高校公共体育课选修瑜伽课创新方法探究

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摘要：瑜伽课程作为热门高校选修体育课程之一，其以独特的放松身心和健身效果深受学生追捧，成为热门选修课之一。随着高校体育教学方法改革进程的不断推进，瑜伽课程在高校也承担起了促进学生全面发展的重要角色。为解决瑜伽课程现阶段存在的教学大纲参差不齐，教学内容教学方法过于单一，对高校公共体育瑜伽课程创新方法进行研究，并提出相关促进高校瑜伽课程教学方法创新对策，推动瑜伽课程在高校的可持续发展。

关键词：高校瑜伽课程创新方法

前言

现阶段高校大学生的生活普遍单一缺乏体育锻炼，长期不规律的作息和不良的生活习惯导致学生产生一系列的健康问题，并且现阶段高校学生面临较大的学业压力，以后的择业就业压力，大部分心理承受能力偏差，极易产生负面情绪，如果不及时调整，容易影响学生的身心健康，对学生的学习造成不好的影响。瑜伽作为一种起源于印度的修养身心的运动项目，能够改善人们的生理，心理，情感和精神。高校瑜伽课程的开展帮助大学生排除负面情绪干扰，养成良好的生活习惯，促进德智体美劳全面发展。瑜伽传入中国到引入校园，时间较短对教学大纲和教学内容未作出明确的要求，因此各高校根据自己学校的需要做出了不同的规定，也存在相关的问题需要加以改正。在国家大力倡导体教融合的大背景下，推动体育课程的改造、不断加强体育校园文化建设。探讨高校瑜伽课程创新教学方法的研究，并提出对瑜伽课程可持续发展的对策，对促进大学生身心健康发展产生积极意义。

1、高校瑜伽课程创新的必要性

1.1、体育课程改革的需要

在新时期体教融合大背景下，体育课程存在的相关问题被指出，伴随着改革的不断推进，也促进了新的教学方法，教学内容，教学理念等一系列教学因素的创新。在国家大力促进体育教育发展的背景下，如果高校瑜伽课程教学方法不改进，教学效果就很难得到提升，瑜伽课程也很难在高校中持续的发展。高校瑜伽课程改革要改变以往以教师为中心的教学理念突出学生的主体地位，让学生为主体教师为主导探索新的瑜伽教学方法改变以往传统的教学方法。

1.2、培养创新型人才的需要

近年来国家不断推出新政策重视体育的发展。教育为国家提供了源源不断的创新型人才，好的教育是塑造创新型人才的必由之路，教师只有通过不断地自身学习不断根据实际情况去做出改变改革原先传统的瑜伽课程教学模式，为社会提供更多创新型人才。

1.3、体育教学自身规律的需要

高校瑜伽课程的教学方式也存在一定的规律，这种规律它会随着时代的发展而不断发生变化。对高校体育教学进行改革创新是顺应时展的重要举措，而瑜伽课程创新则是体育教学改革的具体体现，因此高校瑜伽课程创新是体育教学改革的深入推进。

2、高校瑜伽课程存在的问题

2.1、教学大纲存在问题

现阶段大部分的高校瑜伽课程教学模式教学方法都未做出明确的规定，教学方法过于单一，重理论缺乏实践，片面化教学严重，学生只停留在体式练习，教师也按传统教学模式教学，没有很好的体现瑜伽的身心合一。高校的瑜伽课程教学大纲大体相似，做出过相应的改变，但还是存在不够全面的问题，这对高校瑜伽课程发展是不利的。一般的工体瑜伽课当中一个学期的教学内容都围绕简单的野拜日式冶或者在拜日式的基础上进行变形，内容过于简单，不能满足学生的运动强度，学生参与度低健身效果不明显。

