互联网+APP下高校瑜伽课程教学探析

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摘要：随着教育行业的发展以及新课改的贯彻落实，大学生的身体健康逐渐受到更多的重视。基于此很多高校开始更加注重瑜伽课程教学，探索更为新颖、先进的教学方式，吸引更多学生的目光，使其能够积极的投入瑜伽训练，目的是以这种健康教育课程来提升学生的身体素质，其中互联网+app模式下的高校瑜伽课程教学即为当前一种较受欢迎的教学方式，以下进行细致论述。

关键词：互联网；APP模式；高校瑜伽课程教学

1引言

互联网科技的快速发展给予了高校瑜伽课程教学更多的可能性，一些思想先进的瑜伽教师开始在课程教学中有意识的引入互联网+APP模式，并取得了较好的效果，有效提升了学生的瑜伽水平与身体素质。

2高校APP模式学习发展现状

随着智能手机的广泛应用以及体院健身类APP的快速发展，科学化与数字化的建设模式正在潜移默化的改变人们的各种锻炼方式。目前市场上现行的体育健身类APP主要用于记录用户运动健身过程中产生的数据、指导用户进行适宜的运动项目、拓展用户运动社交行为并指导用户健康生活方式等。叶木华教授在相关研究中发现，借助体育健身类APP与互联网平台，可实现个人运动表现与其朋友动态结合，使得用户个人运动行为朝着社会化行为转变，有效提升了用户粘性。骆意教授在进行健身APP使用影响因素系列实证研究中得出健身软件合理性与操作性、软件流量费用与购买费用、健身知识获取与健身动机等可正向预测人们对建设APP的固有态度，由此得出健身APP对人们良好锻炼习惯的塑造有着积极的意义。《教育信息化十年发展》与《国家中长期教育改革和发展规划纲要》做出过强调：信息技术对教育长足进步有着革命性的深切影响，应当尽力发挥信息技术在教育发展与改革中的引领与支撑作用。而教学课程与信息技术整合的根本目的是能否给现阶段的课程教学带来先进的教学理念、教学方法与教学模式等，以及能否真正的激发学生学习的欲望与积极性。当前阶段大学生以互联网+APP的模式进行瑜伽学习基本是自发行为，高校对于该方面的研究较少。鉴于此，需高校瑜伽课程教师能够转变传统思维，积极接受新式教学方式，实现互联网、APP与课程的有效融合，建设崭新的愈加课程教学模式，为学生创设一个较好的瑜伽学习环境[1]。

3瑜伽APP概述

以每日瑜伽APP为例，探究互联网+APP模式下的高校瑜伽课程教学，该款APP由西安瑜乐文化科技股份有限公司开发，主要用于瑜伽视频教学，操作系统包括安卓版、PC版与苹果版，旗下包括数十位瑜伽专业认证导师，所有课程皆是由导师亲手设计，囊括阴瑜伽、流瑜伽、哈他、阿斯汤加等各个流派，其课程内容包括基础课程、名师课程、定制瑜伽入门精讲以及减脂塑形等高端高程。且在学生应用该APP期间，背景音乐与导师语音指导会贯穿学生整个学习过程，并可监督与记录学生在瑜伽练习中产生的运动数据，以此来协助教师对学生的瑜伽学习状况有一个清晰的把控，从而以每日瑜伽APP为基础来调整学生的瑜伽学习策略，保证其瑜伽水平提升的同时，促进学生身体素质的提升。

4互联网+APP模式下的高校瑜伽课程教学措施

4.1教师培训

当前阶段高校瑜伽公共课教师基本都接受过系统的教育，其专业能力不必质疑，但是其对于每日瑜伽APP的了解与掌握程度还处于较低水平，因此在互联网+APP模式下的高校瑜伽课程教学开始实施前，需高校提前组织教师进行系列的集中培训工作，让其能够对教学内容进行熟悉与掌握，所有教学内容采用的视频皆来自每日瑜伽APP，使得每名教师皆能掌握APP中的系列课程视频，如此可有效提升教师授课过程的熟练度，并统一各个教师的授课进度、动作规格、指导用语、授课方法等，并借此来发现APP中课程内容与教材内容中的不切适宜部分，从而在进行具体的研讨后，采取适宜的措施进行调整与融合。实现教师的系统培训，使得教师的专业技能与每日瑜伽APP相关知识得到有效的统一，使得教师在教学过程中能够充分发挥出APP的具体效用[2]。

4.2分析学生状况以实现APP的合理应用

大学生的兴趣爱好、个人经历、身体素质、瑜伽水平以及对瑜伽的认知等方面皆有着较大的不同，因此教师在互联网+APP模式下进行瑜伽课程教学时，首先需分析其具体的状况，判断其当前瑜伽水平，为其选择适宜的APP教学模式，比如“零基础入门”、“减脂塑形”、“身体调理”、“体态打造”、“减压放松”、“进阶提升”、“柔韧提升”等，不同课程对应不同的难度，亦适应不同的学生群体。基于瑜伽大多流传于女大学生群体，因此教师在进行瑜伽课程教学时，可首先学习每日瑜伽APP中的“零基础入门”，如此可适应大部分学生的切实需求；其次引导学生完成注册后进入界面，可为学生选择一些基础入门精讲课进行观看，让学生对瑜伽有一个较为全面的认知，比如其发展史、发展流派、每日需练习时间、动作柔韧性要求等，并在观看流瑜伽、普拉提、冥想、呼吸法、体式讲解等理论知识后，让学生以较为科学的方式对自身有一个较为清醒的认知，能够自我判断，明确自身当前的瑜伽水平，从而在其后的每日瑜伽APP中选择适宜的科目进行学习[3]。

