体育训练中形体训练价值与对策浅论

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社会经济的持续发展改变了传统的教学环境，人们的文化素养和思想水平得到了显著提高，学生对现代化体育教学的根本需求，不仅是满足于传统的体育运动和专业技巧训练，更在于逐渐明确形体塑造的重要性。一部分特殊企业对人才的体型特征有着明确要求，体型美开始成为学生普遍追求的训练方向。学生认为体型美是衡量外在条件的基本标志。在体育训练中开展形体训练能够帮助学生塑造体型，纠正学生“骨感”“瘦身”等错误的审美观念，降低减肥、节食等不良风潮对学生身体健康的影响，从而为社会发展输送具有良好职业形象的专业人才。

1体育训练中形体训练的意义与价值

1.1体育训练中形体训练的意义

体育训练中的形体训练主要是指运用不同的训练器材，采用科学、合理的训练方式，制定综合式训练内容，改善学生的身体形态，全面提高学生的身体素养。在形体训练设计的过程中，主要采用种类繁多的体操项目与舞蹈项目，随着现代化体育教学课程的改革发展，目前基本的体育项目已逐渐成为形体训练的组成部分，常见的形体训练方式有手部动作练习、足部动作练习、把杆动作练习等，长时间的训练与指导能够规范学生的站姿与坐姿，为学生塑造良好的身体形态，让学生更好地投入到日常学习与生活中。

1.2体育训练中形体训练的价值

1.2.1塑造良好的外在形象。想要在未来的工作中受到企业与同事的欢迎，就需要塑造一个良好的个人形象。相关数据统计指出［1］，优秀的个人形象有利于提高自身的社会竞争力，因此需要高度重视外在形象的塑造。形象主要指的是个人的外在素养，社会对人才的身体素质有着较高的要求，要求人们具有良好的形态，在商业合作伙伴与工作同事面前展现优异的个人形象。外貌特征、形态与体态是外在形象的主要构成，人们对人体美的欣赏主要在于容貌与体态上，容貌要求五官端正、形体要求身材比例得当。形体训练能够帮助学生形成优美的身体线条，人的外貌条件主要是先天决定，但后天的努力也可以弥补先天欠缺。青少年正处于形体塑造的关键阶段，在体育训练过程中开展形体训练，能够完善个人的外在形象，展现个体的生命活力。通过体型、容貌等因素的调整，契合广大群众的审美观念，形体训练能够调整学生的坐姿、走姿、站姿等身体姿态，形成优雅、高贵的艺术气质，目前体育训练中形体训练内容主要包括舞蹈项目和体操项目，能够改善学生的胸、腰、胯等维度比例。相关的训练内容十分广泛，通过舞蹈与音乐之间的合理搭配，跨越传统语言教学的限制，引导学生体会音乐节奏所包含的艺术情感，通过肢体语言表达的形式，形成良好的视觉感官体验。形体训练设计阶段，教师需要向学生展示音乐与舞蹈之间的和谐美，随着音乐节奏展现与之相适应的舞蹈动作，让学生体验形体美的多种表达形式，培养学生的韵律感、协调感，进而使学生深入理解形体美的艺术价值，激发学生的参与热情。1.2.2提高学生的职业竞争力。学生在进入社会后，具有良好的外在形象更易于找到满意的工作，许多企业对人才的外在形象有着特殊要求，甚至将形体作为专业素养中的一部分，形体训练能够促进学生更好地发展。在步入社会后，学生的整体形象会逐渐转化为职业形象，职业形象则会影响学生日后在工作岗位上的升职、加薪。商业心理学研究结果表明，人与人之间的沟通交往会产生一定的信任感，信任度的高低会受到形象、语言等多个因素的影响，而形象特征带来的影响更为明显，能够给他人留下深刻的印象。人的外在形象包括外貌、气质、体形等，许多企业认为良好的外貌气质是工作能力的一部分，在体育训练中融入形体训练内容，能够在满足学生外在素质提升的同时，让学生在今后的岗位竞争中获得更为理想的就业机会，帮助学生树立自信心。形体训练对学生的服装搭配、素质礼仪有着特殊要求，想要提高人才的综合竞争力，就需要通过群体训练对学生的言行举止进行调整。随着我国经济建设与社会发展节奏的不断加快，学生在进入社会后面临着较高的就业压力。形体训练能够进一步深化素质教育要求，通过对学生优秀外在形象的塑造，拓展学生的成长空间，为学生今后的工作与生活奠定有力基础。端庄典雅的外在形象、匀称健康的身体状态、乐观向上的精神面貌，能够帮助学生获得更多的就业机会，高职院校形体训练能够为学生今后的社会生活提供基本保障。1.2.3树立正确的审美观念。随着网络技术的飞速发展，大学生群体容易受到不良信息的影响，当代社会群体一部分人存在片面追求以瘦为美的思想观念，当代社会群体充斥着“骨感美”“瘦身美”等畸形审美，一部分学生为了追求瘦弱骨感的身体形态，大量服用减肥药和使用瘦身器具，主要以减肥的形式来达到瘦身的目的，忽视了体育锻炼的重要性，严重影响了学生的身体素养，给学生的工作与生活带来了负面影响。在不良审美因素的影响下，学生的审美标准发生了变化，体育教学中形体训练课程的开展，能够加强学生对美的理解，体会健康美的无限魅力。舞蹈形体训练和音乐形体训练，能够通过音乐抒发内心的真实情感，缓解学生的学习与生活压力，利用舞蹈刺激人们的视觉体验，激发广大学生对形体训练的热爱之情。在音乐鉴赏的过程中，树立优秀的奋斗目标，理解形体美的重要意义。形体训练能够培养学生的愉悦感，提高学生肢体动作的协调性。在舞蹈项目训练过程中，学生能释放生活中的压力，体会到学习的美好；在体育形体训练过程中，学生能获得美的感受，丰富文化内涵。形体训练是体育运动形式的重要组成部分，形体训练工作的主要目的是强化学生的身体素养，助力学生身心全面发展，为学生塑造优秀的身体机能。将形体训练融入体育教学过程中，以学生的自身条件和综合实践能力为基础，合理调整训练强度与训练时间，助力学生综合全面发展，强化体育训练缓解学生的学习压力，帮助学生形成健康积极的生活态度，养成良好的生活习惯，助力学生持续稳定发展。

