三所高校瑜伽运动开展现状浅析
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摘要：本文通过文献资料法、问卷调查法、实地调查法、数理统计法等研究方法对瑜伽运动在周口市区3所高校开展现状调查，结果显示：周口市区3所高校参加瑜伽运动的大多数是大二学生，女生参加人数比男生多；周口市区3所高校瑜伽运动大部分是以瑜伽社团开展的，必修课很少开展；周口市区3所高校没有瑜伽运动开展的专门场地、完备的器材设备。建议：周口市区3所高校增加其他年级受众群众，并积极宣传男生练习瑜伽的益处；周口市区3所高校加大对瑜伽运动社团的宣传，并给与更多的经费去购买设备；周口市区3所高校能够提供一个专门的瑜伽教室，增加一些专业的教师，并把瑜伽运动设置为必修课。
关键词：周口市区；高校；瑜伽运动
引言
大学生是国家的希望，新时代社会主义现代化需要一代又一代青年为之努力奋斗，大学生身体素质的好坏是为之奋斗的基础。十九届五中全会指出到2035年我国要建成为体育强国，建设体育强国离不开大学生的参加与贡献，大学生犹如初升的太阳，带着青春与活力，彰显着国家的希望，所以大学生要积极响应国家号召，参加到体育运动中来。瑜伽运动近些年来广泛开展，社会上有很多瑜伽馆，大部分健身房也有安排有瑜伽课。一些省市的高校也专门开展了瑜伽课程，大学生练习瑜伽运动可以增进身体健康、缓解学业压力。本文通过对周口市区3所高校瑜伽运动的开展现状进行调查与分析，希望能对周口市区3所高校瑜伽运动的开展提出一些建议，帮助周口市区3所高校瑜伽运动的更好发展。
1、研究对象与方法
1.1、研究对象
以周口市区3所高校的大学生参与瑜伽运动的现状为研究对象，并以3所高校的大学一年级、大学二年级、大学三年级、大学四年级的学生为调查对象。
1.2、研究方法
（1）文献资料法。通过在中国知网、万方数据库以及维普期刊中查阅相关资料，并仔细分析，而且还查找了相关论文接近35篇，通过认真分析、理解以便全面地了解瑜伽运动并为周口市区3所高校瑜伽运动开展提出更好的建议。（2）问卷调查法。根据研究要达到的目的，设计出了一份关于瑜伽运动在周口市区3所高校开展现状的问卷，问卷调查采用匿名方式，不涉及填写人的信息。由于疫情的影响，本次问卷有两种形式发放，周口师范采取纸质版，为了确保真实性都是当场填写当场回收。河南科技职业大学和周口职业技术学院采用微信网络调查问卷（问卷星）。周口师范学院发放问卷200份，回收问卷193份，回收率96.5%，有效问卷181份，有效率90.5%。河南科技职业大学发放问卷50份，回收49份，回收率98.0%，有效问卷47份，有效率94.0%。周口职业技术学院发放50份，回收49份，回收率98.0%，有效问卷47份，有效率94.0%。3所高校共有有效问卷275份。（3）数理统计法。运用Excel2010对回收的有效问卷进行了统计和分析。（4）实地调查法。通过对周口市区3所高校瑜伽运动开展情况进行实地调查，以确保论文的真实性。
2、结果与分析
2.1、周口市区
3所高校参加瑜伽运动学生的基本情况分析从所回收的问卷情况来看，女生占比80.7%，男生占比19.3%，具体数据如表1所示。由数据可以看出，周口市区3所高校练习瑜伽的学生群体，女生练习瑜伽的人数要比男生练习瑜伽的人数多，女生人数大概是男生人数的4倍，女生为主要练习群体，男生对瑜伽运动参与的不多。
2.2、周口市区
