形体训练对高校健美操教学效果探析

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摘要：院该文主要分析了健美操与形体训练的特点，在此基础上讲解了健美操与形体训练两者之间的关联，最后探讨形体训练对教学效果产生的影响，望可以为有关人员提供一定的参考和帮助。

关键词：健美操教学；形体训练；高校健美

运动是一种将音乐、体操、舞蹈结合起来，满足人们对健美健身需求的运动模式。随着当今时代的不断发展，韩国很多大学开设了健美操课程，在体育教学中占据了非常重要的地位。身体训练是健美的重要组成部分，可以促进健美操教学，激发出学生的热情。为此文章对形体训练对高校健美操教学效果的影响展开了研究和探讨。

1健美操与形体训练的特点

1.1健美操的特点

健美操的核心是有氧运动，涵盖了动作心理学、人类解剖学、体育舞蹈和其他学科的理论结构，其核心任务是提高人们的身体素质。在行动创造过程中有氧运动会引入人类解剖学、心理学、生理学、运动学等内容，以不断构建来促进身体功能的社会适应性。动作结构部分有底部、内部、外部，总的来说这一系列系统的动作结构不仅可以增强练习者的记忆力，促进训练技能的创新，还可以防止学生在健美操训练中受到身体伤害，有效提高学生标准技术能力。此外，健美操可以在动作中逐渐确立左右对称的审美观念，迎合人体机能的发展，最终使人体协调平衡发展。学习者的经常性培训有助于提高健康，也有助于降低自身体内的脂肪含量，达到塑造体形、提高自身肺活量、促进人体健康的目的。健美操中的音乐也起着非常重要的作用，健美操音乐节奏生动，旋律清晰，呈现出抑扬顿挫、高低交替、有序的用力、和谐的节奏，使健美操充满了强大的时代气息。通过有氧研究，不仅可以给人精神上的愉悦，还可以让人身心舒畅，忘却疲劳。健美操的风格一般是热情奔放的，比其他形式的音乐更情绪化，因而受到大众的欢迎和广泛的喜爱和认可。参加有氧运动的人是否处于不同的地区、不同的群体、不同的训练环境和实际情况，运动的要求是基本相同的，可以按照实际情况和物理条件选择和改变培训内容，培训强度和培训时间。通过实践，我们可以更好地锻炼自身的体质，塑造我们的形态。

1.2健美操形体训练的特点

作为人体形态的外在体现，形体是人体的核心，指的是人的形状身体。形体训练可以用仪器或器材进行训练，它能达到塑身锻炼的目的，同时也可以陶冶情操，提高身体素质，成就自我良好的感觉。不同项目的体育训练不仅能提高身体某些部位的训练能力，而且有助于协调整个健身系统，并能完成过程中的形象塑造和礼仪规范，整体动作都很有效。形体训练项目最初是从舞蹈中分离出来的。在音乐的帮助下，展现了形体训练的无穷魅力，激发了人们的表演欲望。这些训练形式能带来身体和精神上的愉悦舒适。形体训练可以用手工或辅助设备进行，也可以借助体育运动进行训练。有很多实用的方法，包括团体练习和个人练习。同时，我们可以按照锻炼者的身体结构，物理特征和性别特征的实际情况选择不同的训练模式和环境模式，然后开始分散的培训过程。体育锻炼是灵活的，不受地点、设备、位置和时间的限制，只要合理地安排培训内容。

2形体训练对教学效果产生的影响

2.1提升形体塑造效果

目前,人民生活水平不断提高，大学生休闲娱乐内容丰富，运动时间和机会逐渐减少，影响了学生的身体素质。这也使得学生完成任务更加困难。学习了很长时间坐姿，保持学生的身体姿势却非常糟糕，很多大学在有氧运动教育中忽视了对学生身体尺寸的修正，只注重学生的锻炼。纠正学生的身体习惯是很困难的。低能量还会影响有氧运动，有氧训练，减少学生的学习兴趣。教师要高度重视体育锻炼，可以提高学生身体姿势的校正能力，纠正不良姿势还可以增加灵活性。身体有氧运动本身可以促进学生的身体健康，塑造身体的美丽效果，通过体育教育，身体重大的改变能使学生加强健身学习系统，创建一个美丽的身体。在同一时间，女孩子尤其是女大学生追求美丽、身体平衡，促进和谐发展，培养良好的锻炼习惯，主要通过有氧运动进行体育锻炼和保持健康。在大学学习健美操，教师可以提供适当的体育锻炼，用体能训练的灵活性和协调性训练来提高学生关节的灵活性，改善学生身体的稳定性。使大学生的身体更优雅，提高健美操的美。

2.2促进气质和审美意识的提升

形体训练可以促进学生气质以及美学意识的进一步提高。在健美操教学过程中主要是培养学生的力量、柔韧、协调以及节奏感，从而提高人们的气质，使人们的精神状态更加完美的协调，实现和谐和良好精神状态的心理素质，更好地展现大学生的良好身体状态。形体训练可以纠正学生坐卧行立的姿势，帮助形成标准的身体，让学生的外形达到标准化。此外，学生可以在形体培训中有新的认知，提高学生的审美意识，通过审美意识和经验的构成进一步加强学生的内在美和外形美，塑造学生的顽强意志，进一步提高体育训练的良好效果。有氧运动教学在体育教学中对学生的审美经验、审美意识和美学起到重要作用，可以改善学生欣赏、审美的品味，使身体得到外部形式重塑并反射。缓慢、协调、平衡、流畅的动作可以展示学生的形体美，帮助学生不断完善审美观念，审美创作和审美创新，为学生建立一个完整的身体艺术系统，形成良好的人文素养，从而有效地提高学生的气质和自我培养。

