健美操课程与形体训练一体化运用

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摘要：健美操属于充满活力的锻炼形式，它具有独特的魅力。针对高职院校健美操课程来讲，有效利用形体训练一体化的方式，能够增强学生的身体素质，健美操课堂中应注重教学和训练相结合，让形体训练一体化的理念得到全面落实。该文从当前高职院校健美操课程中教学和训练方面的实际状况出发，探讨形体训练一体化的运用，让素质教育在高职院校健美操课程中得到实践。

关键词：健美操课程；形体训练一体化；运用研究；综合能力

健美操自20世纪兴起后，迅速成为新兴运动方式，加上在练习健美操时，通常伴随着动作的舒展和具有节奏感的音乐，尤其是结合校园内组织的体育项目活动以及健美操比赛等，更使得健美操得到广泛传播。在实际教学中，由于学生的基本功不够扎实，并且对待健美操的看法存在差异，在课堂教学期间会存在一定的问题。在素质教育理念下，必须增强学生的身体素质，通过健美操课程的开展，积极促进形体训练，以运动和美学为基础，实现形体训练一体化，真正体现高职院校开展健美操课程的优势。

1形体训练一体化的内涵意义

1.1形体训练

形体属于人体结构的外在表现，它具有一定的艺术性。在躯体和面部表情的配合下，让自身展现出优美的姿态，这种融合形态美的表现，也渗透出气质美［1］。形体训练作为健身项目，形体塑造的作用显而易见，在倡导高雅优美的基础上，也能够体现出人体素质的训练。

1.2形体训练一体化的意义

1.2.1训练增强体质，塑造优雅的形体。在形体训练中，重点强调的方向是身体的协调性，包括躯体的各个部位，让肩、腰、腿、臂等得到训练，健美操的锻炼要通过四肢密切配合，保证律动状态的正确性［2］。高职院校的健美操课程能够有效改正学生的错误体态，逐渐提升身体的柔韧度，使人体呈现出匀称和协调的状态。1.2.2有效提升气质，展现审美的内涵。从气质角度来讲，一个人具备气质通常是指具有丰富的内在美，在与外在美相结合的情况下，将精神面貌和举止行为相联系，展现出优雅的神情。健美操教学就追求提升学生的气质，日常中保持正确的坐姿和站姿以及矫正形体问题等，都有利于学生形体优美，具备良好的体型。1.2.3促进身心健康，达到良好的状态。起初健美操课程中的指导方法相对单一，难以吸引学生的注意，在倡导培养兴趣的条件下，要充分发展积极参与健美操训练的作用［3］。与形体训练一体化相结合，不但能够让学生感受到课堂的欢乐氛围，而且能够深切体会到健美操运动的快乐。

2形体训练一体化在健美操课程运用的问题

2.1塑造形体的重视程度缺乏

健美操运动属于全身练习的综合性项目，在锻炼期间，要有机结合身体的各个部位，比如上肢和下肢、腰腹部等［4］。健美操运动的形式较多，许多部位在各个方向上都可以得到有效锻炼。正因如此，不少学生会将健美操直接视作体育运动项目，就如同体育课堂中开设的田径类、球类运动等。如果只是将健美操视作普通的体育活动，就会忽视健美操的强大作用。

2.2难以克服存在的心理障碍

按照传统教学的思想，高职院校通常会将工作重心放在理论教学内容上，学生就是为了掌握更多的文化知识和技术能力才来接受教育的。受到这种思想的冲击，学校对体育活动的开展较为排斥，健美操作为体育项目之一，也没有引起足够的重视。加上部分学生并不愿意主动参加活动，感觉锻炼时期太过劳累，从心理上开始逃避［5］。这种心理会影响健美操课程的开展，无法保障形体训练一体化的实施。

2.3没有挖掘形体训练一体化的价值

从形体训练角度出发，其具备的“形”和“神”的特征可以在音乐和舞蹈中寻找出答案，利用优美的旋律和节奏的变化可以营造出独特的意境氛围，在富有动感的舞蹈中促进全身心的放松［6］。形体一体化能够让形体优雅，让个人拥有独特的气质。但必须与健美操课程有机相融合，健美操课程中必须有注重对形体训练一体化运用的内容，展现出形体训练一体化的价值意义。

