新媒体下主持人形体训练方法探究

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摘要：当今的新媒体环境下，电视媒介依然承担着重要的信息传播功能。随着近年来专职电视节目主持人队伍的不断壮大与观众欣赏水平的提高，对于主持人的技艺、能力和综合素质的要求也不断增加。形体技能训练可以增强主持人身体的可塑性与创造力，培养主持人在不同场合的自控力与自信心，从内外两个方面提升主持美感。形体训练讲求科学的方法与步骤，从头、躯干及四肢入手，以此来完成仪态、柔韧性与体态语等方面的塑造，增强电视主持人的形体美感。

关键词：电视媒介；主持人；形体技能；训练方法

电视节目主持人是电视媒介中最为活跃和生动的体现者与传播者，不仅扮演着大众传播活动中的重要角色，同时也承载着较大的社会传播影响力。近年来，电视节目类型不断翻新，电视节目的形式也从之前的单一线性发展到多元的互动参与模式，这也要求电视节目主持人必须具备更为广泛的能力和更为多样的技艺。在这样的要求之下，主持人需要更为系统地进行形体技能训练，一方面有利于主持人增强自身的身体素质，挖掘身体潜能，提高身体的可塑性与创造力；另一方面，也有利于培养主持人在各种场合的控场能力与自信心，提升主持美感[1]。从受众的角度来看，形体训练可以帮助主持人在观众心中留下深刻印象。作为节目的“门面”，观众首先接收到的形象就是主持人形象，拘谨、干瘪的主持风格会导致观众在接触节目之际就留下较差印象，而在形体训练的帮助下，主持人易于形成自然、自信的主持风格，提升节目的整体效果，在观众心中留下较好的第一印象。作为一个主持人，形体美和气质美都非常重要，只有在外表上先给观众留以深刻的印象，观众才会记住主持人，才会对该档节目产生收看兴趣，进而在主持人的节目中记住其主持风采。

1形体训练的主要内容

1.1增强头部表现力

主持人的头部表现力训练主要集中在眼睛与颈部。首先，眼睛是心灵的窗户，作为荧幕上最为主要的情绪传播感官，主持人的眼睛具有重要作用，因为眼睛能否将情感流露、表达出来，一定程度上将成为判断主持人的人格魅力和感染力的一大重要标准。眼部训练可以借助戏剧表演的训练方法，戏剧影视演员的表演方法可以增强主持人眼部的表现力。其次，颈部的状态也体现了主持人的心理状态。适当地对颈部进行一定的训练可以提升个人的气质，松弛的颈部状态可以带给观众从容、淡定的印象，所以，颈部训练主要以松弛为主[2]。颈部训练可以配合舒缓轻松的音乐来进行，以此来放松颈部，达到控制之内的松弛效果。

1.2积极运用躯干语言

主持人的躯干训练主要集中于腹部和背部。躯干状态反映了一个人的精神面貌，在大中小学中即有挺胸抬头的教育要求，教师从正确的站姿或坐姿中了解学生的听讲状态。这个例子可以说明躯干在精神、气质状态表达中的作用。比如，在倾听领导、长辈说话时，身体自然前倾以示尊重，在面临恐惧、呵责时，身体不自觉地向后或蜷缩，这些皆为借助躯干来表现精神状态。而作为主持人，腹背的强化有利于增强主持人风貌与气质，借助腹背的局部强化，可以保证主持人有一个端正的站姿或坐姿。躯干训练的方法可以从舞蹈训练中汲取经验，舞蹈演员抬头挺胸的基本要求非常适用于电视主持人，尤其是现代舞的训练方法，非常适合主持人作为辅助训练方法进行学习。总体而言，提升躯干表现力对于展现主持人整体仪态具有重要作用，也能够进一步影响观众对于电视节目的形象感知。

1.3善于运用四肢

四肢主要指的是主持人的肩、臂、腕、手指、腿部和膝部等。下肢作为整个身体的支撑，决定着身体的整体姿态和步伐节奏，兴奋、紧张等情绪如果借助下肢部位加以呈现，会起到事半功倍的效果。肩膀部位往往是被主持人所忽略的细节，在一些场合中部分主此人会下意识地做出诸如耸肩、端肩的动作，改正这些不良习惯，有助于展现主持人的外在气质[3]。在强化四肢局部的同时，也要注重四肢运用的整体协调性，四肢协调的主持人带有一种匀称的美感，防止了头重脚轻、走路轻佻等问题，流露出自然大方的特点。四肢的训练主要集中在主持人的日常生活当中，在生活中，主持人要有意识地控制四肢，做到时刻保持得体的四肢形态。此外，协调性训练也可以通过音乐、舞蹈的方法来辅助进行。

