芭蕾形体训练在健美操训练中价值探析

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摘要：在体育运动中，健美操也可以说是力与美的完善相结合。大家都通过训练来锻炼自己的健美操,不仅让我们可以加强身体,还因为它们可以有效地帮助自己去建立优美的身材和形体,因此,随着现代人们的健身意识越来越高,健美操也越来越受到大家的欢迎，拥有一个优美的体态对于健美操运动员来说非常重要。该文探究了芭蕾形体训练在健美操训练中的价值，希望以此来提高健美操运动员的形态美。

关键词:芭蕾形体；健美操；价值分析

体育健美操的训练主要是一种力量和美感的有机结合,这其中的美感主要就是通过一个健美操运动员的表情来展示,健美操运动员在体育活动中美感所呈现出来的一个重要关键点就是必须拥有一个优美的表情。所以,不管他们是一个竞技性的健美操运动爱好者为了能够塑造良好的自己身形,追求一种艺术性的美感,或是一个竞技性的健美操运动员为了能够获得更好的竞技比赛结果,在健美操训练中加强芭蕾形体训练都是十分必要的。

1芭蕾形体训练的概念及形体美的标准

1.1芭蕾形体训练的概念

芭蕾在15世纪的文艺复兴晚年阶段起源于意大利,皇宫贵族在庆祝节日时在音乐舞会上进行表演的“席间芭蕾”,芭蕾是在欧洲各地舞蹈的基础上，经过长时间乃至上世纪的发展、衍生、丰富，最终成形于法国，成为规范、标准的舞蹈形式。而我国出现芭蕾是上个世纪五十年代，随着它蓬勃的发展，芭蕾逐渐被人们熟知，芭蕾属于舞蹈类项目，作为一个舞蹈练习者，芭蕾是必修课程。并且许多舞蹈类学校以及体育艺术类学校均把芭蕾作为教学计划的重点，这足以证明芭蕾舞的重要性以及权威性。芭蕾形体训练课一般的练习内容有四个方面：把下、把杆、地面、身体素质等，包括单一的肢体动作以及混合的身体动作，通常在练习中钢琴作为伴奏，芭蕾形体训练也是对练习者身体的各关节及肌肉的柔韧性和力量性练习的综合。芭蕾形体训练的主要目的就是为了强化练习者的身体稳定性和灵活性，并且培养健美操运动员优美的身体姿态以及独特的气质。

1.2健美操训练中芭蕾形体训练的主要内容

在进行健美操和舞蹈训练的过程中,比较需要受到我们高度重视的就是对于芭蕾整个形体进行训练,通常而言在健美操及舞蹈等训练中针对芭蕾整个人物的形体进行训练所需要进行的内容有以下几个方面:对于女性的站姿进行训练。站姿的训练就是舞蹈及健美操运动员们在训练中学到芭蕾整个人的身材及其形体训练最根本基础的一种内容,主要目标就是希望我们能够想办法通过这样的方式来使得一个健美操运动员们都能够真正地掌握他们自己的大方、典雅优美的一种站立姿势。对于站立姿势的基本规范要求应该包括:正直、挺拔,抬头、推举挺胸,大腿内收,表现出一种良好的精神气质和外貌。对于人员进行头部姿势的训练。主要目的是通过这种练习来培养学员的练习者对于头部运动动作与其他身体运动动作之间的协调能力,头部运动姿态训练的基础要求有以下几点。眼神随手移动,视觉富有情趣和韵味。对于整体和躯干各处姿态的培养主要就是指胸、腹、腰、背等各处的姿势进行训练。躯干这一部位对于训练时的基本需求一般应该包括:躯干要挺拔,腰部坚硬不松弛,背部要有可控的力量。训练上肢各处姿态。主要指的是针对人体肩部、大臂、小胳膊、手几个部分的姿势训练,健美操的运动中,由于上肢各种运动都是以垂直手臂为主,所以在训练过程中我们就需要注意加强与手臂之间的力度、幅值及其控制。训练下肢各处姿态。主要目标就是针对各种胯部、大腿、膝、小腿、脚部几个关节和运动区域进行的动作姿势训练,其中所要训练的内容主要包括运动员身体的重心、平衡、自我控制能力、特殊专题运动动作稳定性等,训练的重点通常都放在运动员腿部的肌肉力量、关节的灵活性及韧带的弹性上。