4.3移动教学

安排每日瑜伽APP的四阶段入门课程，按照难易程度进行课程排序，让零基础的学生以“关节热身”→“脊柱舒展”→“腰腹紧致”→“柔韧初体验”这种层层递进的形式，得到较为系统的瑜伽学习；借助APP涵盖的社区功能将学生集中在一个大的社区内，以此来实现学生的综合管理，要求学生按照APP中提供的视频来进行每日学习，并录制自身在课下每日练习的视频，上传至社区，供教师与其他学生观看，教师以这种新颖的方式来“批改作业”，有效提升了教学效率，且学生能够按照APP中视频中导师教授的方式进行重复练习，能够无限延长自身学习的时间，使得各个学生虽然天赋不同，但是总能花费不同的时间来掌握相应的技能，这对于学生瑜伽技能与自信心的提升有着积极的意义，且上传社区能够潜意识的激发学生的积极性与好胜心，利于其在瑜伽学习方面的长远发展。而教师亦可通过不断暂停视频来观察学生瑜伽练习中的系列细节问题，以此来发现学生瑜伽练习中的问题，从而对其进行系统的指导，这利于学生基础的扎实[4]。

4.4APP教学安排

教师可依托每日瑜伽APP来安排课程，并在互联网平台公布，让学生能够根据自身的需求来选择对应的课程，这利于满足不同学生的不同瑜伽学习需求，主要分为零基础入门课程、简易串联课程、新手进阶课程、简易稳定课程，每次课程控制在80min以内，让学生在规定的时间内有充足的精力进行瑜伽学习，并根据瑜伽的难度以及学生的反馈来安排课时。（1）零基础入门课程。零基础入门课程包含内容较多，且多面向的是初接触瑜伽的学生，因此应当给予学生适应的过程，可安排8个课时，具体教授内容包括：热身方式、调息方式、基础站姿、基础呼吸法、基础卧姿、核心平衡、全身综合练习等。教师在进行这部分教学时，应为学生讲述清楚其中的关键节点，对照APP视频来进行逐次的学习，避免出现一些体式伤害，使得学生能够认知到体式学习乃是其次，该阶段最为重要的是呼吸的调整以及身体的感受，以此来唤醒沉睡的身体，从而进行循序渐进的瑜伽基础学习。（2）简易串联课程。简易串联课程是学生学习过程中的重点环节，可将学生学习的系列细碎瑜伽知识与瑜伽技能进行串联，以此来得到整体的提升，该阶段过程可安排10个课时，具体教授内容包括：紧绷关节放松、基础体式熟悉、串联练习、韧带逐步打开、提升体式稳定、增加练习强度、提升力量练习、提升柔韧、核心力量激发、练习成果巩固。串联效果的好坏直接影响学生后续的瑜伽学习，因此需教师给与其充足的重视，观察学生在串联各个阶段的具体表现，记录其串联的流畅性、吃力程度、展现效果等，以此来判断学生该阶段的具体需求，对其进行针对性指导[5]。（3）新手进阶课程。在学生进入进阶课堂后，代表其已经有了一定的瑜伽基础，可以进入下一阶段的瑜伽练习，在此阶段，教师布置的课程难度、课程量以及课程流程安排等都可提升一个档次，更多的是发挥出学生在瑜伽练习中的自主能动性，使其按照APP提供的课程来进行自主练习，教师更多的角色是监督者与纠错者，课程安排主要包括：紧张肌肉舒展、全身能量集火、核心稳定提升、身体前侧打开、体式平衡强化、背肌力量提升、核心肌群激活、全身机能强化以及挑战进阶串联。在此过程中让学生通过自我体验与自我感受来实现个人进阶，因学生个体的不同，进阶速度亦有着较大的差异，教师在此阶段应向学生阐明其中的原由，给予进阶速度慢的学生一定的自信心，使其即便在课堂教学中不能完成进阶，亦可利用其它时间通过APP来实现自身的稳步增长。（4）简易稳定课程。简易稳定课程是学生瑜伽学习的后期环节亦是放松环节，可适当安排4个时刻，让学生掌握更多的瑜伽方式，使其感受到瑜伽学习带来的乐趣以及对自身的提升，从而能够更加积极的投入到瑜伽学习中，课程安排主要包括简易坐调息以及坐姿侧伸展式、侧三角伸展式、半船式、树式、三角式、动态仰卧屈膝扭转式、简易反支架式、脊柱按摩式、桥式等。

5结束语

探索互联网+APP模式下的高校瑜伽课程教学，改革与完善瑜伽教育，给学生创造更好的瑜伽学习环境，以此来提升学生的瑜伽学习积极性与主观能动性，对于其在瑜伽学习方面的长远发展有着积极的意义。

参考文献

[1]杨爱.互联网+视野下瑜伽课内外一体化教学模式的构建与应用[J].体育时空，2017，（1）：93.

[2]刘传海，王清梅，钱俊伟.运动类APP对体育锻炼行为促进和体育习惯养成的影响[J].南京体育学院学报（社科版），2018，29（3）：109-115.

[3]叶木华.运动类APP：运动新模式对大学生健康运动的启示[J].体育文化导刊，2018，（5）：162-165.

[4]张虹.智能手机与“互联网+”教学模式在瑜伽教学中的应用研究[J].广州体育学院学报，2018，37（2）：125-128.

[5]杨洪.探究智能手机与“互联网+”教学模式在瑜伽教学中的应用[J].中国新通信，2017，19（15）：113-114.

作者:徐俊英 单位:南京中医药大学