3所高校学生练习瑜伽的基本情况分析（1）学生对瑜伽运动的喜爱程度。由表2可以看出，周口市区3所高校学生对瑜伽运动喜爱程度的情况。学生对瑜伽运动非常喜欢的人数最多，共有202人，占比73.5%；其次是对瑜伽喜爱的学生，共有54人，占比19.6%；最后是不喜欢瑜伽运动的学生，人数最少，共有19人，占比6.9%。由数据可见，非常喜欢瑜伽运动占比73.5%%，说明大部分学生对瑜伽运动还是比较喜欢的，这对以后瑜伽运动在学校的开展非常有益。（2）学生练习瑜伽的动机。由图1可知，在所调查学校的3所学校中，学生学习瑜伽的目的减肥塑形的占比74.2%，为了增进身体健康和培养气质的各占71.0%，以及为了提高自身修养的占比64.5%，想要减缓学业压力的占比35.5%，想要增加人际交往的占比19.4%，只是兴趣爱好的占比41.9%，想要追求时尚的占比19.4%，其他占比6.5%。由以上数据可知，3所学校的学生练习瑜伽大部分是为了减肥塑形，其次，是为了增进自身身体健康以及培养气质，以及提高自身修养。每个学校环境不同，以及每个学生的个性不同，练习瑜伽的目的也不相同，练习瑜伽的动机对瑜伽体式的掌握以及对练习瑜伽坚持时间的长短都有很大的影响。（3）学生每周练习瑜伽的次数。由表3可知，每周练习1次的学生占比6.4%，占比最少，每周练习2次的学生占比19.4%。每周练习3次的学生占比最多51.6%,每周练习4次的学生占比22.6%,占比次之，每周练习3-4次的学生居多，说明大部分学生对练习瑜伽还是比较重视的，这是一个非常好的现象。这对瑜伽运动在校园的开展非常有利，说明学生还是喜欢练习瑜伽并愿意花时间去练习瑜伽。（4）学生练习瑜伽的练习效果。学生练习瑜伽运动后的效果决定了学生会不会继续坚持锻炼，由图2可知学生练习瑜伽后保持良好的精神状态占比61.3%，改善体型同样占比61.3%，体重减轻的占比48.4%，变得更加自律的占比41.9%，最后占比最少的是增加了社交。保持良好的精神状态和改善体型占比最多，说明学生参加瑜伽运动得到了一个不错的结果，身心都得到了不同程度的放松，可以保持一个良好的身心状态去面对大学生活。
2.3、周口市区
3所高校瑜伽运动开展的情况分析（1）周口市区3所高校瑜伽运动开展的形式。由表4可知，周口市区3所高校开展瑜伽运动形式选修课占比16.1%，瑜伽社团占比77.4%，其他练习形式占比6.5%，必修课没有开展。由以上数据可知，周口市区3所高校开展瑜伽运动的形式主要以瑜伽社团的方式进行，选修课次之，必修课一般不开展。（2）瑜伽运动开展场所及器材设备调查与分析。瑜伽练习效果的好坏离不开场地的选择，在瑜伽冥想阶段需要一个安静舒适的环境，环境嘈杂很大程度上影响学生进入冥想的时间。本文针对周口市区3所高校瑜伽运动瑜伽场所的选择做了调查，具体调查结果如表5。由表5数据可得在宿舍练习的人数占比19.6%，在学校室内场所练习的占比41.3%，学校室内场所不是专门的练习瑜伽的场馆，只是一座教学楼的大厅。在学校室外场地练习的占比39.7%，学校室外场地是公共区域。通过对周口市区3所高校学生练习瑜伽场地所有的器材调查，发现周口市区3所高校没有完备的器材，其中有瑜伽垫的占比90.3%，有镜子的占比19.3%，有瑜伽砖的占比9.7%，有音响的占比16.1%，放音乐大部分用的手机。瑜伽设备不完备，对学生练习瑜伽有很大的影响，没有镜子就无法发现自己的做的动作是否标准。对于初学者来说，刚练习瑜伽时有些体式很难找到发力点，这时就需要瑜伽砖的辅助，瑜伽砖还可以使体式变得简单易完成。练习瑜伽时的背景音乐在完成瑜伽体式中不仅有调节练习者的情绪，还能营造一种氛围，带来一种能量。具体调查数据如表5所示。
