预防自助式心理健康活动应用研究

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摘要:在应用层面上加强对高职院校学生心理问题预防和自助的实践研究，将高职学生心理问题服务的重点放在预防心理问题发生和帮助高职学生学会自助解决其心理问题上，对于保障高职学生积极、健康的心理状态具有重要的理论和实践指导意义。营口职业技术学院创新性活动“心理五感园游会”，探讨高职院校预防自助式心理健康活动的实践方式及效果，为高职院校治疗类心理健康教育活动提供参考。

关键词:预防式心理活动;自助式心理活动;心理健康活动;高职院校

心理活动我国高职学生心理问题现象突出。主要有以下特点:很多学生入学前已有严重心理问题，如有学生因中学患心理疾病导致休学，在心理疾病未痊愈情况下升学。高职新生就出现患病种类多样化的情况，如罹患抑郁症、躁郁症、焦虑症等心理疾病。高职学生由于年纪、素质等问题，部分学生性格激进，进入新环境以后更容易放大其不良影响，导致出现心理问题〔1〕。针对以上情况，目前各高职院校心理工作大多将重点放在心理健康课程建设、心理咨询服务上，对于在校大学生心理问题的防治，尤其是心理问题的预防和心理问题自助还比较忽略。将高校的心理活动主要目的定性为针对心理问题的预防和自助，目前更是没有高校涉及。但是，心理疾病同身体疾病一样，对其预防和开展自助活动的意义大于对其治疗。

一、预防自助式心理健康活动

“心理五感园游会”的价值开展心理五感园游会活动可以更有效地在心理健康工作方面服务学生。心理五感园游会活动可以减少心理危机事件导致的财务支出。每年针对高校心理问题所引发的危机事件，包括学生心理治疗的费用是巨大的，给患病学生及其家庭带来极大的经济负担，预防自助式心理健康活动有效减少心理危机发生，同时也避免学生心理问题严重化。心理五感园游会活动扩大高校心理中心对学生心理问题防助的服务面。加大力度提升学生的心理问题防助意识，利用轻松有趣的活动形式，可以使全体师生参与到心理问题预防和自助的活动中，鼓励更多人学习心理知识，接触心理服务。心理五感园游会活动与高校心理工作的“发展性咨询”理念相合。一直以来，我国针对高校的心理工作建议是将“发展性”这一精神注入到高校的心理服务中，开展心理预防和自助活动———心理五感园游会，正是从学生发展的角度出发，在放松、疗愈的氛围里，用“心理活动”这种学生易接受的教育载体，帮助学生学习掌握心理问题预防和自助方法，从而增强其心理能量，提升其心理素养，真正地做到通过发展学生心理强度的方式，达到防助心理疾病的目的。

二、预防自助式心理健康活动

“心理五感园游会”理念介绍最早我们认为的疾病预防是指“治未病”。将“治未病”的内涵融入到心理健康工作中，即指心理问题预防或心理问题自助。心理问题预防实质是用有效的方法预防心理问题的发生。积极心理学认为心理问题预防并非是对缺陷的修正，更多的是提升个体内部的能量。心理问题自助指的是借助各种资源，如书籍、网络资料、互助活动等非系统性的专家指导，达到舒缓压力、调节情绪、完善自我的目的〔2〕。目前国内外预防自助式心理健康活动大多是将心理健康作为人的自我调节和恢复的能力，用心理活动服务的方式，使参与者提升心理韧性，增加其心理复原力〔3〕〔4〕。比如澳大利亚的精神科医生内维尔•约曼博士领导的自助团体———治疗性社区———弗雷泽家庭;2017年11月，杭州市成立的全国首个家庭心理健康体验中心〔5〕;2018年10月，北京市的心理健康体验周活动〔6〕;2018年12月，大连市心理咨询师协会创建的“一店两中心”活动，均是成功的预防自助式心理活动的实践。心理五感园游会活动与以上活动的主要区别包括:心理五感园游会活动针对大多数心理疾病的预防和自助治疗，并非单一心理疾病的辅助支持。心理五感园游会活动不是将心理服务按照具体功能划分，也不以心理仪器设备展示为主要活动内容，而是所有设备、心理服务作为载体，组合融汇，以各种创新活动项目为主要活动内容。这种将心理活动设置为主要活动内容的形式，目前国内尚没有先例。心理五感园游会活动突出五感的利用，预防自助心理问题为活动目的，通过参与者的体验和感悟来达到活动目的。从十九世纪中晚期起，许多的艺术家尝试混合感觉去影响人的情绪〔7〕。“心理五感园游会”活动借鉴其理念，主要是充分利用心理环境对人的影响，通过人的五种感觉去影响参与者的心理状态，体验丰富多彩的世界，学习健康心理的调节方式，达到让参与者提升心理能量的目的〔8〕〔9〕。“心理五感园游会”活动主旨是以爱与自由为主题，以五种感觉为媒介，让参与者用体验和行动的方式去了解预防心理问题的知识和掌握心理自助的方法。也就是让参与者提升自我调节和恢复的能力，能学会解决自己一般心理问题的方式。