1.3我国对形体美的评价标准

由于不同年龄的中国人在其审美取向上往往存在着很大的差异,因此对于一个中国人整体身心和形体美并没有统一的衡量标准,在此,仅通过参考我国著名的体育与美学教授胡小明所主要研究的科学理论,从健康和审美感两个方面的角度,针对中国人整体身心和其形体美的特点,提出了基本的审美评价指标:即骨架型。展。正常,关节不明显的是粗大或者突出,肌肉均匀、发达,皮下的饱和脂肪厚薄恰到好处,四肢身材端正并且能够与其他头部搭配相互协调;两个肩高相等;脊柱的正视方向应该是水平,侧面观察弯曲方向正常;胸廓为隆起,正面和背面之间稍显v形;女性的胸廓是丰满而具有明确的曲线,腰细而结实且又稍微呈现一个圆柱形,腹部是扁平;这种类型的男子具有腹肌,臀部圆润,腿修长,大腿线条柔和,小腿腓肠肌稍凸凹,脚弓较高。

2芭蕾形体训练在体育健美操训练中的作用

2.1培养练习者动作的整体协调性

在进行健美操的运动中,身体的协调能力是很重要的。健美操本身就是健康、力量、美感三个因素相互结合而产生的,如果练习者在进行健美操的运动中,动作与人体之间缺乏了协调,就会直接导致其他人体整体和美感的减弱,影响到对健美操的欣赏和价值。另一方面,如在进行健美操的运动中,动作不完全协调,还很有可能会对患者产生肌肉牵拉伤、关节受到挫伤等各种运动机械损害出现,给练习者的健康与安全带来危害。形体锻炼技术的广泛应用,对于培养和发展健美操锻炼人员的整体及身心相适应能力都是起着重要的促进性作用。优美的整个人物形体都是需要经过全身各个组织和零件之间的相互协调和紧密配合下才可以表现得很好,形体的训练中针对于学习者头部、躯干、上肢、下臂等各个组织和零件的动作姿势都必须严格地要求经过专门的训练,学习者必须按国家标准的要求顺利地完成每一个组织和零件的全身整体形体的训练,将会更加重视。助于培养和提升练习者身体各个关键部位之间相互协调和配合的技巧,身体各关键部位之间的有效互相配合,使得练习者自己整体的运动动作和肢体姿态都能够达到相互协调的程度,这样便可以帮助练习者在进行健美操的运动中,增强其整体的美感,并且可以减少由于动作不相互协调而引起的身体运动损害,保证练习者的身体健康与安全。

2.2缓解健美操基础训练的枯燥感

健美操的运动虽然可以比较好地体现出运动的视觉美感,但是在进行健美操训练的整个过程中,往往需要从一些基础性的动作入手才能开始训练,为了使得练习者更好地掌握这些基础性的动作,常常都会有人要求练习者针对各种动作做出大量而又反复地练习,并且需要不断地修改和纠正这些练习者的动作方法和错误。加之许多初次学习健美操的人,由于其基础上使用健美操的时间较短,还无法真正地感受到健美操的艺术美。这也导致许多练习者因为对健美操基础训练的缓解而产生了枯燥、乏味的情绪感觉,面对更多较为艰苦的动作,在反复的练习中依然不能完全掌握,就可能会使人产生焦虑、厌烦等情绪,甚至可能出现了逃避或放弃锻炼等现象。通过将自己的身体运动加入到健美操锻炼中,借助于形体锻炼轻松、简单,且容易展示人体美感的特征,能够在健美操训练课堂中营造轻松、愉悦的氛围，缓解练习者在训练中的压力，并帮助训练者通过对形体动作练习的顺利完成。