2.4、影响周口市区
3所高校瑜伽运动开展的因素分析（1）学生因素。由图3可知，周口市区3所高校学生不去参加瑜伽运动，因为课余时间不够的占比64.5%，练习的氛围较弱的占比45.1%，观念意识不强的占比38.7%，同学的热情不高的占比12.9%，其他占比9.7%。由以上数据可知，影响学生不去参加瑜伽运动的主要因素就是因为课余时间不充足，次要影响因素是因为练习瑜伽的氛围、观念意识等都对参加瑜伽运动有很大的影响。（2）教师因素。通过调查发现，学生在上课的时候也会比较注重老师的行为举动，上课时老师播放的背景音乐与内容的相符度、老师上课时穿着的服装、与学生之间沟通的次数等。其中老师的动作示范的标准程度占比最大，占比21.7%，其次是与学生之间沟通的次数占比19.5%，接着是老师纠正错误动作的时机，占比17.4%。老师动作示范的标准程度是学生能否掌握运动技术要点的重要因素,与学生之间的沟通也很重要，在上课过程中与学生沟通次数越多，越能了解学生的具体情况从而来提高上课的质量，上课老师专业水平的高低、上课的态度对瑜伽运动的开展也起着很重要的作用。
3、结论与建议
3.1、结论
（1）周口市区3所高校参加瑜伽运动的学生大部分都是女生，男生很少参加。并且大部分学生都是大学二年级的；（2）周口市区3所高校瑜伽运动开展形式主要是以社团形式开展的，选修课很少开展，社团经费也不充足，不足以去买更多设备，并且瑜伽运动在高校宣传力度也不够；（3）周口市区3所高校学生参加瑜伽运动目的很多是为了减肥塑形、增进身体健康以及培养气质和提高自身修养；（4）周口市区3所高校很多学生练习瑜伽后身体形态以及精神面貌都发生了一定的改变。并且学生通过练习瑜伽还能缓解学业上的压力、拓宽自己的社交圈；（5）周口市区3所高校影响学生参加瑜伽运动的大部分原因是因为课余时间不够，其次是因为练习的氛围较弱；（6）周口市区3所高校学生在练习瑜伽时也会受到场地和老师的影响，场地设备是否完善以及老师的行为举止、上课的态度都对学生有很大的影响。
3.2、建议
（1）建议周口市区3所高校能够更加注重男生参加瑜伽运动，积极宣传男生练习瑜伽的益处，调动男生参加瑜伽运动的积极性；（2）建议周口市区3所高校提高大一、大三、大四学生参加瑜伽运动的积极性，使大一新生能够更快更好融入大学生活，使大三备战考研的可以劳逸结合，使大四毕业生能够快乐毕业；（3）建议周口市区3所高校可以加大对瑜伽运动的宣传，让更多的学生能够接触到瑜伽了解瑜伽，并喜欢上瑜伽，学校也应多去支持瑜伽社团的开展，并给与更多的经费去购买器材设备；（4）建议周口市区3所高校可以把瑜伽运动设置为必修课，并引进瑜伽方面的人才，以便于瑜伽运动的更好开展，专门的教师能够使学生的瑜伽动作更加得标准，防止错误动作对学生身体造成的损伤；（5）建议周口市区3所高校能够提供一个专门的瑜伽教室，增加一些专业的教师，提高同学们对练习瑜伽的积极性，同时增加课时，拓宽教学范围，增加受众群众；（6）建议周口市区3所高校可以开设瑜伽理论课程，帮助学生更多地知道瑜伽的具体功能，拓宽学生的知识视野，为学生练习瑜伽增添一些动力。
作者:张倩梅 单位:广西师范大学