2形体训练的基本方法

形体训练的基本方法，首先要注重规范主持人在日常状态下的各种基本动作，以此来完善其个人形象。日常的形体训练通常情况下都是在音乐的伴随下完成的，在音乐的律动中，主持人可对自身站立、行走、坐卧的姿态进行校准，可以选择一处带有镜子的房间，伴随着音乐，在训练中观察自己的动作是否美观，通过不断地调整和完善不够标准的地方，尽量矫正错误的体态，使自身尽可能做到举止大方，仪态自然，而且主持人也可以邀请一些朋友对自己的动作予以指正。好的形体需内化于自身生活的方方面面，因此主持人应时刻注意自身体态。其次，可以对形体训练按部位予以分解练习，力求将每一个动作做到细致。形体动作训练并非一蹴而就，需要长时间的坚持和充分的锻炼。然而剧烈的运动容易形成肌肉，主持人最需要的是形成线条美，这与健美相区别，在荧屏上很少见到肌肉发达的主持人便印证了这个道理，主持人的形象美更多的是线条的匀称和优雅。所以为了形体优美，在运动过后可适当做一些缓和性锻炼，让肌肉尽量松弛下来，尽可能减少肌肉的形成。最后，芭蕾舞的把杆动作训练，同样对主持人的形体塑造有着较为积极的作用。众所周知，舞蹈演员在大众面前总是呈现出良好的形体状态和饱满的精神面貌，尤其是芭蕾舞演员，这样的形体状态和精神面貌是在不断的芭蕾舞训练中塑造而成的。作为主持人，不必精通芭蕾舞，但可以利用一些芭蕾舞的日常动作来对自己进行训练。大部分把杆动作，只要练习得当，主持人是可以做到的。通过把杆动作的练习，有助于帮助主持人形成良好的体态。而且芭蕾舞的高雅性与律动性，亦有助于培养主持人自身的气质。主持人将气质和形态这两方面修养好，以落落大方的行为举止串联起节目，能加深观众对自身和所主持节目的印象。

3形体训练的重点目标

3.1以形体柔韧性体现内在美感

前文提到，通过日常有意识的控制以及舞台训练方法的帮助，可以增强主持人外在形体的柔韧性，而这些柔韧性训练可以让形体变得更加优美。柔韧性训练类似于瑜伽，主要是在地面上以各种动作对关节进行分解，具体动作包括拉伸、倾斜等动作，并通过不断地加大力度来使关节之间受到更强大的锻炼，韧带得到更大强度的拉伸。但是在训练的过程当中也应注意不宜训练太甚，否则容易拉伤。而当身体柔韧性增强之后，主持人的体态会更为轻盈，行动更为灵活，有利于增强舞台表现力。尤其是目前各电视频道的娱乐性综艺节目，可以看到许多主持人在现场进行一些具有较强运动性质的活动，这些活动都要求主持人在灵动性、节奏感、柔韧性等方面具备较强的身体素质。保持较好的身体素质，增强节目效果，并且适当地表现自身的魅力。外在柔韧的增强，直接指向主持人内在美感的外化。在当今的时代风貌下，电视节目的活动性大大增强，柔韧性所带来的轻灵、律动极大程度上丰富了主持人的活动性，增加了节目效果。另外，坚持锻炼也易于增强主持人的心性修养，锻炼主持人坚韧、持久的品质[4]。可以说，身体柔韧性的强化，从外及内，对主持人的外在美感进行了丰富，同时也加强了主持人内在的灵动与坚韧。

3.2以得体仪态展现气质美感

主持人的仪态是提升主持人气质的最主要方式，当下较为著名的主持人均有着十分得体的仪态，仔细观察目前具有代表性的主持人，可以看到他们的谈吐、举止都十分得体。而形体训练的重点，主要在于培养主持人在不同场合的站姿、坐姿和行走等仪态方面。对于电视主持人来讲，最主要的仪态美首先体现在站姿上面。除了《新闻联播》这一新闻类的主持人外，大多数的主持人都是站立在舞台上主持节目的。这就要求主持人的站姿一定要得体，否则将影响观众的第一印象。松垮的站姿代表着不真诚、不用心，而标准的站姿则在一开场就体现了节目的精气神。主持人在强化腹背的同时，也要注意站立的状态，不左摇右晃、不单腿放松是主持人站立的最基本要求。这也要求主持人在训练站姿的时候，要挺直腰背，注意抬头、挺胸、收腹，将重心抬高。这些都是培养得体仪态的重要方法[5]。在镜头面前，主持人得体的肢体仪态，将体现出其养和气质美感。主持人同样要注重走路的状态。在许多涉及转场内容的节目中，主持人在转场的过程当中，如果走路姿态不好看，则同样影响观众对于主持人的印象。主持人在走路的时候一定要尽量用腰力，不要腰部过于放松，而且利用腰力走路使身体具有律动性，尤其是在较为庄重和严肃的大型晚会现场，主持人的每一个动作都昭示着本次晚会的气节与风貌，松垮的走姿会使晚会现场的气氛也显得松散。这种体现在舞台上的日常仪态修养，同样在极大程度上丰富着主持人外在形象与内在气质美感。