2.2、教材和教学方法存在问题

在高校瑜伽课程教学方法大多为教师课堂上边讲边练，学生缺乏自身的体验感，只是跟着教师学动作，不能使高校瑜伽课程达到让学生身心合一，不会及时更新教案，长期单一乏味的教学模式，可能会使学生学习瑜伽的兴趣降低，教学质量存在问题。也会造成高校瑜伽课程不能伴随时代的更迭持续发展。

2.3、师资力量存在问题

随着新课程改革的逐渐推行，学生为主体教师为主导，突出了学生在教学过程中的主体地位。教师作为学生学习的主导者，其自身专业性也不容忽视。高校瑜伽教师通常是其他专项老师通过后期学习进行授课，专业性也有待提升，这也成为制约体育：校瑜伽课程发展的重要因素。

3、高校瑜伽课程教学方法的创新

3.1、自主学习法与任务驱动法相结合

瑜伽教师给学生布置探究式的学习任务，以个人为单位组织进行，学生通过查阅资料或者学习网络平台的瑜伽课程相关教学视频，对瑜伽知识体系进行整理。自行在课下先学习瑜伽的由来及课程要点，增加学生对瑜伽课程的了解。最后由教师在课上进行总结和改正。自主学习法主要应用于瑜伽课程拓展内容的教学，充分拓展学生的视野，培养学生的学习习惯和自主学习能力，锻炼学生的综合素质。由于瑜伽课程是近两年刚走进大学课堂，其内容形式较为单一，教师普遍局限在拜日式的重复练习和一些较为简单的体式练习，缺乏形式新颖，内容丰富的教学方法，反观现如今网络平台瑜伽教学资源丰富，内容形式融入了现代化元素不再局限于简单的体式练习，其间穿插了较多的体式变形，和相关身体素质的练习学生通过课后的自主学习结合教师的任务探究，在原有旧的知识体系下创建新的知识关联，形成一系列的知识链，把同一体位的不同变形形式加以练习，在完成教学任务的同时愉悦身心促进学生的身心健康发展。例如，在日常的瑜伽教学中，教师在课上做出野战士一式冶正确的动作示范，并提出相关探究问题让学生结合本节课所教的体式，课后查阅相关的书籍和视频在最基础的野战士一式冶体式下继续加难变形，加入扭转等进行深入练习加难强化对身体的部位的练习，到下节课再次检验学习成果并结合呼吸纠正加难后的体位，让学生参与到课堂从原本的老师教转变为自己学。

3.2、尝试教学法和纠错教学法相结合

瑜伽教师将本堂课的主题和所学的体式通过课件形式展示让学生勇于尝试在自己的理解下先学习，必须要为学生创设尝试条件，先进行准备练习如做几遍拜日式或者慢跑，然后以旧引新突出新旧知识的连接点，后面教师在学生的动作基础上进行指导，加深学生对瑜伽体式的理解。尝试教学法围绕学生能尝试，尝试能成功，成功能创新，突出教师的主导作用和学生的主体地位。尝试教学法的特征：先试后导，先练后讲。瑜伽课程内容丰富，其体式多种多样，每个体式都有其特殊的功效如果学生进行科学规范的体式练习，才能对身心产生积极的练习效果，但是如果在错误的体式下练习，会达不到运动效果甚至会对身体产生一些不必要的损伤，因此瑜伽课程教师应该对瑜伽教材进行透彻研究，为学生的安全考虑，在教学活动中时刻关注学生体位的不规范之处，帮助学生正确掌握体式并结合呼吸，促进身体健康。例如，在课前瑜伽老师讲本节课的课程内容以PPT的形式展示或者用用口述的方式将野幻椅式冶体式展示出来，热身完毕后由学生自行分组四人一组进行尝试，教师给足尝试时间并在旁边巡视及时洞察错误动作并及时纠正等，最后教师选出正确的同学进行讲解，强调野幻椅式冶体式发力点及身体重心，及如何配合呼吸如何在课后判别自己是否正确。

