法。
前言
NikeTrainingClub简称NTC，它是由耐克公司集合了大量的优秀职业体能运动的教练研发出来的适用于所有健康人群的全身性的功能性训练课程。其课程的构思主要是以世界级运动员的常规训练作为基础，这项课程中包含了五项基本训练，分别为力量素质、有氧耐力、核心部位能力、平衡能力以及柔韧训练。NTC训练课程是一种间歇性的训练方式，它通过特定的功能性训练内容，达到高效燃脂。由于它的训练周期短且效果显著，受到了广大的白领阶层和学生人士的喜爱。NI-KE公司也在各城市的高校进行了推广，高校体育教师也积极地参与到了相关课程的培训，并将这项新颖的训练方式融入了自己教学工作之中，以达到增强学生的体质水平和运动能力。但目前来说对其实效性的研究还是较为缺乏，所以本文将NTC系统训练融入高校体育舞蹈的教学实践中，对大学生的体质水平进行干预，为改善和提升其体质水平奠定基础，同时也为其他体育项目课程提供一些实践操作的经验。本研究主要是针对体育舞蹈选项班的素质训练教学内容进行试点性改革。由于NTC课程的训练的有着统一的教学训练模板，且所有的模板课程设计都是源于功能性训练的基本理念，训练过程中采用间歇训练法，各动作之间都有着严格的间歇休息时间和训练的频率。因此只要在体育舞蹈的选项课的素质教学中严格按照NTC的训练手册执行即可。
1研究对象和方法
1．1研究对象
本研究选取湖州职业技术学院大二体育舞蹈选项班(女生班)作为研究对象，将体育舞蹈的两个选项班分别作为教学实验的实验班和对照班进行为期一个学期的教学，每个选项班人数为30左右人。1．2研究方法本文采用的研究方法与常规研究方法一致，以文献资料法、专家咨询法为辅，以实验法和数理统计法为主。本研究主要是针对体育舞蹈选项班素质训练的教学内容进行改革。由于NTC训练课程有着统一的训练模板，所有的训练方法都是既定，因此只要在体育舞蹈的选项课素质教学中严格执行NTC的训练手册即可。《国家学生体质健康标准》中制定的各项测试指标主要是为了测试大学生的心肺功能、肌肉的力量以及关节和肌肉的柔韧性的能力，因此本研究结合体育舞蹈项目特点因此本研究选取心肺、速度、力量、柔韧和耐力素质相对应的训练内容。具体内容见下表［2］。
2结果与分析
2．1实验前两组别学生身体形态指标分析比较
本研究的身体形态指标选取了体重、上臂围和大腿围三个指标进行分析比较。围度是指范围和尺度。一般在健身领域，是肌肉常用的测量指标，是反映人体的身体比例的指标。上臂围是指上肢自然下垂时，上臂肱二头肌最粗部位的水平围长。大腿围指的是人体下肢大腿内侧的肌肉最大粗壮部位的水平周长或经臀股沟点的大腿肌肉水平围长。表1可以看出，两组别同学在体重和身体维度方面的差异性并不突出，体重得分基本上处于正常水平。
2．2实验前两组别学生身体机能指标分析比较
本研究选取的身体机能指标为肺活量，肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量。健康状况愈好的人肺活量愈大，肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。正常的成年男性其肺活量一般为3500～4000毫升之间，女性一般为2500～3000毫升左右。其中青壮年人的肺活量最大，幼儿和老年人的肺活量比较小。一个人在其20岁之前，他肺活量与年龄的增长是成正比的，而到了20岁后肺活量的增加量就不明显了。肺活量主要是表现人体胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。到了30岁之后肺活量随年龄的增长成反比，大约每10年下降9%～27%，但如果一个人长期的坚持体育锻炼，他的肺活量却仍能保持在正常的水平。实验前期两组别的同学的肺活量成绩不是很理想，基本上处于及格边缘。
2．3实验前两组别学生身体素质指标分析比较
2014年修订版的《国家学生体质测试标准》对于反映大学生身体素质的指标测试指标选用的是800米跑(女)、1000米跑(男)、50米跑、一分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)、立定跳远以及坐位体前［2］。以上的各项指标分别是对学生的力量、耐力、速度、柔韧素质的具体体现。因此本文身体素质的评价指标选取50M、一分钟仰卧起坐、坐位体前屈、立定跳远和800M耐力跑。实验前期两组别的差异性并不突出，而且成绩基本上也只是维持在及格边缘。
2．4实验后两组别学生身体形态指标分析比较
由下表4可以很明显地看出，经过一个学期的NTC素质教学训练后，实验组和对照组学生在体重指标变化上的差异性并不是十分明显，但是在围度指标上却是有很大的差异性，其中经过NTC训练的实验组学生的大臂围和大腿围有了很大的变化，较之训练前肌肉线条更加优美、紧致，这主要得益于NTC训练中的前爬平板俯卧撑、和全方位弓步蹲动态俯卧撑这三项有针对性的训练，经过一个学期系统的训练和对肌肉的刺激，使得学生肌肉线条更明显，从而更好地塑造了学生的身体形态。
2．5实验后两组别学生身体机能指标分析比较
经过为期一学期的素质训练后，两组别同学的肺活量成绩都是有所提高，但实验组的同学肺活量成绩的提高幅度是否明显优于对照同学的，两组别更是呈现了非常显著性的差异，实验组的同学平均值得分可以达到接近良好成绩的水平。这主要归功于NTC系统训练中有针对性的对同学的心肺功能进行锻炼，所以成绩提高幅度较之对照组更凸显效果。
2．6实验两组别学生身体素质指标分析比较
从表6可以看出，通过体育舞蹈的教学和素质练习，无论是对照组还是实验组，学生的素质成绩都有所提高。但经过NTC系统训练的实验组女生无论是在速度、耐力、柔韧以及力量素质提升幅度都是远远大于对照组的，尤其是在速度和耐力这两个指标成绩方面，更是呈现非常显著的差异性。
3结论与建议
1．与常规素质练习相比较，通过NTC系统训练后，体育舞蹈选项班的学生在身体形态指标上的围度变化效果还是比较突出的，但对体重影响效果不大，与常规素质训练的效果相差不大。
2．由实践性教学实验可知，实验组身体机能指标中的肺活量提升效果尤为突出。这就表明NTC系统训练中心肺功能锻炼效果较之常规训练效果更为突出，这为学生耐力性项目的成绩提升起到关键性的作用，在后期教学过程中可以有针对性地进行推广。
3．身体素质指标中，无论是常规素质训练还是NTC训练，各项指标均能得到提升，但经过NTC训练的实验组在速度和耐力指标表现更为突出，建议可以按照体育选项班学生的不同身体素质现状对的学生进行个性化的NTC系统训练辅导。
参考文献:
［1］姜宏斌．功能性训练概念辨析与理论架构的研究述评［J］．体育学刊，2015．(7):22．
［2］田彬．NTC训练课程对于高校大学生体质影响研究［D］．北京体育大学，2018．
［3］赵丹．功能性训练对青少年身体素质影响的实证研究［J］．运动，2015，122(9)．
［4］陈丹利．功能性训练在啦啦操项目中的应用［J］．中国学校体育(高等教育)，2015，(8)．
［5］张健，谷美凤．关于功能性体能训练的几点思考［J］．衡水学院学报，2013，(4)．
作者:秦晋 单位:浙江省湖州市湖州职业技术学院