小学校园足球课开展身体功能训练探析

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摘要：足球是一项对学生体能要求较高的运动，学生不仅要掌握足球运动技巧，也要具备良好的体能。在小学校园足球课堂中，更重视小学生的安全和健康发展，良好的体能是学生安全和健康的基础，小学生的体能训练就显得尤为重要，身体功能训练正好可以大幅度提高体能。而身体功能训练可以提高小学生的核心力量，也能增强小学生的灵活性。本文对校园足球小学生开展身体功能训练的可行性进行分析，并探讨足球课中小学生身体功能性训练的具体措施。

关键词：小学校园足球身体功能训练

身体功能训练最早起源于康复训练，近年来在我国体育教学过程中也得到了广泛的应用，逐渐扩展到中小学体育教学活动中来。身体功能性训练可以提高小学生肌肉的核心力量，有利于提高小学生的灵活性和稳定性。在足球运动过程中，对小学生的体能有着较高的要求，因此在校园足球教学过程中开展功能性训练十分必要。小学生进行身体功能训练是以“安全”和“健康”为中心思想进行教学，是一种新颖的教学手段方法，教师乐于运用，学生喜爱学习，深受师生青睐的训练手段。

一、校园足球小学生开展身体功能训练的可行性实践分析

（一）有利于提高小学生的体能

目前足球教学过程中，体能是运动的基础，体能是足球运动中的能量站，足球是一项体能消耗较大的运动项目，尤其是在小学生的足球课或者足球比赛中，对小学生的身体素质和体能也有着较高的要求。一般来说，足球比赛持续时间长，在比赛的过程中，小学生需要不断的来回跑动，在跑动时也要调整步伐和方向。对于小学生来说，开展身体功能训练，可以在长期的训练过程中实现小学生体能的提升。

（二）有利于促进小学生技能的形成

通过身体功能训练，能够提升小学生四肢的力量，从而使小学生在足球比赛中快速地完成技术动作，有利于提高小学生在比足球比赛中的灵活度。不仅如此，坚持身体功能性训练，能够帮助小学生更好地控制自己的身体，有利于让他们在足球比赛中保持最佳状态。

（三）有利于预防身体损伤

在校园足球训练的过程中，由于学校基础设施条件和师资力量十分有限，老师很难对每个小学生进行针对性的训练指导，学生在训练过程中受伤的现象也时有发生。由于学生对自己的体能缺乏正确认识，部分学生在训练时存在着训练强度过大的问题，长期如此会使得学生在过度的训练中拉伤肌肉、损伤身体。而身体功能性训练以循序渐进为原则，训练强度相对较低，可以有效避免学生在训练过程中出现损伤。

二、身体功能训练在小学校园足球教学中的应用

（一）坚持循序渐进的原则，注重综合素质的发展和提高

在身体功能训练过程中，要坚持循序渐进的原则，根据学生身体的承受能力，身体条件、学习接受能力、分组对待，做到每个学生都不落下，一个学生不能少，每个学生在学习过程中都有学习收获，应针对性地对学生进行分阶段的训练。循序渐进，区别对待，体现在三个阶段。在第一阶段的训练过程中，要着重训练学生的身体的协调性。在此阶段，老师可以教给学生一些基础的踢球动作。在第二阶段，要着重训练学生的核心力量以及耐力和爆发力。在最后一阶段，要对学生进行综合素质的训练，老师要加强对学生的指导，让学生掌握正确的训练方式。只有按照这种阶梯式的训练方式，才能充分发挥功能性训练的作用。

（二）动作训练和技能训练相结合，在动作模仿中获得乐趣，在技能训练中收获成功

在日常的足球教学训练过程中，不仅要重视对学生的技能培训，也要重视对学生的动作训练，要实现两者的有机结合。在动作训练过程中，老师要给学生分析足球的技术动作，让学生学会在运动中克服肌肉的阻力，实现快速地位移和转向。这样一来既可以提高学生肌肉的力量，也能让学生在体能训练过程中掌握踢球技巧。模仿性动作训练到自动化动作生成的技术定型。模仿性的动作训练和动作的自动化是承接关系，功能训练恰好是动作模仿训练，小学生在学习初期，对动作练习是陌生的，只有通过视觉感触接收到教师动作展现的信号，以此作为模板进行模仿性学习，功能训练重在模仿技术动作，以此来提高学生身体综合素质，达到一般性和专项性身体活动的热现身效果。小学生从最初的模仿，千百次重复性的模仿之后，逐渐增强肌肉记忆能力，从技术动作的泛化阶段，过渡到动作逐步掌握的分化阶段，到最后的动作娴熟阶段--动作自动化、动力定型。

（三）发挥身体功能训练的整体性作用，提高身体素质，预防活动损伤

功能训练有利于从整体上提高小学生的身体素质，也有效预防小学生在足球运动中的活动损伤。因此，老师在带领学生进行身体功能训练时，要遵循整体性原则，让学生身体各个部位肌肉都得到训练，尤其要让学生重视关节之间的联系。这样，才能实现学生身体素质的整体性提高，从而能够更好地提高小学生在足球课中的体能。在学习足球技能的同时，辅助身体功能训练，穿插到足球教学活动中来。例如，在学习守门员侧扑技术的过程中，体育教师在身体准备活动时，安排专门性的准备活动，通过游戏的方式进行身体功能性准备活动，游戏名称“抛绣球”，采取一对一形式（在一般性准备活动后，身体热身之后），一抛一扑，一名同学站立抛球，另一名同学接球，抛球至体前、身后或者体侧。其中注意安全第一，强调学生的安全性，在小垫子上进行活动，同时教师强调扑倒时身体部位的安全着地。

三、结束语

身体功能训练应用于小学足球课值得推广，足球运动是一项对小学生体能以及运动技巧要求较高的运动项目。身体功能训练有利于提升小学生的体能，提高小学生的运动技巧，能预防小学生在训练中出现身体损伤。这就要求体育教师在足球训练中，充分认识到功能性体能训练的重要性，将功能性体能训练贯彻到学生的日常训练过程中，要坚持循序渐进和整体性的训练原则，实现技能训练和体能训练的融合。同时，应以安全为中心，围绕学生身心特点，将身体功能训练穿插到准备活动部分、技能学习的基本部分和放松部分中，运用多种功能性训练方法，充分结合课程资源开发，创新功能性训练手段。

参考文献：

[1]尹军.身体运动功能训练为中小学体育教学助力[J].体育教学,2018,38(1).

[2]张华.全民健身视域下功能性训练对身体机能的影响[J].当代体育科技,2019,9(24):38-39.

[3]路致远.校园足球小学生开展身体功能性训练的可行性研究[J].沧州师范学院学报,2018,34(01):83-85.

作者:严小俊 单位:江苏省南通市经济技术开发区实验小学集团