3.3、分层教学法与赞赏法相结合

传统的瑜伽课程普遍采用野一刀切冶的模式将整个班的学生不分基础统一教学，由于学生身体素质，兴趣爱好，运动基础不同，统一教学会让基础较好的学生失去学习兴趣，基础较差的学生会因为跟不上教学进度慢慢放弃，因此改变传统的教学方法采用分层教学法，是解决该问题的有效途径之一，教师制定相关的测试将学生按照身体素质分为三组即柔韧力量较好、柔韧力量一般、柔韧力量较差冤充分重视学生在教学中的主体地位，明确教学目标，增强教学内容的针对性，按照学生的基础进行教学更好的实现教学效果。同时在教学过程中教师应该根据具体情况及时给与学生肯定，给学生适当的表扬，并把做的好的同学作为助手，让学生学会相互学习共同进步。例如，在日常教学中教师制定相关的测试和问卷调查，了解学生平时的运动基础，将学生分为三大组，学习战士类体式，每个组按柔韧与力量做出区分柔韧好且有一定瑜伽基础的分为一组做野战士二式冶加难，柔韧一般有点基础的分为一组做标准野战士二式冶，柔韧差的分为一组按小组教学通过辅助工具瑜伽砖、弹力带等冤做出野战士二式冶，针对性的制定教学内容，期末评估也采取按组打分，这样不仅调动了学生学习的积极性，同时也帮助老师在原有传统的教学方式上做出了进步，有助于教学相长。

3.4、促进高校瑜伽课程教学方法创新的对策1冤学生发展的角度。调动学生对瑜伽学习积极性，教师精讲多练，培养兴趣，让学生在做中学，在玩中学主动尝试新体式曰以学生为主体选择方法，按不同的身体素质具体情况具体分析，结合教学环境灵活运用现有教学器材曰多听取学生的建议，给予自由空间，让学生感受体育体验瑜伽课程的快乐。2冤从教师的角度。教师应该改变固有的传统教学思维，认真反思，加强沟通，通过新媒体主动学习新的知识，总结其他优秀教师的教学经验，相互探讨，多观摩优质课曰完善自我，积极主动参加瑜伽教学培训、听课、观摩、集体商量、相互切磋，多开研讨会曰因材施教，认真备课，紧跟时代步伐融入瑜伽学习新元素，多利用学生干部带动学生练习形成较好的学习环境。3冤从教育环境条件角度。学校完善形体房设施，结合瑜伽场地、瑜伽器材辅助工具条件，加强交流活动曰教育部门、领导重视，增加瑜伽课程课时曰根据教学目标合理使用教学方法曰多利用网络多媒体资源，学习新的教学方法，灵活应用于实践。

4、结语

高校瑜伽课程作为刚引进我国高校的课程之一深受大学生的喜爱，存在较大的发展空间，但是瑜伽课程也存在相关的问题需要解决，教材缺乏、教学大纲不规范、教学内容与形式单一等问题。在国家推进体教融合的大背景下，我们应该充分利用瑜伽自身的独特优势与外部的机遇，在国家政策的支持下，完善瑜伽教材与瑜伽教学形式等，培育专业的瑜伽教学人才优化瑜伽教师培训渠道，提高业务水平，充分利用瑜伽的锻炼价值，推动瑜伽课程教学方法的创新让瑜伽课程在高校中得到可持续发展，而不是停滞不前，进而更好的服务于高校学生，促进学生德智体美劳全面发展，促进高校课程改革，落实全民健身计划，形成终身体育的价值观。在高校瑜伽课程作为一门也来越受学生欢迎的学科，创新瑜伽课程教学方法不仅推进了体育课程改革的步伐而且促进了高校瑜伽课程的可持续发展，瑜伽课程以其独特的运动效果能帮助学生及时消除负面情绪，积极的面对学业压力，因此瑜伽教师应该在教学中深入研究能够满足学生特点的教学方法，提高教学质量，取得较好的教学效果。

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作者:邱玲 单位:云南师范大学体育学院