3.3以准确体态语呈现专业素养

体态语是指主持人在主持节目的过程中，根据实际的环境和节目的语境运用体态动作来传达内容。因此，体态语的培养与适当运用成为每一个主持人都需要修炼的专业技能。站着主持节目与坐着播报节目在体态语方面同样有所差异。站着主持节目时，主持人可以适当来回踱步，而坐着主持节目的时候主持人则要更为端正，视觉上呈现出较为静止的状态。例如，《新闻联播》主持人的体态语就呈现出特定的体态，因为《新闻联播》是属于室内没有观众看着的主持节目，主持人坐在镜头前，他所表现出的体态语就要与《快乐大本营》等具有互动性质的节目有所区别。不同类型的节目主持人所表现出的体态语也不相同，例如一些访谈类节目主持人的体态语就会表现得较为放松，而在主持一些法律类节目的时候，主持人的体态与相比就会更加严肃一些。如持人撒贝宁，他在早年曾经主持过《今日说法》这档节目，在节目中，他表现出的状态就是非常严谨、严肃的，而在另一档综艺节目中，撒贝宁的状态又发生了非常明显的改变，活泼、好动的体态语为这则节目增添了更多的活力。这也体现了撒贝宁在不同场合、不同节目中对体态语的合理运用[6]。由此可见，体态语与节目的内容是息息相关的。在一些慢综艺节目当中，很少看到主持人会出现顾虑非常急迫的状况，而在一些快综艺当中，也很难看到一些主持人表现出慢条斯理的动作。这就是体态语与节目之间的关系，虽然没有明确的界限，但却对主持人提出了相应的要求。在进行形体训练时，一定要注意体态语运用的合理性。对体态语的注重同样也显示了一个主持人的修养，近年来娱乐信息平台越发兴盛，经常可以见到关于主持人不合时宜的体态语表现，如不雅的站姿或坐姿、对观众或嘉宾的错误手势或行为，而恰当合理的体态语则容易受到褒奖与赞扬。可以说，除了表现主持人的外在形象、内在修养外，正确地运用体态语，同样也是考量主持人主持情商的重要标准之一。恰当的体态语运用可以保证主持人在观众间形成较好口碑。

4结语

主持人的信息输出主要以语言为主，这也往往导致在对主持人训练与培养的过程中，忽略了形体层面的锻炼。而作为以视觉传播为主的电视媒介，首先被观众接收到的并非是主持人的声音，反而是他们在荧幕上呈现出的形象。而随着电视媒介技术的发展，主持人的形象要求也变得越来越高，主持人形体表现出的每一个细节都被越放越大。这就要求主持人必须达到基本的形体呈现标准，以此给观众留下较好的第一印象。因此，进行科学系统的形体训练，是电视节目主持人的必修课程。科学严谨的形体训练方法是主持人快速增强自身形体素质的重要途径。通过加强头部、躯干、四肢等部位的锻炼和强化，主持人不仅可以提升自身的身体素质和荧幕形象，同时也可以通过外在形象展示出自身的修养。可以说，主持人的形体训练具有表现内外美感的双重功用。同时，形体训练课程不仅是主持人提升自身水平的一项手段，也是收获观众第一印象的基石。而纵观国内目前的主持人培养高校，却少有开设专门的形体训练课程，这也是导致我国主持人形体培养不足的重要原因。因此，对国内主持人形体训练方法的讨论，是一项势在必行的研究。借助这一研究，不仅可以加强电视主持人的形体训练意识，同样也是发展各高校开设主持人形体训练课程的一个新思路。只有主持人与培训部门重视形体训练，才能将主持人整体形象推向一个新的高度。

参考文献：

[1]徐嘉莉.播音员主持人节目形象塑造解析[J].新闻传播,2019(14):116-117.

[2]张富丽.主持人品牌形象建构的维度和原则[J].电视研究,2019(9):60-62.

[3]李静静.新媒体时代下主持人应如何发展[J].卫星电视与宽带多媒体,2019(22):3-4.

[4]施源.新媒体时代下主持人的内容生产与表达探究[J].传媒论坛,2019,2(24):28,30.

[5]冷晗.融媒体环境下传统媒体主持人的转型与发展策略研究[J].传播力研究,2019,3(36):202.

[6]林美恩.论融媒体背景下播音主持的语言规范[J].记者摇篮,2019(12):111-112.

作者:杨宏 单位:国防大学军事文化学院