2.3增强学生的艺术修养

健美操集体育、音乐、体操、健身、体育舞蹈于一体，逐步发展成为艺术，符合当代大学生的生活学习规律和精神审美特征，促进了学生的学习。健美操的特点是提高学生的舞蹈艺术能力和音乐艺术修养，培养学生的情感。在健美操教学过程中要提高学生的艺术表现能力，就必须借助音乐舞蹈辅助塑造学生的形体，使学生的人文素质得到提高，进而提升学生的综合素质。音乐和舞蹈是体育锻炼过程中健美操的基本和核心要素。在体育训练过程中学生可以在此基础上学习音乐，这样他们就可以欣赏美。教师应该加强训练学生对自己身体的控制能力，提升学生对体育美的理解，不断加强艺术涵养。

2.4提高学生的身体素质

在高校健美操教学形体培训中，需要在设备和运动技能的帮助下完成整个培训过程。不但能塑造身体曲线，提高学生的体能和肌肉力量，还可以提高学生的身体质量。例如，可以通过棍子控制身体的姿势和形状，通过反复训练来锻炼肌肉调节能力，然后通过棍子定位的基本实践来改善和控制学生的姿势，显示美妙的身形，使做出的有氧运动更加美观。肌肉力量训练是大学健美操教学中的难点，也是基本的训练内容，可以有效地促进学生身体质量的提高。大学生的不良生活习惯和饮食习惯，造成腰部普遍脂肪偏多，因此在体质训练的过程中教师可以依靠平板支撑，仰卧起坐等运动方式来实现腰部脂肪的减少，从而达到塑形的目的。

3健美操形体训练的注意事项

教师应充分发挥其在健美操教学过程中的作用。在形体训练中，指导学生纠正不良姿势，充分地发挥教学效果，使学生的体育锻炼更加完美和标准化，从根本上提高学生身体美的能力。在教学过程中教师应该发挥示范作用，科学地规划教学目标，有效地设计教学内容，促进教学成果的改进。

4健身训练在健美操中的作用

4.1提高学生形体塑造效果

当前，人民生活水平不断提高，大学生休闲娱乐内容的选择不断增多，锻炼的时间和机会不断减少，影响了学生的身体素质。坐、站、保持长时间学习姿势对学生塑身效果不佳，难以完成更困难的任务。在有氧教育中，很多大学注重学生的运动锻炼，忽视学生的体型矫正。纠正学生的体型习惯是困难的。在有氧学习中，教师可以通过加入适当的体能训练，促进大学生身体的美丽发育。锻炼学生身体的稳定性，使动作更加优雅，提高学生的身体美感。

4.2促进学生气质和审美能力的提升

体育锻炼对提高学生气质、培养审美意识具有重要作用，主要表现在学生有氧运动的敏感度、情绪的速度和力度。气质代表了内在美和外在美的结合，人的精神和优雅端庄的行为都是气质的具体表现。体育锻炼可以纠正人的站立、坐姿和行走。可以形成良好的体态，纠正不良的体态，培养学生的美感，将体能训练融入有氧训练中，与有氧学习产生共鸣，加深对美的感知和体验。提高学生对内在美和外在美的要求，养成严于律己、注重外在美的良好习惯。

4.3增强学生的艺术修养

健美操是音乐、体操、舞蹈的有机结合，满足了年轻大学生的生活和精神需求，对大学生活具有重要意义。目前，高校艺术健美操的重要发展趋势体现在舞蹈和音乐文化方面。因此，在健美操教育中，要提高学生健美操的艺术表现力，就要注意音乐和舞蹈两种辅助手段。还可以加强学生对健美操的认识，提高成绩，陶冶情操，促进学生综合素养的全面发展。

4.4促进学生身体素质的提高

体能训练可以徒手或用简单的器械进行，除了塑身整形外，还可以提高体力、加强力量训练。姿势练习可以帮助大学生在有氧学习中改善姿势，体能训练的另一个重要环节是力量训练。在高校中，在有氧训练的基础上增加力量训练，可以加大难度，提高学生的耐力。由于现在的生活方式，造成部分女大学生腰腹部脂肪堆积较多，在体育锻炼中，平板支撑和双向运动可以达到腰腹部减脂的目标，从而达到减脂的效果。

5结束语

由上可见，身体训练对学生的有氧学习有着非常重要的作用，在一定程度上也会对教育效果产生有益的影响。因此，高校体育教师应该对形体训练感兴趣，寻求有效的教学方法，为学生的有氧学习奠定良好的基础。

参考文献

[1]周婷婷.形体训练对高校健美操教学效果的影响[J].黑龙江科学,2020,v.11;No.168(05):162-164.

[2]曾玲.非稳定抗阻力量训练对普通高校健美操提高班学生核心肌群的影响研究[D].2020.

[3]胡健雅.在高校健美操课堂上实施高强度间歇训练对女大学生体质健康水平的影响[D].2020.

作者:薛贝贝 袁军 单位:昌吉学院