2体育训练中形体训练的对策

2.1普及形体训练知识

在体育训练中开展形体训练，是提高学生身体素养、塑造良好外在形象的重要途径。形体训练作为一门新兴体育训练课程，其推广与发展需要坚持以理论知识为基础，针对当前学生的身体状态，普及形体训练的相关知识。结合当前体育教学发展现状，建立科学合理的形体教学模式，运用与形体教学相关的教学材料，为形体教学技术的普及推广奠定理论基础。学校可以外聘专业的形体教师，对当前的形体训练方案进行调整，引导学生加强对形体专业的了解与认识，在全校范围内普及专业的形体训练知识，为今后体育训练教学工作的开展创造有利条件［2］。例如，在教学内容分类的过程中，需要根据不同的训练目标完成形体训练项目的划分，当前常见的校园形体训练类型主要分为健美操、保健操、减肥操以及舞蹈等，在形体训练开展的过程中，需要结合学生的身体素养，制定科学合理的训练目标。在课程内容选择阶段，应详细向学生普及形体训练的基本条件，积极获取学生的意见和看法。身体条件较为理想的学生，可以参加塑形操训练，保持身材匀称性。教师在训练安排阶段，需要根据学生的身体状态和主要形体特点开展针对性训练。一些具有减肥需求的学生，可以开展减肥操训练，以有氧训练为主，保证基础动作的规范性，提高训练过程的安全性，将脂肪消耗作为主要训练目标，全面提高形体训练成效。

2.2提高学生的训练兴趣

形体训练工作的开展过程，需要通过适当的教学引导，提高学生的参与兴趣。一部分学生形体条件较差，往往有自卑心理，对形体训练的兴趣不高，教师需要在教学开展前，向学生宣传普及形体训练的主要作用以及训练目标，从而吸引学生的注意力，让学生对形体训练有初步认识。同时，要结合学生的身体素养，让学生自主进行形体训练课程内容的选择，将具有相同问题的学生安排在同一课堂，有利于学生之间的交流互动，如将肥胖学生安排在同一课堂接受减肥训练。在形体训练阶段，要调整训练的难度，采用由易到难的训练原则，让学生在掌握基础训练流程后，逐渐增加训练难度。教师需要在训练的流程设计阶段，明确学生的兴趣爱好，一些女生数量较多的文科班，可以采用健美操、韵律操的训练模式，从而让女生充分发挥身体的柔韧性特点，展现人体魅力。在形体训练阶段，教师需要明确男女生之间的差异，在男生的训练中，可以融入一些力量训练内容；在女生训练中，要融入偏柔美性的训练内容。在系统训练的过程中，应遵循因材施教的教育原则，采取有针对性的教学方式，让学生自主投入到形体训练过程中。

2.3优化形体训练形式

教师在体育训练阶段安排的形体训练内容，应具有长期性的发展特点，许多形体训练的基础动作需要经过长时间的练习，才能达到理想的教学效果，因此，教师需要积极优化与改善传统体育教学形式，结合学生的形体条件以及身体素质，选择合理的形体训练内容［3］。可以采用男女分开教学的模式，适当增加男生形体训练的时间和次数。不同类型的学生对形体训练内容的接受程度不同，一些性格开朗的学生所接受的训练内容较为丰富，性格内敛的学生能够接受的训练种类较为单一。因此，需要在形体训练教学模式选择阶段，充分结合学生的学习态度和接受能力，对学生进行层次划分，根据学生的性格特点进行训练调整，保证形体训练与学生实际情况的匹配性。为了突破传统训练枯燥乏味的弊端，可以适当融入游戏训练法提高形体训练内容的趣味性，利用多媒体教学将一些难度较大的训练动作，分解为比较简单的基础动作，让学生快速地掌握动作技巧。当前，体育训练中的形体训练内容处于摸索发展的重要阶段，教学形式较为单调，形体训练教学的发展需要学校加大对基础设施的投入力度，更新形体训练的教学方式，如采用线上线下相结合的混合训练法，突破传统训练的限制。