3高职院校健美操课程与形体训练一体化运用

3.1提升意识，发挥主体作用

高职院校健美操课程开展中，形体训练内容是必不可少的。教师在最初阶段宣传开展健美操课程的意义时，要加强对学生的影响，强调形体训练的积极作用。让学生在心理上对形体训练一体化产生兴趣，便于后期实现积极效果。健美操教师在课堂中的动作对学生会产生影响，教师的行为举止和动作神情对学生的引导至关重要。无论是知识理论的学习还是实践，健美操教师需要以身作则，为学生展现出优雅的气质，在富有体态美特征的基础上，学生才愿意学习。例如，在高职院校健美操课程实践中，教师首先要教会学生基本的形体变化或者队形变化，在确定内容或者4×8拍动作的引领下，逐渐完成活动。授课初期，从健美操的基本步伐开始，让学生掌握最基础的能力，然后逐渐加快速度，让学生通过训练适应节奏。

3.2因材施教，加强掌握程度

基于学生个体间的差异，在形体训练阶段，每个人的表现并不相同。健美操教师在组织学生进行实践时，要注重对学生的差异性把握，倡导因材施教，选择适用于不同个体的训练内容，结合课堂中学生在柔韧性以及力量控制等方面呈现的状态，制订出合理的教学计划［7］。在课程中表现良好的学生，说明他们具备不错的接受能力。教师在安排课程时，就要更加深化一些，通常会以实践为主。对于没有健美操基础和不太熟悉形体训练的学生，要从开始阶段就让他们树立正确的理念，不断强化基本步法或者身体姿态的训练，在保证打好基础的前提下，实现融会贯通的步骤。例如，在健美操柔韧性训练中，针对已经掌握多项基本技能的学生，就需要在柔韧性训练时提升自身的伸展能力和灵活性，在具备一定柔韧性的基础上，不断锻炼肌肉力量，让健美操动作的灵活性和稳定性得到锻炼。这种锻炼方式注重身体的协调性，在训练完成后，能够让肌肉处于放松的状态。

3.3兴趣为本，优化教学方法

学生只有保持对健美操运动的兴趣，才愿意积极参与其中，让形体训练一体化得到实践。在课堂开展中，健美操教师需要采取分组的方式对学生进行引领，这种游戏化的融入能够吸引学生的兴趣，以兴趣为切入点，让学生重视形体塑造和气质提升［8］。形体训练包括力量训练、柔韧性练习等多项内容，在实践中会存在相对复杂的动作或者幅度较大的动作，学生在接触到健美操学习前，并没有进行过相关的训练。在此期间，健美操教师要在规范性和安全性的基础上做出安排，运用多样化的方法，让学生选择自己相对熟悉或者以往有过相关经验的动作，在不断规范动作要领的前提下，积极锻炼并且提升安全意识。例如，在健美操课程和形体训练一体化运用中，会涉及脱把训练，该项技术性较高的动作，无论是上肢手臂的摆动，还是控制身体的律动等，均需要加强对肌肉群的控制，使形体优美［9］。在学生锻炼下肢肌肉力量时，健美操教师可以采取不同的方法，按照不同侧重点如旋转、弹跳、蹲起等，让学生熟练掌握后，结合步伐的移动以及动作训练内容，保证健美操运动中的流畅性。

3.4利用设备，进行合理指导

借助现代化的设备能够给高职院校健美操课程开展带来很大帮助，在形体训练一体化倡导理念下，针对专项训练有时学生难以掌握其中的难点或重点。健美操教师就可以通过多媒体教学的方式，在网络中寻找到相对应的内容，利用视频播放讲解，让学生体会到身临其境的感觉。形体训练要遵从美学原则，在倡导人体美和姿态美的基础上，持有优雅端庄的气质。音乐在形体训练中的重要性不言而喻，良好的伴奏能够激发学生的积极性，在练习阶段也有助于音乐和动作的协调，使整个动作的幅度密切配合好音乐的节奏变化，在音乐的带动下，形体训练一体化具有事半功倍的效果［10］，这对增强学生的自信心和培养学生的乐感有极大帮助。例如，在力量训练时，整个健美操的艺术性从健康、力量和审美三方面进行展现。健美操教师在利用现代化设备时，可以有针对性地选择课程材料，在保证教学质量的前提下，让整个课堂丰富多彩，既能满足学生协调性的训练，又能体现出审美的特征，在实践中增强学生的身体素质。

4结语

在健美操课程中，结合形体训练可以改善学生的体型，塑造优美的形体，让学生的协调能力得到提升。健美操课程与形体训练一体化符合素质教育的理念，在增强艺术修养的同时，还能够发挥出审美优势，提高健美操的观赏价值。该文对高职院校健美操课程与形体训练一体化运用展开研究，为课程实践提供参考借鉴。

作者:李鹤 单位:长春金融高等专科学校