三、心理五感园游会活动内容介绍

(一)服务培训内容活动提供的服务质量与活动内容同等重要。好的服务可以使参与者更放松、更快速地进入活动设置的场景里，将活动内容发挥更高的效用。这个设置着重在五感中的视觉、听觉上。主要的服务要求包括:1、服务人员保持真诚微笑。服务人员语气自然，稍温暖柔和。服务人员表达简洁清晰。服务人员需把所有参与者当成活动主体来看待，将自己作为客体对待。服务人员除了陈述活动规定需要说的内容和耐心回答参与者提出的问题之外，给参与者空间，不打扰参与者。服务人员需要提醒参与者降低音量，限制每波园游会参与人数，最多30人。

(二)预防心理问题知识展板展示展板场地悬挂鲜艳各式的宣泄玩偶及植物，播放特殊制作的引导大脑放松的音乐，喷洒特别设计的能激发人快乐激素的香氛。这个设置着重在五感中的触觉、视觉、听觉、嗅觉，上可以带领参与者在自由、安静的空间里了解包括情绪问题、人际关系、价值感缺失、不完善性格和躯体化问题等权威的心理学方面知识，让参与者通过了解这些针对性强的心理学知识，完善自己的知识结构，达到预防心理疾病发生的目的。

(三)现场教学情绪调节法情绪调节法现场教学包括品尝苦味茶和深呼吸法。首先引导参与者品尝苦味茶，解释本活动的主旨是体会到预防和解决心理问题的终极钥匙是爱与自由。爱与自由是我们面对心理问题最好的营养剂，而得到爱与自由的方式是珍惜爱和争取自由，这都需要我们吃苦。情绪调节也是如此，好的情绪调节不是一味的愉悦，而是需要认知和身体先感受一定的痛苦，量变到质变，最终达到情绪平静，接着用苦味茶让参与者记住这个精神。下一步由心理专业教师带领来访者体验深呼吸调节情绪法，整个过程分为深吸气———憋气———扶腹部缓慢呼气。这个设置着重在五感中的味觉、听觉、触觉。

(四)心理自助式活动之触动内心类该类活动设置着重在五感中的视觉、听觉、嗅觉。通过喷洒特别制作激发人快乐激素的香氛，特殊设计使人轻松的音乐，和人与别人、人与自己的直观视觉互动及主题墙画，帮助来访者扩展思维，了解更多生活形态，不同角度深刻理解自己，用最原始的感觉———视觉、听觉和嗅觉松动来访者内心世界，减少其孤独感受。其活动包括“我要大声告诉你”展板，活动内容是鼓励参与者将平时想告诉他人但没有说出来或不知道怎么说的话写在便利贴上;“治愈你告诉我”展板，活动内容是用简单的话或简单的绘画写出你经历或你听说的治愈自己、温暖自己的事情;“第二年某某见”活动，活动内容是指导参观者将向第二年的自己说的话写在稿纸上;心理测试，活动内容是通过你了解自己吗、你能放弃什么、纽芬兰幸福度测试、著名德国故事个性测试、瓶子测试个性和潜力，价值拍卖等心理测试让参与者了解自己的心理状况。

(五)心理自助式活动之互动改变类该类活动设置着重在五感中的视觉、听觉、嗅觉和触觉。通过特殊设计使人安定的音乐，特别制作让人愉快的香氛，有益于引导来访者积极情绪的主题墙画，鼓励来访者触碰互动的活动设置，使来访者在愉悦的环境下学会自我疗愈心理问题的方法，从而提升他们未来解决心理问题的能力。其活动包括“锻炼你的脑”活动，使用认知训练仪与投影一体机，让参与者用游戏的方式有效提升其注意力、记忆力、观察力、逻辑力、问题解决能力等;“书写与绘画”活动，由专业心理咨询师带领参与者写下或绘画自己最真实，烦恼、痛苦的经历和感受，然后给予指导和解释，让来访者掌握用书写或绘画的方式排解心理压力，解决心理问题;“团体沙盘游戏”活动，由专业的心理咨询师组织参与者进行主题式的沙盘游戏，在保护来访者隐私的基础上，通过询问固定问题，引起参与者深入思考，帮助参与者了解自己心理深层次的状况;“音乐治疗”活动，由专业心理咨询师服务来访者，通过音乐治疗椅的操作学习用音乐调节情绪的方法;“认知大转换”活动，通过让参与者练习反转认知，启发参与者同件事情不同的思考方向，来拓宽其思维。“心理五感园游会”活动针对高职学生心理特点，创新性地将人们熟悉的心理健康调节方法组合到一起，首次引入五感的概念，以预防、自助为目的挖掘高职院校心理工作新方向〔10〕。未来还需要高职院校更好地利用心理活动的实效性〔11〕〔12〕，从轻松愉快体验性强的角度引导学生了解心理健康知识，学习调节心理状态新方法，为高职学生更好适应学校生活，更全面的心理发展提供更全新的视角。这对高职院校心理健康工作的应用性、预先性有重要的理性参考价值〔13〕。

作者：杨璐 单位：营口职业技术学院