2.3提升健美操练习者的外在气质

良好的品格和气质可以有效地衬托和展示出一个人的魅力,健美操操场上各种美感的呈现,与练习者的品格也是密切相关的。一个人的外在气质主要都是通过其身材、姿势、动作等所呈现出来的,形体优美、气质高雅的一个人也就更容易得到广泛的欢迎,气质的培养对于从事健美操和户外运动而言亦有着重大的指导性意义。形体教育训练课程的重大意义就是因为形体教育训练课程是培养学生塑造和锻炼练习者良好的气质,提升其形体美的最佳手段。气质直接地反映了每个人的思想和精神风貌,形体训练将从外形上培养其优雅的姿态,而在潜移默化中也会给予这些练习者一种个性化的培养,练习者可以通过规范自己形体的动作,并逐步养成良好的形式、动作习惯,也就会更容易地表露出优雅的品格和气质。实践表明,曾经在这种整个身材和方法上进行训练的锻炼人员,其精神风貌,品格和气质都是由于在进行这种整个身材和方法上训练前的锻炼者自身所具有明确的差异。在进行健美操的表演中充分地利用了高雅的气质去表现美,从而充分突显出健美操体育运动的文化和艺术价值。这种形体培养训练对于锻炼了练习者整体气质的进一步提升,也可以为培养了练习者未来继续参加各种正式竞技比赛,获得理想成绩打下良好的基础。

2.4增强健美操练习者的内在修养

艺术美是我们进行健美操训练时运动的一个重要关键性和基本特征,艺术美不仅仅被认为是一种体现和呈现出来的个人内在道德和视觉之美,还被认为是一种体现在健身运动过程中所表达和呈现出来的个人内在道德修养之美,对于锻炼者内在道德修养的传授和培育,而且也正是我们开始接触健美操锻炼与训练时所应该努力地去做的一个关键点与目标。芭蕾形体教学培养虽然主要目的是为了针对健美操锻炼者的外在身材、姿势、动作等特征进行培养和训练,但在当时我国传统的形体教学中还是充分渗透了较强的审美意识和培养内容,通过这种形体教学的培养方式能够使得学生用自己的外在身体去感觉到美、理解到美,在互相的各种形体上认识到美。通过这样的培养训练中对于自己身体的形状、运动有着严格的标准和要求,去努力追求美、实践美。此次活动的举办和实施中,练习者的审美情趣将会得到充分培养,审美意识和技巧的能力也会因此得到充分增强。在此项目的基础上我们还进行了多种健美操的培养和训练,也就比较容易准确地把握和培养了各种健美操的艺术性和审美美感,提高了运动员自己在各种健美操操和其他体育运动中的语言表达技巧。再次,形体的培养和训练往往都是紧紧地跟随音乐而来进行和开展的,练习者在自己紧紧地跟随音乐而来进行完成具体动作的同时,也就是这样才能够充分地激发和调动了大家人们的一种听觉和情绪上的感官,启发了大家人们的思维和联想,将自己的心理和情绪紧密地交织在一起,把自己的精神和情绪紧密地结合在一起,把音乐中陶冶自己的性格和情操,跟随着自己音乐的旋律和节奏,可以更好地表达出健美操的实际技巧能力与美,这对于提高和增强了锻炼练习者的政治思想和文化以及艺术品德的修养,帮助了练习者在参加健美操的运动中收获良好的体验对我们来说也有很大的促进作用。

3结束语

综上所述，芭蕾形体训练可以帮助健美操运动员塑造优美的形体姿态，同时培养健美操运动员身体整体的协调性，缓解健美操基础训练的枯燥感，还可以增强健美操练习者的内在修养。因此将芭蕾形体训练应用到体育健美操训练中是十分有价值的。

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作者:傅鹤香 单位:盐城文港路初级中学