2.4构建优秀教学团队

在形体训练工作开展的过程中，需要充分发挥出教师的带动作用，需要在形体训练统筹规划阶段，构建优秀的教学团队。一部分体育教师受到传统体育运动形式的限制，对形体训练内容的了解不足，在实际训练安排的过程中，不具备专业技能规范性的演示能力，导致整体教学流程缺乏科学性。因此，部分学校应聘请形体训练的专业人员，到学校为体育教师示范基础训练动作，提高教师的形体训练水准，保证形体动作规范严谨，充分发挥出教学引导作用，提高学生的参与积极性。教师需要在形体训练安排阶段，约束个人的行为习惯，以身作则为学生创造不竭的学习动力［4］。高职院校可以采用集中培训的方式，培养教师的形体训练技巧，在教学工作开展的过程中，保障示范动作的规范性。素质教育背景下，教学内容的设计要深入分析学生的爱好与特长，制订专业、有效的形体训练方案，合理规划形体训练时间，培养学生良好的行为习惯，从而让学生的外在形象得到塑造与美化，让学生在今后的学习与生活中，能够主动参与形体训练活动，保持良好的身体素养，积极面对生活中的困难与挫折。学生在学习阶段处于主导地位，体育训练需要培养学生的主观意识，树立良好的审美标准。教师要做到言传身教，在形体训练开展之前，对教学语言进行规范调整，保证训练动作的标准性，以积极乐观的教学态度与学生相处，建立良好的师生关系。学生在教师的示范引导下完成训练目标，加强个人的训练要求，弥补学生与教师之间的训练差距，促进学生形体训练水平的提升［5］。例如，在健美操基础动作训练的过程中，教师需要规范个人的着装与形象，营造良好的教学氛围，并结合当前的训练状态，鼓励学生以积极乐观的态度参与形体训练。教师要对部分表现良好的学生给予表扬和认可，将其作为班级内部的学习榜样，发挥出教学引导作用，让学生之间互帮互助，提高整体训练水平；教师要正确指导部分运动能力较弱的学生，耐心帮助学生克服训练弱点，在形体训练中促进学生身心健康成长。

2.5积极开展课外训练

形体训练不能仅依靠课堂教学实践。教师在课程安排阶段，只负责引导学生掌握基础形体训练方法，在主要的训练流程中，应鼓励学生在课外时间完成训练。应有计划、有目的地制定形体训练流程，要求学生利用碎片化时间和课余时间在课外完成形体训练。教师可以向学生推荐一些优秀的形体训练视频，利用网络教学平台分享给学生，学生根据个人训练的实际情况，通过观看视频进行积极调整，全面提高形体训练的效果。另外，教师应注重学生兴趣爱好的培养，为学生终身训练观念的形成奠定有力基础［6］。为了让形体训练得到更多学生的喜爱，可通过校园活动、体育竞赛的形式，对体育形体训练进行推广与宣传，教师可采用线上线下相结合的教学模式，在课后对学生的训练情况进行监督管理。形体训练并不是一成不变的，是一个动态化的发展过程，学校教师在形体训练课程讲解阶段，要建立阶段性意识，追踪和记录学生当前的训练状态，定期开展训练成果检验，根据学生的考核表现，制订具有针对性的训练计划，提高全体师生对形体训练计划的适应性，并通过丰富的数据反馈，对当前形体训练项目进行调整，尊重学生的主观能动性。

3结语

体育训练是当代素质教育体系中的重要组成部分，其融入形体训练内容对学生身体素养的提升具有重要意义。各大院校纷纷将形体训练作为专业人才培养和职业形象塑造的重要途径，因此，学校应明确体能训练的重要性，与学生紧密配合，为学生搭建一个良好的学习环境，选择合适的形体训练内容，严格执行制定好的教学方针，从而促进学生身体、心理的共同成长。教师需要结合丰富的专业经验，以理论教材内容为基础，更新传统的教学方式，调整形体训练内容，制订出科学、合理的形体训练方案，引导学生积极参与体育活动，使学生在未来的职业竞争环境中，更好地融入社会岗位实践中。

参考文献

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[5]王宏磊.拓展训练在大连市高校体育中的推广路径研究[D].辽宁师范大学,2019.

[6]李海鹏,陈小平,何卫,等.科技助力竞技体育:运动训练中可穿戴设备的应用与发展[J].成都体育学院学报,2020,46(3):19-25.

作者:林富凛 徐彩霞 单位:福建海洋职业技术学校 吉林师范大学博达学院